Как быстро похудеть при климаксе

Как похудеть при климаксе: полезные советы

Наш онлайн калькулятор калорий посчитает калорийность, белки, жиры и углеводы ваших самых любимых блюд и продуктов. Лунный календарь на 2017 год откроет вам свои секреты успеха, богатства, удачи в любви.

Период менопаузы (климакса) считается сложным в плане избавления от лишних килограммов. За достаточно короткий срок женщины прибавляют в весе, ломая голову над тем, как похудеть. Справиться с проблемой поможет комплексный подход, но основное, на что следует обратить внимание — это правильное питание. Корректно составленный рацион снизит массу тела без вреда для здоровья, мимо этого кожа не станет дряблой, как при использовании новомодных диет. Рассмотрим важные аспекты по порядку.

Важная информация

Менопауза у женщин наступает в возрасте 45—50 лет. Гормональный фон резко меняется за счёт понижения уровня эстрогенов в организме, вследствие этого жир начинает откладываться по типу мужского формирования. Отсюда появляется обвисший живот, который при похудении исчезает в самую последнюю очередь.

Опытные гинекологи в один голос твердят, что в период климакса вес уходит очень медленно, поэтому рекомендуется проводить подготовку к своеобразной диете заранее. Прежде чем разрабатывать корректный рацион, нужно выявить истинные причины набора массы тела.

Причины увеличения массы тела в период климакса

Помимо резкого снижения уровня эстрогенов женщины в период менопаузы подвергаются неконтролируемой смене настроения. Отсюда начинаются затяжные депрессии, апатия, замкнутость. В результате постоянной бессонницы прекрасные дамы сбиваются с биологического ритма, организм перестаёт усваивать полезные продукты в должной мере.

Все вышеперечисленные признаки ведут к бесконтрольному поеданию сладостей, острой и жареной пищи. В результате угнетённого состояния женщины замыкаются в себе, отказываются от активного времяпрепровождения, предпочитая ему апатичный отдых на диване.

Однако, стрессы и переживая — не основная проблема набора массы тела. По большей части лишние килограммы появляются без видимых причин, даже если рацион и привычки остались прежними. Живот и верхняя часть тела увеличиваются потому, что гормональный фон перешёл на новый уровень, а питание не поменялось.

Существует лишь один выход из сложившейся ситуации — пересмотреть ежедневное меню и заняться интенсивными физическими упражнениями. Подобный ход поможет ускорить метаболизм (обмен веществ), который, в свою очередь, способствует снижению веса.

