Худеют ли при климаксе
При климаксе можно ли женщине похудеть
Многих женщин интересует, при климаксе можно ли похудеть? Это возможно, но потребует массы усилий. Климакс обычно наступает после 40-45 лет и сопровождается большим количеством неприятных изменений в организме. Одним из них является появление лишних килограммов.
Причины увеличения веса, последствия
Избыточный вес не всегда является результатом переедания. Чаще всего полная женщина, даже употребляя минимальное количество еды, не может избавиться от лишнего веса. Причина заключается в медленном обмене веществ. Он начинает ухудшаться уже с 26 лет. С этим и связано образование жировых отложений.
После 45 лет к медленному метаболизму подключается недостаточная выработка половых гормонов. Организм направляет свои силы на борьбу с потерей эстрогена, результатом чего становится активация ароматазы. Это фермент, содержащийся в жире.
После наступления менопаузы каждый год прибавляется в среднем по 2-5 килограммов лишнего веса. Этим и объясняется стремление многих женщин похудеть во время климакса.
Ситуация усугубляется, если женщина употребляет большое количество жирной пищи, постоянно подвергается стрессам, плохо спит. В таких случаях могут наблюдаться нервозность, уменьшение процента мышечной ткани. Негативное влияние оказывают сидячая работа, образ жизни с минимальной физической активностью. На вес влияет снижение защитных сил организма. Он может появиться из-за склонности к ожирению, когда присутствует наследственный фактор. Дополнительное негативное воздействие на организм при ухудшении метаболизма и уменьшении выработки половых гормонов всегда способствует набору лишних килограммов.
Если до наступления менопаузы жировая ткань не скапливается на определенных участках тела, покрывает его равномерно, то после наступления этого периода жировые отложения собираются на бедрах и боках, меняется силуэт, ухудшается состояние кожи. Лишний вес — это не только некрасивая фигура, но и плохое здоровье.
Если вес находится за пределами нормы, а женщина ничего не делает для его снижения, то она очень рискует. Лишний вес способствует развитию сахарного диабета, образованию опухолей, нарушению кровообращения и АД.
Правила похудения, рацион
После менопаузы важно знать, как похудеть при климаксе. Снижение веса должно проходить комплексно. Диеты недостаточно, а изнурительные голодания и вовсе неподходящий метод. Они вообще под строжайшим запретом. Поскольку в процессе набора лишних килограммов участвуют гормоны, над собой надо работать по всем направлениям.
Следует соблюдать основные правила:
- Изменение рациона, исключение из него сладкой и жирной пищи.
- Создание определенного режима питания.
- Увеличение физической активности, прогулки на свежем воздухе.
- Прием средств, действие которых направлено на ускорение метаболизма. А также витаминов и гормонов, оказывающих такой же эффект.
- Посещение эндокринолога, диетолога, которые помогут устранить избыточный вес и дадут рекомендации для поддержания веса в норме.
При климаксе пищу употребляют следующим образом:
- Дневной рацион надо разделить на 5-6 небольших порций. Идеальный вариант — питание через каждые 3 часа.
- Нельзя есть перед сном, поэтому последний прием пищи должен проходить за 2 часа до сна.
- Необходимо забыть о перекусах семечками, орехами, чипсами, сухариками, конфетами, пряниками, печеньем, шоколадом. Они имеют высокую калорийность и лишь усиливают аппетит.
- Полезно перед едой пить прохладную воду (за 30 минут до приема пищи), которая займет определенное место в желудке и заставит организм потратить некоторое количество калорий на то, чтобы ее согреть.
- Нужно плотно завтракать, именно утром организм должен получить наибольшее количество калорий, т.к. в течение дня тратится много энергии.
- Важно увеличить количество белка в рационе, добавив в него фасоль, рис, овсянку, печень и сердце, кефир, куриную грудку, рыбу, яйца, творог и сыр малой жирности.
- На обед и ужин можно употреблять нежирную, но питательную пищу. Например, супы, бобовые, тушеные или вареные овощи, приготовленные без добавления масла. А еще рыбу, морепродукты, индейку, курицу, постные виды мяса.
- Нужно забыть о фастфуде, жирной и вредной пище.
- Нет необходимости в полном отказе от сладостей. Их разрешается заменить продуктами, изготовленными на основе фруктозы. Можно есть специальные сладости, предназначенные для диабетиков.
- Надо отдавать предпочтение твердым сортам пшеницы. Ее калорийность соответствует калорийности белковой пищи.
Каким должен быть режим питания
Поскольку после климакса легко поправиться, очень важно правильно составлять свое меню. Режим питания, рекомендованный женщинам в этот период, не является диетой. Он представляет собой рационально выстроенную схему потребления той пищи, в которой нуждается организм. Чтобы держать все под контролем, можно завести специальный дневник. Меню в нем надо расписывать на несколько дней.
