Витамины при климаксе лучшие

Витамины при климаксе

Многие женщины, вступившие в фазу предклимакса замечают, что их состояние заметно ухудшается. С угасанием репродуктивной функции появляются проблемы с кожей, тускнеют и выпадают волосы, слоятся ногти. Внутреннее состояние также меняется. Пациентка может испытывать перепады настроения, депрессию, агрессивность, плаксивость и тревожность. Виной этому физиологические изменения в организме, к которым приводит гормональный дисбаланс. Облегчить состояние могут специальные витамины при климаксе, которые смягчат неприятные симптомы, помогут укрепить иммунитет и легче перенести этот непростой период.

Почему важно пить поливитамины в период менопаузы?

При первых симптомах предменопаузы, когда менструации становятся все реже и короче, специалисты советуют пациенткам принимать специальные витаминные комплексы. Эти препараты благотворно влияют на здоровье и помогают продлить молодость и хорошее самочувствие. Витамины при климаксе помогут справиться со следующими проблемами:

Замедление обмена веществ на фоне гормонального дисбаланса.
Снижение выработки половых гормонов.
Ослабление иммунной системы.

Эти три проблемы значительно снижают качество жизни пациенток после 40 лет. По заявлению врачей именно они становятся причиной нестабильного эмоционального фона, развития возрастных заболеваний и преждевременного старения. Подбирать лекарственное средство должен доктор с учетом возраста женщины, тяжести протекания климакса и результатов клинических анализов крови.

При тяжелом течении климактерия помимо комплекса минералов доктор может назначить заместительную гормональную терапию. Однако сегодня данные назначения делаются только в крайнем случае, когда состояние пациентки значительно ухудшает ее жизнь. Данные лекарственные средства также должен назначать только специалист.

Какие микроэлементы особенно необходимы в период менопаузы

Начиная с периода предклимакса у пациенток повышается потребность в определенных ценных микроэлементах, а именно:

Магний. Этот минерал участвует в процессе обмена веществ, оказывает легкое успокаивающее и спазмолитическое действие. Женщине в климаксе магний необходим для поддержания минеральной плотности костей и профилактики сердечных заболеваний.
Кальций. Отвечает за плотность костей и здоровье зубов. Также микроэлемент участвует в процессе коагуляции и обмене веществ. Недостаток кальция приводит к нарушению работы сердца и хрупкости костей.
Бор. Участвует в жировом обмене. Оказывает положительное влияние на работу эндокринной системы и способствует усвоению магния, кальция и фтора. Бор стимулирует выработку половых гормонов, тем самым снимая неприятные симптомы климактерия.
D. Участвует в формировании и укреплении костного скелета. Недостаток этого элемента приводит к потере зубов, частым переломам и заболеваниям позвоночника и суставов. Также последние исследования доказали, что этот микроэлемент препятствует развитию кожных и онкологических болезней.
Е. Является мощнейшим антиоксидантом. Витамин Е при климаксе благотворно влияет на все органы и системы, предотвращает преждевременное старение и уберегает пациентку от развития возрастных болезней.
С. Влияет на упругость сосудистой стенки. Его недостаток приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, возникновению отеков и внутренних кровотечений. Также микроэлемент оказывает значительное влияние на иммунную систему организма, защищая человека от вирусных и бактериальных заболеваний.
В. Эта группа веществ участвует во всех обменных процессах. Именно микроэлементы группы В способствуют стабильности эмоционального фона, повышению физической выносливости, укреплению иммунной системы и повышению умственной работоспособности.
А. Участвует в выработке половых гормонов, стимулирует работу эндокринной системы, укрепляет иммунитет, препятствует преждевременному старению. Доказано, что микроэлемент является профилактикой возникновения новообразований в женских детородных органах и кишечнике.

Показания к применению поливитаминов при менопаузе

Многие женщины, узнав о необходимости принимать витамины при климаксе, самостоятельно приобретают препараты и начинают их бесконтрольно употреблять. Врачи настаивают, что такой подход к приему лекарственных средств недопустим. Переизбыток любого из веществ может вызвать развитие опасных состояний от аллергической реакции до проблем с сердцем. Витаминные комплексы, как и иные лекарственные средства нужно пить только по показаниям. Среди явных показаний к приему поливитаминов в менопаузе можно выделить:

Авитаминоз.
Недостаточная выработка эстрогена.
Регулярные приливы.
Нестабильность психоэмоционального фона.
Резкое старение кожи.
Ослабление иммунитета.

