Как бороться с климаксом
Как бороться с климаксом
С этой проблемой женщины сталкиваются в возрасте 45 лет. И тут у них есть выбор: начать пить гармоны или стойко переносить все тяготы этого непростого периода.
Симптомы климакса:
Климакс у каждой женщины протекает по-разному. Расспросите свою маму об этом периоде ее жизни, в одной семье у женщин этот период протекает одинаково. Ранние симптомы (до полного прекращения месячных): приливы жара, потливость, головные боли, учащенное сердцебиение (тахикардия), перепады артериального давления (понижение, сменяющееся повышением), раздражительность, апатия (отсутствие интереса к жизни), плаксивость, расстройство сна, забывчивость, невнимательность, снижение полового влечения.
Отсроченные симптомы (появляются через 1-2 года после последней менструации): атрофия (истончение, сухость) слизистых оболочек половых путей и мочевыделительной системы, недержание мочи, сухость и шелушение кожи, появление глубоких морщин. Поздние симптомы (появляются через 2-5 лет): атеросклероз (накопление жировых отложений в стенках сосудов, что приводит к их ломкости, закупорке), повышение концентрации вредных жиров в крови (гиперлипидемия), нарушение обмена углеводов(склонность к сахарному диабету), артериальная ги-пертензия (стабильно повышенный уровень артериального давления), снижение умственных способностей (памяти, способности к обучению), ухудшение зрения, слуха, развитие остеопороза (потеря прочности костей, их истончение, повышенная ломкость).
Диагностика климакса
Диагноз «климакс» устанавливается врачом на основании жалоб и осмотра женщины, при этом учитываются возраст, отсутствие или нарушение регулярности менструаций, изменение уровня гормонов в крови.
Лечение климакса
Оно заключается в назначении гормональной терапии, то есть женщина должна регулярно принимать комбинированные гормональные препараты. Их прием убережет от всех симптомов климакса и продлит молодость. Лекарство подбирается врачом в индивидуальном порядке; как только женщина прекращает пить гармоны, у нее наступает климакс.
Как облегчить симптомы климакса
Постарайтесь бросить курить. Как можно меньше употребляйте алкоголь, а по возможности откажитесь от него полностью. Питайтесь дробно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Пейте ежедневно не меньше 2 л чистой негазированной воды. Принимайте препараты кальция; какие именно, вам посоветует врач. Занимайтесь посильным видом спорта (скандинавская ходьба, йога, суставная гимнастика, танцы, плавание). Не злоупотребляйте солнцем, загорайте до 11 утра или после 16.00, когда солнце не так активно. Откажитесь от жестких диет. Оздоровите свой повседневный рацион отказом от сладкой, жирной, жареной и мучной пищи. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам и крупам.
Если приливы частые, то постарайтесь понять, что их провоцирует. Это может быть острая пища, пряности, специи, курение, алкоголь, тесная одежда, стрессы.
Принимайте витамин Е или обогатите свой рацион продуктами, которые его содержат: орехи, растительные масла. Для облегчения симптомов климакса попросите врача подобрать вам гомеопатические или растительные препараты.2 раза в год посещайте врача, даже если вас вроде бы ничего не беспокоит.
www.svoylekar.ru
Борьба с климаксом
Гинекологи уверяют, что причиной тому служат: наследственная предрасположенность, сильный стресс, гинекологические заболевания, хирургическое вмешательство, сложные роды и эндокринные нарушения. Кроме того, все эти причины усугубляются курением, снижением иммунитета и плохой экологией.
Симптомами наступившего климакса являются резкая смена жара и озноба, учащенное сердцебиение, нарушения артериального давления, плохой сон. При этом наблюдается повышенное выпадение волос, ломкость ногтей, бессонница. Из-за снижения работы яичников женщина практически перестает чувствовать половое влечение и часто бывает раздражительной.
Можно ли как-то улучшить свое состояние? Да. Одним из наиболее часто рекомендуемых способов называют заменительную гормональную терапию. Она позволяет не только уменьшить проявление классических симптомов климакса, но и продлить время детородной функции женского организма.
Те, кто не слишком доверяет официальной медицине и не рискует принимать гормональные лекарственные препараты, могут обратиться к гомеопатии. В этом случае гормоны сочетают с приемом трав. Но все же по воздействию гомеопатические препараты немного проигрывают.
