Профилактика остеопороза при климаксе

Профилактика остеопороза у женщин при климаксе

Организм женщины устроен так, что при достижении определенного возраста в нем наступают резкие изменения и не всегда приятные. Это период климакса или менопаузы, который для каждой женщины индивидуален. Может начаться от 45 до 50 лет. Он характеризуется тем, что яичники перестают вырабатывать достаточное количество гормонов, среди которых важная роль принадлежит эстрогенам.

Остеопороз костей часто встречается при климаксе

Влияние эстрогенов

Биологическая функция эстрогенов состоит в сохранении целостности костной ткани. При их недостатке в период климакса начинает разрушаться и истончаться костная ткань. Кости деформируются и часто ломаются. Эти признаки свидетельствуют о появлении остеопороза, довольно тяжелого и опасного заболевания. Опасности подвергается вся костная система женщины. Перелом может случиться совершенно случайно, даже при кашле, чихании или резком движении.

Наиболее опасен перелом шейки бедра, представляющий серьезную опасность здоровью и даже жизни женщины. Известна печальная статистика: от перелома шейки бедра умирает каждая пятая женщина. Происходит это в первые полгода после перенесенной операции. Так как при данном заболевании более всего поражается трубчатое вещество кости, то его называют «третьим органом-мишенью» (первыми считаются матка и грудь) для половых гормонов. При климаксе часто появляются многочисленные проблемы с зубами и полостью рта.

Остеопороз костей: слева показана здоровая кость, справа — пораженная остеопорозом

Что вызывает остеопороз

Главным и причинами, вызывающими остеопороз, медики называют:

Удаление у женщины яичников (одного или двух) или матки. После такой операции происходит хирургическая менопауза. Плотность костной ткани снижается сразу же после проведенной операции. Норма снижения костной ткани составляет 1,5% на протяжении года, а при хирургической менопаузе эта потеря составляет до 15%.
При климаксе характерно уменьшение секреции половых стероидов.
Продолжительный прием глюкокортикостероидов.
Угасание половой функции.

Период менопаузы требует от женщины особого внимания к своему здоровью. При малейшем подозрении на остеопороз следует обращаться к врачу. С помощью процедуры денситометрии можно проверить наличие проблем костной системы. Каждая женщина, достигшая возраста 65 лет должна пройти двух энергетическую абсорбциометрию для профилактики заболевания.

Среди главных причин остеопороза выделяют следующие:

неправильный режим питания;
влияние возрастных изменений;
недостаток кальция;
малая физическая активность;
стрессовые ситуации.

Предупредить остеопороз можно, исключив все факторы риска.

Денситометрия — метод диагностики проблем с костями

Профилактические меры

К профилактическим мерам относят комплекс мероприятий.

Спортивные занятия

Занятия спортом служат лучшей профилактикой остеопороза. Надо знать, что появившуюся болезнь нельзя вылечить физическими упражнениями, это только ее профилактика. Нагрузки не должны быть чрезмерными. Все хорошо в меру и регулярно. Единичные занятия не приносят результата. Лечебная физкультура является хорошим профилактическим средством.

Здоровый образ жизни

Большой вред наносят вредные привычки. Курение, алкоголь и кофе надо свести к минимуму. Вредные вещества способствуют истончению костей. С самого детства надо соблюдать режим питания. Тогда костная ткань сможет накопить нужные организму минеральные вещества. Известно, что минимальная доза алкоголя препятствует образованию клеток. Курение провоцирует спазм капилляров. Это блокирует поступление минеральных веществ. Особенно страдает позвоночник.

Любители кофе должны знать, что при его избыточном употреблении вымывается кальций. Это является основной причиной болезни.

Кофе обладает способностью вымывать кальций из организма

Правильное питание

Важно соблюдать режим питания. Женщина должна употреблять продукты, богатые кальцием и микроэлементами. Среди них наиболее важны магний, фосфор, калий и цинк. Недостаток кальция особенно опасен в молодом возрасте, когда формируется костная система. Это может спровоцировать заболевание через много лет. Начиная с 40 лет, для укрепления костной ткани, надо принимать препараты с кальцием. В питании должны присутствовать продукты, в составе которых имеется магний и фосфор.

Полезны морская рыба и проращенные злаки. Польза злаков заключается в том, что они являются источником эстрогена.

Он препятствует разрушению костей. Вредными являются диеты, которые так привлекают молодежь. Следует контролировать количество потребляемой соли. Ее избыток способствует вымыванию кальция и тем самым способствует развитию болезни.

Правильное питание — хорошая профилактика остеопороза

Применение лекарственных препаратов

Нельзя употреблять лекарственные средства, под воздействием которых из костей вымываются важные минеральные вещества. К этим средствам относятся противоопухолевые средства, глюкокортикоиды, многочисленная группа антибиотиков. Женщинам при климаксе рекомендованы препараты, содержащие фитоэстрогены, являющиеся растительными заменителями эстрогена. Их употребление совершенно безопасно для здоровья. Помогают предупредить остеопороз бифосфонаты. Эти препараты принимают раз в течение месяца, что очень удобно. Неплохой эффект наблюдается при употреблении БАДов. Они содержат аналоги гормонов, необходимых для обмена кальция. Их приобретают без рецепта врача, но консультация по их использованию необходима.

