Как лечить при климаксе нервозность
Климакс – не повод для нервотрепки!
26 марта 2013 года
Вы стали замечать, что привычные вещи вызывают раздражение, настроение меняется, как погода в начале весны, Вы не радуетесь лучам солнца и не восхищаетесь красками жизни. Обычно приход менопаузы ассоциируется с повышенной нервозностью женщины, а приливы вообще делают жизнь несносной. На самом деле пройти этот сложный отрезок жизни можно без раздражительности и слез. Разберемся, как это сделать.
Буря в стакане
Перестройка в женском организме начинается обычно после сорока лет и связана с постепенным угасанием функции яичников, которые продуцируют главные женские половые гормоны – эстрогены и прогестерон. Они – защита и опора в течение всей жизни. Ученые утверждают, что именно эстрогены делают женщин столь выносливыми и, при этом, привлекательными, они же берегут здоровье, защищают сердце и сосуды, внутренние органы, кости и кожу.
К сожалению, изменения гормонального баланса неизбежно приходят после 45-50 лет и приводят, в том числе, к нарушениям психо-эмоционального состояния.
Многие женщины в репродуктивном периоде отмечают раздражительность, плаксивость, нарушения сна на протяжении нескольких дней перед очередной менструацией – эти симптомы также являются следствием гормональных изменений, так называемый предменструальный синдром (ПМС). В период менопаузы эти проявления имеют более выраженный характер и еще больше пугают женщин, огорчают и приводят их в растерянность. Однако не стоит волноваться, эти симптомы временны и при грамотном поведении обязательно отступят. Главное не оставаться со своими проблемами один на один, а обратиться за помощью к специалисту.
К сожалению, мы не можем предотвратить процесс старения организма, но у каждого возраста свои замечательные моменты. Многие отмечают, что после 50 лет у них начинается вторая жизнь. Дети выросли и покинули родительский дом. Работа уже не приносит столько беспокойства, как прежде, благодаря опыту и житейской мудрости, появляется больше времени для себя и для своего партнера. Так зачем же его тратить по пустякам и проводить в грусти?
Осень жизни может быть счастливой, яркой, эмоциональной и насыщенной интересными событиями и приключениями. Все зависит лишь от вашего настроя. Постарайтесь узнать как можно больше о грядущих переменах, ведь тот, кто предупрежден, вооружен, а значит, готов смело противостоять любым невзгодам.
Откуда ветер дует
Последние научные исследования выявили много нового в изучении интеллектуальных и эмоциональных перемен, происходящих с женщиной в период менопаузы. Существует гипотеза о том, что эстрогены обладают защитным действием, контролируют познавательные функции, такие как мышление и восприятие, а также способность к гибкому отношению к внешним и внутренним изменениям. Эстрогены помогают нам сохранять спокойствие, и когда их становится меньше, возникает тревожность, раздражительность – одни из самых частых симптомов менопаузы. Некоторые женщины, еще до появления других симптомов климакса, жалуются на снижение памяти, сложность запоминания новой информации.
Если Ваш возраст приближается к менопаузе, которая обычно наступает в 50-51 год, и Вы заметили нежелательные перемены, нужно обратиться к лечащему врачу, который поможет справиться с этими расстройствами. Сегодня в арсенале специалистов есть различные методы и средства, в том числе и возможность, восполнения дефицита гормонов.
По рекомендациям международного общества по менопаузе, подход к сохранению здоровья женщины после 40 лет должен быть комплексным и может включать регулярные физические упражнения, рациональное питание, другие профилактические и лечебные мероприятия. В случае необходимости только врачом может быть назначена заместительная гормональная терапия для лечения патологических состояний, связанных с наступлением менопаузы. Это лечение назначается строго по показаниям, препараты и длительность терапии подбираются специалистом индивидуально с учетом противопоказаний. Самостоятельно принимать лекарства нельзя. Лечение помогает уменьшить или убрать приливы, предупредить и отсрочить поздние осложнения климакса, такие как остеопороз и сосудистые заболевания.
