Что принимать при климаксе чтобы не поправиться и когда это закончится

Менопауза и вес: как не поправиться во время климакса

Когда у женщины наступает прекращение функции яичников, наступает менопауза. Средний возраст для ее наступления – 51 год, однако у одних она может наступить раньше, у других – позже. Менопауза, наступающая до 45 лет, называется ранней менопаузой; после 51 – поздней.

После менопаузы или позже (обычно в течение последующих 10 лет) начинают происходить возрастные изменения кожи – появляются морщины, кожа становится сухой. Меняется и структура волос. Грудь теряет упругость, соски становятся менее выраженными. Происходит потеря костной массы, появляется подверженность остеопорозу.

Однако период менопаузы очень индивидуален и различен у разных женщин. Некоторые из вышеперечисленных изменений организма могут вообще никогда не произойти. В любом случае, если вас что-то беспокоит, всегда следует обратиться к врачу.

Увеличение веса во время климакса

У 2/3 женщин в период менопаузы или позже происходит увеличение массы тела. Некоторые за этот период поправляются на 10-15 кг. Перед наступлением менопаузы жир обычно откладывается на боках, спине, бедрах; после – только на животе. Увеличение веса обычно происходит постепенно, по 1 кг в год.

При наступлении периода менопаузы следить за весом становится все труднее и труднее, а его потеря становится и вовсе практически невозможной. Все зависит от гормонального уровня. Изменение уровня гормонов оказывает большое влияние на аппетит, метаболизм и отложение жира. Вместо того чтобы сжигать калории, организм женщины накапливает жир.

До наступления менопаузы вы съедали 1000 калорий, из которых потом 700 сжигалось, а 300 откладывалось в виде жира. После наступления менопаузы 700 калорий откладывается, а сжигается только 300. Результат – увеличение веса. Даже очень небольшое изменение веса в большую сторону приводит к изменению размера одежды.

Лишний вес указывает на изменение гормонального уровня, содержание сахара в крови и нарушения в употреблении пищи. Если вы заметили увеличение веса, обязательно посетите врача. Лишний вес в области живота может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, высокому кровяному давлению, диабету, раку груди и повышению уровня холестерина.

Полезные советы для тех, кто не хочет поправиться после 40 лет:

1. Уменьшите количество потребляемых калорий. Женщинам после менопаузы требуется меньше калорий для поддержания прежнего веса. Следует на 10-15 % уменьшить потребление калорийной пищи и при этом увеличить физическую нагрузку. Больше всего калорий требуется, когда человеку 20 лет. С возрастом потребность в калориях уменьшается в среднем на 2-4 % каждые 10 лет.

Придерживайтесь сбалансированной диеты, например, для этой цели подойдет диета Дружбы. Употребляйте меньше сахара, но больше овощей и фруктов. Пища должна быть нежирной, с минимальным количеством насыщенных жиров и холестерина. Содержание жира должно быть на 30 % меньше ежедневного потребления калорий. Также женщины всех возрастов ежедневно должны употреблять от 20 до 30 грамм клетчатки.

2. Следите за размером порций. Совершенно необязательно отказываться от своих любимых блюд. Есть надо медленно, а порции должны быть небольшими.

3. Избегайте жестких диет. Во время голодания замедляется метаболизм, что приводит к увеличению веса. Поэтому диеты не приносят никакой пользы. Обычно 95 % женщин после окончания диеты снова набирают вес.

4. Не забывайте, что организму нужна вода. Рекомендуется ежедневно выпивать по 8-10 стаканов воды. Последние исследования показали, что в это количество должно входить потребление чая или кофе. Эти напитки можно употреблять дважды в день. Причем, речь идет исключительно о черном кофе, а не различных кофейных напитках.

5. Избегайте быстрой потери веса. Это может привести к остеопорозу.

6. Займитесь физкультурой. Физические упражнения важны для женщин всех возрастов. Регулярные упражнения укрепляют кости и сердце, помогают поддерживать вес и держат организм в тонусе. Женщины, избегающие физических нагрузок, страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, высокого кровяного давления, диабета и остеопороза.