Данные показания должны быть подтверждены в ходе клинических анализов плазмы. Только после тщательного обследования и выявления отклонений терапевт сможет подобрать и назначить набор витаминов при климаксе, которые необходимы именно вам.

При приеме лекарственного средства необходимо строго соблюдать рекомендуемую дозировку и регулярно сдавать анализ крови.

Как выбрать поливитамины при климаксе

Сегодня в аптеках можно увидеть огромное разнообразие лекарственных средств для женщин. Это многообразие нередко ставит пациенток в тупик, ведь каждой пациентке хочется приобрести действенное лучшие витамины и не стать жертвой рекламного обмана. Для того чтобы не ошибиться с выбором, специалисты советуют, что лучше приобретать лекарственные средства по рецепту.

Именно лечащий врач (гинеколог или терапевт) сможет подобрать поливитамины, какие будут лучше именно вам. Все дело в том, что у каждой пациентки климакс проходит индивидуально. У кого-то наблюдаются тяжелые приливы, кто-то испытывает депрессию, а другие наблюдают нарушения сна и снижение работоспособности. Тяжесть симптоматики во многом зависит от физического здоровья дамы, от ее образа жизни и питания.

По результатам обследований доктор определит, на каком уровне в вашем организме находится каждая группа веществ и гормонов. Именно на основании этих данных врач будет подбирать комплекс. Чаще всего специалисты советуют проверенные и надежные лекарства, которые уже были опробованы пациентами, и их применение показало высокую эффективность. Как принимать средство также скажет доктор, в некоторых случаях дозировка рассчитывается индивидуально.

Лучшие комплексы поливитаминов для женщин при менопаузе

Сегодня врачи чаще всего назначают своим пациенткам, у которых возраст 45 лет и более, следующие витаминные комплексы, названия:

Гипотрилон. Препарат предупреждает преждевременное старение, смягчает приливы, имеет легкое успокаивающее действие. Его назначают преимущественно в стадии предклимакса, когда симптоматика климактерия еще не слишком тяжелая.
Женщина 40 плюс. Богатый микроэлементный состав препарата обеспечивает быстрое облегчение первых симптомов угасания детородной функции. Витамины при начинающемся климаксе способствуют нормализации обмена веществ, укреплению иммунитета и поднятию жизненного тонуса.
Ортомол Фемин. В состав лекарственного средства входит ряд ценных компонентов, которые необходимы при менопаузе. По результатам исследований было доказано, что данный препарат предупреждает развитие онкологических болезней женских детородных органов, эффективно борется с лишним весом и оказывает омолаживающие действие.
Ци-Клим. Этот комплекс назначается при раннем наступлении климактерия, когда организм пациентки реагирует на недостаток гормонов особенно остро. Препарат способствует нормализации сна, укреплению нервной системы и восстановлению полового влечения.
Доппельгерц актив менопауза. Это самые популярные витамины для женщин в период климакса. Комплекс составлен специально с учетом клинических проявлений в менопаузе. В состав комплекса входят вещества группы В, фитоэстрагены, кальций и биотит. Комплекс эффективно восполняет минеральную плотность костей и предупреждает развитие опухолевых и сердечных заболеваний. Эффективен при повышенном потоотделении и приливах.

Какие препараты пить после 50 лет женщине

Многие пациентки, у которых возраст 50 лет и старше уже переходят в фазу постклимакса. Это значит, что у них нет менструаций уже более года. В этот период прием микроэлементов нацелен на предупреждение возрастных заболеваний и онкологических болезней. Прием гормональных препаратов женщинам кому за 50 уже не рационален, а потому врачи часто назначают негормональные комплексы со сбалансированным для данной возрастной категории составом. Самыми распространенными назначениями в возрасте 50 – 55 лет являются:

Алфавит 50+.
Ундевит.
Витрум Центури.

