Витамины во время климакса
Необходимые витамины при климаксе
Витамины при климаксе могут быть полезными в борьбе с симптомами менопаузы, такими как приливы и депрессия. В частности, прием витамина E, витаминов группы В, витамин C и железа может играть важную роль в снижении тяжести и неудобства, связанных с симптомами менопаузы.
Потребность в витаминах для женщин совсем иная, чем у мужчин, особенно во время беременности, кормления грудью, при менопаузе и даже во время менструации. Специально составленные наборы витаминов для женщин имеют не только уникальный состав, но и специально подобранные пропорции.
Женщины и витамины
Витамины являются соединениями, обеспечивающими правильный ход метаболических процессов. Человеческий организм не в состоянии самостоятельно их вырабатывать, поэтому основным источником витаминов должна быть ежедневная пища. Питание должно обеспечить необходимый уровень витаминов, доставляя питательные вещества различного рода растительного и животного происхождения.
Потребность в витаминах у женщин меняется в зависимости от биологического периода. В приеме витаминов нуждаются молодые женщины, которые планируют родить ребенка, и женщины, вступающие в период менопаузы. Различия в строении организмов и физиологические особенности способствуют тому, что женщины нуждаются в других витаминах, чем мужчины.
Потребность в витаминах у женщин возрастает особенно в периоды:
- беременности;
- лактации (кормление грудью);
- менопаузы;
- применения строгих диет с исключением отдельных продуктов питания;
- интенсивных физических нагрузок и регулярных занятий спортом.
Нужно ли принимать витамины?
Каждый период в жизни индивидуален, возраст женщины является фактором, определяющим спрос на витамины и минералы. Когда повышается риск дефицита витаминов, следует принимать соответственно подобранные для потребностей женщины препараты. Они полезны для поддержания физической и умственной деятельности, необходимого уровня обмена веществ, здорового внешнего вида.
Правильно подобранные комплексы витаминов для женщин повысят иммунитет, помогут сохранить красоту, избежать сердечных расстройств, нарушения зрения, анемию, остеопороз и уберегут от многих других неблагоприятных изменений. Комплексы витаминов, созданные для женщин, не только содержат отдельные витамины и микроэлементы, но имеют их соответствующие пропорции.
Дефицит одного из витаминов или микроэлементов может нарушить работу или поглощение другого. Причин возникновения дефицита витаминов много. Основным является неправильно составленный рацион, когда высокоэнергетическое меню имеет низкую питательную ценность, то есть поставляет большое количество калорий, но беден витаминами и микроэлементами.
Как облегчить симптомы менопаузы?
Препараты для снижения общих симптомов менопаузы были нацелены до сих пор на устранение физических симптомов. В настоящее время доступны и такие, которые устраняют проблемы, связанные с психической сферой. БАДы, рекомендуемые в период менопаузы, содержат фитоэстрогены — соединения растительного происхождения. Одно из этих соединений — изофлавоны — неиссякаемый источник женского здоровья. Их растительным источником является соя. Фитоэстрогены оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и уровень холестерина. Препараты должны содержать дополнительно витамины В6 и В12, а также фолиевую кислоту. Некоторые витаминные комплексы содержат экстракт мелиссы и шишек хмеля, магний и витамин В6. Они благоприятно влияют на нервную систему, действуя успокаивающе, расслабляют и облегчают засыпание.
Прием в период менопаузы
В период менопаузы полезен соответствующий запас антиоксидантов: витаминов Е, С и селена.
Менопауза — это период в жизни женщины, когда происходят гормональные изменениями в организме. Чаще всего она начинается после 45 лет и продолжается примерно до 55 лет. Менопауза определяется как переходное время между периодом детородного возраста и старостью. Изменения наступают, когда дело доходит до снижения выработки женских гормонов — эстрогена и прогестерона.
