Как предотвратить рак молочной железы
Как предотвратить рак молочной железы?
В ближайшие выходные завершится ежегодный Международный месячник борьбы с раком молочной железы, проводившийся с начала октября Всемирной организацией здравоохранения.Рак молочной железы – злокачественная опухоль. Это заболевание может развиваться как в одной, так и в обеих молочных железах. Количество заболевших за последние десятилетия существенно увеличилось.Рак молочной железы занял первое место по числу заболевших в мире, в том числе и в Казахстане. В Актюбинской области – 160 заболевших.Коварство данного заболевания заключается в том, что возникшая опухоль в молочной железе на ранних стадиях ничем себя не проявляет – ни болью, ни лихорадкой, поэтому многие женщины обращаются к врачу, когда болезнь уже запущена.Почему молочная железа больше других органов подвержена злокачественным процессам? Сказывается неблагоприятная экология, стрессы воздействуют на весь организм. Дело в том, что молочная железа - самый гормонозависимый орган в организме женщины. А на гормональный статус влияет абсолютно все: магнитные бури, солнечная радиация, образ жизни, душевный покой.Причины развития рака молочных желез разнообразны. К ним относится наследственность, особенности репродуктивной системы, предраковые заболевания, воздействии внешних факторов, возраст.
Наследственность
Учеными установлено, что среди заболеваний раком молочной железы 20-25% носят наследственный характер, причем в 5-10% случаев заболевание вызывает один ген, а в 15-20% случаев – совокупность различных генов.Именно из-за наследственного характера заболевания специалисты выступают за отказ от брака при так называемой обоюдной онкологической отягощенности, когда данное заболевание встречается одновременно у родственников и мужа, и жены.Также существует синдром Линча 2, когда у матерей, дочерей и сестер развивается рак молочной железы, рак женской репродуктивной системы и рак желудочно-кишечного тракта.Стоит заметить, что рак молочной железы встречается и у мужчин, но гораздо реже (1% всех случаев заболевания). Причины те же: мутация в генах предрасположенности, ожирение, гормональные нарушения.Особенности репродуктивной системы
Начало менструаций до 9 лет, позднее наступление менопаузы, первая беременность после 30 лет, отсутствие беременностей и родов, даже отказ от кормления грудью могут увеличивать риск возникновения рака. Уже доказано, что вероятная причина рака груди наблюдается у женщин, первая беременность у которых закончилась абортом.Наличие сопутствующих заболеваний
Фиброаденома и мастопатия относятся к предопухолевым состояниям, поэтому данные заболевания требуют повышенного внимания и вовремя начатого лечения.Сахарный диабет, гипотиреоз, гипертония, ожирение – пациенты, страдающие данными заболеваниями, относятся к группе риска.Воздействие внешних факторов
Применение противозачаточных средств более десяти лет подряд или использование контрацептивов женщинами старше 40 лет, прием гормональных средств в период постменопаузы также могут влиять на здоровье женщины.Проживание в зонах с повышенной радиацией повышает риск заболеть в следующие 20-30 лет.Возраст
Вероятность возникновения рака молочной железы увеличивается пропорционально возрасту: в 20-25 лет такой диагноз - редчайший случай, заболевших до 30 лет - единицы, а после 35 лет риск возрастает каждые 5 лет почти вдвое.«Рак молочной железы не приговор, а всего лишь диагноз, так как рак молочной железы на ранних стадиях полностью излечим», - заверяют многие врачи, добавляя, что, безусловно, надо следить за собственным здоровьем, заниматься профилактикой, своевременно обращаться к врачу, проходить обследования и регулярно делать маммографию.
В чем же заключается профилактика?