Следует подсчитать количество потребляемых за день калорий. На основании этой информации можно будет определить, какой показатель является оптимальным и позволяет нормализовать вес и поддерживать его в дальнейшем. Все зависит от образа жизни женщины, ее физической активности.
Нужно строго следить за количеством потребляемой жидкости. Ее недостаток в первую очередь приводит к шелушению кожи, может стать причиной формирования глубоких морщин. Из других признаков недостатка воды можно отметить усталость, заторможенность, плохую память. Каждые сутки должно выпиваться как минимум 2 литра воды. Никакие напитки ее не заменят. Употребление стакана воды перед едой должно войти в привычку.
Физическая активность, фармакологические средства
Чтобы похудеть в климактерическом возрасте, женщине нужно больше двигаться. Употребленная пища перерабатывается в энергию, которую надо тратить. Это можно делать с помощью тренировок, различных упражнений и активного отдыха.
Для определения наиболее подходящего вида тренировок и их длительности следует опираться не только на личные предпочтения, но и на медицинские показания, а также на свое самочувствие. Можно выбрать танцы, йогу, стретчинг, плавание, аэробику, фитнес или другие виды физической активности. Только помните, что занятия должны быть регулярными. Иначе эффекта не будет.
Важно насыщать организм полезными веществами. В период климакса женский организм нуждается в дополнительном поступлении кальция, витаминов A, B, C, D, E. Устранению лишнего веса способствуют БАДы, они ускоряют метаболизм. Иногда специалисты назначают женщинам гормональные средства, но лишь в тех случаях, когда причиной полноты является гормональный сбой.
Чтобы не усложнить возникшую ситуацию еще больше, важно поддерживать свой вес в норме, ведь большая масса тела может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Только от самой женщины зависит, как она будет чувствовать себя после менопаузы. Если соблюдаются все рекомендации врача, то вес и общее самочувствие должны быть в норме. С негативными последствиями климакса можно и нужно бороться.
Оцените статью:
(No Ratings Yet) Загрузка...boleznimatki.ru
Худеют ли при климаксе
Обязательно ли климакс сопровождается наращиванием лишних килограммов? Можно ли после 45 лет быть ягодкой , не становясь толстой бабой ? Об этом вопросе у многих есть свое мнение, и очень часто – ошибочное.
РАСПРОСТРАНЕННЫЕ МИФЫ О КЛИМАКСЕ
Миф № 1: Нет ничего удивительного в том, что я поправляюсь, ведь у меня климакс .
Климакс – нормальный физиологический процесс, и набирать вес в этот период жизни совершенно не обязательно. Главное, не следует забывать: основной обмен с возрастом снижается. И если пищевые привычки остаются при этом прежними, женщина (равно как и мужчина!) получает лишние килограммы, а изменение гормонального фона в этом совершенно неповинно. Гормоны влияют на соотношение костной, жировой и мышечной массы, отчего меняются очертания фигуры, но этот процесс вполне можно подкорректировать – именно правильным выбором питания.
Миф № 2: Моя мама с возрастом располнела – значит, и мне этого не избежать! .
Генетически передается рост, строение скелета, но никак не толщина жировой прослойки. От мамы же вам досталась привычка съедать на ужин две сосиски с картошкой и пить чай с пирожными. Как вы понимаете, дело здесь в семейных традициях питания, а не в наследственности. По статистике лишь у 5 % толстых людей избыточный вес первично связан с эндокринными проблемами, в том числе и наследственными, для остальных 95% первопричина – банальное переедание, и гормональные нарушения у них возникают как раз по причине ожирения. Правильное питание не оставляет ни малейшего шанса генетической предрасположенности !
Итак, мы выяснили: сам по себе климакс не повинен в лишних килограммах. Но если они все-таки появились? Переходим к конкретным рекомендациям по их истреблению.
Помните: в период менопаузы кто-то худеет быстрее, кто-то медленнее (это зависит от внутреннего обмена), но при желании и серьезной мотивации худеют все. За исключением тех, кто ведет себя непоследовательно – сегодня сидит на строгой диете. завтра активно компенсирует все моральные и материальные потери воздержания.
Придется признать, что с возрастом необходимо внимательнее относиться к здоровью и фигуре: наши адаптационные возможности снижаются, и тело требует более тщательного ухода.
Если вы желаете сохранить привлекательность – прежний вес, хорошие волосы, гладкую кожу, первое, что вам следует сделать, это сократить потребление соли. Избыток натрия способствует задержке жидкости, что автоматически приводит к набору веса, повышает аппетит, вызывает отеки и, наконец, поддерживает воспалительные заболевания.
Установлено, что в среднем россияне потребляют в день 35 г соли – где-то 6 чайных ложек. Обычно все удивляются – не может быть, неужели так много? Да, она незаметно проникает в нашу еду в основном за счет полуфабрикатов, гастрономии и консервов, к которым надо относиться весьма сдержанно. Основу питания должны составлять натуральные продукты.
МЕНЮ ДЛЯ ДАМЫ ЭЛЕГАНТНОГО ВОЗРАСТА
Молоко – надежный и проверенный источник кальция.