Следствием являются нарушение менструального цикла, сухость влагалища, изменения в составе костей, приливы, увеличение массы тела (расстройство метаболизма липидов и углеводов, задержка воды в организме), изменчивые настроения, нарушение сна, ухудшение общего самочувствия. Эти недуги могут проявляться с разной силой, и поэтому каждая женщина может пройти этот период по-своему. Чтобы облегчить менопаузу (ее мучительные симптомы), женщины прибегают к приему витаминов, минеральных веществ, а также лекарственных трав, содержащих антиоксиданты.
Они задерживают старение организма, защищают сердечно-сосудистую систему, предотвращают воспалительные процессы. Компонент В6 стимулирует периферическое кровообращение, в то же время улучшает память и концентрацию. С возрастом увеличивается потребность в витамине D, так как уменьшается его метаболизм в печени, а также снижается усвоение кальция, что может привести к остеопорозу. Добавки с компонентом D могут предотвратить остеопороз, аналогичные свойства проявляет витамин К. Важными растительными добавками являются экстракты женьшеня и лютеин, так как они улучшают память и концентрацию внимания, повышая общую работоспособность организма.
Приливы, которые появляются во время менопаузы, как правило, можно лечить с помощью заместительной гормональной терапии. Но есть и другой способ. Суточная доза витамина Е может быть потенциально столь же эффективной и обладать меньшим количеством побочных эффектов, чем заместительная гормональная терапия.
Витамин Е может выступать в качестве заменителя эстрогена. Он не только может облегчить приливы, но и может помочь при ночной потливости, перепадах настроения и сухости влагалища.
Хотя не существует никаких объективных исследований, поддерживающих эффективность витамина Е, он часто используется в дополнение к другим видам терапии при менопаузе. Несмотря на то что витамин E при превышении дозировки не считается токсичными, все же проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом лечения симптомов менопаузы, особенно если у вас высокое кровяное давление или диабет.
Другим симптомом менопаузы является стресс. Стресс оказывает негативное влияние на организм, приводит к усталости, возникновению ощущения беспокойства и гиперактивности. Низкий уровень витаминов группы В может привести к депрессии. Компонент В6 играет важную роль в функционировании печени и ее способности регулировать уровень гормонов.
Прием витаминного комплекса группы B является хорошим выбором для борьбы с различными эмоциями, связанными с менопаузой.
Женщины, страдающие от сильного кровотечения в период менопаузы, должны принимать витамин С, который может быть полезным для регулирования потока крови. Биофлавоноиды в нем могут способствовать укреплению капилляров и уменьшению объема кровотечений. Биофлавоноиды имеют много похожих характеристик с химическим составом эстрогенов. Они тоже помогают уменьшить неприятные симптомы (приливы, ночная потливость, непредсказуемое настроение).
Кроме того, прием компонента C является важным для пополнения запасов железа во время менопаузы из-за потери крови в период тяжелых кровотечений. Витамин C помогает легче усвоиться железу в организме. В день достаточно пить стакан апельсинового сока для восполнения суточной дозы.
Фолиевая кислота на протяжении многих лет рассматривается как питательное вещество, которое очень полезно для беременных женщин. В последних исследованиях было доказано, что они очень полезны для женщин после менопаузы. Фолиевая кислота необходима в организме для снижения уровня гомоцистеина. Высокий уровень гомоцистеина может привести к проблемам с сердцем.
При приеме витаминов в период климакса важно соблюдать осторожность. Иммунитет в это время немного ослаблен, поэтому передозировкой можно вызвать неприятные последствия в виде аллергической реакции и крапивницы, что только усугубит состояние. Поэтому перед тем как принимать какие-либо витамины следует проконсультироваться у врача.
Оцените статью:
1 голосов, в среднем: 5,00 из 5 Загрузка...boleznimatki.ru
Витамины при климаксе
Во время затухания функции репродуктивной системы у женщин наблюдается не только прекращение менструаций. Также изменения происходят на гормональном уровне, это приводит к неприятным ощущениям, дискомфорту. Климакс может длиться от года до 8 лет, в этот период нужно употреблять специально разработанные комплексы витаминов, микроэлементов, которые улучшают общее состояние, самочувствие женщины.
