Как похудеть в период климакса после 50

Как похудеть при климаксе в 50?

Как похудеть при климаксе в 50 лет — сегодня говорим с вами в женском клубе «Кому за 30». Если раньше с весом было все прекрасно и вам не нужно было прикладывать дополнительных усилий, чтобы выглядеть замечательно, то с наступлением климакса что-то предательски изменилось.

Например, ни в рационе, ни в стиле жизни ничего особенно не поменялось, но вы заметили, что стрелка весов все чаще останавливается совсем не там, где хотелось бы. Да и общий вид фигуры в зеркале не радует.

Питание – залог успеха

Причем не любое, а именно правильное. Что мы вкладываем в это понятие? Питание без крайностей!

Похудеть при климаксе в 50 лет сложно, если сделать упор на изнурительную диету. Потому что в такой период и так гормональный и эмоциональный фон нестабилен, а если изнурять себя монодиетами, можно только навредить. Хотя ограничить себя в каких-то вещах все же стоит. Потому что другая крайность: есть все, что нравится – тоже не вариант.

Уменьшите порции, но сделайте так, чтобы у вас было 5 приемов пищи в день. Это позволит расходовать и получать калории равномерно.

Важным залогом наиболее деликатного снижения веса в этом возрасте станет правильный и грамотный подход к рациону. Он должен включать:

60% фруктов и овощей,
25% белков,
15% медленных углеводов.

При этом помните про эмоциональный фон, а потому не ограничивайте себя уж очень жестко. Например, если что-то калорийное нельзя, но очень хочется, то просто оставьте это блюдо не на ужин, а на завтрак.

В качестве сладостей лучше использовать мармелад, изюм, правда, в малых количествах и не слишком часто.

Составляем меню

Один из ответов на вопрос, как похудеть в период климакса после 50, будет заключаться в четком планировании своего питания. Желательно составлять себе меню на несколько дней вперед. Не нужно думать, что если не успели что-то приготовить, то можно перекусить чем-то из ближайшего супермаркета, на бегу и в спешке.

Позаботьтесь о том, чтобы брать еду с собой, если вы все еще ведете активную рабочую жизнь.

Теперь komy-za30.ru предлагает разобрать, что примерно можно съесть на завтрак, обед и ужин.

Завтраки могут быть простыми:

хлопья, залитые нежирным йогуртом или молоком;
пара тостов с ломтиком сыра с низкой жирностью, фрукт на выбор – апельсин или яблоко;
салат из овощей, приправленный подсолнечным или оливковым маслом;
отварная фасоль (не консервированная!), смузи из банана и тост, сдобренный домашним вареньем.

Выбор обеденных блюд:

рыба, запеченная в духовке или пароварке, салат с сыром и шпинатом, ломтик хлеба с отрубями;
отварная куриная грудка или индейка, рагу из овощей, паста, томаты;
рыба, потушенная с бурым рисом, брокколи;
суп на овощном бульоне, картофельное пюре с нежирной говядиной или куриной грудкой.

Чтобы похудеть в 53 года при климаксе и без диет, делайте себе легкий ужин. Он должен быть самым малокалорийным из всех приемов пищи. Что вы можете съесть на ужин:

отварную курицу и яблоко;
нежирный творог, в него можно порезать фрукты ломтиками;
кефир и булочка с отрубями;
салат из овощей.

Кстати, важный момент. В период климакса нельзя есть только те блюда, у которых малое содержание калорий. Похудеть в 53 года при климаксе можно, если не срываться на перекусы. А это просто невозможно у тех, кто расходует энергию больше, чем получает.

Питание должно быть осознанным и с точки зрения других показателей здоровья. Так, тем, у кого высок риск гипертонической болезни, медики рекомендуют значительно сократить потребление соли. А чтобы вкус блюд не казался пресным, попробуйте использовать пряные травы в качестве приправ.