Однако далеко не все эмоциональные проблемы объясняются наступлением менопаузы. Разные жизненные трудности, семейные неурядицы, натянутые отношения с детьми или коллегами по работе могут стать причиной психологических расстройств, а наступление менопаузы и дефицит половых гормонов усугубить их. Если вы чувствуете, что не можете сами справиться со всеми проблемами, еще одна возможность – обратиться к психотерапевту. Конечно, у нас нет такой традиции, но опыт других цивилизованных стран показывает высокую эффективность психотерапии для решения личностных и семейных проблем.
Приливы днем или ночью
Горячие приливы, ночная потливость, сердцебиение (увеличение частоты сердечных сокращений) – основные симптомы, встречающиеся у 50-60 % женщин в начале климакса.
Во время прилива женщина ощущает жар, покраснение лица, шеи, груди, что сопровождается обильным потоотделением, сердцебиением. Это объясняется расширением крошечных кровеносных сосудов, расположенных под кожей.
Еще одна из проблем во время климакса - ночная потливость и пробуждение в горячем обильном поту. Большинство женщин, имеющих ночную потливость, испытывают приливы днем, но не обязательно наоборот. Кстати, ночная потливость может быть следствием различных болезней, поэтому нужно обязательно обратиться по этому поводу к врачу. Для комфортного самочувствия, нормальной работоспособности и хорошего настроения очень важно, чтобы во время полноценного ночного сна организм отдыхал, а ведь частые подъемы по ночам, регулярное недосыпание может привести со временем к развитию депрессии.
Внезапное покраснение лица и ночное потоотделение объясняются нарушением работы систем, которые регулируют тонус сосудов. Эти проявления безвредны, но они доставляют женщине много неприятностей.
Обычно приливы впервые возникают за два-три года до наступления менопаузы и продолжаются в течение года у 80 % женщин. В последующие годы частота приливов уменьшается. Однако почти четверть женщин страдают от них более 5 лет, а некоторые терпят эти неприятности и в 70, и даже в 80 лет. Средняя продолжительность приливов может быть около четырех минут, частота их варьирует от нескольких раз в час до двух-трех эпизодов в месяц.
Многие женщины считают, что климакс нужно просто пережить и в связи с этим при появлении даже тяжелых симптомов не обращаются к врачу и страдают молча. Однако все можно изменить, получить врачебные рекомендации по изменению образа жизни, питанию, в конце концов, если необходимо – лечение.
В период климакса нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью.
Важно: шесть правил хорошего самочувствия в период климакса
- Бросьте курить (табакокурение провоцирует приливы).
- Ограничьте употребление сахара, соли, специй, шоколада, кофе, чая, колы, горячих супов, провоцирующих приливы. Не переедайте.
- Носите свободную одежду из натуральных тканей, предпочтительно с короткими рукавами, если позволяет погода.
- Чаще бывайте на свежем воздухе, проветривайте помещение, в котором находитесь.
- Регулярно делайте гимнастику. Женщины, занимающиеся спортом, лучше переносят и физические и психологические проявления климакса. Старайтесь избегать активности в то время, когда возникают приливы (записывайте время, когда и в какой ситуации они возникают, тогда можно выявить закономерность их появления, провоцирующие факторы и, может быть, предупредить их развитие).
- Осваивайте техники расслабления. Умение вовремя расслабиться снижает интенсивность приливов и помогает привести нервы в порядок.
Как справиться с бессонницей?
При депрессии или возбуждении, повышенной ночной потливости могут начаться трудности с засыпанием. Из-за этого хороший ночной отдых станет редкостью. Обычно женщины, без изменений гормонального фона, засыпают быстрее и больше времени проводят в стадии глубокого сна, поэтому, просыпаясь утром, они чувствуют себя более свежими. Стадия глубокого сна, судя по всему, особенно важна для того, чтобы почувствовать себя после сна отдохнувшей и обновленной.
Чтобы спокойно спать, следует избавиться от ночной потливости, в этом вам поможет соблюдение таких правил:
- старайтесь ложиться спать в одно и то же время,
- за час до сна прогуляйтесь по свежему воздуху,
- обязательно вечером проветрите спальню, поддерживая температуру воздуха прохладной,
- выбирайте постельное белье и ночную одежду из хлопка,
- многим людям, страдающим от бессонницы, помогает теплое молоко, выпитое перед сном.