Последствия угасания функции яичников
При затухании работоспособности яичников могут возникать различные патологии. Например:
- лишний вес;
- остеопороз;
- раннее старение;
- раковые опухоли;
- болезнь Альцгеймера;
- болезни сердца.
Прием БАДов, рациональное питание, богатое витаминами, микроэлементами позволяет снизить риски возможных патологических состояний, нормализовать психоэмоциональное равновесие.
Роль витаминов при климаксе
Потреблять витамины при климаксе важно по следующим причинам:
- для коррекции процессов метаболизма (в особенности после 50 лет);
- для нормализации процесса синтеза половых гормонов;
- для укрепления иммунитета, за счет этого организм становится более устойчивым к происходящим изменениям.
Необходимые витамины
При тяжелых проявлениях климакса рекомендованы гормональные медикаментозные средства, при легких формах отлично справляются поливитаминные комплексы. Витамины, которые нужно употреблять для улучшения самочувствия, предупреждения формирования патологических процессов:
- А (ретинол) – обладает антиоксидантным действием, препятствует формированию новообразований в молочных железах, матке, кишечном тракте. Увлажняет кожу, замедляет увядание, уменьшает число морщин.
- Е (токоферол) – активизирует работу яичников, продлевая функционирование, регулирует выработку эстрогена, прогестерона. Способствует снижению АД, укрепляет сосудистые стенки.
- С (аскорбиновая кислота) – представляет собой натуральный антиоксидант, предупреждает развитие рака. Укрепляет сосудистые ткани, стенки, помогает избежать появления пастозности нижних конечностей.
- Д (кальциферол) – помощник в усвоении кальция, предотвращает формирование остеопороза, который может развиться на фоне стремительного понижения эстрогена в организме.
- Витамины В1 (тиамин), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) – регулируют работоспособность нервной, сердечно-сосудистой систем. Восстанавливают сон, психическое состояние, трудоспособность.
Микро- и макроэлементы
Минералы также играют значимую роль во время климакса. Они играют важную роль в процессах клеточной регенерации.
- Кальций – предотвращает формирование остеопороза.
- Бор способствует удержанию кальция в организме.
- Магний обладает успокаивающим свойством, восстанавливает психическое равновесие (снижает раздражительность, тревожность, нормализует сон). Магний обеспечивает понижение холестерина, помогает лучше усваиваться кальцию. Витаминно-минеральные комплексы, имеющие в составе магний, расслабляют мышцы, способствуют укреплению кровеносных сосудов, предотвращают развитие инфаркта миокарда.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6 способствуют сохранению гормонального баланса, уменьшают риски развития ожирения за счет понижения инсулина, жиры не откладываются, преобразуются в энергию. Предупреждают развитие онкозаболеваний, нормализуют работоспособность нервной системы, регулирует показатели холестерина в крови. Находятся в рыбьем жире, жирной рыбе (семга, форель).
Питание
Во время климакса важно принимать не только аптечные препараты, но и употреблять продукты, богатые естественными витаминами, минералами, а также чаще бывать на солнце, для выработки витамина D. Важно кушать свежие фрукты, овощи, ягоды – они способны снизить риск развития онкозаболеваний прямой кишки, молочных желез.
Продукты питания, содержащие нужные при климаксе минералы и витамины:
- Картофель, зеленый горошек, проросшая пшеница, семечки, отруби, авокадо, фасоль в большом количестве содержат токоферол.
- Насыщенно окрашенные овощи, ягоды, фрукты, капуста, зелень – содержат множество незаменимых витаминов, микроэлементов.
- Изюм, клубника, персики – содержат бор.
- Молочнокислые продукты, яйцо, соевые бобы, миндаль – богаты кальцием.
- Рыба, пивные дрожжи, орехи – источники витаминов группы В.
