Как облегчить климакс

Как облегчить климактерический период

Как справиться с климаксом, симптомы и признаки менопаузы приливы, средства, как облегчить жизнь женщины в период климакса

После сорока лет в организме женщины начинается гормональный дисбаланс. Снижаются функции надпочечников и щитовидной железы, уменьшается количество эстрогена.

Как следствие – нерегулярные скудные менструации, затем они прекращаются вовсе.

Климакс у женщин, симптомы и признаки

Наступает климактерический период, который сопровождается постоянным дискомфортом, как в физическом, так и психологическом плане. Но не стоит паниковать.

Примите все как есть, ведь климакс, это такое же естественное состояние женщины как менструация или беременность. Вот несколько советов как справиться с климаксом и облегчить себе жизнь в период менопаузы.

Как справиться с возрастной прибавкой веса

Пересмотрите режим питания. Составьте себе меню на неделю и придерживайтесь программы. Это поможет вам держать вес без всяких диет. Меню не должно быть однообразным. Не забывайте, что нашему организму в сутки требуется определенное количество минералов, витаминов, различных макро- и микроэлементов, углеводов, жиров, белков и т.д.

К примеру недостаток углеводов проявляется быстрой утомляемостью, снижением настроения, может развиться невротическое и депрессивное состояние.

Чтобы в организме нормально протекали обменные процессы нужно съедать 10-30 г жиров. Для того чтобы кости не становились хрупкими с возрастом, ешьте как можно больше кисломолочных продуктов, сыров. Очень полезен козий сыр.

Старайтесь считать съеденные калории. Употребляйте в пищу больше овощей, как пропаренных, так и в сыром виде. Ешьте горох, бобы, фасоль, чечевицу. Эти продукты отвечают за количество женских гормонов в организме.

Нежирное мясо, печень являются поставщиками железа. Богаты железом также яблоки и зеленая фасоль. Во все блюда вместо сливочного масла, майонеза, различных соусов и приправ желательно добавлять подсолнечное масло, а еще лучше, если есть возможность, - оливковое.

Старайтесь потреблять как можно меньше соли. Соленья, в том числе селедку исключить из рациона.

Средства при климаксе, как облегчить жизнь

Займитесь гимнастикой бодифлекс – это комплекс упражнений направленных на растяжку мышц и задержку дыхания. Во время выполнения дыхательных упражнений мы обогащаем организм кислородом и посылаем его туда, где создаем напряжение, сжигая таким образом жир именно в этом месте, одновременно укрепляем там мышцы.

Занятие занимает всего 30 минут в день. Но дает потрясающий эффект. Снимает головную боль, хроническую усталость, повышается работоспособность. Уже через неделю занятием Бодифлекс вы почувствуете, как укрепляется мышечный корсет. Снизится аппетит.

Чтобы справиться с плаксивостью, раздражительностью, подавленным настроением обязательно принимайте специальные для климатического периода витамины для женщин, или обычные витаминно-минеральные комплексы.

Можно принимать травяной чай из сбора ромашки, корня валерианы, мяты перечной.

Приливы: принимайте контрастный душ

Это поможет вам справиться с приливами. Начните с простого обливания ног холодной водой, постепенно перейдите на контрастный душ по утрам.

Облегчит приливы менопаузы постоянная половая жизнь, тем более, что у большинства женщин в этот период возрастает половое влечение.

В период климакса, чтобы избавиться от приливов, врачи гинекологи рекомендуют принимать французские таблетки абьюфен - негормональное средство. Вначале нужно их принимать 2 - 3 раза в день по 1 таблетке, при уменьшении приливов, уменьшают и количество приемов таблеток. Таблетки абьюфен реально помогают избавиться от приливов, результат заметен уже на 3 - 5 день.

Невозможно избежать менопаузы, но облегчить свою жизнь в этот период можно. Нужно только прислушиваться к себе и не давать расслабляться.

Удачи вам и здоровья!