Похудеть при климаксе в 50 лет и старше также помогают соки. Но не пакетированные, а свежевыжатые. Ягодные, фруктовые, овощные. В них содержится много клетчатки, которая позволяет очистить кишечник от зашлакованности и токсических компонентов.

Среди народных методов похудения в Сети можно встретить даже рецепты настоек, а также советы по потреблению тех или иных препаратов. В обоих случаях у нас одна рекомендация: непременно предварительно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам прибегать к таким мерам.

Для примера приведем рецепт настойки. Для ее приготовления нужно взять листья вишни и липы. Возьмите также немного зверобоя, вишневых листьев, расторопши – по одной части. И две части цветочков липы. Все это нужно залить кипятком – примерно 250 мл. Такую настойку нужно выпивать по 1/3 бокала через 30 минут после окончания приема пищи.

Как похудеть в период климакса после 50: двигаемся

Тем более что движение – это жизнь! А потому постарайтесь записаться в спортивный зал. И если не заниматься на тренажерах или не ходить на групповые силовые занятия, то хотя бы уделяйте время йоге и пилатесу.

Вместо того чтобы подниматься на лифте, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. По возможности ходите пешком больше. Если получается, занимайтесь дома самостоятельно.

Нагрузки должны быть приятными и посильными. То же катание на велосипеде будет лучше усердных и упорных тренировок на велотренажерах.

Используйте основное преимущество – мудрость, и пусть она поможет вам выглядеть лучше и стать стройнее, ведь похудеть при климаксе в 50, 60 и старше вполне реально!

(оцените статью первой!) Загрузка...

www.komy-za30.ru

Тонкости питания при климаксе, особенности похудения

Немногие женщины знают, как похудели при климаксе в 50 лет другие женщины, когда килограммы и сантиметры стремительно откладываются на боках. Убрать их – настоящая проблема. Но при занятости не все женщины могут посещать спортзал, тем не менее, на практике существует множество способов, как похудеть. Борьба с лишним весом в период менопаузы – комплексный подход, включающий и правильно составленный рацион питания, физическую активность, а также медикаментозные и народные средства. Но в первую очередь на помощь женщинам при менопаузе приходит именно диета – о том, какое должно быть питание при климаксе после 50 и пойдет речь далее.

Механизм набора веса в период климакса

После того, как у женщины прекращается менструальный цикл – наступает климакс, сопровождаемый изменениями в гормональном уровне, нарушается его фон. Как следствие – женщина стремительно набирает в весе и сантиметрах, в особенности в области бедер и боков, на животе. Но стоит сразу сделать оговорку – не списывайте все на изменение и сбой в гормональном фоне, поскольку проблема несколько глубже и от одного этого фактора не зависит.

Медики и диетологи отмечают, что предрасполагающими факторами к набору веса при менопаузе являются:

неправильно составленный режим и рацион питания, в котором преобладают жирные блюда;
полное отсутствие любых физических нагрузок и наличие вредных привычек;
снижение интенсивности метаболических процессов и проявляющиеся патологии и заболевания.

Если и до наступления климакса женщина не вела здоровый образ жизни, не занималась даже на элементарном уровне спортом – вопрос лишнего веса в период менопаузы обострится в разы, поскольку замедляется и снижается метаболический процесс и как следствие отложение жировой прослойки. Помимо этого проблема с лишним весом после наступления менопаузы может крыться и в психологических проблемах, спровоцированных вступлением в период менопаузы и быстрым старением. В таком отношении многие женщины просто «заедают» свои проблемы, списывая лишний вес на гормоны, не принимая мер к похуданию.

Отвечая на вопрос о том, можно ли похудеть при климаксе, когда возраст перешагнул за планку в 50 лет – врачи и диетологи в один голос говорят свое «да». Главное – принимать в расчет некоторые тонкости и побороть лишний вес удастся. Как похудеть при климаксе в свои 50 лет и более – поговорим более детально.

