Каждая женщина с раннего возраста знает, что к 45 годам в ее организме начнут происходить необратимые изменения, связанные с завершением репродуктивной функции и началом климакса. Зачастую такого рода перемены проявляются неприятной симптоматикой, которая доставляет женщине дискомфорт. В первую очередь, выходит из равновесия психоэмоциональное состояние, что сказывается депрессиями, неврозами, резкими перепадами настроения, апатией, раздражительностью, бессонницей и прочими нарушениями.
В этот момент организм остро нуждается в поддержке извне, и зачастую специалисты и представительницы женского пола, пытаясь решить проблему, обращаются к гормонозаместительной терапии, к применению препаратов натурального происхождения, гомеопатии, БАДов, антидепрессантов. Последние имеют широкое распространения благодаря точной направленности действия и эффективности. Как же они действуют, и какое средство лучшее в своей группе, — поможет разобраться эта статья.
В климактерическом возрасте за женщиной часто наблюдаются изменения не только во внешности, но и в поведении. Она становится раздражительной, чувствительной заводится по мелочам, резко меняется ее настроение, начинают одолевать грустные мысли о предстоящей старости и болезненных ощущениях предстоящей менопаузы. Ощущается учащенное сердцебиение, скачки артериального давления, одышка, удушье, теряется работоспособность, а то и вовсе пропадает желание что-либо делать.
Многие это списывают на возраст, хотя проблема кроется в гормональном нарушении, а именно — в дефиците эстрогенов, женских гормонов. Именно это причина выводит из строя психоэмоциональное состояние женщины, что и вызывает частые климактерические неврозы.
Истощение нервной системы вызывает и вегетативные нарушения, что влечет за собой приливы, гипергидроз, спазмы, судороги, боли и ряд других недугов. Специалистами отмечается, что в 38% случаев симптомы климакса возникают именно на психосоматической основе.
В этот момент на помощь приходят антидепрессанты при климаксе. Это лекарственные средства натурального и синтетического происхождения, которые оказывают психотропное действие на нервную систему, помогая избавиться от вышеперечисленных симптомов. В отличие от гормонозамещения, их противопоказания сведены к минимуму, и они оказывают более щадящее действие на организм.
Как уже отмечалось, климактерий характеризуется уменьшением выработки женских гормонов, в частности — эстрогенов, которые принимают участие в работе огромного количество процессов жизнедеятельности, например в распаде моноаминов (серотонина, норадреналина, дофамина). Успокоительные средства блокируют этот распад, благодаря чему не происходит нарушений в работе нервной системы, а женщина не подвергается неврозам, стрессам и депрессиям.
Подобные нарушения могут проявляться из-за сбоев в работе эндокринной системы и ее органах. Антидепрессанты комплексного действия также помогают решить и эту проблему. Также многие седативные препараты оказывают анальгетическое и общеукрепляющее действие.
Изучите также дополнительную информацию о том, как облегчить симптомы климакса у женщин.
Успокоительные при климаксе, безусловно, пользуются большой популярностью благодаря своей эффективности и ряду преимуществ:
Такого рода препараты представлены различными формами для удобства каждой потребительницы: это таблетки, драже, капли, сиропы, настойки.
Противопоказания большинства таких лекарств сведены к минимуму.
Из недостатков можно отметить то, что по отзывам некоторых представительниц женского пола, седативные медикаменты вызывают привыкание, и после прекращения их приема симптомы проявляются в полную силу. Также следует отметить то, что часть натуральных антидепрессантов, например, настойки, имеют спиртосодержащую основу, что приходится не всем по душе и имеет противопоказания.
Пожалуй, нет ни одного человека, который бы не слышал и не испытал на себе благотворное седативное действие валерианы. Экстракт этого растения с большим успехом и распространенностью применяется женщинами в период климакса, в особенности — на начальных его этапах, когда симптомы не набрали больших оборотов. Валериана используется как в качестве экстракта в составе сборов, гомеопатических средств, БАДов, так и в виде таблеток, капель, настойки. Помогает стабилизировать давление, устранить тревожность, одолеть бессонницу в период климактерия, а также уменьшить боли и спазмы. Употреблять стоит согласно дозировке, так как превышение нормы может привести к сонливости, потере координации, слабости.