Однако препарат также должен подбирать лечащий врач, ведь в пожилом возрасте нередки случаи наличия хронических заболеваний, таких как язва желудка, гастрит, панкреатит и другие, при которых прием витаминных таблетированных препаратов запрещен. Таким пациенткам врач может порекомендовать изменить график питания, чтобы получать все необходимые элементы с едой.

В каких продуктах содержатся нужные вещества

Многочисленные исследования показали, что правильное сбалансированное питание является источником всех необходимых микроэлементов для женщин в климаксе. Главное – это составить разнообразное и полезное меню, которое ежедневно будет содержать необходимые витамины при климаксе. В рацион питания женщин на всех этапах менопаузы обязательно должны включаться следующие продукты:

Магний. Орехи, семечки, рисовые отруби, крупы, ржаной хлеб, пророщенная пшеница, сухофрукты, бобы, морские водоросли, петрушка, укроп.
Кальций. Творог, молоко, кисломолочные продукты, изюм, сыр, чеснок, листовые овощи, грецкий орех.
Бор. Яблоки, морковь, груши, виноград, свекла, орехи, мед, томаты, сухофрукты, зеленый горошек, чечевица.
D. Рыбий жир, морская рыба, яйца, печень трески, козье молоко, сливочное масло, печень.
Е. Масло растительное, орехи, семечки подсолнуха, бобы, гречка, зародыши пшеницы.
С. Цитрусовые, квашеная капуста, шиповник, болгарский перец, облепиха, петрушка, укроп.
В. Пивные и пекарские дрожжи, орехи, отрубной хлеб, семечки подсолнуха, пророщенные зерна пшеницы.
А. Морковь, курага, кабачки, облепиха, хурма, картофель, рыбий жир, печень, петрушка.

Самые лучшие витамины – это те, что содержатся в натуральных продуктах питания. Выбирая овощи или фрукты, обратите внимание на те, что продают на рынках. Лучшим выбором могут стать продукты собственного огорода, но если такового нет, покупайте продукты у производителя.

Следует знать, что самыми полезными являются сезонные овощи и фрукты, те, что произрастают в вашем регионе. Если у вас, к примеру, не вызревают томаты, нет смысла покупать их в магазине, ведь они выращены в теплице и не содержат полезных веществ. Врачи отмечают, что женщины, ведущие здоровый образ жизни и придерживающиеся правил полезного питания намного легче переносят период менопаузы.

klimaks24.ru

Какие витамины принимать при климаксе

Климакс – сложный период в жизни любой женщины. Примерно с 44-47 лет в женском организме начинается постепенное снижение уровня половых гормонов, что приводит к угасанию репродуктивной функции.

Прекращение менструаций на фоне изменения гормонального фона сопровождается возникновением неприятных симптомов: частой смены настроения, повышенной раздражительности, тревожности, агрессивности, плаксивости, обидчивости. Психологическая и физическая нестабильность могут проявляться достаточно долго: от 1 года (в легких случаях) до 8 лет (в наиболее тяжелых случаях). В этот период женщина особенно нуждается в поддержке близких. Для улучшения самочувствия, смягчения симптомов гормонального дисбаланса необходимо принимать специальные витамины при климаксе. Какие из них лучше? Постараемся разобраться.

Последствия климакса

Физические проявления климакса связаны с изменением гормонального баланса и снижением активности метаболических процессов, которые приводят к следующим явлениям:

повышенное потоотделение;
быстрая утомляемость;
состояние апатии;
«приливы» к голове или другим частям тела.

Последствиями климакса становятся:

раннее старение;
увеличение веса, ожирение;
сердечно-сосудистые заболевания;
болезнь Альцгеймера;
новообразования;
остеопороз.

Цель приема витаминов для женщин в период климакса

Прием специальных комплексов оказывает ряд действий:

улучшает обмен веществ;
стимулирует выработку женских гормонов;
нормализует гормональный фон.

Витаминные комплексы наряду с правильным питанием и физической активностью помогают устранить повышенную раздражительность, тревожность, состояние апатии, восстановить психоэмоциональное равновесие, сохранить вес в норме, предупредить раннее старение и развитие различных заболеваний, повысить жизненный тонус, легче переносить происходящие в организме изменения.