Если вы сжигаете калорий больше, чем потребляете, происходит потеря веса. Аэробные нагрузки повышают метаболизм и способствуют сжиганию жира. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Это увеличит мышечную массу, которая, в свою очередь, будет служить хорошей профилактикой остеопороза.

Если до наступления менопаузы женщины могут бороться с лишним весом только с помощью диет, то после ее наступления для сжигания жира необходимы и физические упражнения. Физические упражнения поддерживают метаболизм на прежнем уровне. Однако заниматься следует регулярно, лучше каждый день. Начните с 5-минутной ходьбы и постепенно увеличивайте количество и продолжительность упражнений. Желательно отводить на занятия не менее 30 мин. ежедневно.

prelestnitsa.ru

Как не набрать вес во время менопаузы

За здоровье » Статьи » Здоровье » Профилактика »

Прекрасный пол ждет начала климакса, чтобы начать полнеть со спокойной совестью – то, чего они не могли себе позволить в более молодом возрасте. “Что поделать – такова жизнь” печально вздыхает пампушка, с обреченным видом отправляя в рот жирный стейк и заедая его огромным куском торта - для большей уверенности в неизбежности наступления полноты А “поделать” есть что.

Наступление менопаузы – один из этапов жизни женщины. Но он не сваливается неожиданно, как снег на голову. “Подготовка декораций” начинается задолго до того, как женщина вступает в новую фазу жизни.

Уже к сорока годам некоторые дамы начинают замечать, что кожа утратила прежнюю свежесть, в уголках глаз появляются первые – пока что незаметные – морщинки, волосы становятся тусклыми, выпадают, ломаются, к талии все труднее применить эпитет “осиная”, да и настроение скачет без видимых причин. Все это признаки приближения нового периода – менопаузы. Но климакс — не приговор и не конец жизни, а всего лишь этап, связанный с постепенным угасанием репродуктивной функции. И его надо принять точно так же, как переход из детства в юношество, а из него – во взрослую жизнь.

Справедливости ради надо заметить, что лишний вес действительно не является редкостью в период менопаузы. Но неизбежен ли он и как не набрать вес во время менопаузы?Накопление килограммов многие связывают с изменением гормонального фона. У женщин бальзаковского возраста постепенно снижается уровень эстрогенов в организме, но не недостаток женского гормона является главной причиной увеличения массы тела.

С возрастом замедляются процессы обмена, а это уже действительно прямой путь к полноте. И дело даже не в менопаузе. Постепенное замедление метаболизма начинается уже в 30-летнем возрасте, а с годами его последствия становятся все заметнее. В действительности скорость обмена веществ – показатель весьма индивидуальный. Этим объясняется тот факт, что некоторые полнеют от каждой лишней шоколадки, что обусловлено медленным протеканием обменных процессов, а другие едят за троих, перекусывают на ходу, наедаются на ночь и при этом сохраняют идеальные пропорции.

Основной причиной лишнего веса является привычка переедать: независимо от возраста, особенностей организма, пола избыток пищи оказывает на организм негативное воздействие. Возможно, некоторые счастливчики не полнеют от съеденных на ночь десяти порций отбивных котлет, но они подвергают реальной опасности свое здоровье. По мере взросления организму становится все труднее справиться с такой нагрузкой. Страдают практически все органы и системы, в том числе и эндокринная. А этопровоцирует накопление жировых запасов.

Три “нельзя” для тех, кому за 40 или как не набрать вес во время менопаузы

Бальзаковский возраст диктует свои правила. То, что приносило пользу в 20 или 30 лет, может серьезно навредить женщине более солидного возраста. Начало климакса налагает определенные запреты на общепринятые способы снижения веса.

Нельзя сидеть на жестких диетах

Понимая, что вес появляется практически “ниоткуда”, без каких-либо изменений пищевого поведения, дамы начинают не просто снижать калорийность рациона: некоторые просто голодают.

Во-первых, такая экстренная мера вряд ли приведет к снижению веса, поскольку резкий переход на голодный паек включает защитные механизмы: организм начинает тщательно беречь каждую жировую клеточку. Кроме того, недостаток питательных веществ провоцирует еще большее замедление обменных процессов — а значит, накопление килограммов.