как быстро похудеть с помощью активированного угля

20 правил питания при климаксе

Отдавайте предпочтение нежирному (постному) мясу. Готовьте блюда на основе курицы, говядины и телятины, кролика, индейки. Один раз в 10—14 дней позволяйте себе скушать свиную мякоть, запечённую в духовке или мультиварке.
Налегайте на морепродукты, они отлично ускоряют обмен веществ, нормализуют водно-солевой баланс, способствуют снижению веса. Делайте упор на следующие виды рыбы: форель, треска, скумбрия, камбала, пелингас, палтус, сом. Также присмотритесь к коктейлю из осьминогов, мидий, кальмаров (стоимость одной упаковки варьируется в пределах 120—170 рублей).
В период климакса важную роль в питании играют молочные продукты. Несколько раз в сутки употребляйте нежирный творог (1,8—5%), кефир (1—1,5%), молоко (до 1%), ряженку (до 4%), натуральные йогурты без красителей и добавок (0,1—1%).
Особое внимание уделите сезонным овощам, ягодам и фруктам. Если похудение приходится на осенне-зимний период, покупайте замороженную продукцию. Ягоды добавляйте в кашу или мешайте с творогом, а затем употребляйте на завтрак. Из овощей готовьте рагу или салаты.
Не ограничивайтесь употреблением только гречневой или рисовой крупы. По утрам кушайте овсяную или льняную кашу, добавляйте в салаты бобовые культуры, они содержат массу питательных веществ.
Ни в коем случае не исключайте из рациона хлеб. Безусловно, нужно заменить пшеничные изделия чёрными, цельнозерновыми или бездрожжевыми. По возможности покупайте специальные диетические хлебцы, они отлично утоляют голод и являются низкокалорийными.
Не мучайте организм новомодными жёсткими диетами. Подобные программы рассчитаны на быстрое похудение, но вскоре вес возвращается в удвоенном количестве. Лучше придерживайтесь правил питания.
Если до этого вы питались 2—3 раза в сутки большими порциями, откажитесь от подобной привычки. Регулярный приём пищи по 200—250 гр. обеспечит организм полезными элементами и ускорит метаболизм. При этом кушать нужно каждые 2,5—3 часа (общее количество приёмов варьируется в пределах 5—6 раз в день).
В период менопаузы абсолютно любые низкие углеводы превращаются в жир. По этой причине нужно отказаться от перекусов в виде печенья, конфет, тортов, шоколадок, снеков, чипсов, сухарей и пр. Позволяйте себе подобные «гадости» 1 раз в 2—3 недели.
Если очень хочется сладкого, скушайте банан, персик или яблоко. В первой половине дня побалуйте себя йогуртовым тортом (не более 100 гр.), фруктовым салатом или сладким чаем с тростниковым сахаром.
Прежде чем садиться за стол выпейте стакан воды с мёдом и долькой лимона. Подобный ход наполнит желудок, в результате чего вы скушаете меньше. Также можно перекусить яблоком перед основной трапезой.
Уделяйте должное внимание завтраку, именно он пробуждает организм. Пища должна быть максимально полезной и сытной. Откажитесь от бутербродов с колбасой и сыром, кушайте овсяную кашу с ягодами, варёные яйца, нежирный творог.
Готовьте на работу тушёные овощи, салаты, берите орехи и фрукты в качестве перекусов. Так вы исключите вероятность срыва, когда вместо полезной пищи идут в расход шоколадки, бутерброды или булочки.
В обязательном порядке следите за количеством выпитой жидкости. Рекомендуемая суточная доза воды колеблется в пределах 2,4—2,8 литров. При этом дополнительно нужно пить травяные чаи без сахара, свежевыжатые соки, кефир или простоквашу.
Когда есть возможность пообедать дома, готовьте лёгкие супы с курицей, кроликом или индейкой. По желанию можно добавлять макароны из твёрдых сортов пшеницы, картошку (предварительно вымоченную).
Соблюдайте гигиену питания. Последний прим пищи должен осуществляться минимум за 4 часа до сна. Также не принимайте лежачее положение сразу после перекусов, лучше сидя почитайте книгу или прогуляйтесь.
Заправляйте овощные салаты кукурузным или оливковым маслом, яблочным уксусом, лимонным соком. Добавляйте семечки тыквы, подсолнуха, льна, используйте только йодированную или морскую измельчённую соль.
Откажитесь от соусов, таких как майонез, кетчуп, тар-тар и пр. То же самое относится к газированным напиткам и пакетированным сокам. В них содержатся по большей части искусственные красители и консерванты, которые плохо усваиваются организмом.
Не кушайте фаст-фуд, продукты такого рода повышают уровень холестерина и нарушают метаболизм. Если очень хочется вкусить «запретный плод» потушите кусок нежирного мяса, опрысните его лимонным соком или спелым томатом, скушайте в сочетании с овощами и ломтиком хлеба.
Во время похудения при климаксе категорически запрещается употреблять следующие продукты: копчёности, соления, колбасные изделия, сдобу и кондитерские изделия с высокой калорийностью, алкоголь (кроме сухого вина 1 раз в неделю).

как похудеть с помощью пищевой пленки

Аптечные средства для похудения в период климакса

Описанные ниже препараты не рекомендуется принимать без рекомендации врача. Особенно это касается женщин, которые не уверены, наступила менопауза или нет.

Важно! Лекарства, разработанные для замены гормонов, нельзя принимать без предписания врача. К подобным препаратам относится «Анжелик», «Веро-Даназол», «Флимостон», «Дивина», «Климонорм».

Что касается гомеопатических препаратов, рассмотрим их по порядку.

«ЭтроВел». Продукт относится к биологически-активным добавкам (БАД), он нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Препарат разработан для облегчения протекания климакса.
«Фемитал». Средство создано в качестве помощника при менопаузе, оно частично восстанавливает обмен веществ и способствует похудению.
«ЦиКлим». БАД, преперат приводит в норму гормональный фон, предотвращает отложение жиров в зоне живота и верхней части туловища. Перед применением ознакомьтесь с рекомендациями производителя.

Двигательная активность в период климакса

По возможности двигайтесь как можно больше. Вместо автобуса пройдитесь до работы пешком хотя бы пару остановок, совершайте часовые прогулки по парку в вечернее время, не ленитесь гулять с собакой.

Запишитесь на пробное занятие в спортивный зал, посетите урок пилатеса. Возьмите за привычку париться в бане или сауне минимум 2 раза в месяц (при отсутствии болезней сердца), начните плавать в бассейне.

Вместо того чтобы поднять в квартиру на лифте отправляйтесь по лестнице. Не пренебрегайте утренней 15-минутной зарядкой, она, как и завтрак, задаёт тон всему дню.

