Какие витамины пить при климаксе название

Витамины при климаксе, какие витамины принимать при климаксе?

Содержание статьи

Климакс является естественным физиологическим процессом, с которым сталкивается каждая представительница прекрасной половины населения после достижения 50-летнего возраста.

Климакс сопровождается снижением синтеза половых гормонов и постепенным его прекращением, что вызывает серьёзные изменения в организме. Перестройка сопровождается резким ухудшением самочувствия, появлением немотивированной слабости, спадом работоспособности и частыми изменениями настроения.

Зная, какие витамины пить при климаксе, Вам удастся свести все малоприятные симптомы к минимуму.

Какие витамины принимать при климаксе?

Какую роль играют витамины при климаксе. Возраст в 50 является некой переходной чертой, знаменующей серьёзные перемены в жизни каждой женщины, связанные с угасанием репродуктивных функций.

Приёмы витаминов с наступлением климакса обеспечивают нормализацию обменных процессов, снижение интенсивности проявления симптомов нехватки гормонов, укрепление иммунитета.

Какие витамины при климаксе нужны? Немаловажную роль в стабилизации состояния играет витамин А, именуемый в медицинской области ретинолом. Этот витамин способствует улучшению функционирования яичников, состояния слизистой оболочки органов репродуктивной системы, а также сохранение красоты кожных покровов.

Обязательно следует принимать и витамин Е при климаксе, который обеспечивает активизацию функционирования половых желез. Специалисты настаивают на важной роли витамина в женском организме, который на фоне приёмов легче переносит симптомы климакса.

Настоятельно рекомендуется при первых признаках гормональных перестроек в организме и витамин С при климаксе принимать. Восполнение дефицита аскорбиновой кислоты в женском организме способствует укреплению тканевых структур стенок капилляров и сосудов.

При регулярном употреблении продуктов, содержащих этот витамин, удастся свести к минимуму отекание конечностей, с чем достаточно часто сталкиваются женщины, достигшие 50-летнего возраста.

Для налаживания работы органов сердечно-сосудистой системы понадобится витамин В-1, а для исключения развития остеопороза – витамин Д. Немаловажную роль в женском организме играют и витамины В-6 и В-12, обеспечивающие нормализацию функционирования нервной системы, состояние иммунитета и кожных покровов.

Особенности правильного питания при климаксе

Несомненно, витамины для женщин при климаксе можно получать извне посредством приёмов витаминных комплексов, но назначением лекарственных препаратов должен заниматься только специалист, который сможет определить состояние дефицита того или иного элемента в женском организме.

Но в этот период крайне важно и откорректировать питание в соответствии с потребностями организма, находящегося в состоянии серьёзных перемен.

Итак, корректировать питание необходимо с учётом следующих простых правил:

Рацион нужно обязательно наполнять молочными и кисломолочными продуктами, яйцами, а также другими продуктами питания, наполненными кальцием.
Меню рекомендуется разнообразить посредством включения продуктов с витамином Е. Речь идёт о коричневом рисе фасоли и зеленом горохе.
В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие витамины и овощи, которые представляют собой большие запасы витаминов и микроэлементов, обеспечивающих нормальное функционирование всех органов и систем.

Витаминные комплексы при климаксе

Как подобрать фармацевтические витамины при климаксе. Негормональные препараты, несмотря на всю их полезность и безопасность, не рекомендуется подбирать самостоятельно, ведь этим должен заниматься только квалифицированный специалист.