На заметку: эмоциональные симптомы менопаузы:
- Раздражительность;
- Нервозность;
- Забывчивость;
- Быстрая утомляемость;
- Слабость;
- Затруднения при концентрации внимания;
- Головная боль, головокружения;
- Плаксивость;
- Депрессия.
menopause.health-ua.org
Климакс у женщин - что это такое? Симптомы и лечение.
Никто не может остановить время, рано или поздно все женщины вступают в период климакса. Что это такое и как уменьшить неприятные симптомы?
Климакс — период в жизни, характеризующийся инволюцией, угасанием функции половой системы, происходящим в связи с возрастными изменениями. По отношению к женщинам употребляют термин менопауза.
У женщин прекращается возможность иметь детей, характеризуется нерегулярностью или полным прекращением менструаций. В среднем наступает примерно в 50 лет, но это время может сильно варьироваться. Обычно протекает спокойно, но некоторые женщины переносят климакс очень тяжело, с нарушением кровяного давления, нервными расстройствами и др. С 1950-х гг. стала применяться заместительная гормональная терапия, при которой используют эстроген отдельно или вместе с прогестероном, которые помогают противостоять этому состоянию.
Проконсультируйтесь у эндокринолога!
Менопауза — это полная остановка менструаций у женщины в результате прекращения функции яичников. О достижении женщиной менопаузы говорят, если со времени последней менструации прошло не менее 1 года.
Выделяют также период пременопаузы, длящийся с начала нерегулярных менструаций до последней менструации, и период постменопаузы, начинающийся через год после последней менструации. Периоды пременопаузы и менопаузы ещё называют климактерическим периодом.
Симптомы климакса
Для менопаузы характерны следующие симптомы:
- Приливы жара. Их отмечает 80 % женщин. Частота и интенсивность их имеют выраженные индивидуальные различия от лёгких, единичных до многократных, изнурительных. С приливами также связаны нарушения сна и ночная потливость.
- Изменения настроения. Нередки депрессивные состояния.
- Снижение полового влечения от легкой степени до полной потери интереса к сексу.
- Сухость влагалища, затрудняющая половой акт и нередко способствующая присоединению инфекции.
- Учащение мочеиспускания, склонность к инфекциям мочевого пузыря.
- Уменьшение размеров и дряблость молочных желёз.
- Сухость и снижение эластичности кожи, появление глубоких морщин, поседение волос.
- Остеопороз, изменение осанки.
- Потребность ночью вставать в туалет.
- Сухость глаз.
Лечение отдельных симптомов климакса
Считается, что облегчению приливов помогают диета с обилием жидкости, исключающая острые блюда и алкоголь, и обогащённая соевыми продуктами, физические упражнения, поддержание прохладной температуры в помещении. Однако, поскольку причиной приливов и всех других симптомов обусловлено нехваткой эстрогенов, эффективным лечением является только заместительная гормональная терапия препаратами, содержащими эстрогены, в формах гелей, таблеток, свечей, пластырей. Опасность применения эстрогенов — в их канцерогенности.
При сухости влагалища, нарушении мочеиспускания и частых инфекциях нижнего отдела мочеполовой системы применяют препараты эстриола местно в виде кремов или свечей.
Лечение симптомов климакса народными средствами
В связи с тем, что климакс у женщины не является болезнью, народные средства направлены на снятие неприятных симптомов, сопровождающих это явление в жизни женщины. Лечение климакса народными средствами – это лечение гормонального дисбаланса в организме женщины, лечение приливов, потливости, раздражительности и так далее.
Народные средства при климаксе у женщины, регулирующие гормональный баланс
Во время климакса у женщин повышается количество мужских гормонов в крови. Многие растения содержат гормоноподобные вещества, которые помогают восстановить гормональный баланс в женском организме.