Сочетание правильного рациона с физическими нагрузками позволит сбросить вес в 2—2,5 раза быстрее. Главное, восполняйте водный баланс, который отвечает за нормальный обмен веществ.

Менопауза — сложный период в жизни каждой женщины. Стрессы на работе, резкая перестройка организма, сбившийся биоритм плохо влияют на общее состояние организма и, в частности, массу тела. Соблюдайте правила питания, занимайтесь спортом, при необходимости употребляйте аптечные средства. Главное, следите за собственным самочувствием, не сидите на жёстких диетах.

как зеленый чай помогает похудеть

Видео: лучшая еда для женщин после 50-ти

(Рейтинга пока нет)

howtogetrid.ru

Как похудеть при климаксе (в период менопаузы): советы по питанию и отзывы

Избыточный вес пугает каждую женщину в любом возрасте. Сразу встает вопрос ограничений в пище, выполнения различного рода упражнений и т. п. Некоторые отчаиваются сразу в начале пути и опускают руки. Особенно актуален этот вопрос в климактерический период, когда происходят многие изменения в организме женщины. Это может стать причиной увеличения веса, но главные из них – это питание и двигательная активность. Многие садятся на диеты, выматывают себя физическими упражнениями, применяют различные препараты для снижения веса при климаксе. Но как избавиться от лишнего веса правильно и худеют ли при климаксе вообще? Об этом подробнее в нашей статье.

Похудение в период менопаузы

Большинство женщин во время климакса набирают вес, что заставляет их волноваться, ведь излишний вес – это не только проблема внешнего вида, но и повышенный риск заболеть раком молочной железы. А лишний вес, приобретенный из-за дисбаланса гормонального фона и других изменений в организме, в основном откладывается на животе, боках, бедрах. Женщина заметно округляется, и ее фигура становится похожей на тип «яблоко».

В борьбе с лишним весом помогут такие меры:

повышенная активность – утром зарядка или бег, на протяжении дня – прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, который вам нравится;
плавание, упражнения в воде, посещение сауны;
правильное сбалансированное питание натуральными продуктами;
ограничения во вредных и калорийных продуктах;
распределение калорийности по приемам пищи: на завтрак больше и калорийнее, а на ужин – более легкая пища;
придерживание водного режима;
позитивный настрой.

Бывает и обратная ситуация, когда женщина не набирает лишний вес при климаксе, а стремительно теряет его. Резкая потеря веса должна обеспокоить женщину, ведь она может быть причиной серьезных болезней. Тенденция к сильной потере веса может быть обусловлена сахарным диабетом, онкологией, заболеваниями щитовидной железы, нарушениями нервной системы. В этом случае обязательным является посещение врача и обследование организма на определение причины. Это могут быть анализы мочи и крови, УЗИ и другие анализы, которые помогут выявить причину.

Основы питания

Правильное питание для похудения должно базироваться на таких принципах:

Забудьте про изнурительные диеты – они приносят лишь временный эффект.
Порции должны быть маленькими, а количество приемов пищи должно достигать 4–6 раз в день, тогда улучшится метаболизм и похудение будет идти быстрее.
Исключите перекусы, особенно сладкие – шоколадки, печенье и т. п.
Перед каждым приемом пищи желательно выпивать стакан воды или съедать яблоко. Желудок частично наполнится и вы не объедитесь за приемом пищи.
Кушайте медленно, хорошо пережевывайте, наслаждайтесь пищей.
Утренний прием пищи должен быть самым калорийным, поскольку вы обеспечиваете свой организм энергией на целый день. К тому же именно в утреннее время обмен веществ самый лучший, поэтому некоторые советуют именно в это время дня кушать сладкое, если вам так сильно его хочется.
Берите еду с собой на работу – так вы обеспечите себе вкусный и полезный обед. Можно брать с собой тушеные овощи, полезный гарнир. Дополнить фруктами, орешками. И обязательно берите с собой воду. Наливайте себе стакан воды, выпивайте и наполняйте следующую порцию, чтобы не забыть. Таким образом, вы должны выпить примерно 1,5–2 литра в день.
Если в обеденное время вы находитесь дома и можете приготовить себе еду, то сделайте себе легкий супчик. На второе можно приготовить овощной салат, нежирное мясо или рыбу. Жирное лучше исключить на обед, достаточно будет масла, которым вы заправите салат.
Не ешьте на ночь. Лучше устроить последний легкий прием пищи примерно за 2 часа до сна. Ночью замедляется процесс переваривания пищи, в итоге в желудке пища начинает бродить и гнить, а это вредно.
Обязательно из пищи нужно исключить вредные продукты – майонез, кетчуп, газированные напитки, соки с высоким содержанием сахара, фаст-фуд и т. п. Эти продукты способствуют формированию жировой прослойки.
Помимо воды, пейте полезные травяные и зеленые чаи.

