Панические атаки при климаксе симптомы

Панические атаки при климаксе: сердечный приступ или паника?

Паническое расстройство, широко известное как «панические атаки», относится к тревожным расстройствам и при климаксе встречается у каждой пятой женщины.

Это расстройство было описано Фрейдом ещё в 1895 году, и последние исследования предоставили новую информацию. Паническое расстройство происходит у 4 — 12 человек на тысячу населения в целом, и происходит у женщин в три раза чаще, чем у мужчин.

Больные описывают панику как внезапное и непредсказуемое чувство страха или ужаса, сопровождаемое вегетативными симптомами. Часто сообщается о мыслях о смерти или о сумасшедшем состоянии. Хотя нередко панические атаки могут быть вызваны определёнными раздражителями (триггерами). Паника обычно разрешается спонтанно в течение нескольких минут, но, как известно, иногда длится часами. Общие физические симптомы во время атаки включают одышку, боль в груди, сердцебиение, покалывание в конечностях, головокружение или слабость, потливость, горячие или холодные приливы и дрожь. Панические атаки легко можно спутать с сердечным приступом или эпизодом бронхиальной астмы.

Предполагается, что панические атаки передаются по наследству.

Панические атаки при климаксе

Распространённость

По данным «Инициативы по охране здоровья женщин» (WHI) среди женщин климактерического возраста примерно пятая часть опрошенных признаётся в том, что за последние 6 месяцев у них наблюдался один из двух типов панических атак. Полномасштабные приступы паники отмечались у 9,8 % женщин, и ещё у 8,1 % были так называемые неполные панические атаки. По сравнению с женщинами в группе от 50 до 59 лет, более пожилые женщины значительно реже сообщали о внезапных панических атаках.

Женщины с более низким доходом в 2,7 раза чаще сообщают о полномасштабных панических атаках, чем те, у которых более высокие доходы. Между семейным положением и 6-месячной распространённостью панических атак не было существенной связи.

Кому грозит паника?

Риск панических расстройств связан с некоторыми особенностями в жизни женщины.

Курение (в отличие от алкоголя и кофе) тесно связано с полномасштабной паникой.
Неблагоприятные жизненные события могут спровоцировать панические атаки. Те, у кого случилось 5 или более травмирующих событий в ближайшие полгода, в 6,9 раз чаще были подвержены приступам паники.
Заболевания лёгких могут быть фактором риска. Женщины с историей астмы чаще испытывают панику.
Также обнаружена связь между полномасштабной паникой и историей сердечно-сосудистых заболеваний, стенокардией, болью в грудной клетке. А также лишним весом.
Самая сильная связь с паническими атаками существует у женщин, страдающих мигренью с аурой. Они в 6 раз чаще сообщали о полной панике, чем женщины без головных болей.

Треть женщин с паническими приступами испытывают также депрессию.

Исследование свидетельствует о том, что появление панических атак у пожилых женщин относительно распространено. Среди женщин с высокой тревожностью такие состояния, связанные с климаксом (или менопаузой) (тахикардия, удушье, приливы, проливной пот) или хроническим заболеванием, могут усилить панические атаки.

Другие предрасполагающие факторы климактерического периода могут включать в себя жизненные стрессы (например, выход на пенсию и вдовство).

Распространённость панических атак выше в младшей возрастной группе женщин в менопаузе.

Даже одной панической атаки достаточно, чтобы нарушить повседневную жизнь женщины и вызвать страх и ожидание последующих атак. К счастью, можно лечить как психологические, так и физические причины панического расстройства. В целом рекомендуется, чтобы любой метод лечения сопровождался консультированием или «терапией разговоров». Продолжайте читать, чтобы узнать больше о подходах к лечению панического расстройства.

Три подхода к лечению панического расстройства

Во время поиска лечения при панических атаках необходимо принимать во внимание три подхода. Они определяются как:

изменение образа жизни;
альтернативная медицина;
лекарственная терапия.

Женщинам предлагается начать с изменения их образа жизни — наименее рискованной формы лечения. Из-за риска потенциальных побочных эффектов лекарства следует использовать только в качестве крайней меры.

Изменение образа жизни

Первый подход влечёт за собой самый низкий риск, но он также требует самого пристального внимания. Даже небольшие изменения образа жизни могут помочь при управлении паническим расстройством, и они также могут принести пользу общему здоровью.