Лечение климакса настоем травы хвоща Хвощ полевой способствует выработке женских гормонов в организме. Достаточно заваривать хвощ полевой как чай и пить через 15 минут после еды. Это народное средство лечения климакса будет намного результативней, если к хвощу добавить в равной пропорции корневище аира болотного, который поможет избавиться от многих симптомов климакса. Для приготовления настоя, корень аира залить кипятком и настаивать как чай 10 минут
Медуница в лечение климакса Медуница способствует выработке женских гормонов, нормализует функции всей эндокринной системы, повышает иммунитет, в ее состав входит много необходимых для нормальной жизни веществ. Можно использовать свежее растение в салатах и супах. И сухую траву в виде настоев (1 ст. л. залить стаканом кипятка, настоять. Принимать по четверти стакана настоя 4 раза в день за полчаса до еды)
Аралия и корень солодки Солодка содержит вещество, напоминающее по составу женский гормон эстроген, а аралия – другое вещество, напоминающее женский гормон прогестерон. Поэтому эти растения - эффективные средства при климаксе.
Вскипятить 3 стакана воды и добавить по 1 ст. л. корня солодки и травы аралии. Кипятить на умеренном огне 20 минут, процедить. Принимать маленькими порциями по 1 стакану в день. Курс 10 дней, 10 дней перерыв. Затем курс 10 дней, 20 дней перерыв и т. д.. Можно принимать по неделе каждый месяц. Это народное средство хорошо действует на весь организм, но солодка имеет противопоказания.
Народное лечение климакса перегородками грецких орехов Восстановить гормональный баланс, уменьшить приливы при климаксе у женщины помогут перегородки грецких орехов. Взять перегородки от 5 грецких орехов, залить их на ночь 1 стаканом холодной воды. Утром прокипятить 2-3 минуты и настаивать 10 минут. Процедить и выпить натощак. Курс лечения – до улучшения состояния. (ЗОЖ 2010, №6, стр. 30)
Народные средства при климаксе, снимающие раздражение, укрепляющие нервы, уменьшающие приливы
Для снятия раздражительности в период климакса используются следующие народные средства:
Лечение ежевикой в период климакса Сок принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Оказывает общеукрепляющее действие при климактерическом неврозе. Водный настой из ягод и листьев входит в состав успокаивающих чаев во многих народных средствах лечения климакса у женщин.
Травы для снятия раздражительности при климаксе Сделать смесь из листьев ежевики, травы пустырника, сушеницы и цветков боярышника. Заваривать смесь, как обыкновенный чай и пить. Через пару недель уменьшаются приливы, прекращаются зуд тела, головные боли, проходит бессонница.
Чай для уменьшения приливов и крепкого сна Ясменник пахучий – 20 гр.; листья ежевики – 20 гр.; боярышник (цвет) – 10 гр.; трава пустырника – 20 гр.; трава сушеницы болотной – 15 гр. Заварить 1 ст. л. смеси стаканом кипятка. Настоять 1 час, процедить. Принимать как чай 3 раза в день по стакану. После 10 дней приема этого народного средства значительно уменьшаются приливы при климаксе, появляется крепкий здоровый сон.
Лечение климакса свеклой Сок из свеклы смешать с соком яблока в соотношении 1:1. Добавить 1 ст. л меда. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день. Принимать при раздражительности. Это народное средство при климаксе у женщин поможет очистить организм, снизить давление и справиться с запорами
Лечебная ванна при неврозах Полынь залить холодной водой и настоять 2 часа, затем прокипятить 10 минут, процедить и вылить в ванну с теплой водой. Ванну принимать на ночь при неврозах во время климакса
Розмарин – народное средство при климаксе у женщин Настойка розмарина нормализует расстроенную нервную систему в период климакса Залить 30 г листьев розмарина лекарственного 100 мл спирта. Настоять 3 дня, принимать по 25 капель 3 раза в день за 30 минут до еды.
Настой валерьяны Это народное средство при климаксе не только укрепит нервы, но и заметно уменьшит приливы. Взять 1 столовую ложку корней валерианы, промыть, измельчить и высыпать в термос, залить 1 стаканом кипятка. Настоять 8-10 часов. Принимать в период климакса по 1 столовой ложке 3 раза в день. При повышенной возбудимости выпить весь настой за 3 раза по 0,3 стакана.
Лечение настурцией При женском климаксе полезны цветки, листья, семена настурции. Если вы ощущаете слабость, шалят нервы, появляется депрессия, поможет настурция – это отличное средство при климаксе. Надо добавлять свежие листья и цветы в салаты. На зиму надо их высушить. Семена измельчить в кофемолке. Использовать вместе с пряностями при приготовлении пищи. (ЗОЖ 2009 г., №17, с. 32)
www.xn----7sbldqaymca7g.xn--p1ai
Как влияет климакс на женскую психику?