При климаксе можно принимать отдельные витамины, исходя из наиболее беспокоящих симптомов. Но более эффективным вариантом считается поливитаминный комплекс, который содержит в себе необходимое количество микроэлементов и витаминов в оптимальном соотношении.
Важно учитывать, что перед началом применения каких-либо фармацевтических препаратов нужна обязательная консультация врача для определения точных дозировок, курса.
www.vit-amin.ru
Витамины во время климакса у женщин. Какие витаминные комплексы лучше принимать?
При наступлении менопаузы в организме женщины происходит множество изменений: угасает репродуктивная функция, снижается тонус мышц, повышается ломкость костей, ногтей и волос. Все это сказывается и на эмоциональном состоянии: женщина становится более раздражительной и подвержена резким перепадам настроения. Принимая специальные витамины во время климакса, можно поддержать свое психоэмоциональное состояние на таком сложном отрезке жизненного пути.
Витамины жизненно необходимы каждому организму. В младенчестве они помогают формировать неокрепшие органы, в молодости поддерживают работу всех важных систем организма и особенно иммунитета, а в старшем возрасте восполняют нехватку гормонов. С наступлением менопаузы в организме женщины происходит полная перестройка всех жизненно важных систем. Наши органы как бы заново учатся взаимодействовать друг с другом, а это не может не сказаться на здоровье и внешнем виде женщины.
Помочь организму справиться со сложившейся ситуацией и при этом значительно снизить проявление симптомов при климаксе можно посредством приема различных витаминов, негормональных препаратов и, конечно же, правильного питания. Почему же так важно и нужно пить витаминные препараты при климаксе? Потому что они оказывают благотворное воздействие на организм:
- предотвращают преждевременное старение кожи;
- укрепляют волосы и ногти;
- нормализуют настроение;
- повышают работоспособность иммунной системы организма;
- стабилизируют процессы метаболизма.
Также ученые давно доказали, что витамины при климаксе улучшают синтез половых гормонов у женщин.
Какие витамины принимать при климаксе?
Для того чтобы правильно подобрать лекарственные препараты при климаксе, нужно знать и понимать, какие витамины за что отвечают. Разобраться в этом вопросе не так уж и сложно:
- Ретинол или витамин А нормализует работу яичников, улучшает внешний вид кожных покровов и предотвращает появление новообразований на мягких тканях матки, кишечника и груди.
- Аскорбиновая кислота или витамин С способствует укреплению стенок мелких капилляров и крупных артерий. При климаксе значительно уменьшает отечность мягких тканей, что облегчает общее состояние женщины.
- Тиамин или витамин В1 помогает справиться сердцу и нервной системе с повышенной нагрузкой во время менопаузы. Значительно улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.
- Пиридоксин или витамин В6 улучшает работу иммунной и нервной системы, помогает наладить умственную активность, препятствует преждевременному старению кожных покровов.
- Витамин Е при климаксе значительно улучшает настроение, убирает излишнюю раздражительность и нервозность.
- Витамин Д очень важен при климаксе. Он препятствует ломкости костей, старению соединительных тканей, способствует накоплению и удержанию кальция в организме, а также стабилизации гормона эстрогена, что особенно важно при риске развития остеопороза.
Минералы — важная составляющая витаминных комплексов при климаксе
Макро- и микроэлементы играют немаловажную роль в работе организма, особенно в период климакса. Они являются своеобразным катализатором, который запускает множество обменных процессов, а также способствуют формированию и регенерации клеток. Давайте рассмотрим, какие же именно минеральные вещества будут крайне полезны при климаксе и обязательно должны входить в состав витаминизированных препаратов:
- Бор и кальций поддерживают целостность костей и соединительных тканей, препятствуют образованию и развитию остеопороза.
- Магний способствует разжижению и дроблению отложений в почках, оказывает седативное действие на нервную систему организма, тем самым снижая излишнюю нервозность и раздражительность.
- Лигнины смягчают ощущения при внезапных приливах и отливах жара, способствуют образованию естественной щелочной среды во влагалище женщины.