Еще одно растение, обладающее эффективным успокоительным эффектом. Не имеет противопоказаний, подходит практически всем. Нормализует сон, предотвращает судороги, подавляет раздражительность и возбудимость, приводит в норму сердечный ритм. Также входит в состав многих лекарств, сборов или же представлен в концентрированной форме в таблетированной или капельной форме.
Помогает справиться с неврозами и другими нервными расстройствами, способствует устранению приливов. Чаще встречается в травяных сборах, на основе которых употребляют настои, чаи при климактерии.
Эффективен в качестве все тех же настоев и чаев, а также в виде масел для ароматерапии, результативность которой отмечается во многих отзывах. Перейдя по ссылке, узнайте как принимать шалфей при климаксе и приливах.
О том, какие медикаменты из ряда антидепрессантов лучше пить, — подскажет ваш специалист, предварительно проведя диагностику, и при этом учитывая особенности вашего организма.
Распространенными седативными медикаментами при климактерии являются:
Эти и другие препараты являются эффективными и наиболее щадящими по отношению к женскому организму. В основном они оказывают не только седативное действие, а способны снимать боли, спазмы и даже оказывать общеукрепляющее действие.
При климаксе все средства хороши. Одни выбирают гормонозаместительную терапию, другие — пьют только натуральные средства. Кто-то хочет добиться общего и кардинального эффекта, а кто-то желает седативного действия, не ощущая другой симптоматики.
Специалисты с успехом назначают антидепрессанты как основное оружие в борьбе с нарушениями психоэмоционального равновесия, так и в комплексе с гормональными средствами и прочими антиклимактерическими лекарствами.
Успехом среди них эти препараты пользуются благодаря тому, что они устраняют сразу несколько симптомов, таких как резкие перепады настроения, раздражительность, повышенная утомляемость, депрессивность, неврозы, нарушения сна, учащенное сердцебиение, апатия, панические атаки, а также приливы и скачки артериального давления, боль и спазмы в мышцах.
Противопоказания таких транквилизаторов сведены к минимуму, но перед применением таковых все же надо обязательно обратиться к специалисту, чтобы исключить некоторые заболевания и быть уверенным, что все происходящие явления в данный момент — это отголоски климакса, а не определенный недуг.
Практически каждая женщина, которая пила седативные средства при климаксе, отметила их благотворное действие как в борьбе за уравновешенное состояние при климактерии, так и общеукрепляющий эффект. Лишь 28% представительниц женского пола говорят о том, что эти медикаменты вызывают привыкание, и после прекращения их употребления симптоматика появляется снова.
Если вы решили воспользоваться транквилизаторами в климактерический период, — предварительно посоветуйтесь с врачом, в том числе и эндокринологом, исключите незначительные противопоказания и почувствуйте на себе их эффективность в борьбе за спокойное и уравновешенное состояние. Будьте здоровы и спокойны с антидепрессантами при климаксе!
mesyachnyedni.ru
В период наступления климакса происходит гормональная перестройка организма. Снижение концентрации эстрогенов, обострение заболеваний эндокринной системы влечет за собой выраженные эмоциональные колебания, снижение настроения, депрессию. Для уменьшения дискомфорта широко применяются успокоительные средства при климаксе.
Период климакса варьируется у каждой женщины и в среднем наступает после 45-50 лет. В это время происходит серьезная гормональная перестройка организма. В первую очередь это проявляется снижением уровня половых гормонов.
При климаксе обостряются заболевания. Первой страдает гормональная система, что часто проявляется гипотиреозом. Все это оказывает серьезное влияние на психологическое состояние женщины.
Менопауза ухудшает как соматическое, так и нервно-психическое здоровье. Климакс сам по себе является стрессом для организма, а также снижает устойчивость организма к стрессам.
Меняется характер и эмоциональное состояние женщины. Она более остро воспринимает различные неурядицы, становится беспокойнее, раздражительнее, более обидчива.
Такое состояние является следствием серьезных изменений в организме женщины и приносят существенный дискомфорт. Кроме того, симптомами нарушения нервной системы при климаксе являются:
Степень выраженности у каждой женщины индивидуальна. В случае легкого развития, некоторые женщины воспринимают такое состояние, как естественное течение климакса. В случае выраженных симптомов, они оказывают значительный дискомфорт и существенно мешают полноценному образу жизни.