Овощи и фрукты. помимо того, что они содержат массу витаминов и микроэлементов, тоже являются прекрасным мочегонным – выводят лишнюю жидкость и способствуют похудению. Но! Только в том случае, если употреблять их без добавления соли и сахара. К тому же они снимают еще одну возрастную проблему – запоры.
Хлеб грубого помола и блюда из неочищенных круп – поставщики клетчатки и многих микроэлементов. Отказывайтесь от рафинированных продуктов и жирного в их пользу.
Постная говядина, куриные грудки, индейка – ваш лучший мясной выбор. А еще лучше переносить центр тяжести потребления животного белка на морскую рыбу, морепродукты. В них содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6), которые активизируют обменные процессы, снижают уровень холестерина.
Помните: чтобы похудеть, нужно есть часто (оптимально 6 раз в день), причем примерно в одно и то же время и небольшими порциями. Завтракать – обязательно!
Правильное питание влияет буквально на все: на баланс гормонов, настроение, состояние ногтей, волос и кожи. Достаточно наладить питание, и вам не грозят ни аллергии, ни обострение хронических заболеваний, характерное для климакса, ни избыточный вес. А если женщина хорошо себя чувствует и хорошо выглядит, никакие гормональные перестройки ей не страшны.
Комментарии facebook
Причина прибавки веса при климаксе найдена
Американским исследователям удалось наконец выяснить, с чем именно связан феномен набора веса во время возрастной гормональной перестройки. Ведь действительно – как правило, женщины в период климакса набирают несколько лишних килограммов. Однако до сих пор не было известно, что это связано с работой особого фермента.
Этот фермент, вырабатываемый только женским организмом, задействован в производстве жировых клеток. И как раз во время менопаузы его выработка повышается! Результат его подрывной деятельности дамы элегантного возраста наблюдают на бедрах и животе.
Коварный фермент был пойман с поличным в ходе эксперимента на лабораторных мышах. Животные обоего пола потребляли пищу, одинаково богатую жирами, однако самки набрали больше веса, чем самцы. При этом те мыши, у которых выработка фермента была подавлена, вообще не набрали веса.
Естественной защитой от фермента, генерирующего жир. ученые считают эстрогены – специфически женские гормоны. При высоком уровне эстрогенов действие фермента подавляется, но как раз при климаксе этих гормонов вырабатывается все меньше! Поэтому тем, кто боится набрать вес во время климакса, возможно, имеет смысл не только скорректировать рацион, но и подобрать – разумеется, с помощью специалиста! – подходящий курс гормонозаместительной терапии.
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Комментарии facebook
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес. К вашим услугам - диетические рецепты, комплексы упражнений, рекомендации психологов. Вы сможете определить свой идеальный вес, посчитать калории в рационе, получить консультации авторов курса по любым вопросам и вдохновиться историями успеха наших похудевших читательниц.
Главные достоинства системы - отсутствие запретов и простота. Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд. Для получения полной информации о системе достаточно вступить в Клуб «Худеем правильно» .
Электронное периодическое издание «Худеем правильно» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 27 сентября 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25754
Климакс и менопауза: признаки, симптомы и лечение
Подходя к возрастному рубежу в 45-46 лет, каждая женщина замечает, что ее жизнь приобрела новые оттенки, незнакомые ей ранее. Даже если с менструальным циклом все в порядке, а врачи советуют пользоваться контрацептивными препаратами во избежание нежелательной беременности, репродуктивная система женского организма постепенно изменяется. В результате таких изменений снижается синтез половых гормонов в яичниках, и постепенно женщина вступает в фазу климакса.
Что такое климакс
Термин менопауза (климакс) в буквальном смысле значит «полное прекращение менструаций». Но гинекологии обозначают этим понятием сравнительно длительный временной отрезок, в течение которого женский организм меняется в связи с прекращением работы яичников. Условно климактерический период можно поделить на три отдельные фазы:
- -Пременопауза – период, предшествующий менопаузе, в течение которого функция яичников понемногу снижается;
- -Перименопауза – период, который включает в себя время от начала климактерического периода и год после наступления менопаузы;
- -Постменопауза – отрезок жизни, длящийся от менопаузы и до старости.
Говоря проще, в климактерическом периоде женщина постепенно переходит из репродуктивного в непродуктивный возраст, то есть, постепенно теряет возможность зачать и родить ребенка.
Сравнительно часто уже в начале пременопаузы выявляются изменения в функциональном состоянии органов и систем женского тела. Главным образом, в течение менопаузы нарушается связь между яичниками и головным мозгом (гипофиз, гипоталамус). Так, яичники перестают реагировать на сигналы, которые передает им мозг. Длительность такого процесса индивидуальна и может отличаться в каждом конкретном случае.