- Калий контролирует водный баланс организма, таким образом препятствуя преждевременному появлению морщин и атрофии мышц. Кроме этого, калий благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и нормализует кровяное давление.
Все витамины и минералы оказывают помощь организму в борьбе с проявлениями менопаузы. Но врачи советуют употреблять именно комплексные препараты, в состав которых входит большая часть перечисленных выше полезных веществ. Конечно, помимо аминокислот, макро- и микроэлементов, в состав большинства медикаментов входят и гормональные добавки. Цель таких синтетических гормонов — восполнить недостающий запас эстрогена в организме, но существует значительный риск развития осложнений.
Однако не все так печально, и на сегодняшний день рынок фармацевтических товаров предлагает различные витаминно-минеральные комплексы на основе растительных компонентов и фитоэстрогена. Растительные аналоги — единственная альтернатива гормональной заместительной терапии. Фитоэстрогены имеют уникальную структуру, благодаря которой помогают женщинам эффективно справиться с симптомами климакса. При выборе негормональных препаратов предпочтение лучше отдать тем, которые в своем составе содержат солидный витаминно-минеральный баланс.Читайте также:
Благодаря развитию современной фармацевтической индустрии решить проблемы менопаузы можно легкодоступными способами. Витамины после климакса способствуют снятию усталости и чрезмерной возбудимости, сохраняют молодость кожи, волос и ногтей, а также укрепляют иммунную систему. С правильно подобранными лекарственными средствами пережить наступление климакса будет значительно легче и проще.
aboutbody.ru
Какие витамины при климаксе принимать, витамины во время менопаузы
Cодержание статьи:
Витамины во время климакса
Наступление климакса неизбежно и каждая женщина на пороге возрастных изменений сталкивается с симптомами, вызванными угасанием функции яичников. Средний возраст начала менопаузы 45-50 лет. Своевременная, правильно подобранная гормонозаметильная терапия и прием витаминных комплексов позволит легче пережить этот период и справится с его симптомами. Вопрос о том, какие витаминные комплексы нужно принимать при климаксе, очень специфичен, т.к. в каждом определенном случае врач, при назначении витаминов для облегчения симптомов климакса, опирается на особенности состояния здоровья женщины, на имеющиеся проблемы со здоровьем, гинекологические заболевания или другие. Поэтому, если у женщины появляется вопрос, какие витамины нужны организму при климаксе, лучше всего будет консультация с врачом специалистом. Далее в статье подробно о том, чего не хватает при климаксе, каких витаминов, какие продукты содержат все необходимые витамины и микроэлементы, какие витаминные комплексы для лечения симптомов климакса чаще всего используют.
Симптомы и признаки климакса (менопаузы)
Начало климакса и симптомы, сопровождающие наступление переходного возраста сугубо индивидуальны и зависят от особенностей женского организма и образа жизни. Определяет наступление климакса нарушение менструального цикла, раздражительность, беспричинная смена настроения, обостренная восприимчивость, вялость и плаксивость. Как правило этим изменениям психологического состояния сопутствуют физические расстройства:
1 приливы жара;
2 ночная потливость;
3 головные боли;
4 перепады артериального давления;
5 дискомфорт во влагалище;
6 частые мочеиспускания;
7 снижение полового влечения;
8 обострение хронических заболеваний;
9 учащенное сердцебиение;
10 одышка;
11 боли в мышцах и суставах;
12 рассеянность;
13 боли в поясничном отделе;
14 снижение упругости и эластичности кожи;
15 появление седых волос;
16 увеличение веса.
Все эти недомогания объясняются изменением гормонального фона, что является нормой для этого возраста, но это делает организм женщины ослабленным и способствует развитию серьезных заболеваний. Для этого необходимо быстро среагировать на все симптомы и обратиться к специалисту за консультацией которая поможет решить проблемы со здоровьем. Так же рекомендуется отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, тяжелой пищи, переутомляемости и избегать стрессовых ситуаций. Следует заняться гимнастикой или йогой и начать принимать витамины.