Подробнее о тонкостях питания при климаксе

Диета при климаксе поможет побороть лишний вес, главное помнить, что любое ограничение не должно быть жестким и кардинальным. Чрезмерное ограничение может привести к необратимым серьезным последствиям, когда например нехватка кальция может спровоцировать развитие остеопороза, чрезмерной хрупкости кости.

Диета при климаксе направляется на снижение потребляемых жиров и углеводов, отдавая выбор растительным и полиненасыщенным продуктам. Объемы каждого потребляемого блюда стоит сокращать постепенно – делите так, чтобы он постепенно уменьшался, начиная от завтрака, далее меньше в обед и еще меньше на ужин. Как вариант – ведите журнал всего, что съели.

Не стоит практиковать для поддержания собственной фигуры и параметров разгрузочные дни, диета в которые предусматривает однообразное питание на 1-2 продуктах или же предусматривает полное голодание. При соблюдении диеты в период климакса, как средство борьбы с лишним весом, обязательно потреблять достаточное количество воды – минимум 2 литра. В данную норму диетологи не учитывают компоты и супы, иную жидкую пищу – это должна быть чистая вода, травяные чаи или же кофе. Диетологи рекомендуют выпивать за 20 минут до основного приема пищи стакан холодной воды – этот прием уменьшит порцию потребляемого завтрака или обеда, помогая активировать метаболические процессы в организме, сжигая жиры и улучшая процесс пищеварения.

Процесс диетического питания при климаксе для снижения веса и его поддержания не предусматривает отказ от удовольствий в еде. Диета должна строиться по принципу того, что пища – это поставщик в организм энергии, полезных витаминов, макро и микроэлементов, но уж никак не чревоугодие. Определенные ограничения в данном случае есть – придется снизить потребление сахара в любом виде, а также полностью отказаться, либо же свести к минимуму потребление алкоголя и масла сливочного, сала и мороженого, выпечки и сдобы, сладкой газировки и шоколада.

Полезные продукты при климаксе

В отношении вопроса о том, какие продукты показано вводить в рацион при климаксе, женщинам за 50 лет для поддержания здоровья и нормализации веса, то диетологи озвучивают список:

обезжиренные кисломолочные продукты – творог и сыр с низким процентом жирности. Они дают женщине ощущение насыщенности и поставляют в организм кальций для крепких костей;
нежирные сорта мяса и птицы, рыбу – являются источниками поставок в организм белка, основного строительного материала в организме;
фасоль и бобовые – выступают источником и поставщиком растительного белка в организм, что необходимо для процессов регенерации. И ко всему прочему – это сытная и низкокалорийная пища с низким содержанием жиров;
зеленые сорта фруктов и овощей, семечки, орехи – организму нужны витамины. Но при климаксе особое внимание стоит уделить таким витаминам как Е и В – они позволяет поддерживать в тонусе сосуды, весь организм, принимая самое активное участие во всех процессах. В отношении клетчатки – она нужна для нормальной работы всего ЖКТ;
хлебцы грубого помола и макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы – не стоит злоупотреблять ими, и вводят их в рацион в минимальных количествах. Они являются источниками медленных углеводов, которые поддерживают нормальную работу эндокринной системы.

В вопросе борьбы с лишним весом при климаксе важным моментом является не только то, что вы едите, но и то, как готовят те или иные блюда. Готовить их и подавать на стол лучше в тушеном или же отварном, либо потребляя в свежем виде – в приготовленных таким образом блюдах сохранено больше витаминов и полезных соединений и калорий меньше.

Принципы диетического питания и похудания для женщин в период менопаузы

Большинство женщин к 50 годам имеют в «активе» лишний вес и объемы, и вопрос о том, как побороть его особо остро встает в период климакса. В процессе борьбы с лишним весом стоит придерживаться определенных принципов, которые помогут достичь поставленных целей.

