Питание при поликистозе яичников

Диета при поликистозе яичников. Причины заболевания, симптомы и лечение

Далеко не все представительницы слабого пола представляют себе, что такое поликистоз яичников. Это коварное заболевание способно вызывать сильнейшие изменения в женском организме. Специалисты рекомендуют не только проводить медикаментозную терапию недуга, но и придерживаться определенного рациона. Какой же должна быть диета при поликистозе яичников?

Что это за недуг

Для начала следует разобраться, что собой представляет поликистоз яичников и к каким последствиям приводит заболевание. Подобная патология нередко возникает из-за изменения уровня гормонов в организме женщины. В первую очередь нарушается овуляция яичника. При поликистозе нередко возникает бесплодие. Наиболее опасное положение у тех представительниц слабого пола, у которых патология поразила сразу оба яичника.

Самый первый признак недуга – это жирная кожа. При этом по всему телу появляются угри и прыщи. У женщин с поликистозом также отмечается повышенная жирность волос. Менструальный цикл при данном заболевании часто сбивается и является нестабильным. Многие женщины на эти симптомы редко обращают внимание. При этом размеры яичников могут оставаться в норме.

Основные признаки недуга

Задержка менструации может составлять от 1 до 6 месяцев при поликистозе. В таких случаях женщины подозревают беременность. Однако тесты показывают отрицательный результат. После посещения гинеколога все становится понятно.

Данная патология нередко возникает у молодых особ. Начинается все с первого менструального цикла. Основная причина развития заболевания у девушек – психологические травмы, стрессы, неблагоприятное воздействие окружающей среды и так далее. При поликистозе в женском организме происходят изменения. Поэтому специалисты не рекомендуют запускать недуг. В первую очередь повышается выработка мужских гормонов – андрогенов. Это приводит к росту волос на ногах, руках, спине, лице и даже груди.

Помимо этого, могут измениться размеры яичников. Это происходит при возникновении водянистых кист. Выявить данную патологию можно только при помощи УЗИ.

Диета при поликистозе яичников: советы диетологов

Разрабатывать рацион следует только с лечащим врачом. В первую очередь необходимо включать в питание продукты, обладающие достаточно низким гликемическим индексом. При поликистозе яичников сильно страдает поджелудочная железа, так как в организме женщины вырабатывается большое количество андрогенов. Нередко при такой патологии возникает сахарный диабет или же панкреатит.

Диетологи советуют использовать метод Монтиньяка. В данном случае можно употреблять такие продукты, как:

Яйца, рыбу и нежирное мясо.
Огурцы, грибы, томаты, спаржу, цветную капусту, любой сорт лука, перцы, брокколи, зелень, а также корни сельдерея.
Отварную морковь и салат латук.
Клубнику, сливы, вишни, киви, грейпфруты.
Груши, яблоки и апельсины.
Творог и йогурты, желательно нежирные.
Арахис, фасоль, ячмень, сою, блюда из гороха.
Вермишель, рис, желательно коричневый, ржаной хлеб.
Чечевицу, рожь и ячмень.

Диета при поликистозе яичников должна быть сбалансированной. Диетологи советуют составлять меню так, чтобы получилось равноценное соотношение медленных углеводов и белков. Этих компонентов в рационе должно быть поровну. Не стоит забывать, что медленные углеводы перевариваются долго. А это, в свою очередь, способствует расщеплению дальнейшему выводу из организма лишнего жира, скапливающегося в подкожной клетчатке.

Как нужно питаться

Как видите, поликистоз яичников, симптомы и причины которого описаны выше, проявляется не сразу. Его терапия требует ограничений в питании, а также медикаментозного лечения. Диетологи рекомендуют при подобных патологиях переходить на продукты, у которых гликемический индекс ниже 50. Помимо этого, женщина должна дробно питаться по следующей схеме:

Через час после пробуждения первый прием пищи. Завтрак обязательно должен быть сытный.
До обеда – второй завтрак. Он должен быть легким.
Обед должен состоять из нескольких блюд.
Между ужином и обедам – легкий перекус.
Ужин. Блюда должны состоять из продуктов, которые легко перевариваются.
Примерно за час до отхода ко сну рекомендуется выпить сок, кефир или же сыворотку.

Некоторые женщины едят каждые несколько часов, но маленькими порциями. Благодаря такому питанию, а также грамотно подобранному количеству калорий в организм поступает необходимое количество полезных веществ. К тому же уровень сахара находится на допустимой отметке. Многие представительницы слабого пола постепенно теряют вес. Естественно, это только ускоряет процесс выздоровления.