При тяжелом течении климактерического синдрома назначают гормональные средства. При легких формах во многих случаях можно ограничиваться приемом витаминных комплексов, способствующих улучшению физического и эмоционального состояния.

Сегодня фармацевтическая промышленность предлагает широкий ассортимент витаминов для женщин в период климакса. Какие купить?

В состав эффективных витаминных комплексов должны входить следующие компоненты:

Витамин A – обладает выраженными антиоксидантными свойствами, предупреждает развитие опухолевых процессов в молочных железах, матке, кишечнике. Ретинол сохраняет влагу в верхних слоях эпидермиса, благодаря чему замедляет процессы старения в коже и предупреждает появление морщин.

Витамин B1 (тиамин) предупреждает негативные изменения в работе нервной системы, предотвращает старение клеток головного мозга, защищает нервные клетки, способствует сохранению хорошей памяти и концентрации внимания до преклонного возраста, предупреждает болезнь Альцгеймера. Взаимодействуя с витамином В12, тиамин нейтрализует токсины в организме, препятствует скоплению жира в тканях печени, способствует снижению уровня «плохого» холестерина.

Витамин В3 (никотиновая кислота) является одним из лучших женских витаминов. Улучшает состояние кожи, нормализует кровообращение, регулирует артериальное давление, снижает вязкость крови, предупреждает тромбообразование, риск которого возрастает при климаксе, защищает от депрессии.

Витамины B6 (пиридоксин) – улучшает функцию нервной и иммунной систем, повышает физическую и умственную работоспособность, предупреждает раннее старение, при одновременном приеме с витамином E устраняет повышенную раздражительность и тревожность при климаксе.

Витамин В9 (фолиевая кислота) относится к важнейшим витаминам для женщин при климаксе. Он оказывает эстрогеноподобное действие, ослабляет проявления климактерического синдрома, замедляет наступление климакса. Фолиевая кислота необходима для нормальной работы органов кроветворения, устраняет анемию, нормализует работу печени и кишечника, препятствует жировой инфильтрации печени, поддерживает иммунную систему.

Витамин В12 (цианокобаламин) – помогает избавиться от повышенной раздражительности, перемен настроения, апатии, оказывает оздоравливающее и укрепляющее действие на нервную систему, улучшает познавательные способности, нормализует гормональный фон, предупреждает слабоумие, депрессию, спутанность мышления, бессонницу, повышает адаптационные свойства организма.

Витамин С – обладает выраженными антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения, поддерживает здоровье органов женской репродуктивной системы, повышает прочность и эластичность стенок кровеносных сосудов, устраняет отеки, нередко возникающие при климаксе.

Витамин Е (токоферол) – улучшает функцию яичников, нормализует выработку эстрогена и прогестерона, смягчает проявления климактерического синдрома: быструю утомляемость, эмоциональную неустойчивость. Токоферол является мощным антиоксидантом: он нейтрализует действие свободных радикалов и защищает клетки от разрушения, улучшает состояние кожи, волос, предупреждает онкологические заболевания, образование тромбов.

Витамин D – улучшает усваивание кальция, тем самым способствуя укреплению костей, прочность которых значительно снижается при климаксе. Предупреждает развитие остеопороза, связанное со снижением уровня эстрогена в организме.

Помимо витаминов, при климаксе необходимо принимать минералы. Наиболее важными для женского здоровья являются:

Магний – обладает успокаивающими свойствами, оказывает седативное действие, устраняет повышенную раздражительность и нарушения сна. Элемент способствует снижению уровня холестерина в крови и лучшему усваиванию кальция, расслабляет мышцы, укрепляет сосуды, Содержание магния в витаминно-минеральном комплексе для женщин в период климакса позволяет избежать сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда.

Кальций – необходим для прочности костей, позволяет избежать остеопороза, связанного с гормональными изменениями

Бор – поддерживает нормальный уровень гормонов в организме, поэтому особенно необходим в период климакса. Он также удерживает кальций в костях, благодаря чему снижает их хрупкость.