Физическая активность

Нужно повысить физическую активность любым подходящим для вас способом. Если вы живете на невысоком этаже, то возьмите в привычку подниматься пешком по лестнице, а не на лифте. Начните посещать тренажерный зал или ходите на спортивные занятия. Если вы любите плавать, то посещайте регулярно бассейн. Чтобы поднять настроение и привести в тонус мышцы, можете пойти на танцы. Пойдите на йогу, если хотите привести в порядок не только тело, но и моральный дух. Посещайте регулярно баню или сауну.

Если придерживаться правильного питания, да и еще повысить свою обычную активность, то фигура начнет приходить в норму, а вы станете чувствовать себя лучше. А вот как похудеть при климаксе народными средствами быстро и эффективно – об этом подробнее в следующем блоке.

Народные средства в борьбе за стройное тело

Методы народной медицины могут помочь в похудении. Также они насытят организм нужными компонентами, повысят иммунитет и улучшат самочувствие, обеспечат защиту от возрастных заболеваний, нормализуют сон и настроение.

В основном применение средств народной медицины направлено на достижение двух задач: снижения аппетита и очищения организма от шлаков и токсинов. Кроме того, улучшается обмен веществ, восстанавливается работа печени.

Средства народной медицины очень эффективны при запорах. Нормализовать стул – первый шаг к похудению. Для этого используют отвары различных трав и овощные соки. Среди трав полезны ромашка, одуванчик, ревень, тысячелистник. Заваривать и принимать нужно по инструкции.

Как похудеть во время климакса без препаратов

Похудеть без препаратов и устранить основные признаки климакса помогут такие натуральные продукты:

настойка клевера красного;
маточное пчелиное молочко;
настой из душицы;
соки фреш из цитрусовых;
настойка пиона;
трава люцерны;
сироп корня солодки;
экстракт хмеля;
красный виноград.

Несколько рецептов, которые в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом, поможет быстро похудеть и улучшит здоровье:

Свежевыжатые соки очень полезны для здоровья. Их можно готовить из овощей – сельдерея, моркови, огурцов, которые помогут вывести из организма вредные токсины и шлаки, улучшат обмен веществ. Огурец имеет мочегонное свойство, сельдерей содержит оптимальный баланс макроэлементов – кальция и натрия. Также очень полезны фруктовые и ягодные соки, правда, они получаются очень сладкими, поэтому часто их совмещают с овощными. Таким образом, они насыщают организм нужными витаминами, микро- и макроэлементами, антиоксидантами и другими полезными веществами.
Настой на основе зверобоя, расторопши, листьев вишни и липы. По одной части зверобоя, расторопши и листьев вишни смешайте с двумя частями липы, залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении часа. Процедите и выпивайте по трети стакана после каждого приема пищи.
Очень полезный настой из клевера красного готовится так: две столовые ложки растения заливают стаканом кипятка и настаивают на протяжении 8 и больше часов. Потом процеживают и принимают по четверти стакана перед каждым приемом пищи. Настой оказывает хорошее мочегонное действие, укрепляет и оздоравливает волосы, ногти, кожу, помогает при сниженной сексуальной активности.
Продукты пчеловодства, в том числе и маточное молочко, очень полезны в климактерический период. Они помогают нормализовать гормональный баланс, привести в норму аппетит и улучшить метаболизм, повысить настроение.
Чай с имбирем помогает похудеть. Готовится он очень просто: измельченный корень имбиря заваривают вместе с чаем.

Медикаменты

Можно ли сбросить вес, используя препараты при климаксе – да, можно. Но нужно быть осторожным, особенно в период климакса и проконсультироваться со своим лечащим врачом. При менопаузе назначают препараты гормонозаместительной терапии: «Анжелик», «Дивина», «Флимостон» и другие. Также можно принимать гомеопатические препараты:

Ци-Клим – витамины для женщин старше 45 лет. Назначается при климаксе для устранения плохого самочувствия, для повышения тонуса и энергии, для контролирования массы тела. Препарат не разрешен в период беременности, лактации и при наличии непереносимости одного из компонентов лекарства. Побочный эффект – аллергия.
Эстровэл – биологически активная добавка, помогающая при климаксе. Препарат успокаивает, улучшает общее состояние, снижает частоту и длительность приливов, повышает сексуальную активность. Среди побочных эффектов также имеется аллергия.
Феминал – негормональный препарат, по эффективности не уступающий гормонозаместительной терапии. Он смягчает симптомы климакса, помогает поддержать здоровье сердечно-сосудистой и костной системы.