Для укрепления иммунитета, нормализации состояния организме при гормональных колебаниях, связанных со снижением выработки женских гормонов, лечащие врачи нередко назначают следующие высокоэффективные и популярные препараты:

Климадинон Уно – витаминный комплекс немецкого производства, с помощью которого удастся восполнить нехватку эстрогенов в женском организме. Сегодня всё большее количество женщин выбирает именно эти витамины при климаксе. Отзывы свидетельствуют о том, что результатом лечения становится уменьшение выраженности приливов, нормализация психо-эмоционального состояния, снижение риска развития опасных новообразований, связанных с дефицитом эстрогенов.
Экстровэл – препарат отечественного производства, который практически не уступает в эффективности аналогам иностранных компаний.
Феминал – витаминный комплекс, с помощью которого удастся в кратчайшие сроки справиться с дефицитом витаминов, минералов и эстрогенов в организме.

Все перечисленные витаминные комплексы являются достаточно эффективными, но подобрать оптимальный вариант сможет только лечащий врач. Не занимайтесь самолечением и будьте в прекрасном расположении духа!

Видео о препаратах при климаксе

evehealth.ru

Обзор витаминно-минерального комплекса при климаксе

Главная Здоровье

Во время угасания детородной функций у женщин наблюдается не только прекращение менструации, но и изменения гормонального фона, что чревато массой неприятных ощущений. В этот период женщина должна принимать специальные препараты и витамины при климаксе, чтобы поддержать и сохранить свое здоровье.

Ведь при угасании функции яичников снижаются обменные процессы, в результате чего наблюдается:

преждевременное старение;
избыточная масса тела;
остеопороз;
сенильная деменция альцгеймеровского типа;
сердечно-сосудистые патологии;
злокачественные и доброкачественные опухоли.

Какие витамины нужны при климаксе?

При тяжелом течении менопаузы врачи советуют гормональную заместительную терапию.

Если климакс протекает в более легкой форме, поддержать здоровье помогут витамины и минералы.

Витаминно-минеральные комплексы при климаксе

Фармацевтическая промышленность выпускает большой ассортимент поливитаминов для женщин во время климакса.

Любой витаминно-минеральный комплекс можно принимать только после консультации с врачом.

(1 голос, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

style40plus.ru

Витамины при климаксе, какие витамины при менопаузе для женщин

Содержание:

Почему нужно принимать витамины для климакса?

С приходом климатического синдрома появляются неприятные ощущения, поэтому представительницы прекрасного пола ищут витамины для менопаузы. Уменьшение уровня эстрогенов провоцирует серьезные изменения, которые вызывают приливы, потливость, мигрень, чувство нехватки воздуха, плохое настроение, эмоциональную неустойчивость. Ожирение, увядание эпидермиса, ломка в руках и коленах, учащенное сердцебиение – следствие климатических проявлений. Сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз – частые неприятные «гости» на этом переходном этапе, поэтому возникает вопрос, как сделать самочувствие хорошим, а здоровье – крепким.

Эстрадиолы влияют на генерирование коллагена и эластина, которые требуются для восстановления эпидермы. Прогестерон управляет интенсивностью сальных желез. Спад их производительности обусловливает перемены во внешнем виде.

Своевременная, верно подобранная заместительная терапия наладит сон, укрепит нервы, затормозит прогерию и сбережет цвет эпидермы. Минерально-витаминные комплексы при климаксе, отвечающие за синтез эстрона и прогестерона, содействуют в:

ускорении метаболизма – действенные компоненты пробуждают обменные процессы, что позволяет не набрать лишнего веса, устранить проблемы;
регуляции вырабатывания собственных гормонов и стабилизации фона, поддержании яичников;
усилении иммунитета – в этот момент иммунная система ослаблена, поэтому подвержена простудам и сердечно-сосудистым болезням, проблемам с костями.

Самостоятельно выписывать себе медикаменты не стоит, только врач способен выбрать комплексы, которые восполнят дефицит полезных микроэлементов.

Чем питаться и от чего отказаться?