Чтобы подобрать правильное лечение, необходим обязательный осмотр врача. Диагностика поможет выявить основную причину нарушений эмоционального состояния. В одних случаях они обусловлены непосредственно климаксом, в других важную роль играют дополнительные заболевания (гипотиреоз).
Женщину должен осмотреть гинеколог и эндокринолог. Нередко дополнительно необходима помощь психотерапевта. Недопустимо использование самостоятельно успокоительных средств при климаксе. Неправильная терапия может нанести существенный вред и лишь ухудшит состояние.
В комплексной терапии различных проявлений климакса важную роль играет нормализация психоэмоционального состояния. С этой целью применяются успокоительные при климаксе у женщин.
Назначение таких препаратов нормализует сон, восстанавливает баланс эмоционального состояния, оказывает седативный эффект на нервную систему. Успокоительные средства помогают избавиться от депрессии, нормализовать артериальное давление.
Среди используемых препаратов широкое применение получили успокоительные препараты различных групп:
Среди этих препаратов многие изготовлены из растительных компонентов, поэтому безопасны, хорошо переносятся, имеют небольшое количество противопоказаний. Найти их легко в каждой аптеке, а для приобретения не нужно рецепта.
В случае когда простые успокоительные препараты неэффективны, доктор прибегает к использованию антидепрессантов и транквилизаторов. В практике применяются Атаракс, Грандаксин, Леривон, Пароксетин.
Это препарат из группы транквилизаторов, который применяется для купирования тревоги при различных состояниях. Лекарство выпускается в таблетках.
При климаксе используются такие успокоительные эффекты препарата:
Противопоказаниями к назначению являются индивидуальная непереносимость, порфирия, период беременности и кормления грудью.
Побочные эффекты обычно слабо выражены или быстро проходят через несколько дней после начала приема препарата.
Могут отмечаться сухость во рту, запор, нарушения мочеиспускания. В начале лечения некоторые пациенты отмечают сонливость и общую слабость, которые проходят со временем или после коррекции дозы.
Возможны головная боль, головокружение, снижения давления, аллергия. При использовании препарата пациента обязательно предупреждают о снижении скорости реакции, что важно при вождении автомобиля.
На ранних стадиях климакса при невыраженных симптомах большинству женщин отлично подойдет настойка и экстракт валерианы. Это безопасные растительные препараты.
Валериана обладает такими качествами:
Для получения нужного эффекта дозы могут варьироваться в широких пределах согласно инструкции. Препарат можно комбинировать с другими успокоительными средствами.
Это препарат растительного происхождения на основе экстракта зверобоя. Он обладает противотревожным и антидепрессивным действием.
Средство назначают пациентам с депрессивными расстройствами, при стойком ощущении нервного напряжения. Препарат помогает побороть такие эмоционально-волевые расстройства, как апатия, чувство подавленности, тревоги, беспокойство и раздражительность.
Побочные явления нечастые, среди них:
Препарат противопоказан при его непереносимости, с осторожностью применяет его при повышенном артериальном давлении. В период приема экстракта зверобоя следует избегать нахождения под солнечными лучами. Средство нельзя использовать одновременно с приемом антидепрессантов.
Беллоид – это комбинированное средство, состоящее из трех компонентов. Препарат выпускается в виде драже, обладает спазмолитическим и успокаивающим эффектом.
Показания к использованию препарата:
Средство противопоказано при повышенной чувствительности к его компонентам, глаукоме.
Наиболее частое побочное действие – это расширение зрачков. Возможны сухость во рту, тошнота, понос, иногда сонливость. Все эти эффекты исчезают после отмены препарата.
Это средство используется при повышенной возбудимости в климактерический период, бессоннице, повышенном давлении и сердечно-сосудистых неврозах. Препарат не имеет прямого снотворного эффекта, но облегчает засыпание, и делает сон более глубоким.
Вследствие приема настойки пустырника возможна усталость, сонливость. Препарат обычно хорошо переносится, а побочные явления связаны с превышением рекомендуемой в инструкции дозы.
Персен – это лекарственный седативный препарат, состоящий из экстрактов валерианы, мяты и пустырника. При регулярном приеме снижается раздражительность, чувство страха, тревоги. Происходит нормализация сердечного ритма, меньше беспокоит потливость, ощущение приливов.