Отзывы о похудении с помощью правильного питания и народной медицины

Анастасия Г. знает, как не поправиться во время климакса. Она рассказывает о похудении с помощью питания: В период климакса ты ощущаешь себя совершенно по-другому. Вместо того чтобы взять себя в руки, ты начинаешь питаться как попало и лишний вес не заставляет себя ждать. Проконсультировавшись у врача, а также проштудировав интернет, я поняла, что хочу изменить свой образ жизни на здоровый, при этом похудеть и улучшить самочувствие. Я начала постепенно менять рацион – вводить полезные овощи и фрукты, убрала вредные продукты. Стала делать чаи с имбирем и соки с сельдереем. Спустя неделю я заметила первые результаты – общее состояние улучшилось и вес начал таять.

Татьяна В. призывает всех женщин в климактерический период взбодриться и не падать духом. Климакс – это лишь новый этап в жизни, к которому нужно приспособиться.

Татьяна в период климакса быстро набрала лишние килограммы, но вовремя поняла, что нужно что-то менять. Она начала заниматься спортом, изменила свой рацион питания, начала пить полезные отвары. Уже спустя полмесяца она увидела первый результат, вдохновивший двигаться дальше – минус 6 килограмм.

Евгения П. в период менопаузы в полную меру ощутила на себе ее последствия. Она начала быстро поправляться, настроение ухудшалось. Она стала отстраненной, упала духом. Осознав, что ее жизнь изменилась в худшую сторону с наступлением климакса, она решила обратиться к квалифицированным специалистам с вопросом «как похудеть при климаксе в 50 лет?»

Врач порекомендовала Евгении не прибегать к гормональным препаратам, а довериться народной медицине. Она выписала ей аптечные фитопрепараты, порекомендовала пить полезные чаи, свежевыжатые соки и отвары. Также обратила внимание на ее питание и рассказала, как его можно изменить для похудения при климаксе. Следование всем рекомендациям врача помогло Евгении снова почувствовать себя женщиной – красивой, уверенной в себе, очаровательной.

criticaldays.ru

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро

Каждая женщина хочет максимально длительное время оставаться молодой, жизнерадостной и активной.

Для того, чтобы выглядеть привлекательно в любом возрасте, женщины обращаются к различным способам, применяют всевозможные методы.

Период менопаузы неизбежен, в это время организм практически полностью перестраивается. Именно в это время женщины могут набрать лишний вес, с которым так не хочется иметь дело.

Правила похудения при климаксе

Для того, чтобы дать возможность организму в период менопаузы сбросить максимальное количество лишних килограмм, следует соблюдать следующие несложные правила:

проведите корректировку своего рациона питания. В пищу следует употреблять как можно больше свежих сезонных овощей и фруктов, пища должна быть здоровая и полезная;
образ жизни должен быть максимально подвижным и активным. Совершайте больше прогулок, выполняйте физические упражнения, посещайте фитнес-комплексы. Все физические нагрузки должны быть посильными и умеренными;
для нормализации обменных процессов в организме рекомендуется использовать специальные препараты и добавки к пище.

Особенности похудения с помощью народных средств

Для начала женщине необходимо уяснить для себя, что климакс – это еще не конец жизненного пути, а всего лишь переход на новый его уровень. В этот период также можно наслаждаться жизнью, и получать от нее максимум удовольствия.
Жесткие диеты и голодание в этот период крайне нежелательны. Они могут ухудшить ваше общее состояние, не принести желаемой пользы и результатов. Для похудения в этот период максимальное внимание обратите на свой режим питания и правильность выбора продуктов для этого.
Существуют продукты, которые следует однозначно исключить из своего меню или максимально уменьшить их потребление в период менопаузы. К ним относятся напитки, содержащие алкоголь, покупные соусы и майонез, сладкие кондитерские изделия, блюда из фаст-фуда, маринованные и консервированные продукты.

Общие рекомендации для худеющих во время менопаузы женщин

Выделяют такие базовые рекомендации:

обращайте внимание на гормональный баланс в организме. Для этого необходимо провести консультацию с соответствующим врачом. Он поможет вам восстановить желаемый уровень эстрогена. Делается это при помощи специальных препаратов в каждом случае индивидуально;
кроме здорового питания обратите внимание на питьевой режим. В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра жидкости. Дневной рацион должен быть равномерно распределен на весь день;
залог здоровья и хорошего настроения – активный образ жизни. Однако все должно быть в меру и посильно для вас;
методы народной медицины при похудении – это стимул для снижения веса;
позитивный настрой в период менопаузы – важная составляющая всего процесса похудения.