Какие ограничения

Поликистоз яичников, симптомы и причины которого уже давно установлены, представляет собой коварное заболевание, которое может проявиться не сразу. Многие женщины могут даже о нем не подозревать и употреблять привычную для себя пищу. Многие же диетолога рекомендуют отказаться при данной патологии от каких-либо строгих и длительных диет. Также не желательно воздержание от еды после 6 часов вечера.

Желательно исключить из рациона те продукты, которые могут содержать следы химических удобрений и пестицидов. Органические продукты, такие как мясо и рыба, следует использовать по максимуму. Однако при выборе стоит учесть, что многие животноводческие комплексы добавляют в корма разнообразные гормоны, а также делают уколы антибиотика.

Некоторые предприятия для обработки готовых продуктов применяют различные растворы. Например, мясо или курицу обрабатывают хлором, а рыбу – ксенобиотиками. В составе колбас очень много холестерина. Подобные продукты отрицательно сказываются на гормональном фоне женщин. При поликистозе такая пища опасна.

Именно по этой причине специалисты рекомендуют покупать продукты у частных продавцов. В домашнем мясе вряд ли будут содержаться гормоны.

Как готовить продукты

Диета при поликистозе яичников запрещает употребление жиров. Это касается продуктов не только животного, но и растительного происхождения. Мясо и рыбу следует покупать без явных признаков жира. Готовить продукты следует на пару, путем варки или же тушения. Не стоит забывать, что любое растительное масло – это жир в чистом виде.

При диете следует отказаться от жареной пищи. В ней содержится большое количество холестерина. Именно это вещество необходима для выработки андрогенов. Не стоит забывать, что холестерин вырабатывается печенью. По этой причине стоит отказаться от жирных продуктов. Из-за них количество андрогенов в организме женщины при поликистозе яичников будет только возрастать. Помимо этого, следует отказаться от курения, алкоголя и крепкого кофе.

Список запрещенных продуктов

Диета при поликистозе яичников требует соблюдения всех правил. В первую очередь следует знать, что можно употреблять в пищу, а от чего стоит отказаться. Вот список запрещенных продуктов:

Варенье, сахар, вафли, пончики и прочая выпечка.
Хлебцы, белый хлеб, картофель, пшено, манка.
Арбузы, мед.
Белый рис шлифованный. Этот продукт способствует диабету.
Копченые, жирные, молочные, мясные и рыбные продукты, полуфабрикаты.
Рафинированные продукты, насыщенные трансжирами, а также быстрыми углеводами.

Что же кушать

Лечение яичников – процесс долгий и требующий терпения. При поликистозе следует употреблять продукты, в которых содержится большое количество пищевых волокон. Именно они позволяют быстро, эффективно и при этом мягко вывести из организма все шлаки и токсины, вредные канцерогены и излишки половых гормонов. К тому же такие продукты позволяют купировать ощущения голода, нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. В результате этого женщина начинает худеть и постепенно избавляться от заболевания.

Большое количество пищевых волокон содержится в сухофруктах, ягодах, овощах и отрубях. Что касается заправок для различных салатов, то специалисты рекомендуют употреблять вместо подсолнечного масла продукт из расторопши, семян льна, тыквы, из оливок и кунжута.

Первая группа крови

Итак, как устранить поликистоз яичника? Лечение, диета и специальные процедуры позволяют быстро излечить патологию. Рацион питания, как правило, составляют в соответствии с группой крови. Этот метод является наиболее эффективным. Тем, у кого первая группа рекомендуется включить в рацион:

Говяжий фарш и мясо. Одна порция данных продуктов не должна превышать 180 грамм.
Бобы, курицу, капусту всех сортов, зерна.
Нежирную рыбу, морепродукты.

Следует отказаться от ветчины и свинины. Также стоит ограничить употребление таких продуктов, как обезжиренного молока, пармезана, швейцарского, сливочного, плавленого сыра, прессованного творога, сыворотки, йогурта и мороженого.