Верный подбор продуктов, калорийности облегчит возрастные нарушения, сделает кожные покровы упругими, а мышцы подтянутыми. Отличной профилактикой являются:

Выбор растительного стола: орехи и фрукты, бобовые и овощи, подсолнечное и оливковое масла – антиоксиданты, полезные для дермы; они нормализируют гормональный фон; такой рацион балансирует число питательных составляющих.
Умеренные нагрузки – усилят подачу кислорода к тканям, запустят процессы омоложения; помогут избежать депрессии, чувствовать себя в хорошем духе, избавиться от бессонницы.
Отказ от алкогольных напитков, курения, отсутствие переутомлений и стрессов; чтобы уравновесить душевное состояние. Советуют использовать настои валерианы или пустырника (успокоительные).

Ученые утверждают, что при постоянной интимной жизни вырабатывается гормон удовольствия, который важен не только для сохранения эмоционального состояния, но и физического.

Не стоит игнорировать возникшие проблемы, однако бесконтрольный прием разных таблеток может только ухудшить положение.

Каким должен быть витаминный комплекс при климаксе у женщин?

Достигая определенного периода, каждая женщина хочет продлить свою молодость. Многих волнуют вопросы, какие витамины пить при климаксе, в чем заключается их благоприятное воздействие.

Появление климатерия предполагает полноценную перестройку всех жизненных процессов. Органы начинают по-новому взаимодействовать, что не может не сказаться на самочувствии и внешнем облике. Помочь быстрее адаптироваться к переменам можно с помощью специальных веществ.

В перечень витаминов во время менопаузы входит ретинол. Он характеризуется таким воздействием:

как сильный антиоксидант позволяет предупредить опухоли в груди и матке;
увлажняет эпидермис, предупреждает образование морщин;
улучшает репродуктивное функционирование, оживляет выделение половых гормонов;
активизирует обмен веществ;
владеет антигистаминным эффектом.

Этот ингредиент используется как самостоятельно, так и может входить в комплексы. Он дает возможность сохранить красоту кожи, защищать слизистые оболочки, клеточные мембраны мозга. Суточная потребность – 900 мкг. Он содержится в тыкве, моркови, шпинате, говяжьей печени, яичных желтках и рыбьем жире. Витамину Е при менопаузе уделяется особое внимание, ведь именно он тормозит распад прогестерона, стимулирует яичники, приумножает функции эстрогенов. Токоферол нормализует АД, его можно применять при гипертонии с другими лекарствами, благотворно влияет на кровообращение, уменьшает вероятность образования тромбов в сосудах. Он обеспечивает укрепление капилляров и улучшение питания клеток.

В научных трудах исследователя Вильфреда Шуте утверждается, что люди, употребляющие токоферол правильно и регулярно, выглядят намного моложе своих сверстников.

Дозировка – от 100 до 200 мг в сутки, точно ее может определить только доктор. Во-первых, результат может появиться уже после применения 20 мг. Во-вторых, при сложных симптомах нужно повысить его дозировку. Он выручает в тех случаях, когда противопоказано использование эстрогенов. Пищевые источники – зародыши злаковых, сливочное и растительное масла, яйца, облепиха, мясо.

Весной и осенью врачи прописывают поливитамины при менопаузе. Физические и эмоциональные перегрузки, расстройства сна – повод для их назначения. Если элементы А и Е принимаются отдельно, необходимо чередовать их прием с поливитаминами, чтобы не допустить передозировки жирорастворимыми веществами.

Участвует в борьбе с атеросклерозом аскорбиновая кислота. Это естественный антиоксидант, который уменьшает воспаления в стенках сосудов. Это один из компонентов, который незаменим в целях повышении иммунитета. Он выводит токсины, восстанавливает щитовидку и поджелудочную, активно участвует в соединительных процессах гормонов, избавляет от отечности мягкого эпителия. Наличие этого компонента должно быть всегда, независимо от возраста. Наибольшее его содержание в черной смородине, цитрусовых, клюкве и красном перце.