Немало зависит и от того, какой образ жизни ведет сама женщина. При наступлении климакса необходимо придерживаться строгого режима. Занятия спортом будут весьма полезны. Если вы не увлекались активными видами спорта, то не стоит начинать это делать теперь. Для вас больше подойдут плавание, йога, аэробика.
Нужно исключить из рациона питания острые, соленые и жирные продукты. Тем более, если у вас уже до наступления климакса имелись проблемы с артериальным давлением. Помните, что ваш организм нуждается в отдыхе. Поэтому не стоит перенапрягаться и экономить время за счет полноценного сна. Не лишним станет прием поливитаминных препаратов с богатым содержанием кальция.
Хотя климакс наступает у всех женщин, но протекает в каждом случае по-разному, в зависимости от особенностей организма. Поэтому, не пытайтесь заниматься самолечением, основываясь на опыте подруг.
www.justlady.ru
Как бороться с симптомами климакса?
Каждая женщина в возрасте после 45 лет сталкивается с такой проблемой как климакс, который не несет за собой ничего хорошего, а только одни неприятные симптомы. Так как же всё-таки убрать признаки климакса и облегчить физическое состояние?
Общие симптомы климакса
Обычно климакс проявляется по-разному, поскольку является сугубо индивидуальным процессом. Существует мнение, что в семье у женщин симптомы одинаковые. Однако есть и общие признаки, по которым можно определить наличие климакса. К ним относятся: увеличение массы тела, внезапное и сильное потоотделение, приливы, учащенное сердцебиение, головная боль. А так же раздражительность, стрессы, нарушения в цикле менструаций, постоянная бессонница и резкие перепады настроения. Исходя из такого состояния, женщина начинает еще больше нервничать и в конце впадает в депрессию, что еще больше усугубляет ситуацию.
Выявить климакс и поставить точный диагноз вам поможет специалист только после комплексного медицинского обследования. При этом во внимание берется возраст женщины, нарушение в цикле либо отсутствие менструаций и уровень гормонов.
Способы лечения
Что бы облегчить физическое состояние в целом стоит прибегнуть к профилактической физкультуре и легким физическим упражнениям. Это так же поможет сбросить лишний вес и поддерживать себя в форме. Такие легкие упражнения могут послужить хорошей профилактикой заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Физкультура Кегеля поможет, если у женщины наблюдается недержание мочи. Йога поможет вам если у вас частые и утомительные приливы. Так же, техника йоги позволяет полностью расслабиться организму и научиться правильно управлять дыханием. Если же у вас проблемы с лишним весом, то стоит прибегнуть к правильному питанию и избавиться от вредных привычек. А именно от таких, как курение и алкоголь.
Что бы привести в норму свой сон стоит огородить себя от крепкого чая и кофе. Так же нужно избавиться от привычки перед сном смотреть телевизор и засиживаться перед компьютером. А для того что бы вас покинули приступы слабости нужно всегда помнить об отдыхе и прогулках на свежем воздухе.
Вернуть коже лица былую красоту и молодость помогут утренние умывания холодной водой. Так же большая польза будет, если измельченную петрушку залить кипятком и заморозить, а по утрам обтирать лицо таким льдом. Еще косметологи советуют не использовать крема для лица, в состав которых входят спирт и ароматизаторы. Лучше найти им замену среди кремов без сильных специфических запахов.
Блеск и красоту волосам помогут вернуть ванночки из крапивы и шалфея после мытья головы. Такую процедуру стоит повторять дважды в неделю.
Лечение медикаментами
Если же вы страдаете от сильных головных болей, резких перепадов давления и неприятных приливов то необходима консультация врача, в ходе которой могут быть прописаны гормональные медикаменты. Стоит помнить, что только врач может принять во внимание все особенности касающиеся назначения лечения.
ЗГТ при климаксе (заместительная гормональная терапия) поможет вам избавиться от надоедливых симптомов климакса, восстановить цикл критических дней, а так же отсрочить климактерический период. Как только вы прекратите прием таблеток, климакс даст о себе знать сразу.