Полное усвоение кальция происходит при достаточном содержании в организме такого вещества, как фторид натрия. Его следует включать в меню ежедневно, суточная доза которого составляет около 2 мг. Данный микроэлемент содержится во фторированной соли, которую добавляют в пищу.

Для профилактики остеопороза полезны солнечные ванны весной и летом. Следует знать, что нельзя находиться под прямыми солнечными лучами более 1 часа. Если в месте проживания мало солнечных дней, то полезен отдых у моря.

Все профилактические мероприятия станут эффективнее, если использовать в процессе лечения дополнительно гормональные препараты. Они содержат аналоги эстрогена, но принимать их следует только после консультации с лечащим врачом.

Женщины должны внимательно относиться к своему здоровью всегда, но особое внимание требуется в период менопаузы. Соблюдение мер профилактики поможет избежать такого тяжелого заболевания, как остеопороз.

vrachlady.ru

Профилактика остеопороза при менопаузе, особенности

После 35 лет у женщин возникает риск развития остеопороза

Прежде чем говорить о профилактике, необходимо выяснить, что же такое остеопороз и чем он грозит?

Остеопороз у женщин

Нельзя сказать, что это заболевание сугубо женское, но именно женщины в период менопаузы составляют основную статистику пациентов врача-ортопеда. О причинах мы поговорим позже, а пока разберемся с диагнозом – остеопороз.

Остеопороз

Как видно на рисунке, при остеопорозе происходит нарушение структуры и снижение плотности костной ткани, что в свою очередь приводит к ломкости костей. В первую очередь страдает позвоночник, тазобедренный аппарат и запястья. Происходит это вследствие вымывания кальция из костей. Этот процесс отмечается и у мужчин пожилого возраста, но женщины в период менопаузы – основная группа риска.

Такая особенность обусловлена резким снижением выработки в женском организме эстрогена. Опасность остеопороза заключается в том, что слишком хрупкие кости подвержены переломам даже без предварительных падений и ушибов. У пожилых женщин перелом позвонков может произойти при обычном наклоне вниз.

Причины истончения костных тканей

Помимо гормональной перестройки женского организма в период менопаузы, существует еще ряд причин, которые также способствуют развитию заболевания:

возраст. Даже, если женщина активно помогает своему организму справиться с климаксом, принимая ряд гормональных лекарств, возрастные особенности таковы, что кальций усваивается плохо и его недостаток приводит к истончению костей;
удаление матки и яичников искусственно вызывает климакс, снова-таки провоцируя развитие остеопороза;
наличие болезней щитовидной железы, сахарный диабет и других, при которых происходит сбой гормонального фона;
неадекватные физические нагрузки для женского организма приводит к уменьшению вырабатываемого эстрогена;
недостаток кальция в потребляемых продуктах;
вредные привычки: алкоголь; курение;
жесткие диеты, в которых исключаются продукты, богатые кальцием;
беременность.

Симптомы остеопороза

В начале болезни симптомы не носят ярко выраженного характера, но могут проявляться в ломкости ногтей и волос, раннем поседении, реакции суставов на изменение погоды (часто можно услышать жалобы, что «крутит суставы на погоду»), судорогах в ногах, разрушении зубов и ухудшении осанки, сильной утомляемости.

Начальную стадию остеопороза легко можно перепутать с артрозом суставов, когда наблюдаются похожие ощущения – ноющие боли в области сустава (чаще запястья, таза), хруст при движении. Компрессионные переломы позвонков – главный симптом остеопороза. Они характерны то появляющимися, то утихающими болями в позвоночнике. После таких переломов позвоночник приобретает кифозную форму, что можно наблюдать у многих пожилых людей.

Развитие кифоза у пожилых людей является следствием остеопороза

Методы диагностирования и лечения при остеопорозе

Наиболее информативным методом диагностирования является рентгенологическая денситометрия – определение массы костных тканей.

Рентгенологическая денситометрия

Также при диагностике могут потребоваться результаты УЗИ, компьютерной томографии. Обязательными являются анализы мочи и крови.

Главными препаратами при лечении являются те, которые направлены на костеобразование и прекращение разрушения костей.

Как предупредить болезнь?

Вылечить остеопороз достаточно сложно, практически невозможно. Можно только замедлить ход разрушения костных тканей. Поэтому большое значение имеет профилактика остеопороза при менопаузе.

Первым делом, женщины обязательно должны каждые 6 месяцев появляться на осмотре у гинеколога и эндокринолога, чтобы предупредить наступление климакса и связанных с ним проблем щитовидной железы. Кроме того, необходимо проходить обследование рентгенологической денситометрией, чтобы контролировать массу костных тканей.

Во время менопаузы проводится гормональная заместительная терапия.

Гормональная заместительная терапия в период менопаузы

Поскольку во время климакса в организме женщины происходит снижение выработки эстрогена, который участвует в процессе формирования костей, происходит постепенное вымывание из них кальция и, как результат, остеопороз. Именно поэтому прием гормональных лекарств может служить профилактикой этого заболевания.