Как можно облегчить проявления климакса

Климакс – неизбежный период в жизни женщины, во время которого снижается активность ее репродуктивной системы, исчезает способность к деторождению. Наступление климакса вызвано уменьшением выработки в яичниках женских половых гормонов, прежде всего эстрогенов. Они влияют на весь организм женщины, способствуя в репродуктивном возрасте зачатию и вынашиванию беременности. Снижение уровня эстрогенов у многих женщин в перименопаузе сопровождается развитием климактерического синдрома. Он характеризуется сосудистыми, вегетативными, психическими, обменными расстройствами, снижающими качество жизни такой пациентки.

В нашей статье мы постараемся ответить на вопрос, как облегчить состояние при климаксе, дадим советы по образу жизни и питанию, расскажем об основных методах медикаментозной терапии и не лекарственного воздействия.

Образ жизни и питание

Обычно к возрасту, когда женщину начинают беспокоить симптомы климакса, у нее налажен быт, выращены дети, успешно идет карьера. Необходимо найти в ежедневном расписании время для ухода за собой. Обязателен сон ночью в течение 7–8 часов. Если беспокоит бессонница, нужно обратиться к неврологу для коррекции такого состояния. Плохой сон отрицательно скажется на состоянии нервной системы, сердца, щитовидной железы и, разумеется, на внешнем виде.

Очень полезно заняться физкультурой, в том числе обычной ходьбой или плаванием. Аэробные нагрузки по возрасту помогут нормализовать уровень артериального давления, избавиться от «приливов». Для уточнения интенсивности нагрузки можно проконсультироваться у врача-кардиолога или специалиста по лечебной физкультуре.

Важно следить за весом, не допуская ожирения. Избыточная масса тела сопровождается усилением симптомов климакса у женщин. Для этого нужно пересмотреть свой рацион, отказавшись от сахара, выпечки, животных жиров. Для поддержания красоты и здоровья женщина должна употреблять достаточно белка, растительных масел, фруктов, овощей, орехов, кисломолочных продуктов.

Женщине в период климакса нужно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Стоит уделять больше времени людям и занятиям, приносящим удовольствие. Важно постоянно узнавать что-то новое, интересоваться другими людьми и событиями. Приятные хлопоты способны отвлечь женщину от тягостных ощущений, помогают ей следить за собой и быть в тонусе.

Без выполнения этих простых рекомендаций женщине бывает очень трудно избавиться от симптомов климактерического периода, даже несмотря на лечение.

Немедикаментозное лечение

Многие методы физического воздействия на организм помогают справиться с симптомами климакса. Женщине в таком возрасте будет очень полезно хотя бы раз в году отдыхать в местном санатории, получать бальнеотерапию, общий массаж, курсы физиопроцедур по назначению врача.

Лучше избегать пребывания в жарком влажном климате, особенно под прямыми солнечными лучами. Это может ухудшить течение климактерического периода, вызвать обострение сопутствующих заболеваний или появление новых, в том числе и злокачественных новообразований. Планируя поездку на курорт, необходимо уточнить, каков климат и условия отдыха в выбранном месте.

Медикаментозная терапия

Любые медикаменты при климаксе должен назначить врач.

Современной женщине сложно обойтись без дополнительного приема витаминов. Поливитаминные комплексы с добавлением кальция и минералов помогают нормализовать работу сердца и сосудов, укрепить кости, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Во многих случаях для облегчения климактерического синдрома назначают растительные препараты, содержащие фитоэстрогены. Они помогают сглаживать колебания уровня гормонов в организме, предотвращая обменные нарушения и эффективно устраняя основные симптомы. Эти препараты нельзя принимать бесконтрольно.

Следует избегать биологически активных добавок с неясным составом. Они, вероятнее всего, могут лишь навредить женщине в период климакса.

При отсутствии противопоказаний врач-гинеколог может назначить и средства заместительной гормональной терапии. Не стоит чрезмерно их опасаться: при грамотном назначении такие препараты поддерживают функцию внутренних органов, устраняют неприятные симптомы климакса, помогают отодвинуть на время возрастные изменения внешности. Назначаются эстрогенсодержащие или комбинированные средства, их эффективность оценивается при регулярном наблюдении у врача.