Во-вторых, исключение жиров становится причиной недостатка холестерина, а ведь половые гормоны синтезируются именно на его основе. Стоит ли говорить, что в климактерическом периоде, для которого характерно нарушение уровня гормонов, это еще больше осложняет ситуацию.

В-третьих, даже если удастся добиться снижения веса, резкое похудение может стать причиной дряблости кожи, появления морщин, выпадения волос. Кожа 20-летней девушки может быстро приспособиться к таким переменам: благодаря эластичности она сохраняет упругость и красоту. Но после 40 избавление от 5 кг за одну неделю неизбежно приведет к появлению растяжек и глубоких морщин.

Нельзя подвергать себя космическим перегрузкам

Иными словами, не вылезать из спортзала, а если и вылезать, то только с целью плюхнуться в бассейн.

Никто не отрицает необходимость физических нагрузок. Но часами изнурять себя на тренажерах все-таки не стоит. Даже при условии хорошей физической подготовки интенсивность тренировок надо сократить. Что уж говорить о “новичках”, которые вдруг обнаружили, что корень их бед кроется в недостатке движения, и решили срочно наверстать упущенное.

При неподготовленности организма многочасовые занятия могут привести к серьезным проблемам вплоть до сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит забывать также, что с наступлением менопаузы из-за активного вымывания кальция костный аппарат становится уязвимым. Хрупкость костей повышает риск травматизма. Бодибилдинг и спортивная гимнастика дамам за 40 не подходят. Оптимальными видами спорта для них являются фитнес, танцевальная аэробика, аквааэробика, плавание.

Нельзя впадать в панику

Стресс и нервное напряжение — явление нередкое в климактерическом возрасте. Они обусловлены гормональными нарушениями и снижением уровня эндорфинов, способствующих созданию положительного эмоционального фона. Не понимая причин происходящих с организмом перемен, многие по привычке начинают “заедать” проблемы, что приводит к еще большей полноте. Выбраться из этого замкнутого круга становится все труднее: стресс провоцирует переедание, переедание приводит к полноте и стрессу.

Лучшей политикой является спокойное принятие проблемы и ее пошаговое решение.

Пищевой кодекс дам элегантного возраста

1. В рационе должно содержаться по возможности больше продуктов с высоким содержанием растительных волокон. Они усиливают выделение пищеварительных ферментов, желудочного сока и, улучшают пищеварение, способствуют очищению организма, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Основным источником клетчатки являются овощи, фрукты, злаки в неочищенном виде, отруби.

Ученые пришли к выводу, что употребление томатов в несколько раз сокращает риск остеопороза у женщин климактерического возраста. Обязаны они этим ликопину – одному из основных антиоксидантов, связывающих свободные радикалы, которые приводят к старению клеток. Кроме того, томаты защищают от многих сердечных недугов и онкологических заболеваний.

Наибольшую пользу приносят сырые овощи, но при определенных проблемах с ЖКТ их можно употреблять вареными или тушеными.

Что касается злаков, то из них лучше всего готовить каши методом запаривания – при таком способе приготовления сохраняется наибольшее количество полезных веществ.

2. Употреблять рыбу и морепродукты. Они являются источником полиненасыщенных кислот и йода, оказывающих на эндокринную систему положительное воздействие. В частности, йод регулирует работу щитовидной железы, вырабатывающей тиреоидные гормоны, которые оказывают прямое воздействие на скорость метаболизма.

3. Большое количество полиненасыщенных кислот содержат льняное и оливковое масла. Их употребление способствует ускорению обмена, очищению организма, сохранению эластичности кожи, улучшению состояния волос. Таким образом, омега-жиры позволяют убить нескольких зайцев одновременно: вернуть стройность, красоту и восстановить здоровье.

4. Изменение гормонального фона приводит к вымыванию кальция. Поэтому меню дамы за 40 должно включать много продуктов, содержащих этот ценный мироэлемент: творог, молоко, орехи, зеленые овощи (листовые), свеклу, виноград, яйца, рыбу, мясо, твердый сыр.