Персен помогает засыпанию, нормализует ночной сон. В период менопаузы препарат используется курсами до достижения нужного эффекта. Допускается комбинация Персена с другими препаратами. Хорошо переносится практически без побочных эффектов.
Растительный успокаивающий препарат, который прекрасно подходит в периоде менопаузы за счет хорошей переносимости и минимум побочного действия. Единственным противопоказанием при климаксе является аллергия на препарат.
Ново-пассит нормализует сон, убирает невралгические боли, снимает страх и тревогу, выравнивает ритм сердца.
Действие препарата основано на содержании растительных веществ, которые подобны женским половым гормонам. Поэтому удается не только выровнять настроение, но и улучшить гормональный баланс.
Наступление климакса часто вызывает эмоциональные колебания, смену настроения, нарушение сна. Своевременная консультация у врача и назначенное лечение позволит вернуться к нормальному образу жизни.
omesyachnyh.ru
Острые эмоциональные реакции в менопаузе вызваны вовсе не возрастным ухудшением характера. Они имеют объективные поводы для появления. Но женщинам все равно тяжело переносить собственные эмоции, импульсивность, не говоря об их окружении. Поэтому большинство интересуются, какие выбрать успокоительные при климаксе. Существуют более легкие средства, способные стабилизировать работу нервной системы, и достаточно серьезные, не терпящие самовольного применения.
Эмоциональные переживания по разным поводам возникают в любом возрасте. Если они носят негативный характер, ухудшают и самочувствие. В большей степени это касается климактерического периода. Понижение объема половых гормонов определяет то, что многие реакции в организме происходят по-иному.
К нервной системе это относится в первую очередь. Она становится менее устойчивой к стрессам. Женщина в менопаузе многое воспринимает острее, становится беспокойной, обидчивой, раздражительной, и это не капризы. Диагноз, который ставят в данном случае – невроз.
Невроз при климаксе имеет несколько стадий развития. От этого зависят его проявления и методы лечения. Важно не запускать симптом, потому что он диктует другие проявления менопаузы. Признаки невроза можно охарактеризовать так:
Симптоматика проявляется более или менее выражено. Но если оставить все «на божью волю», она усилится, приводя к тяжелым проявлениям.
Успокоительные средства при климаксе требуются большинству женщин. Их выбор определяется силой невротических реакций.
В терапии различных симптомов менопаузы хорошо помогают гормональные препараты. Но они показаны не всем, да и если беспокоят только психоэмоциональные проявления, вряд ли врач назначит такие сильные средства. Иногда, напротив, в случае диагноза «невроз при климаксе» лечение требуется не только гормональное или с помощью фитоэстрогенов. Необходимы препараты для восстановления эмоционального равновесия. Иначе возможно развитие депрессии, гипертонии, инфаркт, инсульт.
Чтобы не допустить недомогания и справиться с уже имеющимися признаками важно использовать успокоительные при климаксе. Несмотря на то, что многие женщины уверены в своей компетентности в отношении этих препаратов, назначить их должен специалист.
Об успокоительных качествах растения валерианы знают практически все. Есть и множество народных рецептов на основе ее корня, используемые в борьбе с различными симптомами менопаузы. Валериана при климаксе используется как в лекарственных сборах для снижения его вегето-сосудистых проявлений, так и в готовом виде (таблетках либо каплях). Препарат в менопаузе оказывает следующее воздействие:
Валерьянка при климаксе назначается по 1-2 таблетки на трехкратный дневной прием. Почувствовав минимальные улучшения, не стоит превышать эту дозу.
Препарат безопасен, нетоксичен, отлично совмещается с иными лекарствами, не мешая и не усиливая их воздействие. Но превышение дозировки приведет к постоянной сонливости, слабости, а позже к валериане может развиться привыкание, при котором она станет неэффективной.
Использование этого лекарственного растения сходно с эффектом от валерианы. Но пустырник обладает большими возможностями в устранении невротических проявлений при климаксе:
Средства с ним можно приготовить дома, но существуют и готовые формы: Пустырник Форте и Пустырник П. Их используют по 1-3 таблетки, разделив на несколько приемов. Запивают лекарство водой, но делают это во время приема пищи.