Психотерапия

При управлении ощущениями паники важно уменьшить триггеры и стресс. Снижение уровня стресса также снижает беспокойство, что является основным фактором, влияющим на панические атаки. Глубокие дыхательные упражнения, медитация и управляемые образы могут помочь рассеять стресс и отвлечь внимание от панических триггеров. Кроме того, изучение новых способов управления и борьбы с личными стрессорами также может снизить частоту панических атак. Аналогичным образом, получение достаточного количества сна каждую ночь имеет большое значение для снижения стресса, беспокойства и паники.

Диета

Питание при сбалансированной диете может также помочь нервной системе повысить уровень гормонов и улучшить общее состояние здоровья. Листовая зелень, цельные зёрна и тёмный шоколад — это продукты, которые могут стимулировать производство серотонина, регулирующего настроение нейротрансмиттера. Кроме того, продукты, содержащие растительные эстрогены (горох, тофу, яблоки и вишня), могут повышать их уровень в организме, в свою очередь уменьшая эмоциональные симптомы. Некоторые практики касаются как психологических, так и физических причин панических атак. Например, регулярные занятия аэробикой запускают выброс эндорфинов, «чувствующих» нейротрансмиттеров. В частности, йога и пилатес способствуют снятию стресса и правильному дыханию.

Продукты для облегчения паники и тревоги: миндаль, водоросли, бананы, тёмный шоколад.

Прекрасное средство от тревоги и паники — иранский шафран

Шафран — saffron, crocus sativus, издревна применяется для хорошего настроения, как средство от тревоги, паники и депрессии.

Шафран — самая дорогая в мире специя. Высокие затраты на рабочую силу, связанные с пряностями, привели к ограниченному запасу.

Шафран традиционно используется для ароматизации пищевых продуктов, хотя иногда его используют и в медицине. Недавние исследования подтвердили свойства шафрана как антидепрессанта.

Исследования шафрана для лечения депрессии, тревоги и панических расстройств включали испытания шафрана, плацебо и эталонных лекарственных препаратов, таких как флуоксетин. Эти исследования показывают, что шафран в рекомендуемой дозе обладает антидепрессивными свойствами, сравнимыми с эталонными лекарственными средствами. Шафран доказанно повышает настроение.

Свойства шафрана связаны с метаболизмом серотонина. Побочный эффект шафрана — повышенный аппетит, может быть результатом действия серотонина в организме. Дальнейшие исследования необходимы для определения точного функционирования этого механизма.

Принимать шафран можно не более 25 недель.

Отказ от вредных привычек

Также необходимо устранить вредные привычки, которые негативно влияют на нервную и эндокринную системы. Курение табака и употребление слишком большого количества кофеина часто усиливают стресс. Как депрессант, алкоголь может усиливать беспокойство и действовать как потенциальный триггер для панической атаки.

Изменение образа жизни может быть здоровым способом борьбы с паническим расстройством, но это довольно трудно реализовать и поддерживать. Кроме того, не все изменения касаются первичной физиологической причины панических атак во время менопаузы и гормонального дисбаланса. К счастью, в то время, когда панические атаки всё ещё надвигаются, а корректировки образа жизни трудно реализовать на практике, альтернативные лекарства могут обеспечить облегчение путём балансирования уровней гормонов. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о естественных методах лечения панического расстройства.

Альтернативная медицина

Этот подход включает в себя несколько способов по уменьшению уровня стресса и баланса гормонов. Лечение может затрагивать одну из двух причин паники: психологическую или физическую.

Несколько методов особенно полезны для снижения стресса и успокоения ума. Например, массаж может уменьшить стресс и беспокойство. Его обычно проводит специалист. Кроме того, препараты травяного чая валерианы, пассифлоры или ромашки, как известно, успокаивают нервы и способствуют расслабленному состоянию души.

Однако, чтобы установить эмоциональную стабильность, предпочтительными являются биодобавки. Для лечения гормонального дисбаланса используются два типа: фитоэстрогенные и гормонорегулирующие добавки.

Фитоэстрогенные добавки богаты эстрогенами, добытыми из растений. При введении в организм эти соединения функционируют как естественный эстроген, облегчая гормональный дисбаланс. Однако, они могут в конечном итоге снизить способность организма вырабатывать гормоны самому.