Диета при второй группе крови

Правильный рацион способен ускорить процесс выздоровления, даже если возникает вторичный поликистоз. Тем, у кого вторая группа крови следует:

Исключить из рациона мясо уток и гусей. Эти продукты трудно перевариваются и способствуют отложению жира.
Следует употреблять запеченные блюда из индейки, кролика и курицы.
Включить в рацион рыбу и морепродукты. Исключением в данном случае является камбала, окунь полосатый, зубатка, сельдь в любом виде, речные раки, омары, кальмары, икра, устрицы и креветки.
Желательно употреблять рыбу из семейства лососевых, сигу, скумбрию, желтого окуня, карпа и треску.
Можно кушать блюда из бобовых, ананасов, а также овощи в сочетании с растительными маслами. Реже стоит употреблять горошек зеленый.
В рацион должны входить блюда из кукурузной мамалыги, проса и цельного овса.
Полезны будут соки из сельдерея, моркови, грейпфрута, вишни, ананаса, слив и абрикосов.
Вместо чая можно употреблять напитки из боярышника, женьшеня, эхинацеи, люцерны, валерьяны, расторопши, ромашки, зверобоя и шиповника.
Запрещено употреблять томаты, разнообразные специи, уксус любого вида, сок апельсинов и из помидор.

Третья группа крови и поликистоз

Что собой представляет диета при поликистозе яичников? Меню для тех, у кого третья группа крови, следует составлять, учитывая следующие рекомендации:

Рацион должен включать гречневую кашу, пшеницу, кукурузу, арахис, овощи зеленые, яйца, продукты нежирные из молока.
При такой группе крови следует употреблять оленину, мясо кроликов и ягненка, а также баранину. Однако стоит исключить фазана, индейку и говядину.
Рыба и морепродукты также должна присутствовать в рационе. Лучше всего подойдут черная икра, морской окунь, осетра, камбала, сельдь, акула, корюшка, тунец, карп.
Полезны будут сыры, молоко, йогурты, брынза, сливочное масло, сыворотка.
В рацион должен входить хрен, пастернак, сладкий перец, картофель, баклажаны, капуста любого сорта, отруби овсяные, воздушный рис и просо.
Что касается фруктов и ягод, то при третьей группе крови рекомендует употреблять дыню, киви, лимоны, разнообразные ягоды, сливы, виноград, папайю, бананы, ананасы.
Напитки должны быть разнообразными. Из соков можно употреблять морковный, яблочный, огуречный, апельсиновый и клюквенный. Напитки разрешены из шиповника и имбиря.
Исключить из рациона необходимо гранаты, кокосы, топинамбур, маслины и томаты, плавленый сыр, мороженое, сладкий и острый перец, моллюсков, ракообразных, ветчину, сердце, мясо гуся и курицы, свинину.

Четвертая группа крови

Распространенный способ, позволяющий вылечить поликистоз яичников – операция. Поэтом стоит придерживаться определенных требований при составлении рациона. Для людей с четвертой группой крови:

Запрещено употреблять мясо курицы, перепелок, куропаток, цыплят, уток, гусей, говядину, телятину, оленину, свинину и бекон.
Стоит исключить бананы, хурму, кокосы, манго, гранаты, апельсины.
Разрешено употреблять тофу, ананасы, овощи зеленые, морепродукты, молочные продукты, скумбрия, щука, лосось, треска, карп, кальмар, корюшка, икра и окунь серебристый.
Полезными будут ягоды, чернослив, арбузы и цитрусовые, майонез, горчица, карри, чеснок, укроп, шафран, тимьян, мускатный орех, паприка, гвоздика и бергамот.
В качестве чая лучше использовать травяные настои. Натощак можно выпить стакан кипяченой воды с лимонным соком.

Соблюдая все рекомендации, можно вылечить поликистоз яичников без операции и восстановить утраченные функции своего организма.

fb.ru

Почему важно соблюдать диету при поликистозе яичников: лечебное питание, отзывы женщин

Поликистоз яичников – одно из самых распространенных заболеваний женских репродуктивных органов. Оно может вызывать неприятные симптомы и дискомфорт. Если болезнь не лечить, она приведет к бесплодию. Диета при поликистозе яичников в комплексной терапии способствует положительной динамике. Недуг появляется по разным причинам. Все факторы до сих пор не изучены, но чаще всего, его провоцируют:

стресс;
гормональный дисбаланс;
наследственность;
сахарный диабет;
беспорядочные половые связи и ранние аборты.

Диагностируют заболевание с помощью УЗИ. Лечение является сложным и требует компетентного медицинского подхода. Чем раньше будет обнаружена болезнь, тем легче с ней удастся справиться. Максимально эффективным решением является комплексная терапия, включающая в себя медикаментозное лечение, правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Общие рекомендации и советы

СПКЯ взаимосвязан с инсулиновой резистентностью и сахарным диабетом. Именно поэтому заболевание часто сопровождает лишний вес. Добиться положительных результатов лечения без потери нескольких килограммов нереально. Все это заставляет женщин задуматься, как похудеть при поликистозе яичников?