За усвоение кальция и строение костной ткани отвечает кальциферол. Его дефицит опасен остеопорозом, повышенным риском переломов. Эргокальциферол – это защита молочных желез, яичников и головного мозга от рака. Он вырабатывается под воздействием солнечных лучей, а также поступает в организм с яйцами, печенью, жирной рыбой и молочными продуктами.

На солнце в организме образуется более 90% кальциферола, с пищей поступает около 10%.

Витамины этой группы выполняют множество функций:

В1 или Тиамин – эффективен при борьбе с сонливостью и усталостью; имеет значительную роль для нервной системы, придает радость и бодрость; устраняет побочные продукты углеводного обмена, в частности пировиноградную кислоту, этот токсин усталости, накапливаясь приводит к отсутствию жизненных сил и энергии; тиамин – участник обменных процессов жиров и белков, способен замедлять старение нервных клеток, поднимает уровень работоспособности мозга и памяти; богаты этим компонентом картофель, свекла, кедровые орехи, семена подсолнечника, спаржа, горох. Дозировка в сутки – 1,1 мг.
Рибофлавин или В2 – своеобразный антистресс; оказывает позитивное влияние на парасимпатическую часть вегетативной нервной системы, отвечает за приливы; имеется в составе пивных и пекарских дрожжей, говяжьей и свиной печени и почках, в курице, говядине, баранине и свинине, в чечевице и сое, миндале и куриных яйцах; рекомендуемая доза в сутки – 1,3 мг.
Никотиновая кислота, РР или В3 – общеукрепляющее звено, поддерживающее сердце и кровообращение, нормализирует артериальное давление и улучшает работу сосудов; участвует в различных реакциях, в результате которых сахар и жир перерабатываются в энергию; снижает уровень холестерина в крови; недостаток В3 ведет к приобретенному слабоумию. Рекомендуется употреблять 20 мг в сутки.
В6 или Пиридоксин – способен улучшить дерму, произведение гемоглобина, препятствует закупорке артерий, уменьшает мышечные и икроножные спазмы; содержится в цветной капусте, дыне, треске и тунце; суточная дозировка – 1,8 мг.
Кобаламин или В12 – обновляет иммунитет и кровь, снимает раздражительность; при дефиците В12 необходимо кушать мидии, креветки, молоко, мясо, скумбрию.

Минералы, витамины и микроэлементы при климаксе – составляющие женского здоровья

Микроэлементы – отличные помощники в борьбе с отрицательными проявлениями менопаузы. Большинство докторов рекомендуют именно комплексные препараты, в составе которых присутствует большое количество полезных компонентов.

Многие задумываются над тем, какой состав микроэлементов должен быть в витаминном комплексе, ведь микро- и макроэлементы отвечают за различные обменные процессы, обеспечивают регенерацию клеток и их формирование.

Минералы обеспечивают прочность скелета, соединяют органические структуры, включают ферменты, регулируют кислотно-щелочное равновесие, усиливают нервно-мышечную передачу, взаимодействуют с регуляторами метаболизма. Они находятся в определенном соотношении, поэтому их недостаток нарушает баланс.

Все минералы находятся в малых количествах в почве, из нее они абсорбируются растениями, которые попадают в пищу, перевариваются и усваиваются. Минеральные элементы, которые должны присутствовать в витаминизированных пищевых продуктах:

калий – поддерживает работоспособность сердца и сосудов, стабилизирует давление, контролирует водный баланс, что препятствует преждевременному возникновению морщин;
кальций, бор – предупреждают развитие остеопороза, обеспечивают целостность костей и соединительного эпителия;
магний создает седативное воздействие на нервную систему, снижает нервозность и раздражительность;
лигнины – фитоэстрогены, которые смягчают внезапные приливы жара, поддерживают естественную щелочную среду во влагалище, содержатся в семенах подсолнечника и льна, яблоках, груше, вишне.

Кальций играет большую роль не только в физическом здоровье, но и в психологическом – он принимает участие в функционировании мозга. Для лучшего усваивания его рекомендуется употреблять с кальциферолом.