Гормонорегулирующие добавки — например, мака перуанская. Мака перуанская —крестоцветное растение, растёт только в высокогорье, в пищу употребляются корни. Мака перуанская поддерживает половые железы своим богатым питательным составом, насыщает организм биоактивными макамидами. Мака известна как адаптоген, нейропротектор и стимулятор эндокринных желез. Употребление маки способствует производству естественных гормонов, что приводит к балансу не только эстрогена, но также прогестерона и тестостерона. Маку перуанскую можно принимать длительно.

Наиболее эффективная форма лечения обычно не является одним из подходов, а представляет собой комбинацию подходов — особенно изменение образа жизни, консультирование и травяные добавки. Однако, для интенсивных, повторяющихся панических атак может потребоваться медицинское лечение.

Лекарственная терапия

Иногда медикаментозное вмешательство необходимо, но оно влечёт за собой наибольший риск и часто является самым дорогостоящим. Некоторые формы лечения затрагивают психологические причины паники, другие — физиологические.

Рекомендуется психотерапевтическое консультирование женщин, страдающих от повторных приступов паники и постоянного страха перед следующим. Разговор с терапевтом может помочь женщинам справиться с опасениями, определить триггеры и покорить беспокойство. Психотерапевт объясняет, как пройти через атаку, и тогда пациент будет достаточно эмоционально стабилен, и атаки полностью прекратятся.

Кроме того, могут быть назначены некоторые регулирующие настроение лекарства, такие как антитревожные препараты или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (антидепрессанты). Это может быть краткосрочная терапия, обеспечивающая некоторую стабильность в то время, когда женщина проходит курс психотерапии и меняет образ жизни. Но следует проявлять осторожность, поскольку лекарства несут риск неблагоприятных побочных эффектов.

Патофизиологический подход

Во время менопаузы паническое расстройство может быть вызвано или усугублено несбалансированным уровнем эстрогена. В западном мире наиболее распространённым способом лечения менопаузального гормонального дисбаланса является заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Это может быть быстрый и эффективный способ борьбы с паникой и беспокойством, но это может увеличить риск некоторых видов рака, как подробно описано в следующем исследовании.

В 1991 году Национальные институты здравоохранения начали новое исследование под названием «Инициатива по охране здоровья женщин» (WHI), крупнейшее клиническое испытание, когда-либо проводившееся в США. Оно предназначалось для определения преимуществ и рисков ЗГТ, но оно прекратилось 11 лет спустя, когда было установлено, что использование синтетических гормонов включает риск побочных эффектов, таких как тромбоз и инсульт, и повышает риск развития рака яичников и молочных желез.

Лучше сначала поговорить с врачом для получения рекомендаций относительно лекарств и обращения к психиатру или психотерапевту.

Лечение панического расстройства не должно быть стрессовым. Всё больше и больше женщин в менопаузе обнаруживают, что сочетание изменения образа жизни с психотерапией и средствами альтернативной медицины является наиболее эффективным способом уменьшения случаев панических атак.

В итоге мы выяснили, что безопасные способы лечения панического расстройства это:

изменение образа жизни;
присоединение к группе поддержки;
снижение беспокойства и стресса;
полноценный ночной сон;
диета, включающая продукты для стимуляции эстрогенов и серотонина;
травяные добавки для баланса гормонов.

А также: исключение (или уменьшение) курения, употребления алкоголя и кофе; исключение из пищи жареных или обработанных продуктов; контроль за триггерами тревоги и отрицательными мыслями.

Автор врач А.Чиркова

43simptomaklimaksa.ru

Часто панические атаки возникают во время неприемлимых ситуаций

Панические атаки являются разновидностью расстройства вследствие длительной тревоги. Его принято относить к невротическим разладам, связанным со стрессовыми состояниями организма. Длительность таких атак может быть от нескольких минут до нескольких часов. Они также внезапно заканчиваются, как и начинаются.

Это заболевание можно отнести как к самостоятельному виду болезни, так и к сопровождающей другие. Панические приступы случаются не только у людей с психическими расстройствами, но и у больных ВСД заболеваниями, гормональными расстройствами и так далее.

Панические атаки встречаются у женщин чаще чем у мужчин

Статистика гласит, что панические атаки чаще встречаются среди женщин и у людей среднего возраста. Последние данные говорят о том, что 1 из 5 человек хотя бы один раз в жизни переживал приступ паники.

Почти все случаи заболевания сопровождаются депрессией, алкоголизмом, зависимостью от лекарств. Повышается риск закончить жизнь самоубийством.