Новокаин все знают, как средство для купирования болевого синдрома. Для менопаузы он характерен при сильных сосудистых проявлениях и гинекологических недомоганиях. Поэтому иногда новокаин при климаксе имеет смысл использовать. И хотя не все доктора признают такой способ решения психоэмоциональных проблем периода менопаузы, советоваться с ними по этому вопросу все же нужно.
Препарат расширяет сосуды, устраняя спазм, что способствует прекращению головных болей, снижает количество и силу приливов. Это благоприятно влияет и на нервную систему. Уменьшается раздражительность, плаксивость. Средство известно и тем, что положительно влияет на работу щитовидной и других желез, так как содержит парааминобензойную кислоту. Это позволяет немного выровнять гормональный фон, что заметно уменьшает нервные проявления.
При менопаузе важна схема лечения. Новокаин 2 процентный при климаксе разводят 5-процентным раствором глюкозы. Раствор делают каждый раз свежий, вводя его по 3-5 мл через день. Необходимо сделать 12 инъекций, прибавляя с каждой последующей по 1 мл. По завершении курса улучшается сон, память, уходят головные боли.
Рекомендуем прочитать статью о лечении головной боли при климаксе. Вы узнаете о причинах дискомфорта, способах избавления от тяжести в голове, методах терапии и рекомендуемом образе жизни для женщин в период менопаузы.
Иногда нервные проявления принимают такой характер, что уже бесполезно ограничиваться средствами от бессонницы и для улучшения эмоционального фона. Женщину настигает депрессия, которая, кроме уже упоминавшихся здесь симптомов, проявляется:
Эти признаки угрожают не только самочувствию, но самой жизни. Антидепрессанты при климаксе помогут вернуть душевное равновесие. Эти препараты назначаются специалистом, который регулярно контролирует их прием, дозировку, результаты.
Выбор осуществляется между следующими средствами:
Успокоительные, используемые при климаксе, должны быть подобраны верно, тогда в лечении обеспечен успех. Но не стоит считать их волшебными таблетками. Активизировать влияние средств нужно упорядочением образа жизни, питания, стремлением к позитиву.
promesyachnye.ru
Свернуть
Лечение в период климакса назначается комплексное. Хотя основную роль в нем отводят гормональной терапии, немалое значение имеют и дополнительные препараты, имеющие симптоматическое действие и помогающие улучшить самочувствие и качество жизни пациентки. Для этих целей, в частности, назначаются успокоительные средства при климаксе, которые улучшают не только настроение, но и самочувствие.
Почему же при менопаузе необходимо назначать успокаивающие средства? Это связано с тем, что эстрогены в значительной степени влияют на психоэмоциональное состояние. И при их недостатке происходит ряд изменений в нем. Это такие явления, как:
Корректировка эмоционального фона с помощью препаратов позволяет избавиться от этого явления и улучшить самочувствие.
к содержанию ↑Препараты имеют различные противопоказания в зависимости от их группы, состава и принципа действия. Существует ряд противопоказаний, которые распространяются на большинство таких средств:
Также успокоительное нельзя принимать при некоторых иных состояниях. Потому перед началом приема любого средства нужно проконсультироваться с врачом.
к содержанию ↑Существуют разные виды успокоительных, как по составу, так и по принципу действия, побочным эффектам, противопоказаниям и эффективности. Но каждый препарат должен назначаться строго по показаниям, особенно это касается антидепрессантов. Помимо них используются натуральные травяные успокоительные средства, и т. п., которые отличаются более мягким воздействием.
к содержанию ↑Это наиболее сильнодействующие препараты, которые имеют самое большое количество противопоказаний. Они воздействуют непосредственно на кору головного мозга и выработку «гормона удовольствия» серотонина. Их нельзя резко отменять. Подбор препарата, схема его приема, а также схема постепенного отказа от него расписываются только врачами. Отпускаются такие средства из аптек только по рецепту.
к содержанию ↑Стоимость препарата 1820 рублей. Принцип действия заключается в том, что он усиливает реакцию обратного захвата серотонина нейронами коры головного мозга. Вызывает привыкание, потому отменять его нужно постепенно, в противном случае может развиться депрессия.
Принимается средство по 1 таблетке три раза в день, но при наличии ряда противопоказаний дозировка корректируется. Средство отпускается из аптек по рецепту врача.