На сегодня, спектр подобных медикаментов очень большой и разнообразный. По составу они практически не отличаются и входят в них такие гормоны как эстроген, прогестерон, эстрадиол и т. д.
Просмотров: 561
ruslekar.info
Как бороться с бессонницей при климаксе
При наступлении менопаузы, многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как нарушение сна (инсомния, асомния), которая является одним из проявлений климактерического синдрома и впоследствии может привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.
Что делать, если при климаксе появляется бессонница и чем ее лечить? Очень важно принимать все возможные меры для борьбы с этим неприятным симптомом и использовать все доступные средства для нормализации сна, как медикаментозные препараты, так и народные средства.
Почему возникает инсомния при менопаузе
Бессонница при климаксе может быть вызвана целым рядом причин, среди которых встречаются как гормональные, так и психологические.
К причинам гормональной природы можно отнести:
- при менопаузе в организме женщины происходит снижение женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Они оказывают большое влияние на нервную систему, а также помогают организму лучше усваивать магний, который участвует в мышечном расслаблении;
- пониженное содержание эстрогенов приводит к приливам и повышению потливости, что может стать причиной возникновения апноэ и храпа. Недостаток прогестерона, который является естественным снотворным, приводит к ухудшению соматического состояния женщины и, как следствие, стойкой асомнии.
Психологической причиной бессонницы при климаксе зачастую является депрессивное состояние, которое может быть обусловлено рядом факторов, например:
- лишний вес;
- повышенное давление;
- наличие вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики);
- избыточное употребление кофе;
- снижение физической активности в течение дня или ее полное отсутствие;
- тяжелые условия труда, работа в ночные смены.
Все эти факторы не обязательно приводят к инсомнии, однако, стоит помнить, что при их наличии риск столкнуться с такой неприятной проблемой, как нарушение сна при климаксе, значительно повышается.
Для бессонницы при менопаузе характерны следующие симптомы:
- частые пробуждения среди ночи;
- невозможность быстро заснуть;
- лунатизм;
- очень ранний подъем.
Поскольку причины возникновения асомнии достаточно разнообразны, боротьсяс бессонницей при климаксенеобходимо комплексно.
Как бороться с бессонницей при менопаузе
Для того чтобы наладить режим сна, лечащие врачи рекомендуют использовать два подхода: проведение медикаментозной терапии, которая при помощи специализированных препаратов поможет нормализовать сон, и изменение привычного образа жизни.
Улучшить качество сна и вернуть приятные сновидения поможет ряд несложных правил:
- соблюдение правил рационального питания. Ежедневный рацион должен быть сбалансирован и полностью удовлетворять суточную потребность в полезных веществах и микроэлементах. В меню рекомендуется включить нежирное мясо, как можно больше овощей и фруктов и цельнозерновые злаки. Перед сном, за 20-30 минут можно выпить стакан теплого молока, это поможет организму расслабиться и поспособствует полноценному сну. Если молоко плохо усваивается в организме, его можно заменить на любой травяной чай с чайной ложкой меда;
- повышение уровня физической активности, особенно в первой половине дня. В идеале, рекомендуется каждое утро делать зарядку, заниматься аэробикой или йогой. В том случае, если характер работы в основном сидячий, следует стараться как можно чаще делать перерывы и по возможности заменить поездки на автомобиле или общественном транспорте на пешие прогулки. Чтобы улучшить сон необходимо не допускать повышенной физической активности перед сном;
- соблюдение режима дня. Бессонница во время климаксавозникает в том числе и в результате потери стабильности биологических часов. Поэтому для того чтобы победить инсомнию необходимо создать свой собственный график и стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Ни в коем случае нельзя спать днем, исключением может стать только крайняя степень сонливости, которая мешает нормальной деятельности;
- создание комфортных условий в спальне. Для того, чтобы избавиться от инсомнии, необходимо обеспечить в комнату приток свежего воздуха. В комнате не должно быть слишком жарко, или слишком холодно. Постельное белье лучше всего выбирать из натуральных тканей, таких как лен, хлопок или бязь. По возможности, необходимо убрать из спальни внешние раздражители, такие как телевизор, телефон и другую технику, которая способна издавать шум и мешать засыпанию.