Родив единственного ребенка, большинство женщин спешат выйти на работу, в то время как природой им предназначено рожать и вскармливать грудью нескольких детей. Эндокринная система не зависит от карьерных планов, она работает в ритме, заложенном природой. Раньше женщина на протяжении всего репродуктивного возраста вынашивала детей, кормила их грудью. Причем, чтобы не забеременеть вновь, кормила долго, прикладывая к груди ребенка до 2-3 лет, молочная железапостоянно работала. Грудное вскармливание младенца хотя бы до 10-12 месяцев - просто необходимо.Современные девушки занимаются спортом, в том числе и экстремальным. На первый взгляд незначительная травма может дать знать о себе спустя десятки лет, поэтому грудь необходимо оберегать от ударов и повреждений.Женщинам необходимо ограждать себя от хронических стрессовых ситуаций. Вызванный душевными переживаниями цейтнот снижает иммунитет, а это значит, что организм может и не справиться с раковыми клетками, которые образуются в организме ежесекундно тысячами.Одно из модных веяний последних лет - отдых на пляже топлес - также вызывает опасения врачей. Они рекомендуют женщинам сократить пребывание на солнце: если в организме есть крохотное новообразование, ультрафиолет, проникая в железистую ткань, может стимулировать его рост. Поэтому лучше загорать в тени и обязательно в купальнике.Согласно многочисленным исследованиям, риск заболеть снижается, если человек поддерживает здоровый вес, ест много свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой, не злоупотребляет алкоголем. Своевременно проходит обследования и лечение.Ученые установили: также вероятность заболевания снижается при умеренной физической активности. Плавание, пеший туризм, бег трусцой – эффективные средства профилактики рака груди.Как же выявить болезнь на ранних стадиях, когда она не запущена и шанс на выздоровление и излечение достаточно велик?
Самый верный способ ранней диагностики – ежемесячное самообследование. Никто не знает вашу грудь лучше, чем вы сами. Если врач осматривает женщину в первый раз, даже он может не увидеть того, что способна обнаружить сама женщина.Для осмотра нужно выбрать время в течение недели после окончания менструации, в это время грудь мягче. Лучше всего - во время купания. Намыльте руки, встаньте прямо и, подняв правую руку вверх, левой ладонью прощупайте правую грудь от подмышки до солнечного сплетения. Затем то же самое проделайте с левой грудью. Не забудьте обследовать также подмышечные впадины, области над ними и над ключицами. Если вы обнаружите уплотнения, узелки, болезненность или выделения из соска, срочно обратитесь к врачу. При самообследовании также должны насторожить изменения формы груди, отеки, при которых кожа напоминает пористую лимонную корку, изменение формы соска, увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине.Женщинам старше 35 лет с целью ранней диагностики рекомендуется посещать маммолога и выполнять УЗИ и/или маммографию не реже одного раза в год, женщинам от 50 до 70 лет следует проходить обследование раз в два года по скринингу, даже если женщину ничего не беспокоит.Жолмухамедова Динара Алматовна, врач-маммологОнкологического диспансера ЗКГМУ им. М. Оспанова
Нашли ошибку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
timeskz.kz
Как предотвратить рак молочной железы?
Среди всех онкологических заболеваний рак молочной железы занимает по численности первое место. Услышав диагноз, некоторые женщины начинают прощаться с жизнью. Но это не правильно, так как современная медицина успешно справляется с этим заболеванием.
Более того, уже известны факторы, увеличивающие вероятность развития заболевания. Далее будет рассказано о том, как сегодня обнаруживают рак молочной железы и каким образом можно профилактировать его.
Провоцирующие факторы
Если раньше рак молочной железы обнаруживали в основном у женщин после 50 лет, то сейчас не редкость у двадцатилетних. Объясняется это скорее не тем, что заболевание помолодело, а тем, что информированность населения и новые методы диагностики дают возможность выявить заболевание на самых зачаточных стадиях развития. Теперь существуют методики лечения рака без удаления всей молочной железы. Поэтому женщины не боятся лечиться и вовремя идут к врачу. При своевременном выявлении заболевания вероятность успешного лечения составляет в среднем 95%.
С помощью рентгеновской маммографии можно выявить новообразование величиной от 3 миллиметров и даже еще меньше – от 50 микрон величиной. Это так называемая нулевая стадия заболевания. Причем ученые работают и далее в этом направлении, чтобы выявлять заболевание еще раньше.
А вот количество случаев онкологии увеличивается. Причем точно причину этого роста определить ученые не могут.
Решающее значение имеют такие факторы как:
- малое количество рожденных и выкормленных грудью детей,
- поздние роды (в 35 лет и позже),
- отказ от грудного вскармливания,
- ушибы и другие травмы молочной железы,
- состояние стресса,
- генетическая предрасположенность (не велика роль этого фактора – всего около 7%).