Приступы

Многие люди считают, что основным фактором возникновения приступа является нахождение человека в неприемлемых ситуациях, но это не так. Приступ паники может настичь при покупке в магазине, при просмотре фильма. Он всегда внезапен и не повторяется при одной и той же ситуации.

Ночные приступы паники

Люди подверженные приступам паники в светлое время суток могут контролировать свое состояние либо не осознавать свои эмоции. В ночное же время все программные установки прекращают работу, и тревога проявляется с новой силой. Частым признаком скорого наступления приступа ночью является бессонница.

Такие приступы трудно диагностировать по причине связывания такого состояния с кошмарами, которые снятся. С ними же связывают резкие, неожиданные пробуждения.

Тревога и паника в ночное время или перед сном

Ночные атаки вызывают дискомфорт, боли в различных частях тела. Днем такому человеку трудно сосредоточиться из-за недосыпов, начинается апатия. У него появляется страх перед наступлением ночи, что приводит к бессоннице. Вышесказанное является основным фактором усугублению хронических заболеваний разного рода.

Еще по теме: Что делать при обширном инсульте? Осложнения, первая помощь

Приступы при климаксе

Опрос ученых показал, что 18% женщин в возрасте от 50 до 80 лет переживают панические атаки. Исходя, из этих данных получается, что женщины в период менопаузы более предрасположены к проявлению таких, приступов.

При климаксе провоцирующими факторами становятся стресс, чрезмерные нагрузки, алкоголизм, бессонница. Болезни, связанные с сердечно-сосудистой системой и гормонами также имеют свое влияния на процесс.

Некоторые женщины переживающие приступы во время месячных продолжают готовить себя к паническим атакам и после наступления климакса, что является провоцирующим обстоятельством.

Приступы при шейном остеохондрозе

Сильные приступы паники характерны для данного заболевания. Человека одолевают страхи либо другие неудобства, что является признаком паники. Приводить к этому могут недавно пережитые мощные стрессы или переживания.

Известно, что при шейном остеохондрозе происходит сжатие артерий позвоночника, что приводит к уменьшению питания мозга. Это является основным мотивом неправильной работы нервной системы и появления атак.

Среди других поводов приступов присутствуют различные заболевания от физиологических до психических. Сильная боль в шее провоцирует появление большого количества симптомов.

Причины появления панических атак

Паника может появляться при различных заболеваниях или перенесенных операций, которые стали причиной стресса.

Причины можно разделить на:

Физические заболевания, приводящие к паническим атакам. Основой для развития таких атак является тревога по поводу протекания болезни или ее появления. У пациентов вначале появляется депрессия, подавленное состояние и в процессе присоединяются одышка, боли в груди.

Инициатором панической атаки может стать обычная боль в груди

Такими причинами являются:

Сердечные,
Эндокринные заболевания,
Беременность,
Роды,
Прием некоторых препаратов.

Основными симптомами являются физические проявления, а уже после тревога.

Паническим атакам при психических болезнях присущи более эмоциональные проявления. Беспричинный страх главный симптом при таких состояниях. Фобии, депрессивные настроения, пост травматические расстройства и другие заболевания являются первопричиной появления таких атак.

И не только заболевания могут стать причиной паники, но и пассивный образ жизни, вредные привычки, бессонница, стресс на работе.

Симптомы заболевания

Данное заболевание протекает с множеством симптомов, которые делят на физические и психические. Они проявляются как днем, так и ночью.

Еще по теме: Киста головного мозга может стать причиной смерти

При физиологических заболеваниях самыми яркими симптомами являются одышка, учащенное сердцебиение, ощущения холода или жара в теле, повышенное потоотделение, пересыхание во рту.

Это происходит по причине попадания в организм огромного количества веществ, которые являются биологически активными. Разница между настоящим заболеванием, в том, что все симптомы никак себя не проявляют, пока не наступает атака.

Психические атаки характеризуются такими симптомами как ощущение неизбежной беды или опасности, страхом перед смертью или просто беспричинным страхом, нереальностью происходящего, оцепенением или чрезмерной активностью, внезапным пробуждениями.

Все эти симптомы носят внезапный характер. Не бывает оснований для появления паники.

Также бывают атаки, при которых эмоции практически отсутствуют и физические проявления не ярко выражены. Их называют маскированными по причине прикрытия страха и тревоги иными симптомами.

Диагностировать такое заболевание можно по повторяющимся приступам.