Похудение – важное условие полного излечения от недуга. Принципы питания пациенток с СПКЯ являются специфичными, поэтому прежде чем составлять меню на каждый день, следует проконсультироваться с опытными специалистами – врачом и диетологом. Они подскажут, каких критериев следует придерживаться, составляя собственное меню.

Правила довольно просты и понятны каждому:

питайтесь дробно, в день у вас должно быть 5-6 приемов пищи;
включите в рацион сложные углеводы, которые медленно расщепляются;
гликемический индекс продуктов не должен превышать 50 единиц;
ограничьте потребление жирной, жареной, острой, копченой и соленой пищи;
в основе меню должны находиться белки, которые следует дополнить клетчаткой;
выбирайте продукты на рынке или в магазинах небольших фермерских хозяйств. Мясо, представленное в супермаркетах, содержит гормоны, попадание которых в организм, приведет к усугублению ситуации.

Диета при поликистозе не должна быть слишком жесткой. Откажитесь от голодания. Еда должна быть сбалансированной, богатой витаминами, минералами и другими полезными веществами. Научитесь считать калории. Суточная норма при диетическом режиме составляет 1800 ккал.

Что включить, и что исключить из меню

Женщинам с диагнозом СПКЯ полагается плотный завтрак и обед, легкий ужин и 2-3 небольших перекуса. Важно четко понимать, что можно кушать: соотношение белков и углеводов должно быть в балансе, иначе диета окажется малоэффективной. Наиболее полезными продуктами, разрешенными при диагнозе поликистоз, можно назвать:

нежирные сорта мяса (говядина) и птицы (индюшатина и курятина), рыба;
овощи (кабачки, огурцы, цветная капуста, морковь, чеснок, помидоры), фрукты, зелень;
обезжиренные кисломолочные продукты;
злаки и бобовые;
грибы;
яйца;
сухофрукты.

Диета при поликистозе яичников не окажет терапевтического эффекта, если полностью не исключить из рациона продукты питания, оказывающие негативное влияние на работу поджелудочной железы. Список того, что есть нельзя, довольно внушительный.

Категорически запрещено:

растительные масла;
хлебобулочные изделия;
фастфуд и полуфабрикаты;
пшеничные крупы (пшено, манка);
сладости;
колбасы, сало, жирное мясо и рыба;
чипсы и сухарики;
картофель;
мед.

Когда в рацион вводится новый продукт, необходимо проверять его гликемический индекс по специальной таблице. Если он входит в группу с показателем до 50 единиц, его можно употреблять женщинам с СПКЯ, если до 70 – потребление допустимо, но в ограниченных количествах и с осторожностью, выше 70 – есть продукт категорически запрещено.

Что можно пить при поликистозе

Если женщине поставили диагноз поликистоз яичников, важно научиться правильно питаться и вовремя употреблять жидкость. Водный баланс организма не менее важен, чем правильное питание. Независимо от того, избыточный у вас вес или нормальный, ежедневно человеку надо выпивать 1,5 литра чистой негазированной воды.

Помимо обычной воды, можно употреблять чаи, отвары, компоты и настои из трав. Многие сборы помогают наладить защитные функции организма, восстановить гормональный фон, вывести токсины, запустить метаболические процессы. Прекрасным лечебным эффектом при СПКЯ обладают такие травы, как:

боровая матка;
красная щетка;
солодка;
марьин корень.

Травяные отвары помогают побороть симптоматику заболевания. Систематическое употребление чаев и настоев на травах позволяет наладить менструальный цикл, уменьшить дискомфорт и болевые ощущения, улучшить общее самочувствие. Поздно вечером употреблять жидкость не стоит. Лучше всего выпить чай или компот за два часа до сна.

Мнение женщин и врачей о диете при СПКЯ

Чтобы понять, помогает ли при поликистозе яичников диета, следует почитать отзывы тех, кто столкнулся с данным диагнозом и испытал все аспекты лечения на себе.

Екатерина, 29 лет

«Мне 29 лет, СПКЯ был поставлен 7 месяцев назад. Было много анализов и обследований, пила гормоны, врач сказал, что прогресс отсутствует, и в ближайшем будущем у меня может развиться бесплодие. После этого я решила сменить доктора. Новый гинеколог изучила историю болезни, прописала Метформин, а также настоятельно рекомендовала сесть на диету, а точнее, просто изменить принципы питания, начать кушать правильно, более здоровую и полезную пищу. Я прислушалась, и через 3 месяца почувствовала заметное улучшение. Врач говорит, что количество кист уменьшилось, скоро можно планировать беременность».