Не стоит пытаться сбросить все килограммы, наеденные годами резко и все сразу – этого невозможно добиться, не ограничивая себя в продуктах, которые в большинстве не приносит пользу. Рацион в период климакса должен быть сбалансированным и содержать все макро и микроэлементы, витамины. При строгой диете и ограничении в большинстве продуктов страдает весь организм – усугубляется работа вегето-сосудистой системы, эмоциональное состояние, развивается остеопороз, обостряются хронические заболевания.

Борьбу с лишним весом можно проводить в период менопаузы и при климаксе и при помощи дополнительных средств – это могут быть и рецепты сборов, использование растений из арсенала народной медицины, таблетки на растительной основе, которые ускоряют метаболизм и приглушают чувство голода, быстрее насыщая.

Как есть, чтобы снизить вес?

Чтобы сбросить вес в период менопаузы, при климаксе, меню и рацион должен включать легкие и малокалорийные продукты. В частности, из овощей и фруктов рекомендовано вводить капусту и томаты, зеленые сорта яблок, огурцы и морковь, свеклу и тыкву, шпинат.

В отношении продуктов, содержащих углеводы, диетологи рекомендуют макароны и картофель заменить на овсянку и неочищенный рис, иные крупы, бобовые, идущие в качестве гарнира. Хлеб с отрубями рекомендовано есть в утренний или же обеденный прием пищи, а вот обезжиренные кисломолочные продукты разрешено диетологами есть хоть трижды в день. Если не можете отказать себе в сладком – отдайте предпочтение груше или же банану, ложке меда, нежели выпечке. Обязательно в меню должно присутствовать и курятина, индейка, мясо кролика и телятина – они для организма есть поставщиками белка.

Говоря о том, как построить собственный рацион – в процентном соотношении в меню должно присутствовать 60% свежих или же вареных овощей и фруктов, 25% белка и оставшиеся 15% — это медленные углеводы. Составляя рацион, диетологи рекомендуют отказаться от соли или существенно ограничить ее употребление, из растительных масел выбирать оливковое – в нем содержится большое количество необходимого для организма витамина Е. Заправляя салаты, растительное масло можно заменить и лимонным соком. И обязательно подсчитывайте калории – нельзя в сутки превышать 1500 ккал. Как похудеть при климаксе в 50 знает народная медицина в борьбе с лишним весом в период климакса.

Народные средства

Проблема лишнего веса в период климакса и менопаузы возникла не сегодня и не вчера – она имеет долгую историю. Арсенал народных средств, которые дополняют диетический рацион помогают усилить эффект и получить желаемый результат в короткие сроки.

В самом начале народные средства предусматривают введение в рацион овощных соков. Так, соки из моркови или же огурца, сельдерея или же петрушки позволяют активировать и ускорить метаболизм, улучшая всю работу ЖКТ и организма, наполняя его витаминами и подавляя чувство голода. Сок из плодов ананаса или же грейпфрута поставляют в организм бромелайн – природное соединение, расщепляющее и выводящее естественным путем жиры.

Еще одним рецептом борьбы с лишним весом после 50 лет является чай с добавлением имбиря или же вода с добавлением лимона – они помогают ускорить метаболические, обменные процессы, протекающие в организме, наполняя витаминами и укрепляя иммунитет. Какой бы рецепт вы не выбрали, не стоит увлекаться чрезмерно диетой – резкая потеря в весе может привести к негативным последствиям, когда женщина может заработать массу новых заболеваний или же обострятся хронические патологии. Не менее важным моментом есть и то, что резкая потеря веса приведет к активации и развитию обратного процесса – организм будет накапливать в экстренном порядке жир, восполняя потери, и вы будете иметь прямо противоположный эффект, полнея прямо на воде.

Обязательно правильно организуйте не только собственный рацион, но и двигательный режим – больше двигайтесь, не сидите весь день в одной позе и на одном месте. Если работа сидячая – каждый час делайте 5-минутные перерывы, когда стоит встать и походить. Эти действия в совокупности с диетой позволят женщинам за 50 в период менопаузы убрать лишние килограммы и не навредить организму.