Женщины, у которых есть кровные родственницы, перенесшие онкологию груди, должны ежегодно проходить обследование у маммолога. Можно сделать анализ на ДНК. Сейчас уже точно известно, мутация каких генов в 80% случаев вызывает развитие этого вида опухоли.
Несмотря на шумиху в СМИ по поводу приема оральных гормональных контрацептивов, нет никаких доказанных сведений о том, что эти препараты влияют на вероятность заболеть раком молочной железы. А вот заместительная гормональная терапия, если принимать препараты дольше 5 лет, может несколько увеличить вероятность появления опухоли молочной железы.
Что касается вирусной теории появления опухоли молочной железы, то на сегодняшний день доподлинно известно лишь, что вирусы вызывают рак шейки матки. Ни одно из исследований по поводу рака груди не выявило присутствие специфических вирусов.
Методов лечения много
Современные методы лечения направлены на то, чтобы нанести организму женщины наименьший урон. Кисты груди сегодня в девяти случаях из десяти лечатся и вовсе без операции.
Фиброаденомы диаметром до 2 сантиметров устраняется в поликлинических условиях методом вакуумной аспирационной биопсии. Удаление происходит под контролем УЗИ. Такие же методы используют при мелких папилломах, находящихся иногда внутри молочных протоков. Методика полностью сохраняет ткани молочной железы.
В европейских клиниках сейчас используют для лечения рака молочной железы фокусированный ультразвуковой луч и радиочастотную аблацию. То есть, после подобного лечения форма груди никоим образом не изменится.
Что касается радикальной мастэктомии (удаления груди), то этот способ больше распространен на Западе и применяется в основном в тех случаях, когда у женщины существует высокая вероятность развития рака молочной железы.
На постсоветском пространстве мастэктомию проводят в том случае, если определен рак с высокой вероятностью метастазирования. В таком случае речь идет о спасении жизни и удаление молочной железы оправдано. Если же мутации в генах есть, но онкология не обнаружена, нет смысла делать операцию «на всякий случай».
Не опускать руки!
До последних лет медицина практически не занималась восстановлением женского организма после удаления молочной железы или операций по удалению рака. Сейчас уже во многих городах организуются специальные кабинеты реабилитации, общественные движения, а также фонды в помощь женщинам, перенесшим удаление груди. Существуют методики восстановления, которые различаются в зависимости от того, каково общее состояние женщины, какие еще сопутствующие недуги у нее есть, как было проведено вмешательство, каким образом рубцуется ткань и есть ли отеки. Каждая женщина требует индивидуального подхода.
Не секрет, что удаление груди тяжело сказывается не только на физическом, но и на эмоциональном фоне пациентки. Для того чтобы облегчить восстановление, согласно новейшим методикам лечения одновременно с удалением груди проводят и восстанавливающие операции. Способы восстановления варьируются в зависимости от того, насколько радикально была проведена операция. Иногда достаточно просто пересадить лоскут кожи, иногда же следует прибегать к вживлению имплантатов.
В продаже есть экзопротезы, которые разрабатываются на основе нанотехнологий. Такие протезы помогают восстановить кожный покров после операции. Есть белье, которое может уменьшать температуру тела на пару градусов. Это очень удобно, если грудь большого размера.
Таким образом, наука постоянно идет вперед и помогает женщинам легче адаптироваться к своему новому состоянию, не терять радость жизни.
Как предупредить заболевание?
Женщинам, у которых существуют факторы риска, следует раз в 12 месяцев ходить на прием к маммологу.
В возрасте до 40 лет следует проходить ультразвуковую диагностику, после 40 лет показано прохождение маммографии.
Если обнаружены какие-либо изменения, даже доброкачественные, нужно вовремя лечиться.
Здоровый образ жизни и хорошее настроение помогут легче перенести заболевание или вовсе его избежать. Даже если заболевание обнаружено, следует помнить о быстротечности жизни и стараться радоваться каждому прожитому дню, искать в окружающем источник положительных эмоций.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал , чтобы быть в курсе самых интересный новостей!- Комментарии
www.mamask.ru
Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения
Предупредить рак молочной железы.