Зачем принимать витамины во время климакса?
Рекомендуется начать прием витаминов с наступлением климакса по многим причинам:
1 Витамины в период климакса способствуют улучшению процесса метаболизма и ускорению обмена веществ.
2 Комплекс витаминов активируют механизм выработки половых гормонов. Что значительно укрепляет женский организм и позволяет легче перенести течение климакса.
3 Правильно подобранные витамины укрепят ослабленную иммунную систему. Когда женщина достигает возраста угасания организм ее уязвим и ослаблен. В этот период существенную помощь в укреплении здоровья помогут витаминные комплексы. Эффект от витаминов в этом возрасте можно ощутить только, пропив полный курс, соблюдая рекомендованную дозировку. Подобрать витаминный комплекс поможет врач.
Какие витамины при климаксе лучше выбрать?
Чего не хватает при климаксе, каких витаминов?
Витамин А (Ретинол) — улучшает работу репродуктивной системы, активизирует выработку половых гормонов. Улучает обмен веществ, стимулирует выработку клеток, замедляет процесс старения. Продукты богатые витамином А- тыква, морковь, шпинат, говяжья печень, рыбий жир, яичные желтки
Витамин С (Аскорбиновая кислота) — укрепляет иммунную систему оберегая ее от вирусов и болезнетворных бактерий, способствует быстрому заживлению ран. Активно участвует в соединительных процессах ряда гормон. Улучает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, выводит токсины и восстанавливает работу щитовидной и поджелудочной железы. Это крайне необходимо для женщины в преклонном возрасте. Наибольшее содержание в цитрусовых, черная смородина, клюква, красный перец.
Витамин Е (токоферол) -снижает содержание сахара в крови, улучшает тонус сосудов, регулирует циркуляцию крови и регенерацию клеток и защищает организм от вредного влияния токсинов. Пищевые источники витамина Е масло сливочное и растительное, облепиха, яйца, мясо, зародыши злаковых.
Витамин D (кальциферол, виостерол, эргостерол) — координирует обмен фосфора и кальция, является эффективной защитой молочной железы, яичников, головного мозга от поражения раковыми клетками. Рыбы жирных сортов, рыбий жир, молочные продукты, мясо.
Витамин В1 (Тиамин) — улучшает внимание, память, стабилизирует настроение и обеспечивает правильное функционирование сердечной мышцы. Продукты богатые этим витамином — свекла, кедровые орешки, семена подсолнечника, горох, спаржа, картофель.
Витамин В6 (Пиридоксин) — уменьшает онемение рук, мышечных спазм и икроножных судорог. Наиболее богатое содержание витамина В6 в пивных дрожжах, цветной капусте, в дыне, в тунце и треске.
Витамин В12 (Кобаламин) — снижает раздражительность, оказывает влияние на процесс обновления тканей иммунной системы, крови и слизистой желудочно — кишечного тракта, что особенно важно для женщины после 50 лет. Сыр, мидии, креветки, мясо, молоко, скумбрия обязательно необходимо включить в свой рацион при дефиците витамина В12.
Нужные минералы во время климакса
Кальций — способствует обновлению коллагена в коже, главный компонента в борьбе и профилактике остеопороза.
Йод — необходим для функционирования щитовидной железы. Улучшает состояние ногтей, кожи и волос.
Хром — нормализует содержание глюкозы в крови, обеспечивает профилактику атеросклероза
Магний — обеспечивает стабильное настроение, помогает легче перенести приливы жара
Калий — обеспечивает нормальный сердечный ритм. Принимает участие в передачи нервных импульсов.
Чтобы облегчить симптомы, сопровождающие климакс, назначают комплекс лечения, в том числе витамины. Они задерживают старение организма, укрепляют сердечно-сосудистую систему, иммунитет, предотвращают разрушение костной ткани и поддерживают психологическое состояние.
Какие витаминно-минеральные комплексы принимать во время климакса?