Медикаментозная терапия как фитоэстрогены, так и гормональные средства, обычно назначается лишь при патологическом течении климакса. Если женщина чувствует себя хорошо, ей необходимо только придерживаться рекомендаций по образу жизни и питанию.

А теперь проверьте себя и узнайте, сколько раз нужно посещать врача гинеколога.

1 раз в год.
2 раза в год.
По необходимости.
Когда направит другой врач.

По закону женщинам до 35 лет,если раньше их ничего не беспокоило и гинекологических проблем никогда не было, к гинекологу, как и к стоматологу надо ходить 1 раз в год. В случае, если проводится наблюдение за динамикой роста кисты яичника или миомой матки, то сроки между посещением гинеколога могут быть сокращены.

Правильный ответ 1 раз в год. По закону женщинам до 35 лет,если раньше их ничего не беспокоило и гинекологических проблем никогда не было, к гинекологу, как и к стоматологу надо ходить 1 раз в год. В случае, если проводится наблюдение за динамикой роста кисты яичника или миомой матки, то сроки между посещением гинеколога могут быть сокращены.

Как облегчить состояние при климаксе?

Для каждой женщины наступление климакса неизбежно. Кто-то переносит изменения в организме легко, другим приходится думать над тем, как облегчить состояние при климаксе. В настоящее время существует ряд медикаментозных гормональных препаратов и лекарств на растительной основе, которые помогут вам справиться с климатическим синдромом. К тому же, по вопросу, как облегчить симптомы климакса, существуют четкие рекомендации врачей относительно образа жизни и системы питания.

С вопросом, когда наступает менопауза и как облегчить ее течение, сталкивается каждая женщина. Изменения в организме, связанные со снижением эстрогена, негативно отражаются на самочувствии. Симптомы могут быть самыми разнообразными, среди основных:

головная боль;
боли в мышцах;
онемение конечностей;
приливы;
озноб;
подавленное эмоциональное состояние;
раздражительность;
частые смены настроения.

Если вы не знаете, как легче перенести климакс, а между тем симптомы климатического синдрома мешают вам вести обычный образ жизни, обратитесь к компетентному специалисту. Не стоит слушать рекомендации подруг или вспоминать, что советовали мамы и бабушки – организм у каждого индивидуален, поэтому неизвестно, как он отреагирует на то или иное воздействие.

Облегчение симптомов климакса

Климакс не является болезнью, поэтому и вылечить подобное состояние невозможно. Единственное, что можно и нужно сделать – попробовать уменьшить проявление неприятных симптомов. На вопрос, как легче перенести климакс, практически все медики отвечают одинаково – применять гормонозаменяющую терапию. В качестве препаратов могут использоваться как гормональные лекарства, так и растительные добавки.

Кроме того, по вопросу, как облегчить протекание климакса, женщине можно порекомендовать:

отказаться от вредных привычек, то есть от курения, употребления алкоголя или наркотических средств;
исключить жирную пищу и увеличить в рационе количество фруктов и овощей;
принимать витаминные комплексы, особенно те, которые богаты кальцием;
ежедневно совершать прогулки перед сном;
не забывать о физических упражнениях;
избегать стрессов и высыпаться.

Гормональные препараты для облегчения климакса

Климатический синдром вызван снижением уровня эстрогена в женском организме. Именно поэтому наиболее эффективным способом облегчения течения климакса является гормонозаменяющая терапия.

Стоит отметить, что гормональные препараты, облегчающие климакс, имеют множество противопоказаний, а также могут стать причиной некоторых осложнений. Перед назначением курса лечения врач должен обязательно провести анализы, а также оценить состояние печени и почек пациентки. Среди наиболее популярных гормональных препаратов: Веро-Даназол, Дивисек, Климара, Ливиал.