Из всех разновидностей онкологических заболеваний, возникающих у женщин, именно рак молочной железы стоит на первом месте. Возникновение болезни обусловлено неконтролируемым делением раковых, атипичных клеток. В начале признаки рака груди практически невозможно обнаружить по внешним проявлениям. А тем временем новообразование быстро увеличивается в размерах и метастазирует в соседние ткани и органы, поражая кожу, лимфатическую систему, грудную клетку, мышечные ткани. Далее раковые клетки попадают в кровеносную систему и далее во все органы, становясь причиной образования новых опухолей.
Причины и общие симптомы
Причинами для возникновения данного онкологического заболевания могут стать первичные предопухолевые заболевания. Как правило опухоль развивается на фоне фиброаденомы или мастопатии.
Существует несколько разных типов рака груди, каждый из которых имеет свои специфические «приметы» и признаки.
Общими симптомами рака молочной железы являются следующие проявления:
— плотное, не вызывающее боли при пальпации образование в теле молочной железы;
— изменение контуров и формы груди;
— втяжение и сморщивание кожных покровов груди;
— дискомфорт и непонятная боль, появляющаяся в одной из молочных желез;
— кровянистые выделения из молочных протоков;
— непонятное уплотнение или небольшая припухлость в области соска, втяжение соска;
— увеличение лимфатического узла в подмышечной впадине с одной стороны тела.
При обнаружении одного их таких тревожных симптомов необходимо в экстренном порядке обратиться к маммологу и онкологу. Чем раньше будет обнаружен рак, чем скорее будут классифицированы признаки рака груди, тем более благоприятным будет прогноз на полное излечение.
Характерные признаки разных форм рака груди
Чтобы распознать болезнь, каждой женщине необходимо знать симптомы различных форм рака и регулярно проводить самообследование.
Узловая форма характеризуется локальной опухолью в виде узла. При пальпации ощущается как плотное, безболезненное образование, с нечеткими, бугристыми контурами. Внешними признаками узлового рака становятся заметная морщинистость кожи, втяжение и деформация соска, увеличение и уплотнение лимфатических узлов в подмышечной впадине.
Отёчная форма заболевания чаще всего встречается у женщин в молодости, в период вынашивания ребенка и во время кормления грудью. Течение отечно-инфильтративного рака — острое, безболезненное. Опухоль развивается стремительно, быстро метастазируя в региональные лимфатические узлы. Характерные признаки рака груди — отечность кожи и тканей молочной железы, диффузное утолщение опухоли, гиперемия кожных покровов.
Рожистоподобный рак груди сопровождает очень сильное покраснение (гиперемия) кожи с неровными краями, напоминающими языки пламени. Узел опухоли при пальпации не обнаруживается. Болезнь протекает остро, новообразование быстро приобретает злокачественную степень, пуская метастазы в лимфатическую систему и отдаленные органы. Температуры тела порой доходит до 40 °С.
Маститоподобная форма, как правило, поражает женщин в молодости, в период беременности и лактации. Характеризуется повышенной температурой тела, отечностью и гиперемией кожи на груди, увеличением и уплотнением либо отдельной части груди, либо всей молочной железы. Течение маститоподобного рака — стремительное, с быстрым развитием метастазов.
Если вовремя не обнаружить заболевание и не приступить к его лечению, злокачественные новообразования могут возникнуть в легких, костной системе, печени, головном мозге. Распад опухоли в молочной железе, а также поражение метастазами важнейших систем и органов приводит к летальному исходу.
Профилактика рака молочной железы
Каждая женщина, во избежание развития рака молочной железы и для его профилактики, должна проводить каждодневный осмотр своих молочных желез. Для этого:
- Станьте перед большим зеркалом и внимательно осмотрите грудь. Особое внимание уделите ее форме.
- Сделав пол-оборота, осмотрите поочередно каждую грудь. Затем заложите руки за шею, чтобы напрячь грудную мышцу, и осмотрите железу еще раз.
- Пальцами правой руки произведите пальпацию левой молочной железы. Она должна не иметь затвердений. Затем поменяйте руку и осмотрите правую грудь.
Многие женщины не утруждают себя проведением вышеописанного осмотра и тем более не знают, как можно предотвратить рак молочной железы. При данном заболевании профилактика рака груди играет большую роль. Именно поэтому соблюдение следующих аспектов является необходимостью.