Классификация панических атак:

Внезапные. Характерно для таких атак их беспричинность и внезапность.
Ситуационные. Проявляются при травмирующих психику обстоятельствах либо при ожидании таковых.
Условно-ситуационные. Проявляются при попадании в организм определенного активатора различного происхождения. При гормональном изменении или при употреблении алкоголя.

Этапы развития

Несмотря на быстротечность панической атаки в организме человека успевает произойти много изменений.

Перечислим данные этапы:

Стресс вызывает резкий всплеск адреналина;
Происходит сужение всех сосудов проводящих кровь;
Усиливается сердцебиение и дыхание;
Это приводит к уменьшению в крови углекислого газа;
Происходит накопление молочной кислоты в мышцах, приводящее к онемению.
Эти этапы развития замыкаются в бесконечный круг, из которого нелегко вырваться.

Лечение

Приступы паники лечат как препаратами, так и с помощью психотерапии. Однако основным является лечение медикаментами. В случаях не выраженной симптоматики можно использовать только психотерапевтические методы.

В основном применяется комплексное лечение, так как оно дает большую результативность. В комплексе прописывают необходимые препараты, посещение психолога для лечения психических заболеваний, страхов и депрессий.

Видео: Что это такое и как их лечить?

Медикаментозное лечение

Ориентировано на сокращение приступов и контролю над последующими атаками. Для сокращения атаки назначают быстродействующие против паники препараты – транквилизаторы. Однако такие препараты вызывают привыкание, спутанность сознание, вялое состояние организма. При их приеме нельзя садиться за руль.

Для контроля панических атак применяются разнообразные антидепрессанты, даже старого поколения. Также применяются транквилизаторы, которые оказывают отличное действие против паники. Их назначают на периоды обострения и для дальнейшего предотвращения панических атак.

Бета-блокаторы выписывают для пациентов имеющих проблемы с сердцем. Они помогают снизить давление и устранить частое сердцебиение.

Наравне с препаратами пациентам необходимо пройти курс психотерапии. Иногда он является основным в лечении паники.

Когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение отношения человека к состоянию тревоги. Применение гипноза применяют для внушения определенных установок направленных на освобождение от атак паники. Так же применяют метод ориентированный на тело пациента, то есть применение дыхательных упражнений или релаксации. И другие методы применимы при лечении данных расстройств.

Гипотезы

Катехоламиновая гипотеза основана на связи повышения уровня вещества катехоламины в крови. Это вещество вырабатывают надпочечники и при выбросе их в кровь, происходит сужение сосудов, стимуляция нервной системы, повышение давления.
Генетическая гипотеза заключается в том, что некоторые страдающие (1/5) имеет родственника страдающего такой же проблемой.

Теории

Психоаналитическая теория была создана Зигмундом Фрейдом. Он был убежден, что основой страха и тревоги есть конфликт внутри личности. Вытеснение собственных влечений играет немаловажную роль в развитии болезни. Если разрядка на уровне эмоций встречала преграды, то это породит физическое напряжение. А накопление напряжения перерождается в тревогу.

Поведенческая теория основана на том, что панические приступы начинаются при определенных внешних причинах. Быстрое сердцебиение провоцируется угрозой, что приводит к формированию условно-рефлекторных приступов в дальнейшем даже без провокатора.

Когнитивная теория основана на неверном истолковании личных ощущений. Учащенное сердцебиение человек начинает воспринимать как угрозу жизни. Происходит фиксация неправильных чувств и дальнейшее их развитие с эпизодическими приступами паники. В таких случаях на первый план выдвигается страх проявления атаки.

vashorganism.ru

Панические атаки у женщин

16.09.2017 | Признаки паранойи: что происходит в голове у параноиков?

Паранойя – это состояние постоянной тревоги, подозрительности, патологической ревности, безумных идей и галлюцинаций. Первые признаки заболевания проявляются незначительными странностями в поведении, изменениями характера – больной проявляет агрессию к окружающим, портит отношения с близкими, начинает увлекаться необычными идеями и отгораживается от всего мира. Родственники больного обращаются к специалистам тогда, когда симптомы становятся острыми, пациент может навредить себе и окружающим.

16.09.2017 | Признаки паранойи: что происходит в голове у параноиков?

Проблема детских страхов достаточно распространена, с ней сталкиваются практически все родители. Страхи бывают реальными и беспочвенными – на ребенка могут влиять факторы внешней среды (насилие в семье, сложные отношения со сверстниками) и невротические расстройства (страхи имеют свободную форму, возникают без реальной угрозы и предпосылок). Специалисты отмечают – если ребенок чего-то боится, важно обратиться к психологу, игнорирование проблемы впоследствии может привести к отклонениям.