Что со мной происходит? Нервы совсем расшатались. Малейшая неприятность, на которую раньше и внимания бы не обратила, надолго выводит из себя. Раздражаюсь по мелочам, плохо сплю, часто плачу, кричу на мужа и детей. Как взгляну на себя в зеркало, настроение портится вконец. А ведь еще недавно я была такой спокойной, такой позитивной. Неужели это климакс так испортил мой характер?
Такие мысли приходят в голову многим женщинам возраста 45+. Как действуют естественные возрастные изменения на нашу психику? Как смягчить их негативное влияние?
Об этом пойдет речь в предлагаемом материале.
Елена Викторовна Денисова, главный врач многопрофильной клиники «Страна Здоровья», врач-гастроэнтеролог высшей категории
В жизни женщины выделяют два основных критических биологических периода : первый, связанный с развитием и становлением детородной функции, и второй, климактерический, характеризующийся ее угасанием. Эти периоды обладают чрезвычайно высоким потенциалом для развития стресса, который способствует появлению как многих соматических заболеваний , так и неврозоподобных состояний . Важными факторами в развитии психоэмоциональных нарушений у женщин в период зрелости являются психотравмы, стрессы, различные социальные факторы ( проблемы на работе, взаимоотношения с детьми, с мужем, друзьями, материальная обеспеченность, а также самоуважение, ,жизненная удовлетворенность, качество сексуальных отношений. Астенические и вегетативные синдромы чаще всего проявляются в виде повышенной утомляемости, нарушения сна, снижения работоспособности. Они могут сопровождаться головной болью, рассеянностью, снижением памяти.
Дополнительным травмирующим психику фактором становится изменение внешности (понижение тургора, эластичности кожи, появление морщин, изменение цвета волос, пропорций фигуры и т.д.), что во многом обусловлено общим изменением обмена веществ в организме.
Неврозоподобные расстройства обычно появляются на фоне особенностей характера женщины, которые до периода климакса были компенсированы: повышенная чувствительность и мнительность, эмоциональная лабильность, вспыльчивость, демонстративность, ригидность, пассивность и другие. Это может нарушать социальную адаптацию женщины и служить причиной ее нарастающего равнодушия и потери интереса к тем сторонам своей жизни и жизни близких людей, которые до недавнего времени представляли для нее большой интерес.
В некоторых случаях женщины стараются компенсировать неприятные возрастные изменения повышенной заботой о внешности, начинают больше ухаживать за своим телом. Стремление выглядеть моложе своего возраста может принимать аффективный характер, являясь по своей сути психологической протестной реакцией к наступающим возрастным изменениям в организме.
Другие женщины воспринимают эти изменения как неизбежные, теряют целеустремленность и социальную активность, становятся пассивными, вялыми и впадают в другую крайность, теряя интерес к себе, перестав следить за своей внешностью и состоянием здоровья.
Неврозоподобные расстройства у женщин старше 50 лет чаще проявляются тревожно – депрессивным синдромом, который возникает на фоне общих недомоганий, что приводит к развитию пессимистических настроений. Все неприятности и неудачи, которые раньше воспринимались спокойно, теперь начинают тревожить женщину, вызывая неадекватные эмоциональные реакции.
Это касается и состояния здоровья, что может вести к появлению ипохондрической настроенности, и поведения окружающих, когда женщине кажется, что близкие люди теряют к ней интерес. Все это ведет к повышенной тревожности, ранимости, вспыльчивости и ревности, плаксивости, ощущению ненужности и невостребованности. Что касается социальных факторов, то они могут или способствовать адаптации женщины в этот период жизни, либо затруднять ее.Так,некоторыеисследователи отметили, что женщины, находящиеся дома с детьми, имеют меньшее количество симптомов, связанныхс климаксом, а бездетные и разведенные подвержены более высокому риску развития психическихрасстройствв климактерическом период. Другие исследователи установили, что отсутствие сексуальной активности либо снижение интереса к сексуальным отношениям могут способствовать утяжелению психопатологической симптоматики у женщин в разные периоды ее жизни после климакса.