Во время пременопаузы овуляция происходит все реже, замедляется выработка прогестерона, а длительность менструаций варьируется в значительном диапазоне. Подобные явления могут длиться как в течение нескольких месяцев, так и занимать несколько лет. В соответствии с наблюдениями гинекологов, в среднем эта фаза длиться 6-12 месяцев.
В общем можно сказать, что процессы в организме женщины в климактерический период с одной точки зрения – типичны, а другой стороны – носят индивидуальный характер. Каждый отдельный организм по-разному реагирует на перемены гормонального фона – к примеру, некоторые представительницы прекрасного пола отмечают увеличение веса, другие наоборот, сильно худеют. И, таких проявлений у менопаузы существует немало. Естественно все они доставляют женщинам немало неприятных ощущений.
Основные признаки и симптомы климакса
Пожалуй, основным симптомом менопаузы можно назвать приливы – сбои в системе терморегуляции организма, когда мозг ошибочно считает, что телу холодно и «включает отопление», вызывая ощущение горячей волны и обильное потоотделение. Наряду с приливами существуют и другие проявления менопаузы, о которых полезно знать каждой женщине, приближающейся к моменту выхода из репродуктивного возраста.
В первую очередь, это повышение веса, которому подвержены более 50% женщин старше 45 лет. Наличие дополнительных жировых отложений обеспечивает лишнее количество гормонов, что снижает вероятность остеопороза, приливов и других климактерических признаков. Однако с другой стороны, многие дамы чересчур болезненно реагируют на лишний вес, что провоцирует развитие депрессии, эмоционального стресса и др.
Помимо повышения привычного веса специалисты выделяют и другие симптомы, характерные для климактерических изменений. Среди клинических признаков наступления климакса чаще всего выделяют:
- -ощущение постоянной сухости во рту либо изменение вкусовых ощущений;
- -частые головокружения, боль в суставах и мышцах;
- -учащенное сердцебиение, одышка, головная боль;
- -онемение пальцев;
- -резь в глазах.
Такие проявления переходного времени в женской жизни не опасны для ее здоровья, и проходят после непосредственного наступления менопаузы.
Лечение климакса
Как отмечают специалисты, наиболее эффективно при лечении климакса действует заместительная гормональная терапия. Такой вариант лечения подразумевает регулярный прием синтетических аналогов естественных женских гормонов в течение определенного времени и способен избавить женщин от множества неприятных климактерических ощущений. По результатам клинической практики, примерно 85-90% пациенток, которые проходили такую терапию в течение двух лет, больше не жаловались на неприятные признаки климакса.
Единственным минусом такого варианта лечения является наличие сравнительно широкого диапазона противопоказаний к ее применению, основным из которых является предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы. Чтобы свести риски побочных явлений от заместительной гормональной терапии, перед принятием окончательного решения о целесообразности лечения, каждая пациентка должна пройти обширное обследование. Последнее включает в себя как сбор полного гинекологического анамнеза, так и консультации специалистов разного профиля.
Основываясь на итогах обследования, гинеколог вместе с пациенткой создает индивидуальную схему лечения, которая является наиболее оптимальной и удобной именно в конкретном случае. К примеру, это может быть как ежедневный регулярный прием определенной дозы необходимого лекарства, так и циклическая терапия, подразумевающая необходимость приема таблеток только в определенные дни менструального цикла. Кроме того, в некоторых случаях может применяться и инъекционная гормональная терапия.
В данном случае очень важно строго придерживаться врачебных предписаний и пройти полностью весь курс гормонального лечения, так как бессистемные перерывы в терапии могут не только не снизить признаки климакса, но и обострить его течение. Кроме того, важно регулярно контролировать ход лечения.
Профилактика патологического климакса
К сожалению, главную роль в развитии патологического климактерического синдрома играет генетический, наследственный фактор. Однако современной медицине удалось статистически доказать, что огромное влияние на интенсивность патологических климактерических проявлений оказывает общее состояние организма женщины, ее образ жизни и социальный статус.
Поэтому профилактика развития патологического климакса должна, в первую очередь, быть направлена на лечение всех сопутствующих заболеваний, поддержание здорового образа жизни и активной социальной позиции.