к содержанию ↑Стоит 525 рублей. Также является сильным антидепрессантом, вызывающим привыкание, и отпускается из аптек строго по рецепту. Принцип действия аналогичен предыдущему препарату. Назначается к приему в дозировке 20-60 мг действующего вещества в сутки.
к содержанию ↑Стоимость препарата около 900 рублей, хотя есть и более дешевые аналоги. Минимальная дозировка 37,5 мг действующего вещества два раза в сутки. В зависимости от тяжести состояния дозировку корректируют (увеличивают).
Все успокоительные при климаксе из этих групп назначаются только при состоянии клинической депрессии.
к содержанию ↑Это мягкие натуральные средства общего действия, которые имеют накопительный эффект. Для достижения ожидаемого результата пропить их нужно не менее одной недели. Они могут приниматься по инструкции и без назначения врача. Могут вызывать легкую вялость и сонливость при больших дозировках, но в целом противопоказаний (например, при вождении автомобиля и управлении механизмами) не имеют.
к содержанию ↑Выпускается в форме таблеток и капель. Принимать ее рекомендуется около 5-6 дней для формирования ожидаемого эффекта, который со временем усиливается. В среднем дозировка составляет от одной до трех таблеток в сутки и может корректироваться в зависимости от ожидаемого эффекта. Приниматься средство может довольно длительное время, привыкание не формируется. Но иногда врач может рекомендовать делать перерывы в приеме на 5-7 дней.
Средство стоит от 15 до 60 рублей, в зависимости от формы выпуска.
к содержанию ↑Препарат также выпускается в форме капель или таблеток. Врачи рекомендуют, в настоящее время, преимущественно таблетки. Назначается по одной таблетке в день, которую рекомендуется принимать перед сном. Иногда дозировка может быть увеличена до трех таблеток. Стоимость препарата, в зависимости от формы выпуска, от 20 до 50 рублей.
Капли, как Валерианы, так и Пустырника, изготавливаются на основе спирта. Потому они противопоказаны людям, страдающим алкоголизмом, или лечащимся от него.
к содержанию ↑Синтетические и натуральные успокоительные средства в таблетках имеют большую эффективность, чем Валериана и Пустырник. Они помогают быстрее. Ожидаемый эффект может сформироваться уже на 3-4 день приема. Принимаются курсами, так как очень длительный прием нежелателен.
к содержанию ↑Данное средство, широко применяемое для местной анестезии, используется и в качестве успокоительного средства. Стоит оно дешево – от 130 рублей. Принимается за один час до или через два часа после еды. Суточная доза составляет от одной таблетки до трех, но назначать ее должен врач. Он же регулирует длительность приема.
к содержанию ↑Довольно дорогое успокоительное средство с рядом натуральных компонентов в составе. Стоит около 600 рублей. Суточная доза составляет до 300 мг. Обычно, это равняется примерно 6 таблеткам в день, разделенным на три приема по две штуки. Но может назначаться и доза от 150 мг в сутки. Привязки ко времени приема пищи нет.
к содержанию ↑Дорогое успокоительное средство. Стоит около 1200 рублей. Также имеет в составе некоторые натуральные компоненты. Принимается от 30 до 90 мг действующего вещества в сутки. Обычно, вся дозировка приходится на один прием в вечернее время, лучше перед сном. Точную дозировку рассчитывает врач.
к содержанию ↑Натуральное успокоительное стоимостью около 450 рублей. Выпускается в каплях и таблетках, но врачи чаще назначают капли. Принимается по одной таблетке три раза в день до конца упаковки. Затем может быть сделан перерыв и прием повторен. Дозировка и длительность приема корректируются специалистом.
к содержанию ↑Средство стоит около 400 рублей. Принимается по 2-3 таблетки два или три раза в сутки. Более точные дозировки определяет врач, но максимальная доза составляет 12 таблеток. При этом, при лечении бессонницы назначают прием только 2-3 таблеток на ночь один раз в день. Курс лечения при непрерывном приеме не более полутора месяцев.
к содержанию ↑Такие успокоительные средства при климаксе повлияют не только на настроение, но и на самочувствие, так как имеют в составе натуральные компоненты, облегчающие прохождение климакса и снижающие выраженность симптоматики климактерического синдрома. Средство стоит 800 рублей и принимается по 1-2 таблетки три раза в день за полчаса до или через час после еды. Длительность терапии назначается специалистом.
к содержанию ↑vashamatka.ru