Что нужно употреблять для снижения веса при климаксе

Меню обязательно должно включать в себя продукты, содержащие много белка — это разные виды мяса. Для похудения при климаксе важно использовать только нежирное мясо: куриное, индюшиное, постную телятину, кролика.
Еженедельный рацион должен включать в себя морскую рыбу: форель, скумбрию, палтус и др.
Кисломолочные продукты с низким содержанием жира – обязательная часть меню для похудения в период менопаузы.
Приучите себя ежедневно употреблять свежие овощи, а также фрукты, с низким содержанием сахара, в сыром или приготовленном виде, зелень.
Рекомендуется обратить особое внимание на употребление в этот период блюд из различной крупы: гречневой, овсяной, рисовой, кукурузной и т.д. Они содержат минимальное количество калорий и не добавят лишних килограмм.
Привычный, употребляемый ранее, хлеб стоит заменить на бездрожжевые изделия, зерновые хлебцы или цельнозерновой хлеб.

Питание в период похудения при климаксе должно быть рациональным и сбалансированным. Рекомендуется применять раздельное употребление продуктов (раздельное питание). 60 % рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, 20% предоставляется продуктам, содержащим углеводы, и еще 20 % — продуктам, содержащим много белка.

Народные методы и основные способы похудения при менопаузе

Особое внимание в период похудения при климаксе женщины обращают именно на народные средства и методы. Они наиболее щадящие и приемлемые в этот период.

Такие способы не создают для женского организма стрессовых условий, не влияют на психическое состояние и показывают очень внушительные результаты. Среди народных способов похудения можно отдельно выделить следующие:

напитки с имбирем. Этот продукт обладает чрезвычайными способностями и свойствами, которые позволяют не только сбросить лишний вес, но и очистить весь организм. Для приготовления имбирного чая необходимо всего лишь измельчить свежий корень имбиря, и заварить его с вашим привычным любимым напитком. Также имбирь в виде порошка можно использовать при приготовлении блюд. В имбирный чай при желании можно добавить корицу, несколько капель лимонного сока и 1 ч.л. натурального меда;
травяной настой из листьев вишни и липы. Для его приготовления вам потребуется смешать сушеные листья вишни, цветки липы, зелье зверобоя и расторопшу в пропорциях 2:2:1:1, и залить это крутым кипятком (250 мл). Полученный настой следует разделить на порции, и употреблять спустя 30 минут после приема пищи;
свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Фреши можно употреблять как в концентрированном, так и в разбавленном кипяченой водой виде. Для приготовления соков можно использовать ананасы, морковь, яблоки, сельдерей и т.д.;
если у вас проблемы со стулом (запор), введите в свой рацион продукты, содержащие много клетчатки, цельнозерновые изделия и травяные отвары, обладающие слабительным эффектом;
все аптечные препараты должны быть на фитооснове. Они помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
расторопша в виде отваров поможет урегулировать работу печени;
для похудения можно ввести в свое меню блюда и напитки из сельдерея, корицы, имбиря, острого перца и др. Все названные продукты имеют определенное воздействие на организм: очищают стенки кишечника, благотворно влияют на печень, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют снижению аппетита.

Правильное питание для похудения при климаксе

Особое внимание в период похудения при менопаузе уделяется именно питанию.

Жесткие диеты и монодиеты при климаксе категорически не приветствуются.
Всю дневную порцию еды следует разделить на 4-6 раз, и употреблять каждую из них через равное количество времени. Это позволит систематически пополнять организм необходимым количеством калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности женщины.
Перекусы должны быть сведены к минимуму, или даже полностью исключены.
За 30 минут до приема пищи выпивайте стакан чистой воды или съешьте зеленое яблоко. Это позволит частично заполнить желудок, и количество потребляемой пищи снизится.
Пищу рекомендуется пережевывать медленно и тщательно.
Наиболее питательным должным быть завтрак. Именно утром обмен веществ наиболее активен, и употребляемые продукты обеспечивают организм энергией на целый день.

Отзывы на методику быстрого похудения народными средствами

Отзывов о быстром похудении при климаксе можно увидеть множество, большинство из них положительные.

Елена Г. делится своими впечатлениями: Когда наступил период менопаузы, я думала, что жизнь уже закончилась. Неконтролируемое потребление пищи привело к тому, что я начала замечать, как активно увеличивается мой вес.