Поділіться цією статтею з друзями
Источники: http://www.hudeem-pravilno.ru/food/teorija-poxudenija/2012/08/30/klimaks-bez-lishnego-vesa-nevozmozhnogo-net/, http://www.hudeem-pravilno.ru/news/novosti-poxudologii/2013/01/11/prichina-pribavki-vesa-pri-klimakse-naidena/, http://womansecret.com.ua/klimaks-i-menopauza-priznaki-simptomy-i-lechenie/
Комментариев пока нет!planirovanieberemennosti.ru
Кефир с корицей для похудения, рецепты
При достижении возраста 45-50 лет практически каждая женщина сталкивается с необратимыми процессами, происходящими внутри нее. Это наступление менопаузы, для которой характерным является гормональный дисбаланс. В этот период происходит угнетение функций яичников, в результате снижается выработка эстрогена и прогестерона. Эти два «женских гормона» выполняют несколько функций: Тело стремится сохранить необходимое количество гормонов, поэтому они начинают продуцироваться липидами. В результате происходит накопление жировой ткани, откладывающейся на боках, животе, ягодичной зоне. Для начала заведите пищевой дневник, в который вписывайте блюда, продукты, их количество, съеденные в течение недели. Это позволит точно определить, что в питании лишнее, от чего можно отказаться. К запрещенным продуктам, которые нужно максимально сократить, относятся: Полноценное, сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. Особенно важно это для тех женщин, кому за 45-50 лет. Они должны получать полный набор минеральных и витаминных веществ. Вымывание кальция приводит к ломкости костей, ногтей, выпадению волос. Калий и магний важны для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. В связи с этим в рационе обязательно должны присутствовать следующие продукты, которые способствуют снижению веса при климаксе у женщин: Повторимся, под словом «диета» здесь понимается налаживание правильного питания. Свой рацион лучше составить заранее, чередуя блюда. Меню может состоять из: Каждый возраст, состояние женского тела прекрасны по-своему. Они требуют корректировки образа жизни, что позволит всегда выглядеть хорошо. Если вы все время занимались спортом, контролировали свое питание, то особо ничего менять не нужно. В противном случае требуется усвоить несколько простых правил и соблюдать их, чтобы легко ответить на вопрос, как похудеть в климактерический период: Подсчет калорий должен стать привычкой. К 50 годам суточный показатель следует снизить до 1000-1200 ккал. Рацион требуется скорректировать так, чтобы он содержал 60% овощей и фруктов, 25% белковой пищи, 15% «медленных» углеводов. Оговоримся сразу, что прием специальных препаратов и БАДов для снижения веса в период менопаузы запрещен. Низкий уровень метаболизма приведет к тому, что организм просто не сможет восстановиться после них, а масса тела стремительно увеличится сразу после завершения терапии. Любые лекарства назначаются только врачом после детального обследования, которое покажет состояние здоровья, адекватность функционирования органов и систем. Самостоятельный выбор средств категорически запрещен. Получить бесплатную консультацию или записаться на прием к конкретному врачу вы можете тут В этот период возникают сопутствующие проблемы: головокружения, головные боли, приливы. Когда женщине плохо, она пребывает в подавленном настроении, она начинает заедать свой стресс и депрессию «вредными» продуктами (конфеты, торты, выпечка, алкоголь), а также мало двигаться. У некоторых эти признаки бывают настолько сильные, что доктор выписывает гормональные или гомеопатические препараты. Избавление от основных симптомов приводит к тому, что такого желания не возникает. Только правильное питание не способно эффективно воздействовать на процесс похудения. Они могут носить абсолютно разный характер: пешие прогулки или легкий бег, плаванье, аквааэробика, фитнес, катание на велосипедах. Главное, соблюдать простые правила: Не стоит забывать о таких действенных и приятных методах, как массаж и баня (сауна). Это поможет укрепить мышечный скелет, снизит риск появления переломов, подтянет формы. Запомните, в этом периоде на первый план выходит забота о здоровье и красоте, а не цель поставить рекорд (по скорости похудения, количеству подходов, километров пробежки). Главное, не складывать руки, оправдывая свою полноту «таким возрастом». Первичная самодиагностика поможет составить максимально полный рассказ о своём самочувствии и не упустить важные детали. Пройдите короткий тест и узнайте, нужно ли вам срочно записаться на прием к гинекологу-эндокринологу.
Как похудеть при климаксе — реальные советы, отзывы
Чем только ни жертвуют женщины, чтобы избавиться от лишних килограммов! Менопауза — период, когда легко обзавестись излишним весом. Для многих это усугубляется кошмаром от внезапного набора лишних килограммов. Как известно, к испытаниям, через которые проходит женщина в этот период, относятся неожиданное потоотделение, приливы, перепады настроения. По данным исследований, каждая вторая женщина на протяжении климактерического периода прибавляет в весе от 2 до 2,5 кг. И эта проблема в первую очередь касается даже не внешнего вида, а состояния здоровья. Накопленные в период менопаузы излишние килограммы концентрируются в брюшной области и значительно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Гормональная перестройка приводит к изменениям в организме и теле. Что же приводит к проблеме лишнего веса при климаксе? У 60% женщин вес увеличивается при неизменном рационе. В репродуктивном периоде женщина ежедневно потребляет 300 калорий только для того, чтобы раз в месяц созревала яйцеклетка и происходила овуляция. И через некоторое время они начинают ощущаться на животе, ногах, ягодицах. Следующая причина — снижение уровня эстрогена, влияющее на плотность тканей и мышц. Все это происходит на фоне замедления обменных процессов. Не последнюю скрипку играет в увеличении веса гормонозаместительная терапия. Гормоны влияют на распределение жировой ткани и могут способствовать набору веса. Желание похудеть при климаксе у женщин — это не каприз, а насущная проблема. Все, о чем было сказано выше, наводит только на один логичный вопрос: как можно похудеть во время климакса? Это особенно важно, поскольку поможет не только избавиться от лишнего веса, но также предупредит возрастные заболевания. Есть несколько методов, с помощью которых можно избавиться от лишних килограммов. Главное условие — никаких жестоких диет: питайтесь не меньше 3 раз в день, никогда не пропускайте время приема пищи, избегая голоданий. При этом необходимо позаботиться о снижении уровня потребляемых калорий. В промежутках между основными приемами пищи используйте легкие закуски с повышенным содержанием белка. Это послужит более умеренному аппетиту в очередной прием пищи, так как белок стабилизирует уровень сахара в крови и повышает чувство сытости. Сбалансированная диета при климаксе должна включать 30 г клетчатки в день. Ее волокна регулируют уровень гликемии и снижают аппетит. Для укрепления мышечных тканей и повышения общего тонуса нужно вести активный образ жизни. Это необязательно должны быть силовые тренировки и спорт. Помогут простые ежедневные прогулки, в том числе на велосипеде, легкие физические упражнения или посещение бассейна. Прежде всего, для похудения во время климакса необходима мотивация. С приходом менопаузы не стоит опускать руки и настраивать себя на примирение с ситуацией. Необходим только позитивный настрой: «Я готова принять этот вызов: изменю образ жизни и свой имидж».