5.Особенностью периода менопаузы является изменение соотношения мышечной и жировой массы в сторону преобладания второй. Для укрепления слабеющих мышц в рационе должно содержаться достаточное количество белковых продуктов. Их источником являются мясо (постная говядина, куриная грудка, индейка), рыба, творог, яйца, нежирные твердые сорта сыра. Включение в рацион этих продуктов в сочетании с физической нагрузкой средней интенсивности предупредит атрофию мышц и их замещение жиром.

6. Одной из факторов,способствующих увеличению веса в период менопаузы, становятся отеки, причиной которых является накопление жидкости в тканях. Для профилактики такого состояния необходимо сократить количество потребляемой соли, задерживающей воду в организме. Помимо этого, соль является одним из продуктов, маскирующих вкус пищи и провоцирующих переедание.

7. Необходимо отказаться от любых продуктов с сахаром, пищевыми добавками, консервантами, красителями: полуфабрикатов, копченостей, консервов, газировок, сладостей. Они зашлаковывают пищеварительный тракт и еще больше замедляют метаболизм, способствуя накоплению килограммов.

8.Надо пить по возможности больше жидкости. Она нормализует работу ЖКТ, стимулирует пищеварение, ускоряет метаболизм.

И самое главное: пребывать в хорошем настроении. Менопауза – не конец жизни, а лишь ступень. Как говорила великая Коко Шанель: “Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца своих дней”.

zazdorovye.ru

Основные способы эффективного похудения при климаксе

ВАЖНО ЗНАТЬ! Если начали беспокоить женские проблемы добавьте в свой рацион...Читать далее>>

Основные признаки недуга затрагивают репродуктивную систему. Яичники постепенно прекращают работать, исчезают месячные. Именно длительное их отсутствие указывает на появление климакса. В организме меняется гормональный фон. Приостанавливается синтез эстрогенов, прогестинов, возрастает - ФСГ, ЛГ. Проявляются непривычные и тягостные признаки. Женщины полнеют на фоне привычного образа жизни и пристрастий к еде. Почему это происходит?

Всему виной эстрогены - гормоны яичников. Они не только поддерживают репродуктивные функции, но и отвечают за эластичность кожи, слизистых, их тонус. Они участвуют во всех обменных процессах. Уменьшение концентрации гормонов нарушает ритмичность и принципы всасывания веществ. При менопаузе значительно снижается скорость метаболизма. Поэтому женщины начинают набирать вес, даже если не употребляют калорийные продукты.

Также липиды способны синтезировать эстроген. Поэтому организм старается накопить жир для восполнения запасов женских половых гормонов. Таким способом компенсируется угасающая работа яичников.

Необходимо бороться с лишним весом постоянно. Дополнительные килограммы - нагрузка на суставы и кости человека. С возрастом они деминерализируются, теряя кальций и былую прочность. Увеличивается риск травмирования и переломов, нарушается работа сердца и ГМ. Гиперхолестеринемия значительно осложняет течение климакса: учащаются приливы, аритмия и одышка.

Врач рассказала, как забеременеть быстро и эффективно! Смотри, пока не удалили...

2 Образ жизни и питание

Для действенной борьбы с ожирением важна консультация доктора. Только он сможет подобрать эффективные методики лечения. Распространенные жесткие диеты и образ питания подходят молодым девушкам, но при менопаузе подобные методики недопустимы. Они могут только навредить, еще больше ухудшая состояние здоровья.

Главные направления борьбы с лишним весом:

1. Наладить режим питания.
2. Исключить малоподвижность.
3. Употреблять для нормализации метаболизма нутриционно-метаболические медикаменты.