Лигнины – эти вещества смягчают «приливы» и устраняют сухость влагалища.

Витаминные комплексы при климаксе необходимо принимать постоянно, а не только во время приливов. Какие именно витамины нужны женщине в период гормональных изменений и угасания детородной функции, зависит от общего состояния здоровья, выраженности симптомов климакса, наличия тех или иных заболеваний.

Лучшие витамины при климаксе от компании APL

Самые эффективные витаминно-минеральные комплексы должны содержать перечисленные соединения, необходимые женщинам при климактерическом синдроме.

Мы предлагаем уникальную натуральную продукцию для женского здоровья, в состав которой входят лучшие витамины для женщин – аккумулированное драже APLGO PWR woman от компании APL на основе ценных растительных экстрактов для оздоровления репродуктивной сферы, улучшения гормонального фона, сохранения молодости и красоты.

В состав PWR woman входят витамины и минералы, стимулирующие выработку эстрогена и поддерживающие функцию нервной системы, устраняющие раздражительность, тревожность и защищающие от стресса. Продукт оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие, решает многие проблемы в интимной сфере, поддерживает половую активность.

В состав аккумулированных драже от компании APL входят лучшие женские витамины для смягчения симптомов климакса. Прием продукта устраняет проявления гормонального дисбаланса, предупреждает развитие остеопороза, новообразований, замедляет процессы старения.

Преимущества драже от компании APL

В состав PWR woman входят исключительно природные ингредиенты. Продукт содержит ценные натуральные витамины для женщин для восстановления нормального уровня гормонов, смягчения климактерического синдрома.

Инновационная технология производства драже Acumullit SА. обеспечивает очень высокий уровень усваивания полезных компонентов по сравнению с обычными витаминными комплексами.

Уникальный метод экстракции позволяет выделить наночастицы активных компонентов лекарственных растений, фруктов без клетчатки и значительно повысить процентное содержание биологически активных веществ.

Частицы облекаются в наноконтейнер, содержащий ценные питательные вещества. Благодаря соответствию размеров наночастиц размерам клетки они беспрепятственно проникают сквозь клеточную мембрану.

Все свойства растительных ингредиентов полностью сохраняются вплоть до попадания внутрь клетки.

Передовая технология производства драже обеспечивает адресную доставку активных веществ в проблемную зону.

Быстрый эффект достигается благодаря способу применения. Драже держат под языком до полного растворения. Поскольку в подъязычной зоне расположено большое количество кровеносных сосудов, активные компоненты быстро попадают в кровоток и разносятся по всему организму.

Полностью натуральный состав гарантирует высокий уровень безопасности продукта и отсутствие побочных эффектов при их приеме.

Купить аккумулированное драже APLGO PWR woman с лучшими витаминами для женщин в период климакса можно в нашем интернет-магазине. Звоните по указанным номерам телефонов или оформляйте заказ онлайн. Мы предлагаем доставку во все регионы России.

05.08.2016 Ваш здоровый дом

zddom.su

Витамины при климаксе – список, какие принимать?

Климакс ждет каждую женщину. Но, в зависимости от состояния здоровья женского организма, кто-то переносит его хорошо, без болезненных ощущений, а кто-то действительно мучается. Чтобы облегчить течение этого не очень приятного как с физиологической, так и с психологической точки зрения этапа, врачи рекомендуют задолго до наступления менопаузы начать принимать витамины и поддерживать физическое здоровье в тонусе. А уже во время климакса – отдать предпочтение специальным витаминно-минеральным комплексам, которые помогут перенести менопаузу и сохранить здоровье.

Какие витамины нужно принимать при климаксе – об этом поговорим в статье.

Изменения в организме при климаксе

В предменопаузы и уже саму менопаузы у женщины возникает острый дефицит витаминов. Объяснить это можно так: перестает полноценно работать репродуктивная система, снижается выработка гормона эстрогена, увеличивается пористость костной ткани, ухудшается состояние кожи – она теряет тонус, эластичность, покрывается морщинами. Женщину в период климакса могут беспокоить головные боли, неприятные ощущения в суставах, мышцах, слабость, усталость, депрессивное настроение. На фоне всего этого, организм действительно заболевает, поэтому, ему необходима витаминная поддержка. В противном случае, климакс станет своеобразной точкой отсчета – когда здоровье женщины будет с каждым днем ухудшаться, а болезни развиваться из одной в другой. Если женщина беспокоится о своем здоровье, то даже во время климакса она начинает по-настоящему расцветать.