Диета для похудения при климаксе у женщин
Для женщин наиболее сложный физиологический период в жизни — это климактерический, представляющий собой переходное состояние организма, связанное с естественным старением. Этот важный и длительный период состоит из нескольких этапов (пременопауза, менопауза и постменопауза), начинается с 45 лет и длится до 69-75 лет, после чего наступает старость. Назначаются ли какие-либо таблетки при климаксе, и какие из них самые лучшие? Дать однозначный ответ на эти вопросы невозможно, поскольку индивидуальные особенности каждого организма, накопившиеся последствия соматических заболеваний и нервно-психических расстройств отражаются на характере течения одного и того же заболевания или расстройства. Поэтому и планирование лечения должно быть индивидуальным с учетом этих особенностей. Процессы старения являются причиной угасания гормональной функции яичников, преимущественно в которых происходит синтез половых гормонов. При снижении их уровня в крови организм реагирует соответствующими изменениями функционирования всех органов и систем, что необходимо для сохранения постоянства внутренней среды. Если этот процесс физиологический и неизбежный, то как он проявляется? Можно ли его замедлить и какие препараты принимать при климаксе для коррекции негативных проявлений? Климактерический период сопровождается различными нарушениями, зачастую ухудшающими состояние здоровья и снижающими качество жизни женщины. Снижение уровня половых гормонов, преимущественно эстрогенов, проявляется определенной, более или менее выраженной, симптоматикой расстройств, в зависимости от которых назначаются препараты для лечения климакса. К ранней симптоматике относятся: Перечисленные три группы симптомов и синдромов относятся к ранним проявлениям климактерического периода и объединены одним термином — «климактерический синдром». Он начинается в пременопаузальном периоде, в менопаузу и в первые 1-3 года постменопаузы и может длиться около 2-5 лет. В дальнейшем развивается следующая группа симптомов, называемых средневременными и длящимися около 5-10 лет после наступления менопаузы: Стоит ли принимать гормональные препараты при климаксе, учитывая дефицит половых гормонов? Этот вопрос является отражением сомнения не только среди женщин, не имеющих отношения к медицинской профессии. Он служит предметом дискуссий среди практических врачей и научных работников уже в течение многих лет. В первом периоде прием негормональных препаратов при климаксе, протекающем с небольшим числом проявлений климактерического синдрома и низкой степенью их интенсивности, бывает вполне достаточными для коррекции состояния женщины. Например, Клоназепам, обладающий противопароксизмальным действием. Он позволяет уменьшить число приливов жара, особенно в ночные часы, помогает от потливости и способствует нормализации ночного сна. С помощью приема средств из группы агонистов дофаминовых рецепторов можно значительно снизить степень выраженности синдрома «беспокойных ног», развивающегося чаще всего в ночное время, или вовсе избавиться от него. Это, в свою очередь, способствует нормализации или повышению качества ночного сна и значительному улучшению общего самочувствия. Снизить интенсивность проявлений этого синдрома («беспокойных ног») помогает и прием «Магне В форте» способствует нормальному клеточному функционированию, участвует в процессах регуляции передачи импульсов с нервных окончаний на мышцы, способствует нормализации артериального давления и обладает слабовыраженным седативным эффектом. Седативные (успокоительные) и снотворные препараты различных групп, синтетические или растительного происхождения, эффективно помогают в плане устранения или снижения выраженности диссомнических, психоэмоциональных и вегетативных расстройств. Они избавляют от резких изменений артериального давления, от бессонницы, от потливости и т.д. Высокой активностью и безопасностью обладают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, к которым относятся антидепрессанты последнего поколения, такие как Сертралин, Флуоксетин, Циталопрам и многие другие. Они показаны в случаях значительной выраженности эмоционально-аффективных расстройств, особенно при отказе женщины от применения заместительной гормональной терапии или при наличии противопоказаний к ее использованию. Выпускаются фармацевтические отдельные препараты кальция для профилактики остеопении и остеопороза, минерало-витаминные комплексы, а также гомеопатические препараты при климаксе, содержащие белки и нуклеотиды, негормональные эстрогеноподобные вещества с мягким эффектом воздействия, витамины и микроэлементы, экстракты растений с седативным и нормализующим артериальное давление эффектами. Вот краткий список гомеопатических препаратов: Зачастую климактерический синдром протекает тяжело, что приводит к нарушению трудоспособности и к сложностям во взаимоотношениях даже с близкими людьми. Ему могут сопутствовать рост миоматозных узлов, нарушения менструального цикла в виде обильных и частых кровотечений. Схемы лечения без гормонов и назначение только симптоматической терапии в этих