Важно знать! ×

aginekolog.ru

Как похудеть при климаксе в 50 лет

Когда наступает климакс, у женщины в организме происходят гормональные изменения, которые приводят к набору лишнего веса. Из-за него появляются проблемы со здоровьем, женщина теряет привлекательность и любыми способами старается вернуть ее. Как похудеть при климаксе в 50 лет, если накопились лишние килограммы и ухудшилось здоровье? Как улучшить свое состояние в период менопаузы?

Главными признаками наступления климакса являются изменения в половой системе. Происходит угнетение работы яичников и редко наступает менструация. Если в течение года не было ни одних месячных, значит, наступил климакс. В организме происходят колоссальные изменения и гормональные колебания. Эстрогены и прогестины вырабатываются меньше, а вот ЛГ и ФСГ становится больше. У каждой женщины эти изменения проявляются по-разному. Некоторые полнеют, а есть и такие, у которых вес остается прежним.

Почему в период менопаузы полнеешь

По какой причине именно в менопаузу происходит накопление лишнего жира? Нормальное количество в организме эстрогенов отвечает не только за регулярность менструации, но и за состояние в здоровом виде кожного покрова и слизистых. Гормоны участвуют в метаболизме и влияют на усваивание полезных веществ клетками. Если наблюдается дефицит гормонов, то важные процессы в организме нарушаются, и женщина набирает лишний вес даже при низкокалорийной диете.

Есть и другое объяснение данному явлению. Жиры, скопившиеся в организме, способны самостоятельно вырабатывать эстроген. При увядании репродуктивной системы, организм старается нормализовать соотношение полезных веществ и накапливает жир. Таким образом, несколько месяцев климакса портит фигуру некогда стройной женщины.

Есть и другие факторы, влияющие на накопление массы тела в период климакса:

«Заедание» проблем.
Психоэмоциональная встряска.
Гиподинамия.
Неконтролируемое лечение различными препаратами, особенно гормональными.

На набор веса могут влиять и нехорошие привычки: курение, употребление спиртных напитков и наркотических средств. Подробнее о причинах набора веса можно узнать из видео.

Видео

Что требуется предпринять

Что делать женщине при климаксе, набравшей лишние килограммы? Некоторые впадают в панику, что потеряли стройность и садятся на всевозможные диеты, часто предназначенные для молодых девушек. А некоторые плюют на потерянную стройность и живут дальше. Неправы обе стороны.

Обратите внимание: Женщинам при климаксе не подходят жесткие диеты, организм их просто не выдержит.

Если махнуть рукой на полнеющую талию, то в результате набранного веса, увеличивается нагрузка на кости и суставы, что может довести до травмирования. Жировые отложения вредят работе головного мозга, сердца и сосудистой системы. В сосудах откладывается холестерин, что ухудшает общее самочувствие женщин в период менопаузы, у них наступает одышка, они ощущают приливы, учащенное сердцебиение. Если у женщины нет лишних отложений жира, то и проблем при климаксе не наблюдается.

Профилактика набора веса

Чтобы не набрать лишние килограммы в период менопаузы, необходимо знать, что для этого можно делать, а чего нельзя. Если женщина до наступления климакса была худенькой, то в этот период сохранить стройность очень сложно.

Обмены веществ сильно замедляются и женщины толстеют, поэтому при климаксе следует вести себя иначе:

Сдерживать свой аппетит. Молодому организму для поддержания жизнедеятельности и оставаться в форме требуется 2000 ккал, а после 50 лет их количество должно снижаться.
Перераспределить употребление пищи. На завтрак съедать пищи больше, чем на ужин.
Энергетические потребности пополнять белками, клетчаткой и витаминами. Отказаться от животных жиров, стараться употреблять растительные и полиненасыщенные жиры.
Не практиковать разгрузочные дни со скудным питанием.
Пить больше чистой воды, не менее двух литров.