Пациенты с пограничным расстройством личности довольно часто проявляют склонность к девиантному поведению, к употреблению алкогольных напитков и наркотических веществ. Также они склонны к самоповреждению и могут угрожать суицидом. Необходимо понимать, что вылечить такое нарушение за один сеанс с врачом не получится – необходимо постоянное наблюдение у психиатра и прием психокорректирующих средств. Также немалое значение следует уделить и психотерапии. Врач-психиатр подбирает фармакологические препараты и назначает психотерапию в зависимости от сложившейся клинической картины.

23.05.2017 | Самостоятельные методы лечения панических атак

Панические атаки сложно назвать определенным заболеванием, это скорее состояние сознания, в процессе которого человек чувствует сильный страх, тревогу и волнение. Существует множество методик для борьбы с паникой, довольно эффективными являются и домашние методы. В частности, рекомендуется принимать контрастный душ, заниматься медитациями, физическими упражнениями, делать массажи и практиковать технику правильного дыхания. Также хороший эффект дают целебные настои из трав, например, сделанные на основе ромашки. Желательно исключить из рациона вредные продукты и алкоголь.

www.israclinic.com

Тревожность и панические атаки при климаксе: причины, профилактика, методы лечения

Гормональные изменения, жизненные неурядицы, проблемы со сном, беспокойство о своём внешнем виде, возрасте и отсутствии возможности рожать детей — все эти факторы обусловлены климаксом, и каждый из них может вызывать перепады настроения, стресс, подавленность и ухудшение общего самочувствия у женщин.

Перименопауза — период жизненного цикла, предшествующий последнему менструальному циклу. В это время в организме женщины происходят существенные физиологические изменения. Эти изменения приводят к обозначенным выше факторам и в конечном итоге становятся причиной тревожности.

Менопауза наступает в тот момент, когда после последней менструации прошло двенадцать месяцев. Симптомы перименопаузы могут продолжиться в менопаузе, но обычно они проявляются уже менее часто.

Согласно исследованиям, 23% женщин переживают тревожность во время перименопаузы, и этот симптом не обязательно связан с депрессией.

Нормально чувствовать тревожность или депрессию, когда начинается перименопауза, но частые и острые чувства тревоги или панические атаки не являются типичными симптомами менопаузы.

Содержание статьи: Психологические эффекты менопаузы Лечение тревожности, связанной с климаксом Изменения стиля жизни Как бороться с паническими атаками

Психологические эффекты менопаузы

Изменения в организме наряду с переживаниями по поводу старения могут обусловить высокую тревожность

Некоторые женщины могут чувствовать грусть или обеспокоенность во время климакса, поскольку в теле происходят важные изменения, такие как потеря способности иметь детей. Другие женщины могут чувствовать облегчение от осознания того, что теперь им не следует беспокоиться о нежелательной беременности.

Кроме того, женщины могут проходить через важные периоды жизни в годы менопаузы. Их дети могут покинуть дом, а родители или супруг могут заболеть или даже умереть от старости. Все эти факторы могут способствовать повышению чувства тревожности.

Гормональные изменения, которые происходят во время менопаузы, могут также обострять беспокойство. В частности, речь идёт о снижении уровня эстрогена и прогестерона.

Психологические симптомы перименопаузы могут исчезнуть при достижении менопаузы. В постменопаузный период женщина входит, когда уровень её гормонов уже более сбалансирован.

Лечение от тревожности, связанной с климаксом

Для лечения симптомов менопаузы не редко применяется заместительная гормональная (ЗГТ) и другие виды терапии. Некоторые женщины представляют собой не лучших кандидатов для ЗГТ, а потому должны принимать решение о применении данного лечения после консультации с врачом.

Если женщина проходит через менопаузу и переживает высокий уровень тревожности, ей могут подойти негормональные лекарственные средства, но их применение также следует обсуждать с доктором.

Женщины с умеренными и тяжёлыми случаями тревожности могут использовать популярные типы антидепрессантов, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

СИОЗС часто помогают уменьшить симптомы тревожности. Однако, согласно исследованиям, те женщины, которые принимают такие препараты, имеют побочные эффекты, влияющие на сексуальную жизнь. Эти побочные эффекты могут включать снижение либидо, трудности возбуждения и достижения оргазма.