Какие витаминно — минеральные комплексы, наиболее подходящие в период климакса и когда следует начинать их прием интересует многих женщин. Принимать витамины для сохранения молодости и поддержания организма в тонусе следует начинать с первыми симптомами менопаузы.
Все витаминные комплексы включают в себя сбалансированное количество элементов, которые требуются женскому организму в период. Рынок фармацевтики предлагает многообразный выбор препаратов, специально разработанных для женщин климактерического периода. Каждый витаминный комплекс имеет свой состав. Некоторые изготовлены на основе растительных экстрактах, они помогают справится с приливами и улучшить общее самочувствие женщины. Их можно принимать длительное время. Другие состоят из микроэлименто и витаминов, принимать их надо в сочетании с фитоэстрагенами. Несмотря на то, что состав их не содержит вредных веществ для женского организм, некоторые из них имеют индивидуальные противопоказания поэтому перед употреблением следует внимательно ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться с компетентным специалистом.
Главное во всем мера и регулярность. Это относится и к витаминным комплексам, соблюдать схему приема делать своевременный перерывы между курсами и тогда результат будет ощутим.
Какие витамины и микроэлементы нужны больше всего во время климакса?
Наступление климакса для женщин является достаточно серьезной проблемой, требующей достаточного количества внимания и квалифицированной помощи. Для того чтобы протекание данного периода гормональной перестройки организма было достаточно благоприятным и незаметным, практически все врачи рекомендуют принимать комплексы витаминов. Какой витаминный комплекс предпочесть в менопаузе, во время наступления климакса? Для это необходимо знать, какие именно витамины необходимо принимать при климаксе. Наиболее важными для любой женщины в период климакса являются следующие витамины и вещества:
1 Витамин А. обладает антиоксидантным действием, что само по себе производит профилактику появления различного рода опухолей в матке. Также данный витамин влияет на способность к сохранению влаги во всех верхних слоях эпидермального слоя. Это поможет отсрочить старение кожи и появление неприятных морщин;
2 Витамин В6. Способствует улучшению как общей работоспособности, как умственной, так и физической. Как следствие, исчезает раздражительность и тревожность. Прием витамина В6 приводит к стимуляции иммунной и нервной систем, что позволяет принимать более взвешенные решения и быть более рассудительным;
3 Витамин В1. Данный компонент совершает качественную стимуляцию нервной и сердечно-сосудистой систем, что позволяет не беспокоиться по поводу повышенного или пониженного давления, вызванных внешними раздражителями;
4 Витамины В9 и В12. Борются с переменчивостью настроения, общей раздраженностью и апатичным состоянием. В общем и целом, данные витамины помогают нормальному функционированию нервной системы;
5 Витамин С. Является основным иммуномодулирующим веществом. С точки зрения климакса также является незаменимым, поскольку укрепляет стенки сосудов и в значительной мере снимает отечность любых тканей организма. Следует отметить, что эти симптомы считаются наиболее встречаемыми при климаксе;
6 Витамин Е. производит качественную стимуляцию желез половых органов, тем самым уменьшая риск появления нежелательных и крайне некомфортных проявлений климакса. Витамин Е представляет собой довольно мощный антиоксидант, который защищает клетки всего организма от влияния свободных радикалов, помогает справляться с разнообразными онкологическими заболеваниями, а также предостерегает от образования тромбов в сосудах и артериях;
7 Витамин D. Представляет собой вещество, способствующее наиболее полноценному усвоению кальция организмом. Без него профилактическое употребление кальция является бесполезным занятием. Следует отметить, что при климаксе кости становятся тоньше и хрупче, поэтому употребление витамина D крайне необходимо;
8 Кальций, бор. В значительной мере укрепляют все кости организма, защищая их от проявления остеопороза;
9 Магний. Вещество, способное оказывать седативное действие, то есть успокаивать нервную систему, избавляя от тревожности, бессонницы и раздражительности;
10 Лигнины. Представляют собой вещества, которые влияют на так называемые «приливы», значительно смягчая их. Также лигнины незаменимы для борьбы с сухостью слизистых тканей влагалища.