Растительные препараты, облегчающие течение климакса

Наряду с гормональными лекарствами часто используют препараты, основным действующим веществом которых являются фитоэстрогены, то есть природные заменители гормонов. Растительные средства для облегчения климакса практически не имеют противопоказаний и не вызывают осложнений. Среди наиболее популярных: Ременc. Климадинон уно, Феминал, Ци-Клим.

Какие бы вы ни выбрали средства, облегчающие климакс, всегда лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Даже препараты, которые отпускаются без рецепта, при неправильной дозировке способны подорвать ваше здоровье, а также еще более усугубить и без того плохое самочувствие.

Источники: http://www.nicelady.ru/content/view/1984/52/, http://zdorovieledy.ru/klimaks/kak-mozhno-oblegchit-proyavleniya-klimaksa.html, http://womanadvice.ru/kak-oblegchit-sostoyanie-pri-klimakse

Комментариев пока нет!

prenatall.ru

Как облегчить климакс и помочь себе во время приливов?

Приход менопаузы нарушает жизненный уклад любой женщины. И хоть говорят, что климакс — это не болезнь, но он имеет свои симптомы. Женский организм подвергается колоссальной перестройке, изменения затрагивают гормональную, нервную, эндокринную, сердечную системы. Они накладывают свой отпечаток на поведение женщины, ее внешний вид, настроение и самочувствие. Тут поневоле задумаешься, как облегчить климакс.

Хорошо, что есть современные средства и методы, вооружившись которыми женщина пусть и не сможет отменить законы природы, но скорректировать свое состояние ей будет под силу. Главное — не впадать в уныние и не отчаиваться, ведь климакс всего лишь эпизод, а дальше спокойная, размеренная жизнь, полная новых впечатлений и желаний.

Начнем с рекомендаций общего характера:

Еще до наступления менопаузы станьте вегетарианкой, по крайней мере, старайтесь как можно меньше есть мяса, а больше налегать на овощи и фрукты.
Откажитесь от чая и кофе. В климактерическом периоде отдайте предпочтение настоям или отварам из трав, сокам.
Курение вредит, в данном случае оно убивает именно вас.
Сосредоточьтесь на профилактике остеопороза: употребляйте молоко, кисломолочные продукты, овощи с темно-зелеными листьями (портулак, шпинат турецкий, капусту Кейл).
Продлить молодость и плавно снизить уровень гормонов поможет регулярный секс. Любите и будьте любимыми.
Отдыхайте активно, займитесь йогой или фитнесом.
Загорайте в тени и как можно меньше находитесь на солнце, больше потребляйте жидкости.

Для здоровья очень важно любить и быть любимой, причем регулярные сексуальные отношения продлевают молодость и плавно снижают уровень гормонов.

Облегчение симптомов климакса можно получить путем устранения гормонального дисбаланса. С этой целью применяется заместительная гормональная терапия. Суть ее состоит в приеме лекарственных препаратов, содержащих натуральные женские гормоны или их аналоги. У такой терапии имеются побочные эффекты и противопоказания, поэтому проводится она исключительно под наблюдением врача.

Для облегчения течения климакса возможен также прием фитопрепаратов или биологически активных добавок с содержанием растительных эстрогенов. Для приведения в норму артериального давления, улучшения кровоснабжения принимают седативные и успокаивающие средства и витаминные комплексы.

Очень много неприятных ощущений доставляют женщине приливы. Попробуйте вести дневник наблюдений за приливами, отмечайте в нем дни и время их наступления, продолжительность, записывайте свои ощущения перед приступом и после него. Это позволит вам хотя бы приблизительно вычислить моменты прихода приливов и подготовиться к ним: расслабиться, избегать стрессов и эмоциональных всплесков.

Контролировать приливы во время климакса и облегчить их действие поможет ежедневный прием витамина Е в течение месяца (по 400 МЕ в сутки). Курс можно повторить после трехмесячного перерыва.