Также они благотворно влияют на общее протекание менопаузы: приливы не причиняют излишнего дискомфорта, смены настроения тревожат значительно реже, улучшается сон. Лечение гормонами – длительный процесс. Только врач может назначить схему и длительность такого лечения, ввиду достаточно внушительного списка противопоказаний. Назначается оно пациенткам, у которых нет онкозаболеваний, проблем с печенью, повышенного артериального давления, образования тромбов в сосудах и отеках.

Ежедневное поступление кальция в организм предотвратит хрупкость костей. Существует суточная доза, которую необходимо строго соблюдать: в период менопаузы это 1200 мг кальция, по его прошествии – 1500 мг. Чтобы не переусердствовать и не употребить больше кальция, чем нужно, стоит ознакомиться с количественным содержанием кальция в продуктах. Если с продуктами, которые были съедены за день, не поступило достаточное количество кальция в организм, необходимо дополнить его кальций содержащим препаратом.

Необходимо знать, что лучшее усвоение кальция происходит благодаря солнечным лучам. Как минимум 40 минут в день нужно проводить под ультрафиолетовыми лучами. Продукты, которые содержат высокий процент кальция: шпинат; брокколи; салат; кисломолочные продукты; бобовые и орехи.

Потребление кальцийсодержащих продуктов — важная составляющая профилактики остеопороза

Не стоит забывать и о других витаминах, которые необходимы для здоровья. В целом, можно сказать, что правильное питание должно стать нормой, поскольку злоупотребление жирной пищей, кофе и другими вредными продуктами могут стать причиной и других серьезных заболеваний. Следует также отказаться от алкоголя и курения. Помимо того что алкоголь активно вымывает кальций из организма, он также активно способствует его засорению шлаками. Если есть проблемы с весом, то их необходимо устранить.

При остеопорозе любая нагрузка на кости может привести к переломам, а лишний вес как дамоклов меч висит над его обладателем. Но и здесь нужно быть осторожной. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету, которая спровоцирует в организме стрессовую ситуацию, а также лишит необходимого количества витаминов. Культура питания поможет справиться с проблемой переедания. Для этого следует разделить прием пищи на 4-5 раз в день, есть небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Желательно уделять этому процессу больше времени, чтобы мозг успел подать желудку сигнал о насыщении.

Необходимо также следить за ежедневным количеством потребляемой чистой воды. Кроме того, что она улучшает пищеварительные процессы, ускоряет доставку питательных веществ ко всем органам и суставам, также вода способна утолить чувство голода.

Физическая активность – отличная профилактика не только остеопороза, но и многих других болезней. Необходимо регулярно заниматься гимнастикой, аэробикой или другим видом спорта. Можно заменить их ежедневными длительными пешими прогулками, походами в бассейн – главное делать это не реже трех раз в неделю. Тогда мышцы будут в тонусе и станут надежным каркасом для костей. Не следует слишком переутомляться и перегружать себя физическими нагрузками, во всем следует соблюдать допустимую меру.

Физические упражнения укрепляют мышечный аппарат

Если следить за состоянием своего здоровья, не пропускать плановых осмотров у врачей, чаще бывать на свежем отдыхе, правильно питаться, избавиться от вредных привычек – остеопороз долго не даст о себе знать.

Видео – профилактика остеопороза при менопаузе

med-shkola.ru

Препараты от остеопороза при климаксе

Большинство женщин, достигших 50-летнего возраста, сталкиваются с таким неприятным заболеванием, как остеопороз. Разрушения костной ткани отчасти связано со старением организма и происходящими изменениями, но основной причиной заболевания служат гормональные нарушения. С наступлением менопаузы в организме женщин значительно снижается уровень эстрогена — гормона, выделяемого яичниками. Именно этот гормон принимает участие в процессах восстановления структур костей и его недостаток очень неблагоприятно сказывается на состоянии скелета опорно-двигательной системы.

Дефицит эстрогена на фоне низкого уровня кальция в организме — это главная предпосылка для развития остеопороза в период менопаузы. Спровоцировать снижение костной массы может также недостаток витамина Д, который отвечает за полноценное всасывание в кишечнике минерала кальция — основного строительного материала для элементов скелета.

У женщин в период менопаузы остеопороз развивается на фоне таких неблагоприятных факторов, как:

возрастные изменения;
дефицит кальция:
неправильное питание;
малоподвижный образ жизни;
частые стрессы.

Чтобы не допустить разрушения костей и избежать нежелательных последствий (переломы, трещины, деформация позвонков, инвалидность), необходимо принимать меры для предупреждения развития патологии и снижения риска ее осложнений. Профилактика остеопороза при менопаузе заключается в исключении перечисленных факторов риска, а также соблюдении некоторых правил и советов специалистов, описанных ниже.

Профилактика заболевания

Женщинам в возрасте 40–45 лет для предупреждения развития заболевания рекомендуется:

Повысить физическую активность, совершать пробежки и длительные прогулки на свежем воздухе, записаться в бассейн, посещать занятия лечебной гимнастики.
Отказаться от употребления алкоголя, кофе и табачных изделий или хотя бы снизить до минимума количество вредных веществ, поступающих в организм.
Нормализовать рацион, обогатив его продуктами, содержащими кальций и другие важные микроэлементы (витамин Д, фтор, фосфор, цинк, магний).
Контролировать физические нагрузки, не поднимать тяжести, не переутомляться.
Прекратить лечение препаратами, способствующими вымыванию минеральных веществ из костных тканей (глюкокортикоиды, антибиотики, противоопухолевые средства).
Начиная с возраста 40–45 лет следует систематически принимать кальций в таблетках, чтобы до наступления менопаузы повысить его концентрацию и тем самым укрепить кости. В меню желательно включить молоко, творог, кисломолочные продукты, рыбу, капусту, свеклу и другие полезные овощи.
Обеспечить ежедневное поступление в организм фторида натрия, который необходим для правильного усвоения кальция. Суточная доза составляет 1–2 мг. Содержится микроэлемент в фторированной соли, которую можно добавлять в пищу в небольших количествах.
Принимать солнечные ванны в теплое время года. Такие процедуры помогут обогатить организм витамином Д. Длительность пребывания под прямыми солнечными лучами не должна превышать одного часа в день. В холодную пору витамин Д можно получить из таких продуктов, как куриные яйца, печень, рыба.

Профилактика остеопороза при менопаузе будет более эффективной, если включить в комплекс лечение гормональными препаратами. в составе которых присутствуют аналоги эстрогена. Однако предварительно следует в обязательном порядке пройти консультацию у специалиста.

Поделиться с друзьями:

Препараты при климаксе

Наступление климакса у женщин. в большинстве случаев, сопровождается всяческими неприятными синдромами. А разве могут быть приятны постоянные приступы потливости, хроническое раздражение и утомление, головные боли, нарушения сна? Более того, климакс может стать стимулятором развития остеопороза (болезни, при которой кости становятся хрупкими и легко ломаются) или сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертония…

Все эти «сбои» в женском организме происходят в связи с тем, что со временем яичники перестают вырабатывать необходимое количество женского гормона эстрогена. Период, когда это происходит, принято называть менопаузой. Он может длиться годами и делится на пред- и постменопаузный периоды. В среднем, возраст наступления менопаузы составляет 45-50 лет.

Известно, что женщина, как хранительница очага, всегда обременена разными заботами. Тут вам и домашние дела, и рабочие; отношения в семье, с коллегами и друзьями… Как же пережить тяжелый период климакса, сохранив трудоспособность, жизнерадостность и бодрость духа? Врачи давно уже пришли к выводу, что при необходимости климактерический синдром есть резон лечить, а не ждать, пока «все пройдет само собой». Ведь, пока ждешь, сохраняется вероятность получить еще большие осложнения.

Наиболее распространенным сегодня методом лечения климакса является гормонально-заместительная терапия. При таком методе лечения недостающие гормоны в организме женщины восполняются синтезированными — в виде таблеток, капсул, пластырей или гелей. Как правило, гормонально-заместительную терапию назначают в первые пять лет после наступления менопаузы, потому что более позднее лечение результата не дает. Длительность и дозировка гормонов при этом высчитывается врачом в каждом отдельном случае индивидуально. Выбор препарата заместительно-гормональной терапии зависит от возраста женщины, ее индивидуального здоровья, характера жалоб, присущих ей заболеваний.

Но у этого, в принципе, эффективного метода лечения есть свои противопоказания. Так, гормонально-заместительная терапия ни в коем случае не назначается при наличии у пациентки рака матки, яичников или молочных желез, тромбофлебита, сахарного диабета, заболеваний почек или печени. В этом случае есть возможность прибегнуть к альтернативным способам лечения климактерического синдрома. Речь идет о фитоэстрогенах.

Фитоэстрогены — это природные вещества, которые входят в состав растений. По молекулярной структуре они схожи с эстрогенами человека и животных. Сейчас выпускается множество лекарственных препаратов, содержащих фитоэстрогены. Именно они являются спасением для женщин, которые либо не хотят прибегать к лечению гормонально-заместительной терапией, либо которым она попросту противопоказана. В принципе, активность фитоэстрогенов намного ниже активности эстрогенов, вырабатывающихся в женском организме. Но, при условии регулярного и постоянного употребления растительной пищи, а также молока и мяса, концентрация фитоэстрогенов значительно увеличивается.

Также не стоит пренебрегать при лечении климакса витаминами. Они насытят организм необходимыми или недостающими веществами и поспособствуют его укреплению в целом.

Препараты, показанные при климактерическом синдроме

Эстровэл. До приема желательна консультация врача. Как утверждает производитель, Эстровэл способствует устранению дефицита эстрогенов, корректирует эмоциональное состояние, нормализует гомеопатическую картину. Также данный препарат может быть эффективной профилактикой остеопороза, устранять дефицит витаминов. В день рекомендуется употреблять 1-2 таблетки.

Климадинон. Курс лечения определяет врач. Может быть таблетированным или в каплях. Устраняет дефицит эстрогенов и уменьшает выраженность приливов. Таблетки принимаются в количестве 1-2 штук, капли — до 30 в день.

Схожим действием обладают Феминал (содержит экстракт клевера; хватает 1 капсулы в день); Фемивелл (1 таблетка в день; содержит соевый белок, экстракт красного клевера, экстракт сои, витамин Е), Ци-Клим (содержит экстракт цимицифуги рацимозы; принимается по 1 таблетке 2 раза в день).

Нелишними при климаксе будут витаминные комплексы. среди которых Ледис формула Менопауза, Менопейс. По словам производителей, витаминные комплексы не только способствуют устранению дефицита эстрогенов, но и укрепляют иммунитет, уменьшают приливы, устраняют дефицит витаминов и минералов, являются профилактикой остеопороза, а также оказывают общеукрепляющее действие.

Из гомеопатических препаратов помогут при климаксе Ременс, Климаксан, Климакт Хель или же Климактоплан. Страны-производители этих препаратов разные, но все они обещают нормализировать состояние женщины при климактерическом синдроме.

Специально дляonlinewoman.ru – Татьяна Аргамакова

Необходимые меры профилактики остеопороза при климаксе

Климакс – это естественное угасание половой функции женщины. Он начинается в возрасте 45–50 лет и характеризуется постепенным снижением уровня выработки эстрогенов – женских половых гормонов. Менструации становятся неравномерными, могут «исчезнуть» на месяц или даже несколько, затем вернуться, стать обильными или, наоборот, очень скудными. Цикл смещается, могут появиться кровотечения в промежутках между месячными или мажущие темные выделения, которые чаще всего случаются перед самым началом и сразу после окончания менструации.

Климакс протекает по-разному у каждой из женщин. Некоторые счастливицы переносят его очень легко, практически не замечая его наступления и прихода менопаузы, другие же страдают от «приливов» – резкого повышения температуры, сопровождающегося чувством жара, потливостью и покраснением лица. Одно из крайне неприятных свойств климакса – это способствование вымыванию кальция из костей и образованию остеопороза – пористости костей. Скелет женщины, особенно крупные массивные кости, становится легче и более хрупким. Заболевание может протекать очень быстро, если женщина имеет еще какие-либо болезни, связанные с нарушениями усвоения кальция.

Основные угрозы остеопороза

Профилактика остеопороза при климаксе имеет очень важное значение, так как лечить это заболевание очень затруднительно. Нехватка эстрогенов мешает проникновению кальция в кости, уже разрушенные остеопорозом, поэтому даже усиленный прием препаратов кальция при запущенной болезни может не дать результатов.

Самая большая угроза, которую несет остеопороз здоровью женщины – это легкость, с какой может возникнуть трещина или перелом любой из костей. Особенно опасен перелом шейки бедра, даже в молодом возрасте такая травма с трудом заживает, а у пожилого человека, особенно страдающего остеопорозом в серьезной стадии, перелом может не срастись вообще. Часто этот вид переломов становится причиной инвалидности и лишает человека возможности самостоятельно передвигаться.

Факторы, способствующие развитию остеопороза

К причинам, усиливающим проявления остеопороза, можно отнести:

Лишний вес. Большая нагрузка на скелет способствует быстрейшему разрушению костной ткани.
Наследственность. Если в семье женщины страдали от остеопороза, риск поражения возрастает в разы.
Вредные привычки. Табак, алкоголь и наркотические вещества, а также чрезмерное употребление кофе мешают правильному и полноценному усвоению кальция.
Неправильное питание. Отсутствие продуктов питания, богатых кальцием, провоцирует раннее развитие остеопороза.
Отсутствие регулярных физических нагрузок. При сидячем и малоподвижном образе жизни ослабевают не только мышцы и сухожилия, но и кости с суставами. Такой скелет больше подвержен деформации и остеопорозу.
Частые беременности, роды, кормления могут стать фактором развития остеопороза. Плод и ребенок частично расходует запас кальция из организма матери.

Меры профилактики остеопороза

Снижение веса ведет к уменьшению нагрузки на слабые кости, а это, в свою очередь, помогает сохранить их плотность и избежать переломов. Профилактика остеопороза при климаксе – занятие многоплановое и включает в себя множество различных методов.

Пересмотр питания, исключение из меню жирных, острых, соленых, кислых и копченых блюд, употребление достаточного количества свежих овощей, фруктов и зелени, введение в рацион кисломолочных продуктов, особенно натурального творога и йогурта, отказ от большого количества крепкого кофе и спиртных напитков способен значительно улучшить поступление в организм и усвоение кальция природным путем.

Для того чтобы кальций хорошо усваивался, кроме эстрогенов необходим еще и витамин D. Он самостоятельно синтезируется нашим организмом под влиянием ультрафиолетового облучения. Именно поэтому прогулки на свежем воздухе, особенно в утренние и вечерние часы, способны принести комплексную пользу всему организму. Важным условием является защита от прямых солнечных лучей, использование солнцезащитных кремов, шляп, очков. Рассеянного солнечного света вполне достаточно для выработки полезного витамина.

Разумная и нормированная физическая активность очень полезна для организма в целом и для опорно-двигательной системы в частности. Очень хорошо сказывается плавание, которое предписано даже больным с уже развившимся остеопорозом.

В качестве поддерживающей терапии можно принимать препараты кальция, лучше всего в легкоусвояемой форме – в виде цитратов. Профилактика остеопороза при климаксе должна начинаться задолго до наступления угасания детородной функции, ведь уже давно замечено, что физически активные и правильно питающиеся люди намного реже страдают от этой болезни.

Поделиться с друзьями:

Источники: http://sustav-faq.ru/profilaktika-osteoporoza-u-zhenshhin-pri-menopauze.html, http://onlinewoman.ru/preparaty-pri-klimakse?page=1, http://spina-info.ru/neobxodimye-mery-profilaktiki-osteoporoza-pri-klimakse/

Комментариев пока нет!

zachatie-rody.ru

Профилактика остеопороза при менопаузе

Причины возникновения остеопороза у женщин

Специалисты пришли к выводу, что чаще всего остеопороз появляется у лиц монголоидной и европеоидной расы, у людей с хрупким телосложением, низким весом и критическим ростом.

Причины:

1. Нарушается обмен веществ, особенно если это касается витаминов и минералов, необходимых для построения костной ткани (витамины A, E, K, D, кальций, магний, фосфор, фтор, кремний, марганец, бор).

2. Чрезмерное употребление белка, что приводит к потере кальция.

3. Гормональный дисбаланс (к примеру, из-за сахарного диабета, ранней менопаузы, тиреотоксикоза).

4. Недостаток физической активности, сидячий образ жизни или продолжительное нахождение в лежачем положении.

Болезнь не появляется в один момент, остеопороз развивается постепенно, длительное время. Признаки появления болезни у женщин старшего возраста связаны с изменением количества гормонов, угасанием детородных функций.

За метаболический процесс в костной системе отвечает эстроген. При его недостатке у женщины может развиться остеопороз при климаксе.

Разновидности заболевания

Различают два вида остеопороза:

Инволюционный или первичный остеопороз. Встречается обычно у лиц от 50 и старше лет.
Вторичный остеопороз. Данное вид включает в себя множество факторов, объединяющихся и образующих заболевание.

В свою очередь первичный остеопороз делится на два клинических варианта: сенильный или старческий и постменопаузальный. Факторами риска инволюционного остеопороза очень часто является наследственная предрасположенность и особенности личного и семейного анамнеза:

возраст после 50 лет,
светлокожие женщины с хрупким телосложением и небольшим ростом,
случаи переломов из семейного анамнеза,
поздняя менструация и ранняя менопауза,
бесплодие и нарушение овуляции,
большое количество родов и беременностей (более трех).

Старческий остеопороз начинает развиваться после 70 лет. Поражает в основном трубчатые кости и увеличивает риск их переломов. У женщин пожилого возраста при одинаковой скорости утраты костной ткани степень выраженности ее нехватки напрямую зависит от состояния ее пиковой массы.

Для вторичного остеопороза характерны следующие факторы:

генетические причины,
гиподинамия,
долгий прием препаратов кортикостероидов,
эндокринные причины,
плохое питание и, как следствие недостаточное поступление кальция в организм,
злоупотребление алкоголя, курение, пристрастие к кофе,
почечная недостаточность.

В костных тканях непрерывно происходят процессы разрушения и формирования. Причинами формирования костной ткани являются клетки остеобласты, а причинами разрушения являются клетки остеокласты.

При менопаузе утрата костной массы происходит преимущественно в костях, в которых преобладает губчатое вещество.

Остеопороз делят на следующие виды:

Первичный. Развивается в силу естественного старения организма.
Вторичный. Является осложнением другой болезни. В эту группу относят остеопороз при климаксе.

Симптомы остеопороза

Долгое время остеопороз не проявляет себя, подозрения о наличии проблемы появляются тогда, когда женщина начинает испытывать боли в спине. Нарушение одного позвонка может оставаться незамеченным, к тому же боль постепенно проходит.

Чтобы избежать прогрессирования болезни необходимо как можно раньше посетить доктора и начать лечение.

По мере прогрессирования тело позвонков деформируется, появляется слабость мышц, изменяется осанка. Эти явления сопровождаются уменьшением роста тела женщины.

Если за год рост уменьшается более чем на два сантиметра, можно заподозрить остеопороз. Чаще всего повреждениям подвергаются позвонки грудного отдела, лучевая и бедренная кость, поясничная область и лодыжка.

Диагностика остеопороза

Для диагностики остеопороза существуют следующие правила:

Сбор анамнеза.
Определяется рост и масса тела.
С помощью исследований определяется минеральная плотность костной ткани.

Для определения плотности костной ткани обычно используют:

Рентгенографию. Самый распространенный вид клинических исследований, но малоинформативный, так как определить остеопороз при таком виде исследования можно только при потере костной массы свыше 30 процентов.
Ультразвуковую денситометрию. Очень хорошее исследование для женщин в постменопаузальный синдром, поскольку на фоне нехватки эстрогенов самыми первыми поражаются трабекулярные кости.
ККТ (количественная компьютерная томография). При этом методе исследования существуют недостатки, так как есть затруднения при изучении мелких костей.
Двухфотонную денситометрию. Позволяет исследовать любую кость в организме, а также полностью скелет человека в нескольких проекциях. При дфухфотонной денситометрии время исследования пациента очень небольшое, вплоть до 2-3 минут.
Однофотонную денситометрию. Мобильный прибор, которым исследуются минеральная плотность костей в кистях, а также в дистальных отделах костей голени и предплечья.

Выявление болезни проводится по нескольким направлениям. Большое значение имеет сбор анамнеза, выявление генетической предрасположенности.

Опрос пациента, анализ жалоб, измерение роста и массы тела, визуальный осмотр. Крайне важен гинекологический анамнез, сроки появления месячных, их регулярность, как протекал климактерический период.

Женщине определяют биохимический состав крови, мочи из суточного количества на содержание кальция. С помощью биохимических маркеров вычисляют показатель продуктов распада кости и количество ферментов, использованных при ее восстановлении.

Учитывая баланс маркеров, определяют степень разрушения и хрупкость кости.

С диагностической целью проводят рентгеновскую денситометрию для определения количества минералов и потери плотности тканей. Рентгенологические способы исследования позволяют обнаружить остеопороз, когда потеря массы кости составляет более 30%.

А также для диагностики проводят компьютерную томографию, ультразвуковое исследование. Чтобы определить плотность кости пальца, голени или пятки, применяют количественный ультразвук.

Лечение патологии

Необходимо с ранних лет заниматься профилактикой остеопороза, только так можно себя обезопасить. В детские и подростковые годы в организме накапливается и усваивается большое количество кальция.

Необходимо употреблять как можно больше кисломолочных продуктов, мяса, яиц, все продукты, в которых содержится кальций. Помимо этого следует исключить любые газированные напитки, потому что они вымывают накопленный кальций и лишают организм нужных веществ.

Старайтесь проводить как можно меньше времени сидя, больше двигайтесь, ведь физическая активность способствует кровоснабжению и улучшает усвоение кальция.

Основная задача – это действия, направленные на сохранение плотности тканей кости, недопущение ее разрушения, предупреждение переломов. Лечение состоит из немедикаментозной помощи, использования медикаментозных комплексов и других лекарственных средств.

Препараты

На состояние костной ткани хороший эффект оказывает гормональная заместительная терапия. Препараты предотвращают развитие остеопороза во время менопаузы и в постменопаузальный период.

Обычно препараты содержат эстроген или комплекс прогестерона и эстрогена. Это средства для перорального использования или пластыри.

Лечение состоит из трех групп препаратов – средства, влияющие на обмен веществ, угнетающие процесс разрушения костей, и препарат, стимулирующие костеобразование.

Средства, действующие на обмен веществ, содержат кальций, флавоноиды и витамин D, белок, тормозящий остеокласты и стимулирующий остеобласты.

Препараты, останавливающие резорбцию костной ткани, представлены бисфосфонатами, селективными модуляторами, неполовыми гормонами. Эти средства направлены на снижение разрушения костей, уменьшают потерю костной массы, улучшают структуру.

Для стимуляции костеобразования включают средства, содержащие паратиреоидный гормон. В старческом возрасте при остеопорозе назначают соматотропный гормон и соли фтора. Из-за ярко выраженных противопоказаний эти средства применяют в ограниченном количестве.

Диета и нагрузки

Те женщины, у которых диагностирован остеопороз, нуждаются и в немедикаментозной помощи. Она состоит, прежде всего, из правильного рациона, коррекции способа жизни. Показано сбалансированное питание, богатое дарами моря и кисломолочными продуктами.

Следует увеличить употребление пищи, содержащей кальций. Что касается витамина D, то организм может синтезировать его под воздействием солнечных лучей в коже, или получать с продуктами в зимний период.

Для укрепления мышечного корсета необходима регулярная посильная физическая нагрузка. Полезна ходьба, она способна несколько приостановить губительный ход разрушения костной ткани.

Народные способы

Нетрадиционное врачевание предлагает согревающий компресс, из настоянной на водке ромашки, при болях в костях. Сухое сырье, 150 грамм сухих цветков, настаивают в 500 мл водки, на протяжении трех дней. Подобным образом готовят настойку из грецкого ореха (листья).

Для приема внутрь заваривают 200 грамм зеленого сырья, взятых поровну петрушки и укропа, пол литрами горячей (70°) воды, выдерживают в теплом виде 3 часа, употребляют по 100 мл трижды в день. Лечение травами используют как дополнение к медицинским препаратам и после консультации с врачом.

В рамках лечения остеопороза при климаксе пациентке рекомендуется обогатить рацион молочными продуктами, рыбой, бобовыми. Следует отказаться от курения и алкоголя, избегать резких движений и подъема тяжестей.

Для укрепления костей и предупреждения переломов назначают лекарства с эстрогеном. Препараты от остеопороза при климаксе следует принимать не менее 3―5-ти лет, прежде чем проявится результат: снижение частоты переломов и улучшение качества жизни.