Наина, 35 лет

«Кисту яичника мне поставили на плановом осмотре в возрасте 34 лет. Сразу же была назначена гормонотерапия, которая оказалась малоэффективной. Через год на УЗИ стали заметны множественные образования, теперь был озвучен диагноз поликистоз. Я – диабетик, поэтому доктор сразу же прописала лечение, основанное на коррекции уровня сахара в крови, а также диете. Через 4 месяца терапии размеры образований значительно уменьшились, наладился менструальный цикл. Подумываю сделать лапароскопию».

Врачи также максимально положительно отзываются о похудении при синдроме поликистозных яичников:

«СПКЯ – болезнь, требующая комплексного продолжительного лечения, основанного на индивидуальных показаниях. В большинстве случаев заболевание тесно связано с сахарным диабетом или предрасположенностью к нему. В таких ситуациях важно держать вес под контролем. Лучшим решением станет правильное питание и умеренные физические нагрузки. Если вы худеете, то не злоупотребляйте этим и не переусердствуйте. Важно помнить, что диета носит терапевтический характер».

«Я – гинеколог с 20-летним стажем. Из опыта работы могу сказать, что диета и правильное питание являются основой любого лечения. От того, насколько сбалансирован рацион пациентки, зависит половина успеха. Диета важна не только во время лечения, но и в период реабилитации. Выбирая правильные продукты, женщине удается ускорить процесс выздоровления и повысить эффективность гормонального лечения».

pomiome.ru

Диета при поликистозе яичников, советы по питанию

Поликистоз яичников — эндокринное заболевание, обусловленное нарушением регулирующей функции гипоталамуса и гипофиза на периферические эндокринные железы (яичники, надпочечники). Это приводит к гормональному дисбалансу, характеризующемуся избыточным синтезом эстрогенов и андрогенов, снижением выработки гормона прогестерона, который необходим для нормального процесса овуляции.

Яйцеклетка в фолликуле не вызревает, овуляции не происходит. Это и является причиной бесплодия женщин. Фолликул не рассасывается, заполняется жидкостью и через какое-то время превращается в кисту. Регулярно повторяющийся из цикла в цикл этот процесс превращает яичники в кистозные образования, отсюда и название заболевания — поликистоз яичников.

Причины ожирения при поликистозе яичников

Клиническая картина многообразна — это отсутствие регулярных менструальных циклов, бесплодие, избыточный вес вплоть до ожирения, излишний рост волос по мужскому типу, жирная кожа с угревой сыпью Часто женщина не знает о заболевании и обращается за медицинской помощью в случае тщетной попытки забеременеть.

Как правило, при этом заболевании обнаруживается инсулинорезистентность тканей. Инсулин — гормон поджелудочной железы участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов. Такой широкий спектр метаболических процессов, в которых участвует инсулин, доказывает его необходимость для функционирования всех тканей и систем.

Инсулин помогает глюкозе попадать в клетки. При инсулинорезистентности снижается чувствительность клеток к действию инсулина, поэтому глюкоза не попадает в клетки. Повышается уровень глюкозы в крови, поджелудочная железа в ответ вновь синтезирует инсулин.

Длительное циркулирование в крови высоких уровней инсулина и глюкозы ведёт к сахарному диабету 2 типа. При нарушении липидного обмена, когда триглицериды и холестерин нарастают в сыворотке крови, формируется атеросклероз и ожирение.

Такой механизм ожирения характерен при поликистозе яичников, когда жир откладывается в области живота (висцеральное ожирение) по «мужскому» типу.

Жировая ткань синтезирует эстрогены, чрезмерно высокий уровень которых блокирует выработку прогестерона, необходимого при созревании яйцеклетки. Поэтому медики настаивают на снижении веса, одного этого бывает достаточно для восстановления репродуктивной функции женщины.

Диета при поликистозе яичников

Питание обеспечивает организм веществами для выработки энергии, необходимой для метаболических процессов, для восстановления и синтеза новых клеток, чтобы откладывать запасные вещества (жира — в жировой ткани, гликогена — в печени).

Согласно концепции сбалансированного питания человек для нормальной жизнедеятельности нуждается в комплексах питательных веществ, содержащих белки, жиры, углеводы, макро и микроэлементы, витамины.

Ответить на вопрос: «Как похудеть при поликистозе яичников?» — просто и сложно. Просто, потому что самый эффективный метод избавления от лишнего веса — диета и физические упражнения. А сложно из-за того, что женщине трудно понять и принять, что похудение не прихоть врача, а необходимое условие для назначения следующих лечебных процедур на пути к заветной для пациентки цели — рождению ребёнка.