Чтобы предупредить развитие невроза, женщине необходимо научиться контролировать свое поведение. С этой целью рекомендуется вести дневник самонаблюдения. Если на протяжении нескольких дней подряд наблюдаются невротические симптомы (ничем не объяснимое плохое настроение, усталость, вспышки агрессии, раздражительности или слезливости), нужно посоветоваться с врачом.
Особенно настораживающими признаками служат такие проявления невроза, как неуклонное ухудшение сна, частые пробуждения, длительные головные боли. Женщины, страдающие неврозами, обычно очень чувствительны к переменам погоды, вяло реагируют на положительные моменты в жизни, отличаются замкнутостью.
Многие гинекологи-эндокринологи считают, что необходимо применять заместительную гормональную терапию — медикаментозную или с использованием растительных препаратов с фитоэстрогенами, гомеопатических препаратов. При необходимости назначается терапия антидепрессантами, транквилизаторами. Легкие формы депрессий, хорошо поддаются лечению фитоантидепрессантами, среди которых необходимо, в первую очередь, выделить экстракт травы зверобоя, а также препараты, включающие это растительное средство. Лечебные свойства зверобоя были известны Гиппократу, Авиценне, Парацельсу, упоминались в египетских папирусах. Препараты зверобоя (лат. – Hypericum perforatum L.; англ. – St John’s Wort): водные, масляные и сухие экстракты, настойки, отвары и т.д. – используются повсеместно в народной медицине в течение более 2000 лет по множеству показаний, включая депрессии, бессонницу и тревожность.
Предотвращению неврозов способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны по вечерам, бодрящий душ по утрам. Снять раздражительность и уменьшить беспричинное беспокойство можно при помощи отваров успокаивающих трав. Если невроз не лечить, нервные клетки (нейроны) истощаются, связи между нервными окончаниями ослабляются, в результате возникают истерические расстройства в виде нервного кашля, тиков, нарушения сна, анорексии (отказа от пищи) и т. д.
Со многими недугами помогает справиться свежий воздух. Поэтому в зрелом и пожилом возрасте женщине рекомендуется ежедневно бывать на воздухе (не менее 1 ч) и больше двигаться. В особенности это относится к женщинам, которые по долгу службы вынуждены большую часть рабочего дня проводить за письменным столом или компьютером. Для прогулок лучше всего выбирать вечерние часы - тогда и сон будет более спокойным и крепким. Если нет возможности выделить для прогулки специальное время, рекомендуется часть пути домой или на работу проходить пешком.
Ежедневные физические упражнения на свежем воздухе (или хотя бы продолжительная ходьба) просто необходимы. Они улучшают кровообращение и дыхание, нормализуют работу кишечника. Полезно также за 1-2 ч до сна принимать прохладный душ - это способствует крепкому сну.
Необходимо также пересмотреть режим питания. При повышенной массе тела рекомендуется исключить из меню сладкие блюда и жирное мясо, ограничить потребление мучных блюд, соусов и приправ, содержащих муку. Желательно, чтобы еда была легкой и не содержала много соли или пряных острых приправ. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы и нежирное мясо. Следует учесть, что приливы усиливаются при употреблении алкоголя и кофе, а также при курении.
Кроме того, женщина должна следить за регулярностью опорожнения кишечника. При склонности к запорам рекомендуется делать специальные физические упражнения и выпивать каждое утро (натощак) по 1/2 стакана сырой или минеральной воды.
Купание и воздушные ванны очень полезны, но пребывание на солнце желательно ограничить .Чтобы на долгие годы сохранить хорошее самочувствие, необходимо обеспечить себе полноценный отдых.
Эффективно использование в это время рефлексотерапии, фитотерапии, массажа, бальнеологических процедур и ЛФК, санаторно-курортного лечения, психотерапии. В зависимости от степени выраженности симптоматики, коррекционные и лечебные процедуры могут проводиться постоянно или периодически (курсами).
Каждая женщина должна помнить, что в любой период жизни она может оставаться красивой, здоровой, привлекательной для мужской половины населения человечества, любимой и нужной своим близким, родным и друзьям.
33point6mlnclub.ru