Дефицит витаминов

Даже молодая девушка может испытывать на себе дефицит витаминов. А во время менопаузы это состояние усугубляется. Чтобы уменьшить неприятные проявления гормональной перестройки в организме, нужно обеспечить его необходимыми жирорастворимыми витаминами – ретинолом и токоферолом, а также полезными насыщенными жирными кислотами (омега-3). Именно они направлены на активную стимуляцию половых желез.

Витамин А поможет бороться с сухостью кожи, препятствует возникновению морщин. Витамин Д отвечает за усвоение кальция, если этого вещества недостаточно в организме женщины, то кости становятся более ломкими, возрастает риск переломов. Витамин С (аскорбиновая кислота) позволяет сохранять стенки кровеносных сосудов более эластичными.

Витамин С в организме женщины является мощным антиоксидантом, отвечающим за молодость и энергию. Витамины группы В (В1, В2, В9, В6, В12) помогают обеспечить нормальное функционирование сердечно-сосудистой, центральной нервной и иммунной системы.

Женщина, которая находится в климактерическом периоде, нуждается не только в группе витаминов, но и микро- и макроэлементов. Таких, как бор, селен, кальций, магний, калий. К тому же откорректировать гормональный сбой можно с помощью витаминов, содержащих фитоэстрогены. Витаминные комплексы, в отличие от серьезных гормональных лекарств, не имеют противопоказаний и побочных эффектов.

Список витаминов

Витаминный комплекс при менопаузе должен быть назначен не самостоятельно, а врачом-терапевтом и гинекологом. Несмотря на то, что витамины вроде бы как безвредные по своему воздействию на организм, к их выбору нужно подходить крайне осторожно.

Менопейс

Комплекс витаминов, минералов, пантотеновой кислоты, направленный на синтез эстрогенов в организме, нормализацию гормонального фона, ускорение обменных процессов, уменьшение неприятных ощущений в период климакса.

Отзывы женщин на этот препарат положительные, они отмечают повышение работоспособности, улучшение самочувствие, снижение боли в нижней части живота при очередном приливе.

Витатресс

Препарат, содержащий в себе комплекс необходимых для здоровья витаминов, в частности, А, В, аскорбиновую кислоту, альфа-токоферол, рутин, а также кальций и витамин Д. Женщины, принимавшие эти витамины, благоприятно отзывались о них, по их словам – их самочувствие улучшилось в период предменопаузы (врачи отмечают, что это самый болезненное время гормональной перестройки).

Лэди формула

Это не витамины, а биологически активная добавка к пище, в составе которой: хром, магний, бор, селен, марганец, антиоксидант – витамин Е, никотиновая кислота, дягиль, спирулина. В результате приема пищевой добавки, значительно сокращаются приливы, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, приходит в норму артериальное давление, повышается самочувствие, настроение. Известно, что во время менопаузы у женщин увеличивает вес за счет резкого снижения уровня эстрогена. Все это влечет за собой нарушение обмена веществ. Препарат Лэди Формула помогает нормализовать вес, снизить его и закрепить результат.

Эстровел

Препарат содержит в себе только натуральные растительные компоненты, а также фитоэстрогены, витамин Е, витамины группы В. Эффект – после одного курса Эстровела у женщины улучшается самочувствие, нормализуется работа центральной нервной системы, повышается сексуальная активность.

Компливит с повышенным содержанием кальция Д3

В комплексе витаминов содержится повышенное количество витамина Д3 и кальция, что приводит к нормализации обмена кальция и фосфора в организме. Этот препарат можно сочетать в комплексе с любыми другими витаминами. Показано Компливит женщинам с диагнозом «остеопороз».