Продукты богатые витаминами, которые содержат нужные микроэлементы во время климакса
Не менее важно употреблять фитоэстрогены в повседневном режиме. Поэтому, если появляется вопрос, какие витамины, препараты нужно принимать женщине при климаксе, чтобы хорошо выглядеть, можно изучить список тех продуктов питания, которые содержат в себе все необходимые микроэлементы и витамины.
На сегодняшний день наиболее важные фитоэстрогены находятся в следующих продуктах питания:
1 Изофлавоны. Большое количество содержат соевые бобы, соевая мука и ее продукты. Меньшее количество содержат чечевица, отруби, овес в хлопьях и рис;
2 Лигнаны. Наиболее полноценным источником считаются семена льна и подсолнечника. Немного меньше можно встретить в яблоках, груше, вишне, моркови, луке и укропе;
3 Стильбены. Растительные гормоны, которых больше всего можно получить из красного вина, винограда и его продуктов, ореха или арахиса;
4 Куместаны. Находятся в большом количестве в поросли фасоли, а также в семенах подсолнечника и клевера.
Какие витамины при климаксе (менопаузе) лучше выбрать?
Нужно заметить, что самостоятельно выбирать для себя витаминную терапию не рекомендуется, поскольку можно в значительной мере навредить организму. Лучше не экспериментировать и сразу отправиться к врачу, который проведет подбор наиболее важных веществ касательно текущей потребности, исходя из того, какие признаки климакса требуют наибольшего внимания в данный момент. Также очень важно при подборе витаминного комплекса ссылаться на индивидуальную непереносимость, то есть аллергию на определенные витамины и вещества. Следует отметить, что при выборе витаминов не учитываются имеющиеся или перенесенные опухолевые заболевания или удаление органов репродуктивной системы, поскольку витамины не являются гормональными средствами при климаксе. Не менее важным является учет возраста в понимании того, что витаминные комплексы для детей, подростков или беременных будут совершенно бесполезными в качестве средств облегчения климакса для взрослой женщины.
В связи с этим возникает логичный вопрос: какие же витамины следует принимать, чтобы предотвратить старение? На сегодняшний день выбор может состоять среди следующих препаратов:
1 Менопейс. Представляет собой набор витаминов и веществ минерального происхождения, с преобладающим содержанием витаминов группы В и Е. Всего одна капсула в день способна выровнять сердечный ритм, снизить тревожность и потливость организма в целом;
2 Формула женщины. Отличается наиболее богатым составом витаминного набора, а именно A, B, D, E, магний, селен, кальций, ферум, хром, цинк, определенный набор аминокислот, а также бромелайн. Бромелайн способен снимать отечности и бороться с излишним весом, который может стремительно набираться на фоне гормонального сбоя;
3 Ледис формула Менопауза. Состоит из одиннадцати витаминов и микроэлементов, к которым добавлены экстракты и вытяжки из разнообразных трав. С данным препаратом значительно снижается количество приливов. Также повышается способность ко сну вечером, поэтому можно забыть о бессоннице;
4 Аевит. Особенная полезность проявляется при проблемах со щитовидной железой, потере зрения, последствиях курения. При приеме уменьшаются дегенеративные функции организма, что приводит к восстановлению всех процессов жизнедеятельности.
5 Витатресс. Рекомендуется при проблемах нервной системы при климаксе. Содержание витаминов A, C, D и E способствует очищению сосудов от шлаков и облегчению приливов, особенно в первый год менопаузы;
6 Алфавит 50+. Большинство считает их наиболее подходящим комплексом витаминов за счет содержания в данном препарате всех необходимых для облегчения климакса витаминов, а также лютеина и ликопина.
Таким образом, прием витаминов способен превратить здоровье сорокапятилетней женщины в период климакса практически в юношеское состояние. Совершенно не стоит пренебрегать приемом витаминов, даже если проявления менопаузы практически не беспокоят.
womanchoise.ru