Для женщин, которые сталкиваются с побочными эффектами от СИОЗС, доступны другие типы антидепрессантов. Они включают новые типы лекарственных средств, такие как бупропион и дулоксетин.

Старые и проверенны антидепрессанты, такие как трициклические и ингибиторы моноаминоксидазы, не связаны с сексуальными расстройствами. Однако они могут вызвать другие побочные эффекты.

Снижение порций принимаемых препаратов может уменьшить побочные эффекты для некоторых людей, которые сталкиваются с сексуальными расстройствами при приёме антидепрессантов. Однако каждому пациенту важно перед снижением дозы консультироваться с врачом, поскольку прекращение приёма подобных препаратов может вызвать серьёзные последствия.

Изменения стиля жизни

Здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, может существенно снизить проявления тревожности

Врачи уверены, что следование правилам здорового образа жизни может снизить симптомы менопаузы и уменьшить панические атаки.

Читайте также: Климакс и синдром поликистозных яичников. Есть ли связь?

Регулярные лёгкие упражнения могут значительно понизить уровень тревожности. Женщинам, которые проходят через перименопаузу, следует выбрать ряд любимых упражнений, которые они будут совершать ежедневно. Прогулки, бег, плавание или йога — всё это поможет понизить нервную энергию и ослабить симптомы тревожности. Алкоголь и антидерпессанты способны ухудшить тревожность.

Акупунктура может быть эффективной и для снижения тревожности, и для смягчения других симптомов менопаузы.

Продолжительный и качественный сон важен для снижения тревожности. Однако женщины, которые проходят через климакс, часто спят плохо из-за ночных потоотделений, вызванных изменением гормонального фона.

Некоторые люди улучшают свой сон ведением специального журнала. Они заводят блокнот или тетрадку, в которую записывают все свои самые тревожные мысли и таким образом успокаивают себя.

В западных странах существуют группы поддержки для женщин, переживающих период менопаузы. В таких группах люди с похожими проблемами собираются вместе и обсуждают вопросы, которые их беспокоят. Совместные беседы помогают им преодолеть беспокойство.

Если женщина во время менопаузы переживает тревожность, но не хочет участвовать в группах поддержки, она может просто поговорить о том, что её тревожит, с близкими друзьями.

Очень важно, чтобы женщина уделяла себе время. Определённые виды активности, такие как садоводство, чтение, медитация, йога — отличные способы для концентрации на себе, достижения хорошего самочувствия и релаксации.

Как бороться с паническими атаками

Панические атаки часто следует расценивать не как симптом, а как реакцию на климакс

Многие женщины во время менопаузы сталкиваются с паническими атаками. Поскольку пациентки, которые переживали панические атаки до наступления менопаузы, более подвержены им в период климакса, врачи часто рассматривают панические атаки не как симптом, а как реакцию на менопаузу.

Когда у кого-то наступает паническая атака, он чувствует интенсивную тревожность или обречённость. Это чувство может сопровождаться физическими симптомами, такими как:

Панические атаки в большинстве случаев продолжаются от десяти до тридцати минут, но они имеют свойство эпизодически повторяться сериями, которые длятся часами.

Многие люди, сталкивающиеся с паническими атаками первый раз, переживают о том, что у них наблюдается сердечный приступ или нервный срыв. Паническая атака может стать одним из самых страшных опытов в жизни человека.

Если женщина пережила паническую атаку, ей следует поговорить об этом со своим врачом, который может предписать медикаментозное лечение или порекомендовать психотерапию, которая также способна помочь.

Терапевтические техники, основанные на практике осознанности, могут также стать профилактикой от панических атак. В таких случаях люди концентрируются на мыслях и физических симптомах, сопровождающих панические атаки, и узнают, как управлять ими.

Панические атаки могут быть вызваны нарушением дыхания, например, если вы пытаетесь вдохнуть больше, чем может ваше тело, или дышите слишком часто. Понимание процесса контроля за дыханием может помочь вам, когда вы переживаете высокую тревожность, или позволит контролировать панические атаки.

Пережить паническую атаку будет легче, если во время её прихода с вами будет кто-то из близких людей. Это человек успокоит, взбодрит с тем, чтобы снизить частоту дыхания, и останется с вами до тех пор, пока атака не пройдёт.

Здоровый образ жизни также поможет снизить интенсивность и частоту панических атак. Он включает: