Приливы при климаксе что это такое

Приливы при климаксе, что это такое и как облегчить состояние

Период, когда женщина сталкивается с менопаузой, неизбежен. Традиционно данная картина наблюдается в 40-ка или 50-летнем возрасте. В этот момент тело сталкивается с новинками и коренным образом меняется. Кожные покровы и органы внутреннего типа начинают стареть намного быстрее. Одни представительницы прекрасного пола переносят это состояние довольно легко. Но другие сталкиваются с такими трудностями, как приливы при климаксе, что это такое, и как облегчить состояние – будет рассмотрено в рамках данного материала.

Особенности протекания приливов при климаксе: что это такое?

Приливы могут представлять собой настоящую катастрофу, с которой сталкивается множество женщин этого интересного возраста. В основе этих физиологических процессов пребывает сокращение количества половых гормонов. Организм начинает перестраиваться в соответствии с новым возрастом. Если рассматривать все более просто, схема легка: эстрогены отвечают не только за общее функционирование, но и оказывают влияние на центральную часть терморегуляции.

В определенном возрасте количество этих гормональных элементов сокращается, и организм это воспринимает как поломку. В итоге умное и мудрое тело стремится подать несколько внешних сигналов. К ним как раз и относятся эти приливы. Они представляют жар, и организм включает свои рычаги, несущие ответственность за нормальное состояние баланса. В итоге проявляется несколько особенностей, характерных для состояния приливов. По истечении времени показатели подлежат стабилизации.

Симптоматика приливов при климаксе

Длительность этих приступов в среднем составляет 2 года, и это касается порядка 60% всех представительниц прекрасного пола. Со временем симптомы становятся менее выраженными, они как бы идут на спад и имеют более малую длительность.

Редко приливы держатся до часа, среднее время, в течение которого ощущается жар, составляет 2 минуты.

Перед началом прилива стартует состояние «ауры». Если организм чрезмерно чувствителен, есть вероятность предсказания времени начала прилива.
После этого телом женщины начинает ощущаться значительный приток крови, формирующийся в верхней туловищной области. Наблюдается покраснение кожных покровов.
Происходит увеличение числа сокращений сердца, в итоге формируется заметное головокружение и боли в голове. Женщины страдают от тошноты, недостатка воздуха, ощущения тревоги и общей слабости.
Во время приступа у женщины начинается температурный скачок, но затем все приходит в норму.
Также повышается количество выделяемого пота, который может распространяться по всему телу или выступать только над верхней губой. После падения температурного режима происходит озноб, что вынуждает женщину греться в душе.
Периодичность возникновения этих явлений имеет зависимость и от времени суток. Жар традиционно образуется в ночные часы и в вечернее время, порядка 10% женщин стремятся обратиться к специалисту.

В настоящее время рассматривается вопрос о такой проблеме, как приливы при климаксе, что это такое, и как облегчить состояние. Есть немало способов действий в данной ситуации, и выбор лучшего варианта осуществляется индивидуально.

Какие факторы влекут усиление приливов

Есть несколько факторных особенностей, оказывающих воздействие на усиление определенных ощущений, среди них можно выделить несколько моментов.

Злоупотребление алкогольными веществами и курением табачных изделий. Это может порождать расширение сосудистых элементов, а также увеличивать степень выраженности признаков.
Пренебрежение принципами рационального питания, особенно если в нем преобладают вредные продукты. Это жареное, острое, соленое или копченое. Поэтому рекомендация №1 состоит в улучшении данного режима.
Следите за качеством нижнего белья, которое вы носите: оно обязательно должно быть удобным, свободным и комфортабельным. Важным требованием является отсутствие стеснения движений.
Усиление данного синдрома могут вызывать различные перенапряжения нервного характера. Оказывает воздействие на этот фактор и депрессия, поэтому избегайте стрессов.
Негативное влияние на общее состояние здоровья оказывают и интенсивные занятия физкультурой. Не стоит, конечно, отказываться от физического труда, но и переусердствовать не нужно.

Симптомы у мужчин имеют схожую выраженность, но сопровождаются усилением половой дисфункции.

Есть ли возможность лечения приливов без лекарственных средств

Итак, приливы при климаксе, что это такое, и как облегчить состояние? Существует несколько базовых методик, призванных оказать вам непосредственную помощь в борьбе с данным состоянием, если вы постараетесь. Советы женщин, переживших это явление, следующие.

Правильное дыхание. В начале возникновения прилива нужно успокоиться и начать дыхание животом.
Пребывание на чистом воздухе призвано улучшить общую ситуацию, для этого нужно регулярно проветривать помещение и использовать воздушные воздухоочистители.
Перед сном подушка должна быть охлажденной. Для этого нужно заморозить бутылку из пластика и приложить к зоне, где находится ваша голова во время сна. Это позволит всю ночь комфортно отдыхать.
Употребление растительной пищи. Главное – сократить мясо и прочие белковые продукты, чтобы они составляли в рамках всего рациона незначительный процент. Уделите внимание фруктам, овощам, злакам.
Нормализуйте внутреннее состояние, чтобы оно не подразумевало стрессов. Избегайте значительных переживаний и нервных напряжений, при желании можно заняться йогой.

Врачебная практика при климактерических приливах у женщин

А теперь рассмотрим, что принимать в случае фигурирования основных признаков данного плана.

Если случаи запущены, врач подразумевает назначение заместительной терапии, смягчающей общее состояние здоровья.
Использование негормональных препаратов против приливов, они облегчают симптоматику явления.
Терапия витаминами и биологически активными добавками также играет важную роль.
Широко используются седативные препараты, успокаивающие общее состояние нервной системы.
С осторожностью стоит иметь отношение к препаратам, используемым против депрессии. Чаще всего медики рекомендуют пить ФЛУОКСЕТИН, ВЕНЛАФАКСИН, ЦИТАЛПРАМ.
Средства гомеопатии – еще одна востребованная группа, позволяющая представительницам прекрасного пола бороться с проявлениями недуга. В ней находятся такие гиганты фармацевтики, как Сепия, ЛАХЕЗИС, КЛИМАДИНОН.

Отзывы об этих лекарственных составах и лечении ими можно запросто найти на форуме. Мы рассмотрели, что представляют собой приливы при климаксе, что это такое, и как облегчить состояние. Рациональная терапия гарантирует положительный эффект.

Читайте по статье отзывы и комментарии на форуме о народных средствах Читайте подробнее по теме:

sredstva-narodnye.ru

Что такое приливы при климаксе и какие симптомы

Период климакса – это такое состояние, с которым сталкивается почти каждая женщина. Также стоит отметить, что в данный период наблюдаются приливы при климаксе что это такое симптомы также известны многим. Хотя также стоит отметить факт, что некоторые женщины могут страдать от некомфортного состояния несколько месяцев, в то время, как другие переносят это годами.

Что касается сопутствующих нежелательных явлений, то приливы в большинстве случаев сопровождаются следующими патологическими состояниями:

мигрени;
головокружения;
тошнота;
перепады настроения и прочие.

Нервная система в это период также уязвима. Это проявляется в возникновении нервных нестабильностей и могут проявляться вспышки гнева или повышаться плаксивость.

В период климакса сон очень страдает и может пропадать. Однако при возникновении тревожных состояний стоит обратиться за консультацией к врачу, который поможет подобрать необходимые средства, чтобы максимально устранить патологические проявления климактерического состояния.

Основные симптомы такого состояния при климаксе, как приливы

Чтобы разобраться, что же это за проявление в виде жара при климаксе, нужно определить, что может происходить с женским организмом в этот период.

Как правило, климакс – это старение яичников, в процессе которого замедляется или прекращается выработка женских половых гормонов эстрогенов. Процесс старения значительно влияет на появление такого патологического синдрома, как жар при климаксе.

То, что касается процесса терморегуляции в организме, то на него влияет гормональный уровень, а также состояние нервной и вегетососудистой систем. Также, что касается воздействия посторонних внешних факторов на уровень теплообмена, то все они максимально улавливаются организмом человека и передаются в центральную нервную систему. Следовательно, от приливов во время климакса женщина страдает и это состояние мотивирует разобраться в том, как можно убрать приливы, максимально облегчая состояние женщины.

После того, как мозг принял сигнал, он начинает реагировать на состояние путем воздействия гормонов на все обменные процессы, а именно кровообращение и терморегуляцию. Следовательно, если женщина начинает переживать, то и приливы при менопаузе усиливаются.

Что касается гормональных нарушений, то явление может стать причиной того, что сигналы, которые поступают в мозг могут определенно искажаться. Из-за этого могут наблюдаться приливы во время климакса и прочие неприятные явления.

Проявления жара – это состояние, когда у женщины во время определенного периода во время климакса может наблюдаться возникновение следующих симптомов:

женщину может кидать в пот;
возникает чувство жара;
могут появляться непредвиденные головокружения;
учащается сердцебиение;
ощущается общее недомогание и слабость.

Стоит отметить, что часто приливы во время климакса сопровождаются чувством постоянной тревожности, а жар может быстро сменяться ощущением озноба.

Состояние может наблюдаться у женщины в период климакса несколько раз в день, а также не редкость возникновение такого состояния, как ночные приливы. Они способны разбудить женщину, которая просыпается в холодном поту или в горячке с последующим ознобом. Процесс быстро не проходит и может наблюдаться затянувшейся бессонницей. В таком случае, вопрос, как облегчить состояние может решить только специалист, действия которого будут направленны на то, чтобы максимально убрать проявления приливов, симптомы и лечение которых будут разными в каждом случае.

Почему приливы усиливаются в период менопаузы

Причин появления данных симптомов может быть много, однако существуют определенные факторы, которые больше влияют на процесс нарушения терморегуляции. Следовательно, от них и зависит интенсивность проявляемых приливов:

сильные приливы могут быть вызваны резкой переменой климатических показателей, а именно температуры воздуха;
причины приливов могут прямым образом быть связаны с условиями работы женщины. Помещение может плохо проветриваться или в нем содержится большое количество сигаретного дыма;
приливы жара резко усиливаются после употребления женщиной большого количества кофе, алкоголя, соленых или острых блюд. Это обусловлено тем, что все эти факторы способны усиливать процесс перевозбуждения нервной системы, что не лучшим образом сказывается на состоянии женщины;
климакс приливы могут возникать вследствие применения женщиной специальных препаратов, которые необходимы для похудения и быстрого жиросжигания. Это обусловлено тем, что при приеме средств усиливается процесс обмена веществ, что влияет на вегетативную систему женщины в период менопаузы;
менопауза приливы часто становятся в активную фазу после употребления специальных средств, которые помогают разжижать кровь и ускорять процесс кровообращения. В большинстве – это препараты для повышения уровня артериального давления;
приливы климактерические часто вызываются стрессовыми ситуациями. В период стресса появляется неожиданный жар, снять который можно только благодаря полному расслаблению и отдыху;
облегчение симптомов можно сделать благодаря ношению одежды из натуральных тканей, так как синтетические материалы – это фактор, который может усиливать частоту наступления проявлений жара;
уменьшить приливы может сокращение физических нагрузок.

Почему при климаксе бросает в жар и как справиться с приливами при климаксе – это основные вопросы, решение которых должно быть комплексным и все применяемые средства должны подбираться и контролироваться врачом. Это обусловлено тем, что климакс – это состояние женского организма, при котором самолечение не только не принесет пользу, но может навредить.

Методы устранения климактерических приливов

Приливы при климаксе лечение состояния должно быть направленно на повышение общего уровня иммунной системы женщины, а также на обеспечение посильных физических нагрузок, которые должны регулярно чередоваться с отдыхом.

Данные нагрузки нужны, чтобы помочь приливам закончиться. Они должны включать в себя:

многочасовые пешие прогулки;
спортивные упражнения;
долгое пребывание на свежем воздухе;
спортивные тренировки (бег и лёгкие упражнения).

Как было сказано выше, одежда – это фактор, который имеет весомое значение в появлении такого состояния, как приливы, снимать которое бывает сложно. Следовательно, почему бывают приливы при климаксе – можно решить вопрос, сменив гардероб на предметы из натуральных материалов, который не будут вызывать излишнее потовыделение, которое тяжело убирать. Это обусловлено тем, что синтетика способна запаривать тело, не давая организму дышать и появляется усиленное потовыделение у женщины в период менопаузы.

Что делать, если резко начались приливы – сразу рекомендуется принять душ. Это нужно для того, чтобы убрать с поверхности тела лишние потовые выделения и максимально его охладить. После процедуры почти все негативные признаки отступают и лечить приливы становится легче.

О том, как избавиться от приливов при климаксе и приливы при климаксе что это такое симптомы– можно узнать из большого количества источников. Однако, как данное состояние устранить без последствий для здоровья расскажет только врач гинеколог-эндокринолог.

Отдых и сон – это неизменные спутники того, как бороться и как пережить проблему. Следовательно, чтобы максимально облегчить приливы при климаксе, стоит полноценно отдыхать, ночной сон должен составлять не менее восьми часов в сутки, только тогда борьба действенна, а негативные последствия не возникают.

В дополнение к вышепредстваленной информации стоит сказать, что такое состояние, как приливы при климаксе часто сопровождается обезвоживанием организма, что может сделать воздействие на то, что могут обостриться хронические заболевания. При обезвоживании данный период может намного дольше, уменьшение симптомов не наблюдается, а нехватка жидкости влияет на то, как проявляются приливы в целом.

Чтобы исключить состояние, стоит потреблять необходимое количество жидкости, в большинстве случаев данный объем составляет два литра.

Если вы вошли в фазу климакса, то первое, что необходимо сделать – это попросить врача-гинеколога, чтобы он вам разъяснил, что такое приливы при климаксе, чтобы максимально исключить все последствия для здоровья женщины. Это обусловлено тем, что любое тревожное или болезненное состояние, обусловленное приливами жара, легче предотвратить методом профилактики, чем потом производить длительное и затратное лечение состояния, которое никак не хочет заканчиваться.

Важно знать! ×

aginekolog.ru

Приливы при климаксе: что это такое, симптомы, терапия

Несмотря на некоторую схожесть симптоматики, менопауза обнаруживает себя по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей конкретной женщины. Самым неприятным проявлением ее являются приливы при климаксе. Что это такое, симптомы и лечение — такие темы особенно интересуют женщин в возрасте после 40 лет.

Общая информация

Для того чтобы попытаться ответить на вопрос, что такое приливы при климаксе, нужно иметь представление о том, какие процессы вообще происходят в женском организме. Главная роль в его функционировании принадлежит половым гормонам. Климактерический период начинается примерно тогда, когда дама перешагивает сорокапятилетний порог. Но иногда неприятные проявления могут случаться у женщин в 40 лет.

Что представляют собой приливы

В организме вступающей в менопаузу женщины внутренние органы и системы испытывают стресс. В это время появляются незнакомые ранее признаки.

Механизм приливов достаточно сложен. В нем принимают участие такие анатомические структуры:

потовые железы;
кровь;
сердечная система;
сосудистая система;
некоторые участки мозга.

Причины появления приливов связаны с понижением эстрогенового и прогестеронового объема. Климакс характеризуется тем, что нормальная температура тела воспринимается гипоталамусом как повышенная. Организму подается сигнал о ее снижении, что способствует появлению соответствующей симптоматики.

Еще одной причиной приливов является стресс. У некоторых женщин этот симптом проявляется на фоне неправильного питания, плохой экологической обстановки и бесконтрольного применения гормональных лекарств.

Средняя продолжительность прилива

Это проявление климакса дает о себе знать либо за несколько лет до менопаузы, либо сразу после окончания «критических дней». Как долго длятся приливы? У некоторых женщин, желающих получить ответ на вопрос, приливы при климаксе что это такое и какие симптомы, симптоматика может длиться в течение всей их жизни. У части барышень этот признак наблюдается год или немного дольше.

Но даже если длятся приливы при климаксе очень долго, с течением времени их проявления могут стать менее мучительными.

Существует три основные степени тяжести климактерия. При первой, легкой степени этот симптом будет проявляться до десяти раз в день. Если приливы случаются от десяти до двадцати раз в сутки, речь идет о среднетяжелой степени. Когда наблюдается более двадцати приливов за 24 часа, говорят о тяжелом протекании климактерия.

В редких случаях бывают до 50 приливов у женщин за сутки. Их длительность и частота зависит от огромного количества факторов. У тревожных людей, склонных к депрессии, они появляются чаще. Провокатором приливов становится не только возраст. Они могут произойти на фоне перенесенного гинекологического хирургического вмешательства.

Часто этот неприятный симптом беспокоит женщину в определенное время суток. У некоторых приливы появляются с 6 до 7 утра и вечером, с 19 до 22 часов. Многие жалуются на ночные приливы.

У женщин, злоупотребляющих табачной продукцией, мучительная симптоматика присутствует дольше. Интенсивность ее существенно возрастает в связи с тем, что в сосудах происходят некоторые изменения, неизбежные при частом вдыхании смол.

От продолжительных и мучительных приливов страдают и женщины с гипертонией. Это объясняется тем, что сосуды подвергаются высокому давлению, и эластичность их стенок утрачивается.

Тяжело приходится профессиональным спортсменкам, а также дамам, предпочитающим силовые тренировки легкой физической нагрузке. Приливы возникают у них очень часто и отличаются тяжестью.

Менопауза предполагает активность, но при этом очень важно прислушиваться к своему организму. В ином случае перегруженные мышцы, сосуды и сердце просигналят об этом мозгу, оттуда последует сигнал организму, и появится очередной прилив.

Как проявляется прилив

Как проявляются приливы? Картина этого специфического состояния достаточно разнообразна. Медики выделяют следующие симптомы приливов при климаксе:

шум в органах слуха;
ломота в зоне рук, плеч, груди и шеи;
сердечные патологии;
увеличение артериального давления;
сосудистые заболевания;
потливость;
тошнота, переходящая во рвоту;
увеличение температуры.

Шум в ушах может сочетаться с резким обострением слуха. Часто женщины, обнаружив этот симптом, морально готовятся к приливу. Такое проявление обусловлено небольшим увеличением давления. Еще одним провокатором могут выступать его скачки. Они влияют на барабанную перепонку, а также на ушную раковину. Человек ясно «слышит» посторонние шумы.

Ломота в верхней части тела особенно мучительна оттого, что сочетается с ощущением сильного жара. Это состояние обусловлено небольшими изменения в тканях мышц. Провокатором выступает гладкая мускулатура, которая в это время начинает сокращаться. Ощущение дискомфорта может резко смениться болевым синдромом. У некоторых женщин возникают судороги, которые быстро отступают.

Самым опасным симптомом при климаксе считается нарушение функционирования сосудистой или сердечной системы.

Тревожным звоночком является тошнота, которая быстро переходит во рвоту. На фоне спазма мозговых сосудов появляются болевые ощущения в голове. Головные боли могут сменяться головокружениями. У многих женщин нарушается координация движений, может возникнуть предобморочное состояние. Сердечный ритм нарушается, появляются признаки сердечной недостаточности.

Температура поднимается только на короткое время. Стоит понимать, что временный «порыв» жара не имеет ничего общего с увеличением температуры при каком-либо заболевании. При этом у женщины начинает активно выделяться пот. Иногда она потеет настолько активно, что нуждается в быстрой смене белья и одежды.

Менопауза и приливы — не лучший период в жизни женщины. Ее эмоциональное состояние также оставляет желать лучшего. Мысли женщины спутаны, она угнетена. На этом фоне у многих представительниц прекрасного пола развиваются депрессивные состояния. Некоторым в это время даже требуется незамедлительная госпитализация. Часто мучительная симптоматика дает о себе знать по ночам. Сон нарушается, а наутро женщина не чувствует себя отдохнувшей. Это приводит к новым стрессам.

Как облегчить свое состояние

Наиболее эффективное средство при приливах — это спорт. Физические упражнения очень полезны в этот непростой период. Занимаясь любимым видом спорта, женщина не только избавляется от лишних кило и нормализует работу организма, но и выплескивает негативную энергию. На фоне приятной усталости жизненно важные системы работают в более ровном режиме, что практически исключает появление приливов.

Какой спорт следует выбрать? Если женщина не является профессиональной спортсменкой, ей лучше акцентировать свое внимание на аэробике, утренних или вечерних пробежках, а также на плавании. Если есть возможность, желательно посещать ипподром. Кроме того, существенную пользу организму приносит спортивная ходьба.

Для купирования приливов женщинам рекомендуется придерживаться диеты. Она предполагает отказ от всего жирного, соленого и копченого. Употребление спиртных напитков следует свести к минимуму. На столе регулярно должны быть свежие овощи и фрукты, также полезны крупы. Мясо желательно тушить или варить, но не жарить.

Очень важно контролировать свой вес, поскольку его увеличение может спровоцировать появление новых изменений гормонального фона.

Для стабилизации эмоционального состояния полезно уделять внимание любимому делу. Желательно, чтобы хобби было спокойным. Если женщина любит вышивать, шить, вязать или возиться в саду, это будет способствовать успокоению нервной системы.

Важно также постараться максимально избегать стрессов. Если избежать конфликта не удалось, рекомендуется не принимать случившееся близко к сердцу. Для мнительных натур это тоже может быть сложным. В этом случае после ссоры рекомендуется сделать дыхательную гимнастику или прогуляться на свежем воздухе.

В комнате лучше поддерживать прохладу. Перед отходом ко сну нужно обязательно проветривать спальню. Перед тем как лечь спать, рекомендуется охладить подушку. Это благоприятно скажется на качестве сна и позволит избежать ночных приливов. В теплую погоду лучше спать при открытой форточке. Одежда должна быть свободной, носить дома бюстгальтер не рекомендуется.

Если женщина, которую посетил климакс и приливы, чувствует начало приступа, ей рекомендуется сделать животом не менее шести-восьми вдохов и выдохов. Проводить такую гимнастику нужно по 15 минут перед отходом ко сну и сразу после пробуждения.

Медикаментозная терапия

Если женщину беспокоит климакс и приливы, ей необходимо посетить врача. Он может назначить следующие препараты:

для гормональной терапии;
гипотензивные;
жаропонижающие;
анальгетические;
спазмолитики;
седативные препараты.

Главной целью гормональной терапии является контроль гормонального фона. Эстрогеновый дефицит должен быть восполнен. Перед назначением соответствующих препаратов доктор обязан провести комплексное обследование, в рамках которого проводится забор крови. После этого врач назначает определенные медикаменты.

Самостоятельное применение гормональных лекарственных средств может способствовать тому, что приливы станут только мучительнее.

Для нормализации давления женщине назначают гипотензивные препараты. Если проблем с ним ранее не наблюдалось, принимать лекарства постоянно не рекомендуется. Для снижения температуры назначаются жаропонижающие. Их прием обоснован тогда, когда показатели термометра превышают отметку в 38 градусов.

При мучительных головных болях женщине могут быть назначены сильнодействующие анальгетики. При судорогах рекомендуется принимать спазмолитические медикаменты. Если женщина страдает страхами, неврозами и депрессией, ей может быть назначен прием сильнодействующих седативных препаратов.

Назначение негормональной терапии

Для избавления от вегетососудистой симптоматики женщине подбирают курс негормональной терапии. Негормональные препараты хороши тем, что не вызывают побочных явлений и подходят практически всем женщинам. Они выписываются врачом, когда у пациентки имеются серьезные заболевания.

Обычно доктор принимает решение в пользу медикаментов, состоящих из природных компонентов. Чаще всего женщинам назначают Климактоплан. Главной целью этого препарата является купирование вегетативных проявлений и последствий эмоциональной нагрузки.

Какие травы могут помочь

От приливов при климаксе могут помочь некоторые народные средства. Перед их использованием необходимо получить консультацию врача: некоторые компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, а это только усугубит состояние женщины.

Обеспечить климакс без приливов помогут такие средства:

продукты сои;
фиалковое масло;
семя льна.

В продуктах сои содержатся растительные эстрогены — изофлавоны. Их эффект практически аналогичен действию искусственного эстрогена, который применяется при лечении гормональными препаратами. Употребляя регулярно соевые продукты, можно рассчитывать на сокращение продолжительности приливов и снижение их частоты. Эффект будет намного лучше, если женщина станет употреблять сою не в качестве добавок, а вместе с едой.

Фиалковое масло нужно применять с большой осторожностью. Оно нередко вызывает побочные явления. У некоторых женщин на фоне применения такого продукта появляется диарея, а также возникают неясные головокружения. От применения фиалкового масла рекомендуется отказаться женщинам, которые пьют медикаменты, разжижающие кровь.

Масло льна также способствует снятию мучительной симптоматики. Оно продается не только в готовом виде. Сегодня лен можно приобрести в виде семян и приготовить масло дома.

Профилактические рекомендации

Приливы у женщин станут менее мучительными, если будут соблюдаться профилактические рекомендации. Профилактика предполагает отказ от вредной пищи и регулярные занятия спортом.

Не рекомендуется замыкаться в себе и лелеять в сердце негативные эмоции. Желательно чаще общаться со своими близкими и просить у них поддержки. Очень хорошо помогает помощь тому, кто не может позаботиться о себе сам.

omesyachnyh.ru

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]