Медикаментозное лечение бессонницы при климаксе
Все лекарства, помогающие поборотьасомнию, условно можно разделить на 4 основные группы:
- состоящие только из растительного сырья;
- препараты с содержанием растительных компонентов и синтетических веществ;
- вещества химического происхождения, которые продаются в аптеках без рецепта врача;
- лекарственные средства для борьбы с расстройством сна, для приобретения которых обязательно нужен рецепт от лечащего врача (вещества бензодиазепинового ряда, барбитураты и некоторые другие).
Для того чтобы победить асомнию, очень часто используются успокоительные препараты на растительной основе, например, Новопассит или Персен. Большой популярностью пользуется также Пустырник-форте. Эти средства не вызывают сонливости и не влияют на скорость реакции.
Более выраженным снотворным эффектом по сравнению с этими лекарствами обладают следующие средства на синтетической основе:
- Донормил. Этот лекарство не оказывает никакого влияния на память человека и не способствует подавлению активности. Не вызывает привыкания. Одним из преимуществ считается отсутствие синдрома отмены при приеме данного средства;
- Мелаксен. Данное средство помогает отрегулировать цикл сна и нормализовать ночной сон.
Следует помнить, что климакс и бессонница вызваны изменением гормонального фона в организме женщины, поэтому помимо использования успокоительных и снотворных препаратов необходимо также применение лекарственных средств гормональной терапии, которые позволяют возместить недостаток гормонов и избавиться от асомнии.
Важно помнить, что самостоятельное применение любых синтетических препаратов может привести к негативным последствиям и ухудшить состояние здоровья. Поэтому медикаментозные средства от бессонницы при климаксе необходимо начинать принимать только после их назначения лечащим врачом, который на основании существующей симптоматики сможет подобрать правильное лечение.
Народные методы борьбы с инсомниейпри менопаузе
В попытке решить вопрос о том, как лечить бессонницу при климаксе многие женщины прибегают к средствам народной медицины, которые в определенных случаях могут быть не менее эффективны, чем медикаментозные препараты, а вот противопоказаний и побочных эффектов практически не имеют.
Ниже перечислены самые распространенные народные рецепты.
- Травяной чай на основе мяты и мелиссы. Сушеные или свежие листья этих растений следует заварить кипятком, настоять в течение 10-15 минут и пить за 30 минут до сна. По желанию в такой чай можно добавлять цветки ромашки, плоды шиповника или листья чабреца.
- Отвар хмеля. Для его приготовления потребуются шишки и цветки этого растения. 2 чайные ложки нужно заварить в 200-300 мл крутого кипятка и настоять в течение 4-5 часов. Пить отвар рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Популярным средством является отвар из семян укропа на красном вине. Остывшее средство пьют на ночь по 1 столовой ложке.
- Молоко с медом. На 200 мл молока потребуется 2 чайные ложки свежего меда. Смесь выпивают за 20-30 минут до сна.
- Теплый томатный сок с добавлением мускатного ореха.
- Фиточай из сбора трав. Сюда могут входить такие растения, как:
- боярышник;
- пустырник;
- валериана;
- душица;
- пастушья сумка.
- Щавелевый настой. 1 столовую ложку предварительно высушенных листьев щавеля необходимо заварить кипятком, после чего оставить настаиваться в темном месте на протяжении часа. Принимать 3 раза в день до еды по 2 столовые ложки.
- Настойка из листьев розмарина. 3 столовые ложки листьев следует залить 250 мл спирта или водки и настоять в течение 72 ч, после чего процедить через марлю и принимать внутрь по 25 капель до еды.
- Отвар корня голубой синюхи. 20 г сушеного растения залить 250 мл горячей воды и выдержать на водяной бане 30 минут, после чего средство остудить до комнатной температуры. Готовый раствор пить после еды по 2-3 столовые ложки 3 раза в день.
Если в период менопаузы возникла такая проблема, как бессонница, необходимо обязательно обратиться к врачу и не заниматься самолечением, поскольку это может привести к серьезным последствиям. Только грамотный специалист-сомнолог сможет подобрать правильное лечение, исходя из анамнеза и назначить те препараты, которые не нанесут ущерба организму, но помогут эффективно бороться с неприятным симптомом менопаузы.
netsna.com