Существует ряд условий, без выполнения которых диета не принесёт желаемого результата.

Первое — запрет на голодание

Категорически противопоказано голодание или применение жёстких монодиет, во время которых снижается скорость метаболических процессов, происходит распад белков и их использование как источника энергии. Место потерянных белков мышечной ткани занимает жир. Кроме того, организм «запоминает» голодные дни, и в дальнейшем стремится накопить побольше жировых накоплений.

Второе — углеводы

В питание включают продукты с низким гликемическим индексом. (менее 50). Гликемический индекс — скорость с которой углеводы усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Углеводы условно делятся на «быстрые» и «медленные». «Быстрые» или простые углеводы легко трансформируются в организме в сахар, что вызывает повышение инсулина в крови. По своей сущности инсулин — гормон построения или накопления. Он стремиться сделать как можно больше запасов: гликогена в печени, перевести излишки глюкозы в жир.

«Медленные» или сложные углеводы состоят из крахмала, гликогена, целлюлозы. Для их расщепления необходимы время и энергия. Они способствуют пищеварению и обеспечивают чувство сытости на долгий срок. Норма углеводов составляет 45% от общего количества калорий.

В каждом продукте растительного происхождения имеется клетчатка. Она не переваривается в организме, в ней нет ни питательных веществ, ни витаминов. Тем не менее медики настойчиво советуют включать продукты с растительными волокнами, не только людям, у кого лишний вес, но всем, кто заботится о своём здоровье.

Польза клетчатки состоит в том, что она действует как природный адсорбент. Она набухает в кишечнике как губка и на своей пористой поверхности собирает и выводит из организма токсины, холестерин и другие вредные продукты обмена. Активирует пищеварительные ферменты, способствует нормализации микрофлоры кишечника, тормозит утилизацию углеводов, очищает кишечник.

Третье — белки

В меню обязательно включаются продукты, содержащие белок. Белки в организме служат материалом для построения клеток, тканей, органов, участвуют в синтезе ферментов, гормонов. Осуществляют транспортную функцию по переносу кислорода (гемоглобин) и иных важных веществ. Иммунная система реализует защитную функцию благодаря белкам, из которых состоят основные участники иммунных процессов.

В отличие от углеводов и жиров белки не накапливаются и не синтезируются в организме из других пищевых веществ, получить белок можно только с пищей.

Белки в зависимости от происхождения делятся на растительные и животные. Структурными элементами белков являются аминокислоты. Всего их 20, но 8 из них — незаменимые.

Четвёртое — жиры

Частой ошибкой при желании похудеть является резкое сокращение в рационе жиров. Это неверно, потому что жиры — источник энергии. Они участвуют в работе иммунной системы, стимулируют выброс желчи во время пищеварения, входят в состав структур мозга (фосфолипиды). С их участием происходит усвоение жирорастворимых витаминов (А, Е, Д, К).

Жиры насыщают организм, отсутствует чувство голода, которое часто толкает человека на переедание. В продуктах животного происхождения — мясе, сале, яйцах, сливочном масле присутствуют насыщенные жиры. Они содержат холестерин, способствуют образованию холестериновых бляшек, депонируются в жировых тканях.

Ненасыщенные жиры находятся в растительных продуктах (растительные масла, орехи, семена) свободно проходят через плазматические мембраны и не образуют в крови твёрдых комплексов.

Наиболее опасными считаются трансжиры. Получают их из растительных масел методом гидрогенизации. Меняются физические свойства жиров, они становятся твёрдыми, способны образовывать тромбы в кровеносных сосудах, нарушают метаболизм клеток, ослабляют иммунитет, увеличивают риск диабета.

Трансжиры входят в состав практически всех промышленных кондитерских изделий, майонеза, маргарина, спредов, соусов.

Соотношение животных и растительных жиров должно быть 1:3. Расчёт жира в сутки = идеальный вес х 0,8. Идеальный вес рассчитывается по индексу Брока (Рост — 100) х 0,85.

Пятое — дробное питание

Дневной рацион разделяют на 5-6 приёмов пищи, в пределах суточной нормы калоража. Три основных приёма пищи — завтрак, обед, ужин. 2-3 перекуса. Интервал между приёмами пищи не более 3 часов.