случаях оказываются неэффективными. В то же время, заместительная гормональная терапия, применяемые современные гормональные препараты при климаксе являются патогенетически обоснованным методом лечения. Это наиболее эффективные препараты (при отсутствии противопоказаний), которые способны избавить не только от тяжелого течения климактерического синдрома (от приливов жара и ознобов, от повышенной потливости и синдрома беспокойных ног, сердцебиений и т. д.), но и способны предупредить развитие средневременных и поздних осложнений. Кроме того, иногда прибегают к назначению средств, близких по своему механизму действия к мужскому половому гормону тестостерону или стимулирующих синтез последнего в организме. Заместительная гормональная терапия является высокоэффективной и характеризуется быстрым лечебно-профилактическим эффектом. К сожалению, в связи с медицинскими противопоказаниями ее применение ограничено. Кроме того, среди многих женщин существует предубеждение по отношению к лечению гормонами. В подобных случаях могут быть использованы альтернативные средства. Определенные растительные препараты при климаксе (фитогормоны) обладают эстрогено или андрогеноподобным действием. Предлагает свои средства и курсы лечения и гомеопатия. Хотя действие различных растительных лекарственных форм, в том числе и фитогормонов, выражено значительно меньше, чем у гормонов синтетических, тем не менее, в ряде случаев их эффективность может быть достаточной не только для уменьшения тяжести климактерического синдрома, но и профилактики осложнений климактерического периода (остеопороза, ожирения и т. Наиболее эффективные лекарственные препараты при климаксе растительного происхождения — это экстракты корневища дудника китайского, или женского женьшеня, сангвинарии китайской, нативный сухой экстракт корневища цимицифуги кистевидной, соевых бобов. Их также включают в состав гомеопатических препаратов. Эти растения, особенно цимицифуга, не являясь гормонами, обладают выраженным гормональным, эстрогеноподобным, эффектом. Ее компоненты (изофлавоны, сапонины, эфирные масла, цимицифугозиды и др.), воздействуют на эстрогеновые рецепторы и переднюю долю гипофиза и в результате этого способствуют стимуляции синтеза эстрогенов самим организмом. Учитывая нарушения жирового обмена и увеличение массы тела, растительные и гомеопатические средства рекомендуются, наряду с правильным питанием и физическими упражнениями, как препараты для похудения при климаксе. Гомеопатические препараты, содержащие экстракт цимицифуги или соевые экстракты, содержащие биологически активные вещества с эстрогенным эффектом (краткий список): Однако в яичниках вырабатываются не только женские половые гормоны, но и в незначительном количестве тестостерон (мужской половой гормон), концентрация которого также снижается при угасании их функции. Мужской половой гормон в организме женщины участвует в: Однако целенаправленно для устранения этих негативных процессов, в том числе от остеопороза и для снижения веса тела, тестостерон и его производные не назначаются. Их применение возможно только для мужчин, а использование женщинами является потенциально опасным, в связи с возможностью развития метаболического синдрома. Последний представляет собой анаболический кетостероид, вырабатывающийся в организме человека корой надпочечников. В клетках он способен трансформироваться как в тестостерон и андростендион, так и в эстрогены, что регулируется самим организмом. Таким образом, трансформации этого стероида, в зависимости от недостатка в крови тех или иных половых гормонов, осуществляются без негативных последствий путем саморегуляции. Также при климаксе могут быть использованы такие препараты растительного происхождения, как таблетки «Трибестана», представляющего собой сухой экстракт травы под названием «Якорцы стелющиеся», и «Трибулустана », основные компоненты которого — сухие экстракты пажитника сенного и диоскереи. Действующие биологически активные вещества этих препаратов — диосцин и протодиосцин. Структура этих трех лекарственных растений не совсем понятна, но считается, что в организме они освобождают или преобразуются в дигидроэпиандростерон, значение и механизм действия которого описаны выше. Применение их, кроме тестостеронподобного действия, достаточно эффективно от остеопороза и для снижения веса тела. Таким образом, в настоящее время существует огромный арсенал средств, позволяющих использовать их в комплексной терапии и достаточно эффективно купировать самые разнообразные проявления климакса, восстановить качество жизни женщины и предупредить развитие его осложнений. В то же время, самостоятельное бесконтрольное и, зачастую, необоснованное их применение способны не только усложнить течение климактерического периода и затруднить последующее его лечение специалистами, но и привести к онкологическим заболеваниям. Возможна только, и то в течение недлительного времени, самостоятельная коррекция нейровегетативных и психосоматических расстройств настоями растений и гомеопатическими препаратами, учитывая небольшие дозировки содержащихся в них активных компонентов.