Можно ли предупредить лишний вес перед и во время менопаузы? Для сохранения фигуры важно вести правильный образ жизни. Все обменные процессы резко снижены, большая часть съеденных калорий откладывается на боках и животе. Чтобы не поправиться, следует учитывать некоторые особенности питания и образа жизни:

1. Снижени калорийности суточного рациона (менее 2000 ккал).
2. Следует употреблять белки, витамины и клетчатку.
3. Максимально сократить употребление жиров, углеводов.
4. Жиры лучше выбирать только растительные, полиненасыщенные.
5. Наиболее калорийные блюда употребляют на завтрак, наименее - на ужин.
6. Не допускается жесткая диета, однообразные разгрузочные дни.
7. Нельзя голодать.
8. Важна умеренная физическая активность (для усиления метаболизма).
9. Достаточный водный режим (более 2 л воды).
10. Перед каждой трапезой полезно выпивать стакан холодной воды (жидкость усиливает метаболизм, улучшает пищеварение).
11. Уменьшить количество сахаров в рационе.
12. Минимизировать употребление алкоголя, газировки и шоколада.

Вредные продукты не только вызывают прибавку веса, они ухудшают углеводный обмен, провоцируя развитие сахарного диабета.

3 Составление рациона

Существует перечень продуктов и блюд, которые помогут сохранять форму и здоровье женщины во время климакса:

обезжиренные продукты (сыр, творог, йогурт) - источник сытости и кальция для костей и зубов;
постное мясо, рыба, курица - снабжают коллаген - строительный материал для клеток;
фасоль, бобовые - способствуют восстановлению организма;
витамины (особенно Е, В);
клетчатка - для правильной работы пищеварительных органов;
мучные изделия содержат сложные углеводы для правильного функционирования эндокринной системы.

Самые популярные низкокалорийные овощи и фрукты:

капуста;
помидоры;
зеленые яблоки;
огурцы;
морковь;
шпинат.

Полезные углеводосодержащие продукты:

овсянка;
неочищенный рис;
всевозможные крупы;
бобовые в качестве гарниров.

Огромную роль для правильного питания при климаксе играет способ приготовления пищи. Еда должна быть тушеной, вареной либо в свежем виде. Она наиболее полезна и менее калорийная. Запрещено питаться быстро, на ходу. Не рекомендуются перекусы. Необходимо навсегда забыть о майонезах, кетчупах и острых приправах. Это калорийные продукты, содержащие огромное количество сахара и ненужных жиров. Различные приправы усиливают аппетит и приливы голода.

4 Правила диеты

Чтобы не есть лишнего, специалисты советуют составлять суточное меню заранее. Важно помнить, калорийность блюд в первой половине дня должна быть гораздо выше, чем во второй. На ужин лучше выбирать продукты с минимальным количеством калорий.

Несколько примеров правильного завтрака:

кукурузные хлопья с молоком;
хлопья с йогуртом;
кусок мяса и тост;
2 тоста с нежирным сыром, 1 яйцо и пара яблок либо апельсинов;
тост с джемом и вареная фасоль.

Варианты правильного обеда:

булочка и запеченная морская рыба;
овощное рагу, бутерброд с индейкой либо курицей, спагетти;
рис с брокколи и тушеной рыбой.

Варианты, что можно кушать на ужин:

кусок курицы и яблоко;
творог и свежие фрукты;
яйца всмятку и овощной салат.

Иногда позволяется употребление яблочного зефира, изюма, мармелада. Основные принципы здорового похудения по дням:

терять вес нужно постепенно;
придерживаться сбалансированного питания;
хлеб лучше употреблять утром либо в обед;
на завтрак допустимо съедать банан, манго, грушу, мед;
растительное масло заменяют оливковым маслом;
часто добавлять в готовые блюда лимонный сок.

Для похудения суточная калорийность блюд не должна превышать 1500 ккал. Суточное разделение продуктов: 60% - овощи и фрукты; 25% - белки; 15% - медленные углеводы.

5 Медицинская терапия

В составе комплексной борьбы с ожирением применяются медикаменты. Чаще назначают таблетки на растительной основе. Гормональные медикаменты запрещены, поскольку они могут увеличить вес и риск кровотечений.

Таблетированные препараты для борьбы с признаками менопаузы рекомендуется принимать женщине по назначению врача. Огромной популярностью среди медикаментов пользуются гомеопатические лекарства: Ременс, Ци-Клим, Климадинон, Фемикапс, Эстровэл, Феминал. Доказано, что с их помощью можно нормализовать уровень эстрогенов и избавиться от лишнего веса.