Народная медицина в помощь при менопаузе

Народные средства никогда не подводили. Облегчить жизнь женщин во время климакса и снять его симптомы помогут проверенные методы:

Настойка из одуванчика поможет с корректировкой дисбаланса гормонов.
Хвощ полевой также поспособствует выработке женских гормонов, для этого его нужно заварить, как чай, а затем пить через 20 минут после принятия пищи.
Для облегчения приливов при климаксе применяют такое народное средство, как настой из перегородок орехов грецких. Перегородки пяти орехов залейте на ночь 250 мл прохладной воды. Утром доведите до кипения и проварите до трех минут, после дайте настою остыть и настояться, процедите и выпейте натощак.
Сухую траву медуницы (одну столовую ложку) запаривают 250 мл кипятка. После настаивания пьют по ¼ ст. за 30 минут до еды в день до 4 раз. Медуница богата полезными веществами, укрепляет иммунитет и стабилизирует состояние эндокринной системы.
Популярным средством от головокружений стало лавандовое масло, которое использовали еще во времена наших прабабушек. Лавандовым маслом смачивают носовой платок и вдыхают его пары во время приступов головокружения.
Неплохо помогает справиться с головокружением смесь в равных пропорциях соли, перца, уксуса, горчицы и воды.

Как облегчить климакс и не сойти с ума

Здравствуйте, дорогие друзья!

Наша тема коснется женщин, достигших 45 лет, интересующихся вопросом: «Как облегчить климакс» В этом возрасте (иногда раньше или позже) у женщин начинается менопауза или климакс.

Женщина шла – шла – шла и вдруг оказалась на другой ступени жизни. Жизнь изменилась в худшую сторону, портится настроение, женщина начинает ссориться с близкими, кожа становится более морщинистой и в целом внешний вид не радует. К тому же это состояние сопровождается неприятными приливами, повышенным давлением, увеличением веса, депрессиями.

Как облегчить климакс

Как облегчить климакс и не сойти с ума? В свое время я придерживалась рекомендации врачей и гомеопатов и преодолела это состояние довольно быстро.

Что же происходит внутри нас? К этому возрасту у женщины проходят все овуляторные циклы и все яйцеклетки становятся израсходованными. Яичники перестают вырабатывать эстрогены, т.е. утрачиваются женские половые гормоны. По этой причине возникают приливы, депрессивное настроение и все другие «прелести» новой жизни.

Врачи рекомендуют восполнять гормоны путем приема гормональных таблеток для того, чтобы оставаться в нормальном функциональном состоянии, с хорошей кожей.

К врачам нужно прислушиваться, но облегчить течение климакса можно и другими средствами.

Как облегчить климакс народными средствами

Существуют в природе так называемые гормоноподобные травы. К ним относятся лапчатка белая, красная щетка, копеечник европейский, морозник, боровая матка и другие.

Читайте подробнее о травах при климаксе

Регулярный прием настоек из этих трав поможет облегчить состояние при климаксе. Нужно чередовать прием так: один месяц пить настойку лапчатки белой, другой месяц– красной щетки или копеечника, или другую траву.

Такой же способ применяется и при лечении щитовидной железы. Я уже рассказывала как приготовить и принимать настойки.

Кроме настоек можно принимать и отвары или чаи из лечебных трав. Это очень удобно, да и дешевле, чем настаивать на водке. В аптеках продают травы в удобных пакетиках, которые можно заваривать как чай. Но все же я предпочитаю травы россыпью.

Нужно помнить, что лечение народными средствами довольно длительное.

В тот период я стала еще принимать морозник – чудодейственное средство. Эта трава тоже относится к гормоноподобным. Я и не заметила, как именно с приемом морозника постепенно прошли все неприятные симптомы климакса!

Какие принимать препараты при климаксе

Наряду с употреблением трав облегчить течение климакса помогут препараты кальция и витамины.

И дело не только в том, что кальций необходим организму, особенно в зрелом возрасте, для укрепления костей и против остеопороза. Кальций поддерживает иммунитет, тонус сосудов, участвует в синтезе эстрогенов.