- Правильный подбор нижнего белья. Плохо подобранное, не по размеру, белье травмирует нежную кожу молочных желез, а также раздражает расположенные в ней нервные волокна. Именно поэтому женщина должна уделять особое внимание подбору нижнего белья. Бюстгальтер должен соответствовать размерам молочной железы и не нарушать ее правильное, анатомическое положение. Особую опасность представляют модели, в конструкции которых не предусмотрено бретелек.
- Правильное питание. Учеными доказано, что основной причиной развития онкологических заболеваний являются свободные радикалы, находящиеся в продуктах. Поэтому женщина обязательно должна употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами. К примеру, зеленый чай. Также доказано, что содержащиеся в зеленом луке флавоноиды способны уничтожать вредоносные для организма радикалы. Самыми хорошими защитниками молочной железы являются томат и капуста, которые в своем составе содержат ликопин и холин, нейтрализующие действие радикалов.
- Грудное вскармливание. Процесс лактации является хорошей профилактикой рака молочной железы, так как именно при кормлении грудью происходит выработка специальных гормонов. При грубом прерывании кормления происходит нарушение синтеза гормонов, что приводит к гормональному сбою организма и может способствовать неправильному делению клеток, ведущему к развитию онкоцитов.
- Гимнастика. Молочная железа у женщины должна быть постоянно окружена крепкими грудными мышцами. Для этого необходимо выполнять несложные физические упражнения. Например: вытяните руки перед собой и сдавите их так, чтобы грудь напряглась.
- Особое внимание профилактике должны уделять женщины, имеющие семейную предрасположенность к раку молочной железы.
Основа профилактики рака молочной железы – регулярное посещение маммолога. Здоровая женщина должна не реже раза в год проходить тщательное обследование молочных желез. Если такое условие не соблюдается, то после тридцати пяти следует непременно показаться маммологу.
Общепринятая программа профилактики рака молочной железы:
- от 20 до сорока лет: ежемесячное самостоятельное ощупывание груди, ежегодное посещение маммолога и гинеколога;
- от 40 до 50 лет: ежемесячное самостоятельное обследование груди, ежегодное посещение специалиста, ежегодное прохождение маммографии;
- от 50 до 60 лет: ежемесячное самостоятельное исследование молочных желез на предмет наличия уплотнений и узлов, ежегодное обследование у маммолога, ежегодное прохождение процедуры маммографии;
- после шестидесяти лет: ежегодное самостоятельное обследование груди, прохождение процедуры маммографии и посещение гинеколога и маммолога.
Женщинам, входящим в группу риска развития рака молочных желез, необходимо проходить указанные обследования один раз в полгода.
crb-volgraion.ucoz.ru
29 советов, которые помогут предотвратить рак
Рак не развивается в одночасье. Поэтому употребление противораковых продуктов и другие изменения в образе жизни могут предотвратить его появление. Конечно, вам решать, использовать ли эти советы, и вы всегда можете посетить врача в случае возникновения проблем.
Откажитесь от сладких напитков
Мало того, что сладкие напитки способствуют развитию ожирения и диабета, они также могут увеличить риск рака эндометрия. Согласно исследованиям, женщины, которые употребляют большое количество напитков с сахаром, повышают свой риск рака на 87%. Скорее всего, это происходит из-за лишних килограммов, которые эти напитки могут прибавить.
Употребляйте устойчивые крахмалы
Устойчивый крахмал, содержащийся в таких пищевых продуктах, как зеленые бананы, геркулес или бобы, может помочь уменьшить риск рака толстой кишки, в отличие от диеты с высоким содержанием животного белка. Участники одного из исследований получили 30-процентное увеличение пролиферации клеток в ткани прямой кишки после того, как съедали 300 грамм постного мяса каждый день в течение четырех недель. После добавления 40 граммов устойчивого крахмала уровень пролиферации вернулся к прежним показателям.
Стойте больше, сидите меньше
Люди, которые проводят большую часть своего дня сидя, имеют риск рака толстой кишки и эндометрия на 24% выше, чем те, кто меньше времени находится в кресле. Люди, которые проводят много времени перед телевизором, повышают этот риск на 54%. Если вы не можете находиться все время на ногах из-за своей работы, двигайтесь, по крайней мере, в течение нескольких минут каждый час.