Своевременно назначенная терапия является очень эффективной профилактикой остеопороза.

Врач после подтверждения диагноза назначает лекарственные средства разнонаправленного действия:

селективные модуляторы и бисфосфонаты для замедления поражения костей;
фториды, андрогены для усиленного образования костной ткани;
комплексные препараты с общеукрепляющим эффектом.

Первичную профилактику остеопороза рекомендуется начинать с 35-летнего возраста.

Осложнения после остеопороза

При отсутствии профилактики остеопороза заболевание может очень сильно повлиять на организм. Костные ткани становятся такими хрупкими, что даже незначительная травма способна вызвать перелом костей.

Помимо этого следует остерегаться перелома шейки бедра, чему подвержено много людей после 60 лет. При этом можно получить инвалидность, а если не будет надлежащего ухода за больным, то могут появиться пролежни и появиться сепсис, что может привести к смерти.

Меры профилактики остеопороза

Профилактика остеопороза при менопаузе заключается в исключении перечисленных факторов риска, а также соблюдении некоторых правил и советов специалистов, описанных ниже.

Очень важно в свой рацион включить правильные продукты, потому что именно так вы и получаете все необходимые вещества. В пище должно быть много витаминов и минеральных солей.

Необходимо следить за балансом кальция в организме, чтобы не было его недостатка или избытка. Ведь это может привести к остеопорозу, отложению солей на суставах или развитию атеросклероза в пожилом возрасте.

В пожилом возрасте у мужчин и женщин суточная потребность в кальции составляет примерно 1200-1500 мгр, но не больше. При этом соотношение фтора и кальция в пище должно быть в пределах: 1,5-2 к 1 соответственно.

Старайтесь не употреблять кофе или уменьшить его употребление, не употреблять алкогольные напитки и не курить. Ведите здоровый образ жизни, чтобы обезопасить себя от проблем со здоровьем.

Внесите в свою жизнь физическую нагрузку, хотя бы ходьбу, танцы, плаванье. Но соблюдайте меру.

Для профилактики остеопороза при климаксе ешьте как можно больше творога, йогурта, молока, любые овощи с темно-зелеными листьями.

В вашем рационе питания обязательно должны быть кисломолочные продукты, творог, так как в них много кальция, необходимого для крепких костей. Из таких продуктов он усваивается легче всего.

Для того, чтобы кальций лучше усваивался организмом, необходимо употреблять жиры: около 1 гр жира помогает всасывать 10 мгр кальция. Обязательно включите в свое питание магний, потому что именно он помогает усваиваться кальцию, а без него организм не сможет получить все необходимые вещества.

А для усвоения магния необходимо употреблять витамины A, D. B6.

Теперь вы понимаете, что в организме все взаимосвязано, и для профилактики остеопороза нужно полноценное питание. Дополнительно получить кальций и другие микроэлементы можно из минеральной воды, которую можно употреблять, в отличие от газированных напитков.

Суточную порцию кальция можно получить всего из 1 чайной ложки кунжутного масла, которым можно заправить салат из овощей.

Постарайтесь исключить из питания продукты, в которых содержится слишком много фосфора (газированные напитки и красное мясо), потому что из-за этого в желудке могут образоваться нерастворимые кальциевые соединения, которые способствуют выведению кальция из организма.

Профилактика остеопороза очень важна, если учитываться серьезность болезни. А ведь намного легче предотвратить появление болезни, чем потом избавляться от последствий.

Профилактика остеопороза должна происходить в течение всей жизни женщины, поскольку сохранять костную ткань скелета намного легче, чем ее лечить и восстанавливать.

В пост и менопаузе женщине требуется в сутки от 1200 мг до 1500 мг кальция. Эта суточная доза может компенсироваться продуктами питания.

Большое количество кальция находится в молочных продуктах. Если у человека имеется аллергия или индивидуальная непереносимость данных продуктов, то кальций в организм можно доставлять с помощью таблеток.

Профилактика остеопороза будет успешной, если вы будете придерживаться следующих рекомендаций:

При всех заболеваниях опорно-двигательного аппарата в первую очередь рекомендовано похудение.

Именно поэтому прогулки на свежем воздухе, особенно в утренние и вечерние часы, способны принести комплексную пользу всему организму. Важным условием является защита от прямых солнечных лучей, использование солнцезащитных кремов, шляп, очков.

Рассеянного солнечного света вполне достаточно для выработки полезного витамина.

Менструации становятся неравномерными, могут «исчезнуть» на месяц или даже несколько, затем вернуться, стать обильными или, наоборот, очень скудными. Цикл смещается, могут появиться кровотечения в промежутках между месячными или мажущие темные выделения, которые чаще всего случаются перед самым началом и сразу после окончания менструации.

Одно из крайне неприятных свойств климакса – это способствование вымыванию кальция из костей и образованию остеопороза – пористости костей. Скелет женщины, особенно крупные массивные кости, становится легче и более хрупким.

Заболевание может протекать очень быстро, если женщина имеет еще какие-либо болезни, связанные с нарушениями усвоения кальция.

sustav.space

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]