Для избавления от ожирения после 50 лет врачи рекомендуют употреблять:

Редуксин - понижает потребность в пище;
Ксеникал - препятствует усвоению жиру.

Не менее популярна нетрадиционная медицина для борьбы с климактерическим ожирением. Терапия народными средствами позволяет быстро и надежно снизить вес, нормализовать обмен веществ. Женщины для усиления эффекта применяют их в дополнение к диете. Самые популярные рецепты:

1. Овощные соки. Доказано, что употребление морковного и огуречного соков значительно повышает метаболизм, выводит шлаки, токсины, пристеночный холестерин.
2. Ананасовый либо грейпфрутовый сок содержит бромелайн. Данное вещество стремительно разбивает и выводит жиры из организма.
3. Чай с имбирем помогает бороться с лишним весом, поскольку усиливает метаболизм, что способствует снижению аппетита.
4. Лимонная вода очищает кишечник, уменьшает вес. Для ее приготовления ежедневно утром выдавливают сок из дольки лимона, растворяют в воде и употребляют натощак.
5. Укропная вода помогает снять негативные проявления климакса, включая избыточный вес и отечность. Для ее приготовления сухие семена заливают кипятком и настаивают в течение часа. Употребляют трижды в сутки после трапезы на протяжении месяца.
6. Красный клевер - настоящий кладезь фитоэстрогенов. С первых дней употребления этого растения нормализуется общее состояние, уменьшается аппетит, возвращается сексуальное влечение. Из растения обычно готовят настой: сухую траву заливают кипятком, настаивают в термосе 8 часов. Употребляют утром перед трапезой в течение месяца.

6 Применение народных средств

Апипродукты благотворно влияют на работу мочеполовой системы женщины. Нормализуется сон, настроение, аппетит, вес приходит в норму. Препараты отлично снимают приливы, убирают неврологические проявления недуга. Для лечения лишнего веса при менопаузе следует ежедневно употреблять 20 г перги либо веточной пыльцы, смешанной с медом в равных количествах.

Целебный чай с душицы владеет сильным успокоительным действием, уменьшает аппетит. Кроме того, он стимулирует работу яичников, повышая уровень эстрогенов в организме. Для его приготовления сухую траву заливают кипятком, настаивают 4 часа в термосе. Употребляют трижды в день перед трапезой.

Вышеописанные рецепты применяются после консультации с врачом. Длительное их употребление чревато выведением не только вредных жировых веществ, но и многих полезных компонентов. Чтобы предотвратить потерю кальция, соки употребляют в разведенном виде (с водой).

Можно ли совмещать физические нагрузки и климакс? Для достижения хороших результатов в похудении одной диеты недостаточно. При менопаузе метаболизм снижен, поэтому лишний жир будет уходить медленно. Для усиления эффекта необходимо заниматься спортом. Занятия должны быть умеренными, но регулярными:

пешие прогулки;
подвижные танцы;
езда на велосипеде;
аквааэробика;
плавание;
пилатес.

Каждое занятие заставит от расхода энергии. Рекомендуется посещать массажиста. Это укрепит мышцы и хрупкие кости, восстановит организм, придаст новые силы и энергию. Похудение - это условие здоровья и долголетия женщины в период климакса.