Употребляйте приготовленную на пару брокколи
Вы должны часто есть этот суперпродукт, так как он действительно предотвращает рак. Но примите к сведению: приготовленный на пару, он содержит больше фитонутриентов гликозинолатов, чем тот, который сварили, поджарили или приготовили в микроволновке. Питательные вещества попадают в воду во время приготовления, вместо того чтобы оставаться в овощах.
Ешьте бразильские орехи
Они богаты селеном. Это микроэлемент, который убивает раковые клетки и помогает здоровым восстановить их ДНК. Но убедитесь в том, что вы получаете селен из пищи, а не в виде добавки. Люди, которые употребляли селен в виде добавок, повышали риск рака простаты!
Ешьте чеснок
В нем содержатся соединения аллиловой серы, которые могут стимулировать естественные защитные силы иммунной системы в борьбе против рака. Также они имеют потенциал, чтобы помочь организму избавиться от канцерогенных химических веществ и привести клетки рака к их естественной смерти. Этот процесс называется апоптозом. Исследование показало, что женщины, которые потребляли большое количество чеснока, снизили риск развития рака толстой кишки на 50%.
Ешьте крестоцветные овощи
Люди, которые едят такие овощи, как брокколи, разные виды капусты хотя бы раз в неделю, снижают риск развития рака почек по сравнению с теми, которые употребляют их реже одного раза в месяц.
Приготовьте противораковый ужин
Обжарьте два зубчика толченого чеснока в двух столовых ложках оливкового масла, а затем смешайте с нарезанными кубиками помидорами. Используйте в качестве соуса в цельнозерновой пасте. Ликопин в томатах защищает от рака толстой кишки, простаты, легких и мочевого пузыря, а оливковое масло помогает организму поглощать этот элемент.
Ешьте артишоки
Артишоки являются отличным источником силимарина. Это антиоксидант, который предотвращает рак кожи и замедляет рост злокачественных опухолей.
Принимайте солнечные ванны по 15 минут в день
Почти 90% витамина D поступает в ваше тело непосредственно от солнечного света, а не из пищи или добавок. Исследования показали, что дефицит этого витамина ухудшает связи между здоровыми клетками и позволяет раковым распространятся. Люди с низким уровнем витамина D имеют более высокий риск развития рака груди, толстой кишки, предстательной железы, яичников и желудка, а также остеопороз, диабет, рассеянный склероз и высокое кровяное давление. Вашему телу нужно всего лишь 15 минут в день, чтобы выработать необходимый уровень этого витамина.
Маринуйте мясо
Высокая температура, необходимая для того, чтобы поджарить мясо, создает соединения, называемые гетероциклическими аминами, которые связаны с раком. Эти соединения приводят к повреждению ДНК, что стимулирует рост опухолей в толстой кишке, молочных железах, простате и лимфатических клетках. Регулярное употребление в пищу зажаренного мяса увеличивает риск развития рака поджелудочной железы на 60%. Но маринование красного мяса в течение двух часов в пиве или вине перед началом его приготовления уменьшает количество этих вредных соединений. А добавление розмарина блокирует их образование вплоть до 100%.
Пейте зеленый чай
Так вы уменьшите риск развития рака молочной железы, яичников, толстой кишки, простаты и легких. Некоторые ученые считают, что химические соединения в зеленом чае могут быть одними из самых мощных противораковых средств в связи с большим количеством в них антиоксидантов.
Выпейте бокал пива или вина
Алкоголь защищает от бактерии Хеликобактер пилори, которая, как известно, вызывает язвы и может привести к раку желудка. Умеренное количество вина, пива или сидра может защитить вас от этих бактерий. Не более шести стаканов вина в неделю снижает их количество на 11%. Но не переусердствуйте: если вы выпиваете больше, чем один-два алкогольных напитка в день, это увеличивает риск рака горла, пищевода, печени и молочной железы.
Ешьте лосось
Употребление лосося три раза в неделю или больше на 33% уменьшает риск образования раковых клеток в толстой кишке. Все потому, что в нем содержатся противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые имеют противораковый эффект.
Выбирайте киви
Вы можете есть его совсем немного, так как эти плоды полны противораковых антиоксидантов, включая витамины С, Е, лютеин и медь.