Алфавит 50+

Комплексный витаминно-минеральный препарат, который рекомендуется принимать женщинам старше 50 лет. В составе необходимые компоненты для данной возрастной группы. В день женщине нужно пить по 3 разных таблетки, содержащих разный набор веществ – таким образом они будут лучше усваиваться. Общий эффект – поддержание полноценного функционирования опорно-двигательной, нервной системы, а также зрения.

Фемикапс

В одной таблетки содержатся не только весь комплекс витаминов, но также экстракт примулы и лецитин – в комбинации они направлены на нормализацию гормонального фона в организме.

Интересные статьи:

medportal.su

4 самых важных женских витамина

Наступление менопаузы это переходный период в жизни женщины, который сопровождается не только физиологическими перестройками в работе организма, но и различными психо-эмоциональными проблемами. Врачи не устают напоминать, что в этот период женщина должна особенно тщательно следить за своим питанием. О важности наличия в рационе соевых продуктов, полезных жиров, свежих овощей, продуктов богатых кальцием, знают многие. Однако женщине после 40 необходимы еще помощники – витамины для женщин. Какие же витамины наиболее важны?

Витамин А

Витамин А (ретинол) по праву считается самым важным женским витамином. Под названием «Витамин А» обычно подразумевают и сам витамин и каротиноиды. Каротиноиды это предшественники (провитамины), которые в печени преобразуются в витамин А. Самый известный каротиноид - β-каротин.

Витамин А и β-каротин являются мощными антиоксидантами, необходимы для поддержания жизни и восстановления эпителиальных клеток кожи и слизистых. Витамин А препятствует сухости кожных покровов, стимулирует выработку коллагена, сохраняет упругость и молодости кожи. Антиоксидантное действие витамина также проявляется в защите клеток мозга от разрушительного влияния свободных радикалов. Кроме того, β-каротин и витамин А необходимы для профилактики и лечения раковых заболеваний, заболеваний сердца и сосудов.

Больше всего витамина А содержится в рыбьем жире и печени, следующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко.

Витамин D

Солнечные витамины группы D образуются под действием ультрафиолета в коже человека из провитаминов, которые поступают в организм частично с едой, частично образуются из холестерина. Основная функция витамина D – регуляция минерального обмена, он способствует отложению кальция в костной ткани, препятствует размягчению костей. Однако роль витамина D не ограничивается поддержанием здоровья костной ткани. Этот витамин повышает иммунитет, снижает восприимчивость организма к кожным заболеваниям, болезням сердца и раку.

Хорошими растительными источниками витамина D служат петрушка, крапива, хвощ. Животные источники – яичный желток, молочные продукты, сыр, рыбий жир, икра.

Витамин С

Витамин С известен, как сильнейший антиоксидант, он необходим для синтеза коллагена, учувствует в обмене фолиевой кислоты и железа, синтезе стероидных гормонов, нормализует проницаемость капилляров, незаменим в процессах кроветворения и свертываемости крови.

Витамин С – один из главных помощников организма в борьбе со стрессом и его последствиями, которые, как известно, просто сыплются на женщину в менопаузе. Наш организм не способен запасать водорастворимый витамин, поэтому необходимо постоянно получать его дополнительно. Достаточное количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, зеленых овощах, цветной, брюссельской, белокочанной капусте, черной смородине, дыне, болгарском перце, землянике, яблоках.

Витамин В12

В период менопаузы для женщины важны такие свойства витамина B12 (цианокобаламин), как предотвращению депрессии, старческого слабоумия и спутанности мышления. В12 называют витамином для мозга и нервной системы. Но помимо положительного влияния на эмоциональное состояние и умственные способности, цианокобаламин участвует в синтезе мелатонина, что помогает справиться с бессонницей, являющейся частым симптомом климакса.

Чтобы удовлетворить потребность организма в витамине В12, нужно регулярно употреблять морскую капусту, соевые продукты, дрожжи, печень, почки, домашнюю птицу, яйца, сыр, молоко, говядину, рыбу, устрицы.

Перечисленные витамины считаются самыми важными для женщины, но не стоит забывать, что для поддержания здоровья организму необходимы все витамины в равной мере.

Комментарии (78) Добавить комментарий

climax-help.ru

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]