klimakspms.ru

Какие средства для похудения при климаксе

Для того, чтобы выглядеть привлекательно в любом возрасте, женщины обращаются к различным способам, применяют всевозможные методы. Период менопаузы неизбежен, в это время организм практически полностью перестраивается. Именно в это время женщины могут набрать лишний вес, с которым так не хочется иметь дело. Нельзя говорить, что климакс – это жизненный рубеж, после которого больше нет смысла жить. Это всего лишь новый этап, пройти который поможет правильно скорректированное эмоциональное состояние, и подготовленный в физическом плане организм. Питание в период похудения при климаксе должно быть рациональным и сбалансированным. Рекомендуется применять раздельное употребление продуктов (раздельное питание). 60 % рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, 20% предоставляется продуктам, содержащим углеводы, и еще 20 % — продуктам, содержащим много белка. Особое внимание в период похудения при климаксе женщины обращают именно на народные средства и методы. Такие способы не создают для женского организма стрессовых условий, не влияют на психическое состояние и показывают очень внушительные результаты. Среди народных способов похудения можно отдельно выделить следующие: Народные средства для похудения не создадут для женского организма стрессовых условий, поэтому женщина в этот период будет себя чувствовать вполне комфортно. Народные средства для похудения не создадут для женского организма стрессовых условий, поэтому женщина в этот период будет себя чувствовать вполне комфортно. делится своими впечатлениями: Когда наступил период менопаузы, я думала, что жизнь уже закончилась. Неконтролируемое потребление пищи привело к тому, что я начала замечать, как активно увеличивается мой вес. Проведя консультацию с женским врачом, а также начитавшись рекомендаций и советов на страницах интернета, я приобрела колоссальное желание сразу же исменить не только свой стиль питания, но и весь образ жизни. Я ввела в свой рацион такие продукты, как имбирь, сельдерей, много овощей. Результат не заставил себя долго ждать: уже через неделю я почувствовала прилив сил и энергии, настроение заметно улучшилось, а вес начал таять. очень хочет, чтобы все женщины услышали ее и поняли, что климакс – это всего лишь новый этап в жизни каждой женщины. Приобретя несколько лишних килограмм в период менопаузы, она запаниковала. Однако, собравшись, взяла себя в руки, начала вести более активный образ жизни, изменила свой рацион питания, и начала пить много травяных отваров, обладающих жиросжигательным эффектом. Полученным уже через 2 недели результатом Екатерина осталась очень довольной – минус 6 кг. в период менопаузы растерялась и не знала, как себя правильно вести. Постоянно плохое настроение сделало из нее отшельницу. Осознавая, что что-то не то происходит с ее жизнью, она обратилась за квалифицированной помощью. Женский доктор оказалась не только квалифицированным специалистом, но и мудрой женщиной. Именно она порекомендовала Инге совмещать аптечные фитопрепараты с народной медициной в виде жиросжигающих напитков с имбирем, свежевыжатых соков. Также доктор порекомендовала пересмотреть свое питание. Результат Ингу ошеломил: уже спустя 4 дня она почувствовала себя уверенной и красивой женщиной.

Эффективные препараты при климаксе, применение для.

Климакс — один из самых сложных физиологических периодов, с которым приходится сталкиваться каждой женщине. Если гормональная перестройка организма проходит постепенно, в большинстве случаев менопауза не приносит особого беспокойства. Однако для многих женщин период наступления климакса — множество неприятных моментов, которые переносятся достаточно тяжело. Это могут быть проблемы, связанные с нарушением кровяного давления, неврозами и другими не очень приятными последствиями, для лечения которых традиционно применяют заместительную гормональную терапию. БАДы при климаксе — одно из самых эффективных средств растительного происхождения, которое помогает убрать неприятные симптомы, облегчая тем самым состояние при менопаузе. В традиционной медицине практикуется терапия с помощью синтетических гормонов. Однако этот метод имеет немало противопоказаний и дает достаточно серьезные побочные эффекты. Одним из наиболее опасных для женского здоровья является образование опухолей, которые могут стать причиной развития онкологических заболеваний. Негормональные БАДы при климаксе оказывают не менее заметный эффект. Но их прием практически не имеет противопоказаний, так как они состоят только из натуральных компонентов. БАДы для женщин при климаксе — незаменимое средство, которое помогает смягчить перепады настроения и снимает повышенную возбудимость. Помимо этого активные добавки обладают великолепным профилактическим свойством, благодаря которому женской организм получает эффективную защиту от развития заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы. Лучшие БАДы при климаксе – это активные добавки, в составе которых содержится целый комплекс растительных препаратов. Период менопаузы у каждой женщины может наступить в разное время. Некоторые не замечают никаких симптомов вплоть до 60 летнего возраста, а у других первые причины для беспокойства появляются намного раньше. Проявление симптомов гормонального нарушения связано с рядом факторов: это могут быть и индивидуальные особенности, и воздействие внешней среды. Чтобы легче пережить этот этап, который рано или поздно наступает в жизни каждой женщины, начинать прием БАДов нужно заранее. Это поможет легче переступить в новый жизненный период и сохранить свою красоту и здоровье.