Правила диеты

Калорийность пищи не более 1800 — 2000 килокалорий в сутки.
Дробное питание 5-6 раз.
Белковые продукты сочетать с овощами.
Приём фруктов не совмещать с другими продуктами.
Методы приготовления блюд — варка, тушение, запекание, готовка на пару.
Питьевой режим до 2 литров воды в сутки.
Разгрузочные дни не чаще 1 раза в 7-10 дней (кефирные, творожные, фруктовые).
Снизить потребление соли и продуктов, где Na содержится в больших количествах (сухарики, орешки, консервы).
Ограничить приём углеводов после 6 часов вечера.

Запрещённые продукты

Жирные сорта мяса (свинина, баранина, утки, гуси).
Все продукты мясопереработки (колбасы, окорок, буженина).
Любые консервы (мясные, рыбные, овощные, молочные).
Жирные сорта рыбы — лососевые, осетровые, скумбрия и другие.
Сдоба, выпечка, торты, вафли, печенье, мороженое, конфеты, молочной шоколад.
Сладкие газированные напитки.
Маргарин, спреды, сало.
Сахар, мёд, сухофрукты.
Крупы манная, рисовая.
Чипсы, сухарики, хлопья, поп-корн.
Крепкие чай, кофе, какао.
Овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом — тыква, арбуз, абрикос, виноград, ананас, банан, дыня.
Еда из фаст-фуда.
Все виды алкогольных напитков.

Разрешённые продукты

Мясо курицы, индейки, кролика.
Тощие сорта рыбы — судак, щука, карась, камбала, минтай, треска, навага, красная рыба.
Кисломолочные продукты — творог, сыр, кефир, йогурт.
Яйца.
Морепродукты — креветки, кальмары, гребешки, крабы (но не крабовые палочки).
Зерновые и бобовые культуры (зерновой хлеб, неочищенная рожь, овёс, гречиха, дикий коричневый рис, чечевица, горох, фасоль).
Овощи (капуста, кабачки, картофель, баклажаны, огурцы, томаты, болгарский перец, спаржа, лук, сельдерей).
Фрукты и ягоды (чёрная и красная смородина, лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин, яблоко, груша, слива, вишня, черешня, малина, клубника, крыжовник, гранат, ежевика, облепиха).
Хлеб — зерновой, ржаной, с добавлением отрубей.
Макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.
Сливочное масло, сливки, сметана (ограничено).
Растительные масла нерафинированные (подсолнечное, оливковое).
Грибы (кроме маринованных и солёных).
Орехи — грецкие, мускат.
Десерт — мармелад, пастила, зефир.
Напитки — некрепкий чёрный чай, фруктовые и ягодные компоты без сахара.

Поликистоз яичников — серьёзная болезнь и не прощает легкомысленного отношения к себе. Не надейтесь, что диета при поликистозе яичников — это временное мероприятие. Зарядитесь упорством, оптимизмом, прибавьте к диете посильную физическую нагрузку — верните свою красоту, стройность, а, главное, возможность стать мамой. Если сбылась ваша мечта и вы наконец стали мамой, тем более задумайтесь о том, как сохранить здоровье и активность на долгие годы.

medistoriya.ru

Диета при поликистозе яичников: меню на каждый день

Поликистоз яичников – серьезный недуг, который сопровождается ростом доброкачественных опухолей на придатках.

Диета поможет остановить образование кист

Существует множество тактик лечения этой болезни, но кроме медикаментов показана диета при поликистозе яичников. Как известно, в основе этого недуга лежит нарушение гормонального фона. Это может быть недостаток лютеинизирующего гормона или переизбыток эстрогенов.

После оперативного вмешательства ускорить период выздоровления можно при помощи специального питания. Кроме того, особый рацион сведет к минимуму возможные нарушения гормонального фона в дальнейшем.

Если кисты образуются вследствие чрезмерной выработки андрогенов, то имеет смысл придерживаться диеты Монтиньяка.

Читайте тут: http://aginekolog.ru/zhenskie-zabolevaniya/kista/polikistoz-yaichnikov-die

Если не получается похудеть, то это важно знать /Эндо�

http://goo.gl/nmBUZ2 ШКОЛА ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДАНИЯ Наши похуда

Этот режим питания основан на употреблении продуктов с низким гликемическим индексом. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу. Ведь большая концентрация андрогенов стимулирует выработку инсулина, что истощает поджелудочную железу. Поэтому имеется риск заболеть сахарным диабетом.

Продукты, которые нельзя кушать при поликистозе яичников:

сладости;
простые углеводы;
сахар.

Все эти продукты провоцируют всплеск концентрации глюкозы в крови, поэтому уровень инсулина может колебаться. Соответственно, может возникнуть резкий скачок концентрации андрогенов, что приведет к росту новой кисты. Необходимо отдавать предпочтение пище, которая перерабатывается медленно, тогда сахар поступает в кровь постепенно.