Фитоэстрогены обладают природным происхождением, так как присутствуют в составе растений. Их молекулярная структура напоминает молекулярную структуру человека, потому это – спасение для тех, кому противопоказана гормонально-заместительная терапия. Они структурно близки к эстронам, в отличие от синтетических лекарств, не имеют побочных эффектов, предупреждают развитие гормонозависимых опухолей, славятся противомикробными свойствами. Для болеющих раком матки, сахарным диабетом, тромбофлебитом, имеющих проблемы с почками и печенью, это – хорошая альтернатива.

Фитогормоны обеспечивают безопасную профилактику и коррекцию нарушений, а аминокислоты фенилаланин и триптофан обладают антидепрессантным действием. В аптеках продают без рецептов, однако принимать их бесконтрольно по собственному желанию нельзя. Получить бесплатную соответствующую консультацию или записаться на прием к специалисту можно тут http://45плюс.рф/registration/.

Гормональные медикаменты – серьезное лечение. Ими устраняются тяжелые симптомы, которые могут наступить в постклимактерический период. Они пополняют запасы гормонов, выравнивают баланс веществ, сберегают густоту волос, удерживают в них пигменты. Такие препараты могут основываться на прогестагене. Длительность курса зависит от характера тяжести симптомов, поэтому она корректируется индивидуально. Однако их терапевтический эффект может исчезнуть вместе с отменой.

Это лекарство назначают не только перорально, но и в виде свечей и кремов, трансдермальных пластырей, подкожных имплантатов. Более распространенный вид – таблетки.

Сегодня в аптеках можно найти различные витаминно-минеральные комплексы, основой которых являются растительные элементы и фитоэстрогены. Грамотно подобрав средство, можно повысить уровень бодрости и активности.

Какие выбрать витамины во время климакса

Дамы, чей возраст приближается к пятидесяти годам, испытывают немало тревог, связанных с предстоящим климаксом. Не секрет, что менопауза – длительный и сложный период «увядания» репродуктивной системы. В это время выработка женских половых гормонов сокращается, а затем и вовсе прекращается. Женщина мучается от приливов, головокружения, повышенного давления, отдышки. Некоторые пациентки приходят к гинекологу, когда дискомфорт стал невыносимым. Специалист, выслушав жалобы, разработает «стратегию» коррекции неприятных симптомов. Нормализовать самочувствие вам помогут витамины при климаксе.

Приобретая полезные вещества в капсулах или таблетках, не забывайте о правильном питании. Особенно важно пересмотреть рацион дамам, которых беспокоят расстройства пищеварения.

Смена привычных ритмов…

Симптомы климакса могут сильно усложнить жизнь дамы. Возрастные изменения не ограничиваются тем, что у пациентки выключаются» репродуктивные функции и прекращаются месячные. Весь гормональный фон женщины претерпевает существенные изменения.

Чтобы вас не изнуряла менопауза, принимайте витамины, которые назначит вам специалист и берегите себя от нервных перегрузок. Стоит объяснить, почему это так важно. В зрелом возрасте половые железы производят меньше женских гормонов эстрогенов. Неопытному человеку кажется, что в этом нет ничего угрожающего. «Раз увядание детородных функций предусмотрено природой, пусть природа и позаботится о здоровье зрелых дам» – подумает человек, далёкий от медицины. Но всё не так просто. Важнейшие обменные процессы, которые происходят в организме дочерей Евы, тесно связаны с выработкой эстрогенов.

Когда половые железы у пациентки прекращают деятельность, женщина сталкивается с множеством неприятных моментов. Перечислим недомогания, которые часто беспокоят зрелых дам при менопаузе:

Лишний вес;
Боли в сердце;
Отдышка,
Приливы;
Ломкость и расслоение ногтей;
Высыпания на коже;
Ломкость сосудов;
Бессонница;
Головокружения;
Слабость, сонливость;
Гипертония.