Начинать день необходимо со стакана воды, выпивая ее до завтрака. Она заполнит желудок и не даст съесть больше положенного.

Питание при климаксе для похудения

Вкусненькое приятно съесть в любом возрасте, но в менопаузу придется себя во многом ограничивать и воспринимать еду, как источник пополнения энергии. Не стоит увлекаться в это время жирами и маслом, сладким, алкоголем, шоколадом. Должна соблюдаться определенная диета, чтобы пища давала достаточно энергии, но не откладывалась жировыми складками на боках.

Диетологи советуют питаться основными для диеты продуктами, то есть употреблять:

овощи;
бобовые;
обезжиренные сыр и творог;
макароны из твердых сортов пшеницы;
хлеб из муки грубого помола;
рыбу и мясо нежирных сортов.

Видео

Важно не только то, что вы едите, а и то, как готовите пищу. Готовить пищу следует на пару, отваривать или тушить. Старайтесь больше употреблять свежих продуктов, так сохраняются все полезные вещества и витамины и калорий намного меньше. Ежедневно женщины должны есть легкие овощи, которые насыщают организм и не приводят к полноте. К ним относятся капуста, огурцы, шпинат, томаты, свекла, морковь. Самым полезным овощем при климаксе считается тыква. Чтобы напитать организм углеводами, нужно есть овсянку и рис.

Обратите внимание: Молочные обезжиренные продукты можно употреблять в любое время, а вот хлеб – желательно в первой половине дня.

Подсластить кашу можно медом, добавить так же в рацион банан или грушу. Заправлять блюда лучше оливковым маслом, а еще лучше – лимонным соком. Придется следить за количеством калорий и стараться не переходить рубеж в 1500 ккал.

Приблизительное меню питания на день

Для точного рассмотрения вопроса следует привести в пример меню для похудения во время климакса:

Завтрак — кукурузные хлопья с молоком, салат из сезонных овощей с растительным маслом, нежирный сыр и два тоста, яблочко.
Обед — кусок отварного мяса птицы со спагетти и овощное рагу, тушеная рыба с брокколи и бурым рисом, овощной суп и пюре из картофеля с отварной телятиной.
Ужин — нарезка из овощей, кусок отварной курятины и яблочко, кефир с хлебом.

Поскольку килограммы во время похудения должны уходить постепенно, то питание должно быть регулярным, сбалансированным и с максимальным набором полезных веществ и витаминов. Голодать запрещается, в противном случае может развиться остеопороз или вегето-сосудистая дистония. Подробнее о меню для похудения можно узнать из видео.

Физическая активность

В период менопаузы важно много двигаться. Если раньше вели малоподвижный образ, то теперь увеличить физические нагрузки требуется любым способом. Можно подниматься на свой этаж пешком, если живете на невысоком этаже. Начать посещать спортивный зал и заниматься на тренажерах. Если умеете плавать, ходите в бассейн. Можно записаться в кружок танцев – здесь вы не только поднимете тонус мышц, но и поднимете настроение. Занятия йогой поднимут и моральный дух. Необходимо регулярно посещать сауну или баню.

Это интересно: Гинекологи женщинам после 50 лет зачастую рекомендуют пить гомеопатические и растительные средства. Гормональная терапия во время климакса запрещена, поскольку может вызвать кровотечение и бесконтрольный набор веса.

О препаратах для похудения при климаксе

Существуют специальные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе, которые принимаются только по назначению врача. Чтобы снизить вес, набранный за время климакса, нельзя принимать никакие традиционные таблетки для похудения, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Категорически запрещено пить препараты, если нет явных признаков климакса, особенно это касается препаратов гормонозаместительной терапии: Флимостон, Климонорм, Дивина и тому подобное.