Проведя консультацию с женским врачом, а также начитавшись рекомендаций и советов на страницах интернета, я приобрела колоссальное желание сразу же исменить не только свой стиль питания, но и весь образ жизни. Я ввела в свой рацион такие продукты, как имбирь, сельдерей, много овощей. Результат не заставил себя долго ждать: уже через неделю я почувствовала прилив сил и энергии, настроение заметно улучшилось, а вес начал таять.

Екатерина Ч. очень хочет, чтобы все женщины услышали ее и поняли, что климакс – это всего лишь новый этап в жизни каждой женщины. На это следует быть настроенной психологически.

Приобретя несколько лишних килограмм в период менопаузы, она запаниковала. Однако, собравшись, взяла себя в руки, начала вести более активный образ жизни, изменила свой рацион питания, и начала пить много травяных отваров, обладающих жиросжигательным эффектом. Полученным уже через 2 недели результатом Екатерина осталась очень довольной – минус 6 кг.

Инга П. в период менопаузы растерялась и не знала, как себя правильно вести. Постоянно плохое настроение сделало из нее отшельницу. Осознавая, что что-то не то происходит с ее жизнью, она обратилась за квалифицированной помощью.

Женский доктор оказалась не только квалифицированным специалистом, но и мудрой женщиной. Именно она порекомендовала Инге совмещать аптечные фитопрепараты с народной медициной в виде жиросжигающих напитков с имбирем, свежевыжатых соков. Также доктор порекомендовала пересмотреть свое питание.

Результат Ингу ошеломил: уже спустя 4 дня она почувствовала себя уверенной и красивой женщиной.

Климакс – это новый этап в жизни каждой женщины. Важно пережить его достойно, и остаться при этом женственной и привлекательной.

kkal.ru

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро в 50 лет?

Проблема лишнего веса была и остается актуальной для людей любого возраста. Особенно это касается старших представительниц прекрасного пола. После наступления менопаузы каждая женщина должна заботиться о собственном здоровье и знать, как не поправиться во время климакса. Какие существуют способы снижения веса в климактерический период? Давайте разберемся.

Признаки менопаузы

Климакс или менопауза – состояние организма женщины, при котором снижается выработка половых гормонов. Вследствие этого женское тело претерпевает изменения, которые сказываются на физиологическом и психоэмоциональном состоянии.

Распознать изменения в организме можно при наличии следующих симптомов:

Нарушения менструального цикла (задержки или слишком частые месячные).
Увеличение количества выделений.
Колебания артериального давления.
Бессонница.
Частые изменения психологического состояния (резкие перепады настроения от негативного к позитивному и наоборот).
Неприятные ощущения во влагалище.
Учащение сердцебиения.
Приступы тревоги.

Поскольку спектр симптомов наступающего климакса довольно широк, то диагностировать его может только гинеколог. В случае необходимости женщине подбирается гормональная и витаминная медикаментозная терапия.

Важно помнить, что нельзя без консультации врача самостоятельно принимать лекарства, тем более гормональные препараты.

Причины лишних килограммов

Взаимосвязаны ли климакс и лишний вес? Эта связь существует. К сожалению, многие женщины испытывают на себе все «прелести» климактерического периода.

Важно понимать: набор веса при климаксе случается очень часто. Причина проста и кроется в гормональной перестройке организма.

Поправиться при климаксе можно из-за:

Нездорового образа жизни.
Недостаточной физической активности.
Неправильного и нерегулярного питания.
Злоупотребления алкоголем.
Генетической предрасположенности к быстрому набору веса.
Бессонницы и хронического недосыпания.
Как ни странно, набрать вес можно из-за плохого настроения (тут все просто, большинство женщин любит «заедать» стресс, от чего лишний вес растет буквально на глазах).

Если стараться избегать факторов, которые могут привести к чрезмерному набору веса, то можно добиться показателей веса, которые будут в пределах нормы. Чтобы не поправляться, необходимо правильно питаться, стараться ежедневно совершать небольшие прогулки, пить много воды.

Правила грамотного снижения веса

Диета при климаксе не должна быть строгой, ведь организм и так ослаблен из-за гормональных перепадов.

Самое важное: придерживаться принципов здорового питания, в таком случае вес будет снижаться медленно, но постоянно и абсолютно безопасно для организма.