Диета при климаксе похудение
Как много вокруг немолодых женщин, потерявших форму, с расплывшимися фигурами! Например, во Франции женщины даже в пенсионном возрасте выглядят в большинстве своем прекрасно: подтянутые, стройные, элегантные... Причины следует искать в привычках и мировоззрении. (function(){ var a = document.query Selector('#aside1'), b = null, P = 0; // если ноль заменить на число, то блок будет прилипать до того, как верхний край окна браузера дойдёт до верхнего края элемента. Обмен веществ у россиян и европейцев протекает совершенно одинаково. Главное - знать, что похудеть при климаксе можно и даже нужно, чтобы сохранить здоровье и бодрость до глубокой старости. Функция половых желез угасает, параллельно с этим снижается выработка гормонов щитовидной железы. Проконсультировалась с гинекологом, тот посоветовал пропить гормональные препараты. В результате обмен веществ затормаживается, организм приобретает склонность не тратить энергию, а откладывать накопления про запас.
Препараты при климаксе гормональные, негормональные.
Каждой женщине хочется всегда оставаться молодой и вести активный образ жизни. С возрастом в организме происходят необратимые изменения, ухудшается здоровье, появляются неприятные симптомы или даже лишний вес – это влияние менопаузы. Чтобы выглядеть так же привлекательно, женщины пробуют разные способы, как похудеть при климаксе. Диеты, упражнения, лекарства – что поможет избавиться от ненавистного жира? Многие женщины не знают, как им похудеть при климаксе, поэтому верят слухам, что сделать это уже нельзя. Неважно, в каком возрасте находится женский организм – избыточный вес появляется вследствие неправильного питания, низкой двигательной активности. Хотя при климаксе обмен веществ действительно замедляется, но жир не может появиться просто так. В таких случаях женщинам советуют завести дневник, где отмечается съеденное за день. Большинство женщин могут набрать лишний вес еще до наступления климакса. После 35-40 лет организм начинает готовиться к менопаузе. Тогда и проявляются некоторые симптомы, указывающие на скорое наступление климакса. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Гормональный фон женщин понижается – как следствие, диеты, которые раньше помогали похудеть, больше не действуют. Замедление обменных процессов происходит по причине недостатка в организме женщины гормона эстрогена. Нужно восполнить нехватку этого гормона, поэтому диета при менопаузе у женщин должна содержать продукты с фитоэстрогенами. Кроме правильного питания, необходимо следить за другими нюансами: Разделение продуктов – лучшая диета при климаксе у женщин. Рацион должен включать 60% овощей и фруктов, 25% белков и 15% медленных углеводов. Продумывая меню, оставляйте менее калорийные продукты для ужина, а более сытные – на завтрак. Если нужно стабилизировать вес, можете себе позволить изюм или мармелад, но нечасто. На основе нижеперечисленных блюд можно скомбинировать меню на день, на неделю. Диета для тех кому за 50 может включать: Любые препараты для похудения, особенно во время климакса у женщин, нельзя использовать без рекомендации вашего лечащего врача. Если у вас нет признаков менопаузы, не используйте лекарства, предназначенные для гормонозаместительной терапии, например, «Флимостон», «Анжелик», «Климонорм», «Дивина», «Веро-Даназол». Проконсультировавшись с врачом, вы можете принимать гомеопатические препараты: Похудение – сложный процесс для молодого организма, что же говорить о женском организме в период климакса. Напряженное психологическое состояние не дает сосредоточиться, что очень важно при соблюдении диеты. Прием женщинами препаратов для похудения иногда только ухудшает положение. Чтобы знать, как правильно использовать народные рецепты при сбросе веса в период климакса, посмотрите видео, полезное подробным рассказом о технологии похудения в домашних условиях. Питаться правильно важно всегда, особенно при гормональных сбоях и климаксе. Фитоэстрогены в ее составе помогают восполнить недостаток женских гормонов. Устраиваю разгрузочные дни, не ем на ночь – вполне хорошо себя чувствую. Поддерживаю вес при климаксе на соках из различных ягод. Смородина, черника, клюква, голубика – очень вкусно и полезно. Парочка лишних килограммов и я сразу перехожу на диету с активным питьем воды и соков.
envnbzrue.tk