Видео

Только, посоветовавшись со своим лечащим врачом, разрешается принимать гомеопатические средства:

Ци-Клим – это пищевая биодобавка, рекомендованная для приема женщинам за 40 в период менопаузы. Она снимает нервное напряжение, но способна вызвать аллергию.
Этровэл – пищевая добавка, контролирующая расстройства в менопаузе. Побочным эффектом является возможность вызвать аллергическую реакцию.
Феминал – средство растительного происхождения, смягчает течение климакса. В период лечения возможны аллергические проявления.
Ременс – восстанавливает гормональный фон и улучшает функции сердца, также улучшает кровоток.

Что принимать при климаксе, чтобы не поправиться, решает лечащий врач — обычно они отдают предпочтение негормональным средствам из группы фитоэстрогенов. Они созданы, как аналоги гормонов человека и практически не имеют побочных эффектов. Данных препаратов в аптеках имеется много. Но мало принимать только пилюли, следует их сочетать с положительными эмоциями: ходить в кино и театры, встречаться с подругами или выбрать себе интересное хобби.

Это интересно: Некоторым женщинам в период климакса назначаются Ксеникал или Редуксин. Подобное возможно только после консультации у врача.

Советы народной медицины

С давних времен существуют проверенные временем рецепты, помогающие похудеть даже в период менопаузы.

Видео

Самыми распространенными и действенными считаются:

Настойка из трав. Взять в равных долях вишневый лист, расторопшу и зверобой, а липового цвета положить две части. Сбор залить стаканом кипятка и дать настояться не более 30 минут. Затем процедить и разделить полученный настой на 3 части, пить после основных приемов пищи.
Соки из свежих фруктов и ягод, а также овощей: морковь, огурцы, сливы, сельдерей. Клетчатка, находящаяся в соках, помогает очищать кишечник от шлаков, способствуя похудению.
Чай с имбирем. Заваривая обыкновенный чай, добавлять в него корень имбиря.
Настой из красного клевера. 2 ложки сырья залить кипятком, не менее 250 мл, дать настояться не менее 8 часов. Процедить и употреблять по четверти стакана перед основными приемами пищи. Он обладает мочегонным действием, укрепляет и оздоравливает ногти, волосы и кожу.
Маточное молочко. Принимая этот продукт пчеловодства, женщина улучшает обменные процессы в организме, нормализует гормональный фон и аппетит, а также повышает свое настроение.

Отзывы

Читая отзывы женщин, испробовавших правильное питание и рецепты народной медицины на себе, отмечается положительная динамика данных рекомендаций при климаксе. Все женщины с началом менопаузы, набирают вес, если вовремя спохватятся, тогда можно помочь себе с помощью щадящих методов: правильного питания, активизации своей жизни и применения советов народной медицины, не прибегая к приему лекарственных средств. Женщина в любом возрасте должна выглядеть ухоженно и привлекательно. Не стоит опускать руки, когда наступает климакс. Требуется с той же интенсивностью продолжать ухаживать за собой, только немного изменив свой образ жизни.

Галина Степановна, 57 лет: Климакс, пришедший внезапно, принес в мою жизнь немало неприятностей, и основные – мучительная бессонница, резкое увеличение веса. Визит к врачу помог мне разобраться в причинах, оказывается, все дело в неправильном питании. Легкие диетические блюда помогут не только сделать симптомы климакса намного не столь ощутимыми, но и поспособствуют снижению веса. Кушаю теперь правильно – жареную пищу и сладости исключила из своего рациона, готовлю преимущественно легкие салатики. Чувствую себя великолепно, причем уже несколько лет.

Мария, 53 года: Нерегулярность менструаций повергла меня в шок – предполагала, что приближается климакс. Мои опасения подтвердились, и уже через несколько месяцев гормональный дисбаланс сказался на весе – килограммы росли на глазах. Села на овощную диету, мясо разрешала себе только постное. Не скажу, что стала стремительно худеть, но результаты очевидны – через 4 месяца испарилось около 7 кг. Советую при климаксе обратиться именно к овощным диетам – и сытно, и для фигуры полезно. Самочувствие тоже отменное.