Рассмотрим, что делать для снижения веса за короткий период времени:

Золотое правило: есть маленькими порциями часто. Бытует обманчивое мнение, что похудеть можно исключительно голодовками. Частое питание при климаксе позволяет ускорить метаболизм и повысить скорость сжигания жира. Кроме того, во время голодовки организм делает запасы жировых клеток, что совсем не нужно женщинам в период климакса.
Много пить. Конечно, не нужно выпивать по три литра воды, оптимальное количество жидкости – 4–6 стаканов в день. Вода должна быть простой и желательно фильтрованной. За счет достаточного количества жидкости в организме, обмен веществ повышается и вес, который портит фигуру, уходит.
Не менее важное правило: выпивать 200 мл воды за 30 минут до начала приема пищи. Почему это необходимо? Такая маленькая хитрость позволяет наполовину заполнить желудок, а значит, вы съедите меньше.
Тщательно пережевывать пищу. За счет этого она попадает в желудок более измельченной и процесс пищеварения ускоряется, что позволяет быстрее похудеть во время климакса.
Отказаться от вредностей. Исключите из рациона различные полуфабрикаты, копчености, жирную пищу и сладости. Вместо этого, лучше питаться продуктами с низким содержанием сахара, есть больше овощей и фруктов, каш и нежирного мяса. Сладости можно заменить черным шоколадом, который продуцирует выработку эндорфинов и поднимает настроение. Благодаря этому лишний вес не будет набираться так быстро, как обычно.
Нельзя ложиться спать с полным желудком, поскольку во время сна процесс пищеварения значительно замедляется. Не стоит есть за 3 часа до сна. Если чувство голода очень сильное, можно выпить чашку кефира.

С правильно подобранной диетой при климаксе похудение становится не пыткой, а комфортным процессом, во время которого организм значительно оздоровится.

Народные средства

Снизить набранный вес можно с помощью различных напитков для похудения. Действие покупных чаев направлены в основном на очищение кишечника и выведение воды из организма. А это может не самым лучшим образом сказаться на состоянии здоровья. Поэтому ими не стоит увлекаться.

Вместо этого лучше собственноручно приготовить напитки, помогающие снизить вес, который портит фигуру:

Свежеотжатые соки из овощей и фруктов, ускоряющие метаболизм: апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный, сок сельдерея.
Молоко с куркумой – замечательное средство в борьбе с ненавистными килограммами. Этот напиток нормализует сон, ускоряет метаболизм, выводит из организма шлаки и токсины, способствует нормальной работе системы пищеварения.
Чай из имбиря. Пользу этого напитка можно долго описывать, важно отметить, что с его помощью многие худеют очень быстро. Однако его нельзя употреблять людям с заболеваниями пищеварительного тракта и гипертоникам.
Прекрасно справится с проблемой лишнего веса напиток из семян льна. Он обволакивает стенки кишечника, избавляет организм от вредных веществ и способствует мягкому, но эффективному снижению веса.

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро? Одной порции напитка в день будет вполне достаточно, это оптимальное количество для достижения хорошего результата.

Массаж, обертывания и маски

Для расщепления при климаксе у женщин жировых клеток, можно также делать косметические процедуры, действие которых будет направлено на ускорение метаболизма.

Для похудения обычно используют апельсиновое, грейпфрутовое, коричное, мандариновое, можжевеловое и масло жожоба. Они станут прекрасным дополнением в крем для массажа на основе кокосового или оливкового масла. Применение масел позволяет не только уменьшить жировые отложения, но и сделает кожу мягкой и эластичной. Обертывания с глиной также помогут привести фигуру в порядок.

В комплексе с правильным питанием и напитками для похудения массаж и обертывания помогут снизить вес быстро и эффективно. Для того чтобы похудеть надолго, данные процедуры можно проводить и после достижения желаемого веса. Это поможет закрепить результат и не допустить возвращения лишних килограммов.

Физические упражнения

Для многих женщин важно знать не только, как похудеть при климаксе, но и как поддерживать тело в хорошей форме. В этом помогут обычные легкие физические упражнения, выполнять которые нужно регулярно. Это может быть йога, плавание, зарядка по утрам, японский метод лежания на полотенце, растяжка или длительные пешие прогулки. При желании можно заниматься дыхательной гимнастикой.

Можно ли похудеть во время климакса благодаря одной только гимнастике? Скорее всего, нет, но так удержать вес в пределах желаемой нормы.

Несмотря на то что многим женщинам хочется быстро похудеть при климаксе в 50 лет, к борьбе с лишним весом нужно подходить с умом. Слишком быстрая потеря килограммов способна основательно подорвать здоровье, что может быть очень опасно.

Медленное снижение массы тела с помощью правильного питания, физических упражнений и косметических процедур позволит достичь хорошего результата. Худея таким способом, женщина приучит себя жить по-новому, поэтому к старым привычкам вряд ли вернется. А это значит, что избыточный вес уйдет навсегда.