Глюконат кальция сейчас уже и врачи не назначают, так как он плохо усваивается организмом. В настоящее время существует много других отличных препаратов кальция и БАДов. Можно также прибегнуть к старинному способу – приему яичной скорлупы. О ней мы еще поговорим.

Женскому организму в период климакса особенно необходимы витамины С, В, А, а также витамин Е, который усиливает действие эстрогенов и ликвидирует причину климакса.

Удобно принимать капсулы «Аевит» курсами. Особенно они необходимы в весенне – осенний период.

Но, даже, применяя все эти меры, перенести приливы все же очень тяжело. Я спасалась препаратом «Ременс» в каплях. Только с ним нормализовалось давление, приливы стали редкими и не такими жаркими и сильными.

А после начала приема морозника «Ременс» мне больше не понадобился.

Еще могу порекомендовать прекрасное средство для облегчения климакса — настойку чеснока на красном вине.

Коротко я рассказала о том, как облегчить климакс, употребляя травы и витамины. Но немаловажное значение имеет и правильное питание. Нужно уменьшить употребление мяса, исключить жареное и сдобу, побольше есть овощей и фруктов, тыкву очень полезно есть, творог, кисломолочные продукты.

Также нужно заниматься какими — нибудь любимыми увлечениями, ходить в театр, в бассейн, гулять. Ведь хорошее настроение — половина успеха.

Сейчас, когда симптомы климакса позади, я с уверенностью могу сказать как облегчить климакс – принимать настойки трав,правильно питаться, вести активный образ жизни, побольше улыбаться! Ведь в 45 жизнь только начинается, обретает новые краски!

Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

ГЛАВНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

zdorovje-usilievoli.ru

Как облегчить состояние при климаксе?

О климаксе

головная боль;
боли в мышцах;
онемение конечностей;
приливы;
озноб;
подавленное эмоциональное состояние;
раздражительность;
частые смены настроения.

Облегчение симптомов климакса

Кроме того, по вопросу, как облегчить протекание климакса, женщине можно порекомендовать:

отказаться от вредных привычек, то есть от курения, употребления алкоголя или наркотических средств;
исключить жирную пищу и увеличить в рационе количество фруктов и овощей;
принимать витаминные комплексы, особенно те, которые богаты кальцием;
ежедневно совершать прогулки перед сном;
не забывать о физических упражнениях;
избегать стрессов и высыпаться.

Гормональные препараты для облегчения климакса

Растительные препараты, облегчающие течение климакса

Наряду с гормональными лекарствами часто используют препараты, основным действующим веществом которых являются фитоэстрогены, то есть природные заменители гормонов. Растительные средства для облегчения климакса практически не имеют противопоказаний и не вызывают осложнений. Среди наиболее популярных: Ременc, Климадинон уно, Феминал, Ци-Клим.

Статьи по теме:

Как отсрочить наступление климакса?

Современная медицина еще не научилась предотвращать климакс, так же как и отодвигать его наступление на несколько лет. Решение этой проблемы только в руках самой женщины: здоровое тело и дух помогут сохранить молодость и активность на долгие годы.

Какие препараты принимать при климаксе?

От выбора в аптеках современных средств от климакса, имеющих разное действие и состав, «разбегаются глаза». Ни одна женщина не способна самостоятельно определить, какое именно лекарство необходимо в ее случае, если она не специалист.

Приливы при климаксе - что делать?

Когда женщину донимают приливы, это значительно снижает качество ее жизни. Как бороться с приливами и есть ли вообще смысл это делать – попробуем ответить на эти животрепещущие вопросы в нашем материале.

Во сколько лет начинается климакс?

В наше время, когда вопрос деторождения женщины откладывают на «далеко за 30», не стоит забывать, что этот возраст уже критичен. Климакс не за горами, ведь средний возраст, с которого начинаются первые признаки менопаузы – всего лишь 45 лет.

womanadvice.ru

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]