Стоит ограничить потребление картофеля, шлифованного риса и варенья. Замените макароны из обычной муки на цельнозерновые изделия. Так вы сможете избежать скачков андрогенов в крови и препятствовать росту кист.

Рассчет калорийности продуктов

Жесткая диета и синдром поликистозных яичников

При поликистозе нельзя голодать

Самое интересное, что женщинам с СПКЯ нельзя голодать, так как это способствует постоянному колебанию уровня глюкозы и андрогенов в крови.

Вы должны постараться поддерживать эту величину на постоянном уровне. Поэтому забудьте о правиле, при котором нельзя кушать после шести вечера. Женщины с поликистозом яичников должны перед сном съедать яблоко или банан. Вам нельзя голодать и использовать жесткие диеты для похудения.

Для контроля или снижения веса используйте щадящие и долгосрочные методы похудения. Идеально подойдет диета «Три кулака», а также дробное питание. Вам нужно кушать 5 раз в день. Это способствует поддержанию постоянной концентрации андрогенов.

Рыба и мясные продукты при поликистозе яичников

Ешьте домашнее мясо

Обратите внимание, то, что продается в супермаркете, выращено на больших фермах, где куриц и уток пичкают гормонами для быстрого роста. Соответственно, концентрация эстрогенов в таком мясе зашкаливает. При постоянном использовании таких продуктов вы рискуете усугубить ситуацию.

Поэтому вам нужно найти людей, которые живут в частном секторе и выращивают курей. Именно домашнюю курятину и индюшатину вам нужно кушать. Полностью откажитесь от колбасных изделий, они способствуют увеличению холестерина в крови, что приведет к ожирению и усугублению поликистоза яичников.

Холестерин и поликистоз яичников

Овощи необходимы для организма

При чрезмерном употреблении животных жиров вы даете большую нагрузку на печень. Холестерин в нашем организме может образовываться печенью или поступать с пищей. При гиперандрогении печень усиленно вырабатывает холестерин, которого у вас в организме и так очень много. Вы только усугубите ситуацию, используя животные жиры.

Поэтому полностью откажитесь от сала, жареных продуктов, колбасы и баранины.

Вам противопоказана жирная свинина и утка. Старайтесь приобретать мясо в небольших фермерских магазинчиках. Необходимо, чтобы количество белков и клетчатки было приблизительно одинаковым. При этом старайтесь, чтобы белки поступали в пищу не только с мясом и рыбой, но и с овощами.

Вам необходимо кушать орехи и сухофрукты. Постоянно держите свой вес под контролем. Лишние килограммы появляются из-за чрезмерного потребления жиров и простых углеводов. Вам нужно, наоборот, включить в ежедневное меню больше сложных углеводов. Это бобовые и продукты из твердых сортов пшеницы.

На деятельность яичников влияет состояние печени и поджелудочной железы. Сбалансировав питание, вам удастся снизить выработку инсулина и холестерина. При этом концентрация андрогенов тоже упадет.

Меню диеты

Диета является дополнением к лечению

Меню на каждый день:

Завтрак: овсяная каша на молоке + овощной салат и тост из черного хлеба с сыром.
Перекус: яблоко + нежирный йогурт.
Обед: первое и второе, например, легкий суп и гречневая каша с отварной курицей + салат.
Ужин: творожная запеканка + яблоко.
Перекус: стакан кефира + персик.

Учтите, завтракать при поликистозе яичников необходимо через час после пробуждения. Самый первый прием пищи должен быть очень плотным. Необходимо питаться 5 раз, чтобы вы не ощущали чувства голода.

При этом нельзя перекусывать конфетами или булками.

Эти продукты приводят к резкому скачку сахара в крови и, следовательно, к дисбалансу гормонов. Ужин должен быть через 3 часа после обеда, это самый небольшой прием пищи. Вся еда должна быть легкой. Это яблоки, овощное рагу, запеканка из творога и фруктов или пюре из брокколи. Отзывы свидетельствуют об эффективности диеты.

Супы нужно варить на нежирном мясе.

Подойдет куриное филе и индюшатина. Иногда можно употреблять нежирную говядину. Свинину из меню исключают. Поликистоз яичников одной диетой вылечить не получится.

Но правильное питание без резких скачков уровня глюкозы будет способствовать нормализации веса и гормонального фона. Не забывайте про спорт. Вам показаны танцы, бег и аэробика. Желательно исключить силовые тренировки.

aranetta.ru

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]