Женщина может страдать от потливости, частых аллергических реакций.

Чтобы не донимал климакс, купите витамины и подкорректируйте пищевые привычки.

Стоит понимать, что негормональные препараты очень важны для эмоциональной уравновешенности и физической выносливости зрелой дамы. Витамины, которые помогают поддерживать здоровье кожи, крепость костной ткани, беспроблемную работу сердца, особенно актуальны для женщин в период менопаузы. Многие пациентки, пропив курс препаратов, назначенных гинекологом, заметили, что у них снизилась частота и сила приливов, исчезла бессонница, нормализовалось давление.

Не лечите себя без врача!

У всех по-разному протекает менопауза, но витамины нужны каждой женщине. Если вы сейчас чувствуете себя нормально, это не значит, что можно не следить за здоровьем.

Некоторые удручающие состояния (ломкость костей, повышенная свёртываемость крови) долгое время остаются «невидимками» для пациентки. Но это не значит, что эти нюансы перестали быть опасными для здоровья женщины.… Если вы чувствуете себя изнурённой, обессиленной, а приливы жара к лицу и шее беспокоят вас чаще десяти раз в сутки, вам следует посетить врача. Вы будете меньше ощущать симптомы климакса, если станете пить витамины.

Импульсивные дамы, посоветовавшись с подругами или почитав статью о «правильных» биодобавках в газете, покупают какой-либо витамин (например, витамин C или фолиевую кислоту) и пьют его. Но при таком бесконтрольном лечении существует риск, что вы укрепите только одну составляющую хорошего самочувствия, а другие «сектора здоровья» тем временем будут истощаться. Поймите, что вам нужны разные витамины во время климакса. Определить, чего вам не хватает больше всего, может лишь доктор, ориентируясь на жалобы. Не исключено, что вы не знаете даже половины названий веществ, которых «просит» ваш организм.

Опытный доктор порекомендует вам витаминно-минеральный комплекс, который вы будете принимать при климаксе.

Иногда недомогания не отступают до тех пор, пока врач не назначит пациентке гормональные препараты.

Что нужно для гармоничного самочувствия?

Не секрет, что у женщин зрелого возраста потребность в некоторых витаминах значительно увеличивается.

Напомним, какие вещества особенно важны пациенткам в элегантном возрасте:

Витамин E. Он активизирует работу яичников и снижает интенсивность климактерических симптомов. Если у вас тяжело протекает климакс, жирорастворимые витамины требуются вам в солидных количествах.
Витамин C. Это вещество укрепляет сосуды, устраняет отёчность тканей.
Витамин A. Данное вещество отвечает за здоровый вид кожи и волос.
B6 (пиридоксин). Этот витамин «работает» на крепость иммунитета, бодрость и выносливость.
Фолиевая кислота. Упомянутое вещество необходимо принимать при климаксе пациенткам, которых мучают тревоги, страхи, депрессивные состояния.
Витамин B1. Недостаток витамина приводит к повышенной ломкости сосудов, спазмам сердечной мышцы.
Витамин B12. С этим веществом следует «подружиться» дамам, отличающимся повышенной возбудимостью нервной системы.
Витамин D. Роль витамина D очень важна для усвоения кальция.

Вам следует понять, что витамины вам нужны во время климакса не меньше, чем нужны были в детстве.

Женский организм, ослабленный «осенними» изменениями, нуждается также в минералах. Кальций, селен, магний калий должны присутствовать в организме в достаточном количестве. Человек, принимавший витаминные добавки, ощутит прилив сил и значительное улучшение концентрации внимания. Если препарат вам подойдёт, вы заметите позитивные перемены во внешности. Улучшится состояние волос, кожа будет выглядеть более упругой, исчезнут «мешки» под глазами.

Главное – выбрать правильный витаминный комплекс, который будет соответствовать потребностям зрелого организма.