Затемняйте спальню
Последние исследования показывают, что воздействие света в ночное время может увеличить риск рака яичников и молочной железы. Свет подавляет нормальную выработку мелатонина – химического вещества, которое регулирует наши циклы сна и бодрствования. Это увеличивает выработку эстрогена, который подпитывает рак. Риск рака увеличен у тех женщин, которые не спят в то время, когда их уровень мелатонина самый высокий.
Ешьте меньше продуктов с высоким содержанием животного белка
Люди, которые едят красное мясо каждый день, имеют на 13% больше шансов умереть от болезни сердца или рака, чем те, кто этого не делает. Перейдите на молочные продукты с низким содержанием жира, выбирайте птицу или рыбу вместо говядины и свинины, а также используйте оливковое масло вместо сливочного.
Перекусывайте красным виноградом
Это источник ресвератрола – антиоксиданта, который замедляет рост злокачественной опухоли в лимфатических узлах, желудке, груди и печени.
Ешьте лук
Он обладает мощными антиоксидантными свойствами, а также содержит соединения, которые ингибируют рост клеток, защищающих организм от рака.
Ходите 30 минут в день
Активные женщины снижают риск развития рака молочной железы на 30-40 %. Дело в том, что умеренные физические нагрузки снижают уровень эстрогена в крови, а этот гормон способен повлиять на риск развития рака молочной железы. Кроме того, регулярные пешие прогулки снижают риск рака поджелудочной железы в два раза. Скорее всего, это связано с улучшением метаболизма инсулина.
Избегайте химчистки
Многие из них до сих пор используют химическое вещество под названием перхлорэтилен, которое вызывает повреждение почек и печени вследствие многократного воздействия или ингаляции. Покупайте одежду, которая не требует химчистки, чтобы снизить воздействие этого химического вещества. Если же вы пользуетесь услугами химчистки, проветривайте одежду на улице или на балконе прежде, чем носить.
Откажитесь от картофеля фри и чипсов
Когда продукты запекаются или обжариваются при высоких температурах, в них появляются канцерогенные соединения. Их длительное воздействие приводит к нескольким видам рака.
Откажитесь от загара
Воздействие естественного солнечного света или соляриев увеличивает риск развития рака кожи. При этом спреи от загара нельзя назвать полностью безопасными, поскольку они содержат химический дигидроацетон. При вдыхании большого количества этого химического элемента могут появляться свободные радикалы, связанные с повреждением клеток и риском развития рака. Поэтому самый безопасный вариант – это отказаться от загара.
Пейте молоко
Кальций защищает от рака толстой кишки, но для этого вам необходимо потреблять не менее 70 мг в день. Такое количество содержится в 345 г обезжиренного йогурта, чашке обезжиренного молока или в 292 граммах шпината.
Ешьте квашеную капусту
Процесс брожения приводит к появлению противораковых соединений, в том числе изитиоцианитов, индолов и сульфорафанов. Чтобы снизить содержание натрия, ополосните квашеную капусту водой перед употреблением.
Ешьте меньше копченых и маринованных продуктов
Они содержат различные канцерогенные вещества, поэтому лучше выбирать, к примеру, квашеные огурцы или свежий лосось.
Не используйте лампу для сушки в маникюрных салонах
Ультрафиолетовые сушки в маникюрных салонах действительно несут повышенный риск развития рака кожи. Всего лишь 8-14 визитов на протяжении 24-42 месяцев способны повредить ДНК. Поэтому применяйте солнцезащитный крем перед каждым посещением маникюрного салона.
Позаботьтесь о своем сексуальном здоровье
Чем больше сексуальных партнеров у вас есть, тем выше риск заражения вирусом папилломы человека, который может вызвать рак шейки матки, горла и полового члена, а также вагинальный или анальный. Использование презерватива и вакцина против ВПЧ помогут снизить риск.
Используйте преимущества аспирина
Аспирин не только помогает вашему сердцу, но и позволяет защитить организм от рака. Если принимать его ежедневно, можно снизить риск развития рака яичников на 20%. Но не принимайте его каждый день без одобрения врача, так как это может вызвать кровотечение в пищеварительном тракте.
fb.ru