Виктория, 60 лет: Еще десять лет назад на себе полностью ощутила преимущества. климакса. В отличие от большинства женщин, которые предпочитают страдать молча, я отправилась к врачу, и узнала о специальной диете. Готовлю сейчас только овощные блюда (салатики, супчики), изредка позволяю гречневую кашу. Врач посоветовал еще не отказываться от орехов, ежедневно съедаю небольшую горстку. Не удержусь, чтобы не посоветовать женщинам, коллегам по несчастью – непременно пересмотрите свой рацион, введите здоровое питание, это поможет не только легче перенести климакс, но и убережет от стремительного набора лишних килограммов.

pohudet.org

Как похудеть при климаксе в 50 лет?

Девочкам и молодым женщинам не понять, что есть такие проблемы как лишний вес. В таком возрасте отражение в зеркале всегда радует глаз, несмотря даже на не всегда рациональное питание.

Но после сорока лет начинается что-то странное – вес при схожем рационе и стиле жизни начинает расти прямо на глазах. К пятидесяти годам это становиться уже настоящей катастрофой. Поэтому актуальный вопрос о том, как похудеть при климаксе в 50 лет будет рассмотрен в советах ниже.

Питание при климаксе, чтобы похудеть

Климакс – довольно тяжелый период для каждой женщины, поэтому не стоит изматывать организм еще и дополнительными диетами. Но некоторых ограничений все же придерживаться необходимо.

Попытайтесь принимать пищу небольшими порциями более, чем 5 раз в сутки. Таким образом получиться добиться эффекта, что все полученные калории уйдут на жизнедеятельность организма. Избегайте перекусов вне основных приемов пищи.

Перед тем, как приняться за трапезу, выпейте стакан воды, и чувство голода станет значительно ниже. Пищу стоит употреблять, не спеша, тщательно пережевывая.

Но ответ, как похудеть во время климакса, не ограничивается изменением стиля вашего употребления пищи, нужно будет также поменять некоторые другие аспекты жизни.

Двигательная активность

Ставя вопрос, как похудеть при наборе веса при климаксе, всегда стоит учитывать тот факт, что для любого снижения веса необходима физическая активность.

Запись в спортивный зал есть необязательным условием, но поменять некоторые привычки все же надо. Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Если работа далеко, то большую часть пути одолейте пешим шагом, а в том случае, если близко – то полностью откажитесь от транспорта.

При нежелании ходить в тренажерный зал запишитесь неделю посещать баню или сауну. Народные средства похудения

Проблемой, как похудеть в период климакса после 50 лет задавалось не одно поколение женщин, поэтому было придумано несколько действенных народных средств.

Начните пить больше овощных соков, которые благоприятно влияют на очищение кишечника. Сок грейпфрута является естественным веществом для сжигания жира. Добавьте в свой рацион корицу и имбирь, которые должны ускорить жировой обмен вашего организма.

Не лишним будет купить в аптеке сбор трав, которые способствуют похудению и, заменив им обычный зеленый чай, также добьетесь большего эффекта.

Статьи по теме:

Причины похудения при нормальном питании у женщин

Вряд ли кто беспокоится, если без особых усилий худеет. Тем не менее, если потеря веса по-прежнему сохраняется, то нужно посетить врача и выяснить, почему это происходит.

Чем полезна езда на велосипеде для женщин?

С каждым годом все больше людей пересаживается с автомобилей на «двухколесных коней». В этой статье вы сможете найти перечень преимуществ, которые человек может получить при регулярной езде на велосипеде.

Как принимать «Элькар» для похудения?

Чтобы избавиться от лишнего веса, многие отдают предпочтение различным препаратам и добавкам. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как и в каких дозах правильно принимать «Элькар» для похудения.

Упражнения для идеальной фигуры

Чтобы тело было красивым и стройным, необходимо регулярно заниматься спортом. В этой статье вы сможете найти информацию о самых эффективных упражнениях для идеальной фигуры с подробной техникой выполнения.

womanadvice.ru

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]