«Волшебство» витаминов

Нередко пациенткам назначают пить при климаксе природные заменители эстрогена. Нужны ли они вам, решит доктор. В любом случае, о важности ценных веществ (минералов и витаминов) для организма стоит помнить. Когда наступает менопауза, вас выручат витамины. В этот период ваш организм становится крайне уязвимым к инфекциям, стрессам, резким переменам погоды.

Напомним, какие положительные воздействия витамины проявят во время климакса:

Улучшение обмена веществ.
Помощь организму в продуцировании эстрогенов.
Укрепление иммунной системы.

Подверженность частым простудам, слабость, запоры, лишний вес, тревожность – частые «спутники» менопаузы. Чтобы стабилизировать эмоциональный фон и усилить защитные силы организма, специалисты назначают пациенткам витаминные добавки.

Зная, какие витамины нужны женщинам зрелого возраста, вы не допустите, чтобы природная «сокровищница» полезных веществ иссякла.

Витаминные комплексы, созданные для зрелых дам

Как помочь организму преодолеть симптомы менопаузы, решит специалист. Чтобы устранить такие нежелательные состояния, как сухость во влагалище, частые циститы, потеря сексуального влечения, гинеколог может порекомендовать вам препараты, содержащие растительные эстрогены. Убрать дискомфорт в деликатных зонах вам помогут кремы и гели с гормонами. Немалую пользу принесут негормональные средства – успокаивающие чаи, витамины в капсулах и таблетках.

Перечислим наиболее востребованные препараты, созданные для дам «осеннего возраста»:

Менопейс. Препарат уменьшает количество приливов, борется с повышенной потливостью, отдышкой. Также он нормализует сон, ликвидирует нервозность пациентки;
Lady’s formula. В этом препарате «сгруппировались» витамины, которые во время климакса не позволяют женскому организму стремительно стареть;
Ортомол Фемин. Капсулы «Ортомол» содержат в своём составе не только витамины и минералы, но и льняное масло, а также – коэнзим молодости Q10;
Doppel hers aktiv (Менопауза). Данный препарат содержит немало полезных компонентов. Среди них – пиридоксин, кальций и природные эстрогены сои.

Выслушав жалобы, врач определит, какой витаминный комплекс поможет именно вам.

Учитесь брать полезности не только из таблеток!

Если вы желаете справиться с проявлениями менопаузы, не ограничивайтесь употреблением биодобавок и других полезных препаратов. Для восстановления запаса ценных веществ в организме не лишним будет подкорректировать питание.

Перечислим несложные шаги, которые помогут «укротить» климакс и добавить витамины в рацион:

В любое время года употребляйте овощи и фрукты;
Налегайте на красную рыбу. Чтобы вас не изнуряла менопауза, «пригласите» в свою жизнь витамины A и D. В горбуше, лососе и сёмге содержатся эти полезные вещества. Принимая витамин E в капсулах, не поленитесь съедать маленький кусочек красной рыбы. Это нехитрое мероприятие улучшит всасываемость полезного витамина;
Собираясь побаловать себя соком или морсом, не спешите идти за лакомством в супермаркет. Фруктовые и овощные соки полезно пить свежеприготовленными;
Включите в рацион сырые грецкие орехи, миндаль, семечки тыквы. Приобретая комплекс витаминов в аптеке, не игнорируйте витамины и минералы, которые «спрятала» в орехи и семечки сама природа. Но чересчур увлекаться поеданием миндаля или ядер грецкого ореха дамам не стоит.

Стрессы, алкогольные напитки и курение – негативы, с которыми вам необходимо распрощаться.

Не секрет, что витамины для женщин – это незримые помощники, защищающие организм от негативных воздействий внешнего мира. Но, принимая назначенный вам препарат, будьте осмотрительны и не превышайте дозировку. Длительность курса определит лечащий врач.