Как похудеть при климаксе народные препараты для быстрого.

Менопауза часто становится для женщины настоящим испытанием. Под влиянием гормональной перестройки в организме женщины происходят серьезные изменения. И касаются они не только работы внутренних органов – они отражаются и на внешнем облике. Одной из частых проблем меностаза становится ожирение. Можно сказать, что климакс и лишний вес очень часто шествуют рука об руку. Порой в это время происходит достаточно существенная прибавка массы тела – до 10-15 кг. Дополнительной сложностью становится то, что побороть прибавившиеся килограммы в период менопаузы гораздо тяжелее. Проблема изменения фигуры переживается представительницами прекрасного пола достаточно тяжело. Поэтому одним из популярнейших запросов в Сети остается: Как похудеть во время климакса? Давайте разбираться, почему при климаксе у женщин появляется тенденция к набору лишних килограммов, и как можно справиться с этой проблемой. Чтобы понять, как похудеть при климаксе, следует обратить внимание на основные стороны жизни. Именно в их корректировке и кроется ответ на извечный женский вопрос: Как не толстеть при климаксе? Правильное питание при климаксе – пункт, которому следует уделить максимальное внимание. Потеря веса невозможна без внесения поправок в эту сферу жизни. Как не поправиться во время климакса или как похудеть при климаксе в 50 лет при помощи корректировки питания? Переходите на статью, описывающую диету при климаксе по дням для снижения веса. С возрастом ежедневная норма необходимых калорий снижается, поэтому следует пересмотреть рацион в соответствии с оптимальными показателями. Не менее важно и то, какие продукты составляют основу питания женщины. Так употребление избыточного количества углеводов может спровоцировать лишний вес при меностазе. В рационе должны преобладать продукты с высоким содержанием белка, клетчатки, витаминов и минералов. Злаки, овощи, фрукты, диетические сорта мяса и рыбы, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты – вот основа здорового питания в период климакса, обеспечивающая похудение. Следует обратить внимание и на способы приготовления пищи. Продукты лучше варить, тушить, готовить на пару, а вот жарение лучше полностью исключить. Лучше придерживаться принципов дробного питания, то есть кушать часто, но понемногу. Обязательно удовлетворить возникшее желание, но не пирожным или гамбургером, а орешками, яблоком, бананом, несладким йогуртом. Переедание в вечерние часы – еще одна причина проблемы. После 18-19 часов лучше ограничиваться употреблением легких, низкокалорийных продуктов. При климаксе чтобы не провоцировать увеличение массы тела, необходимо избегать употребления алкогольных напитков, так как они не только усиливают аппетит, но и нарушают процесс усваивания пищи, что приводит к тому, что вес начинает набираться. Диета для похудения при климаксе – это именно то, чего следует избегать. Если, конечно, она не претендует на то, чтобы стать образом жизни. Ведь постоянный образ питания, подразумевающий определенные ограничения, также можно назвать диетой. Но если под данным термином понимается жесткое ограничение в пище в течение некоторого промежутка времени, то подобные эксперименты во время менопаузы чреваты еще большим усугублением ситуации. Искусственно созданный дефицит питательных веществ воспринимается организмом как угроза, и он стремится увеличить резервы жировой ткани. Это совсем не тот эффект, которого хочется добиться. Поэтому диеты, в классическом понимании данного слова, женщине в возрасте 40-50 лет просто запрещены. Чаще всего после них представительницы прекрасного пола поправляются еще больше. Еще одним ответом на извечный женский вопрос «Почему я набираю лишний вес? Это чревато замедлением обменных процессов, проблемами с работой желудочно-кишечного тракта при менопаузе, ухудшением общего самочувствия. В борьбе с избыточными килограммами крайне важно больше пить. Вода позволяет усмирить аппетит, ускорить метаболизм, а также заменяет собой калорийные напитки. Выпивать в течение дня не менее 1,5 л чистой воды – отличная привычка, которая поможет похудеть в период меностаза. Это важный момент в процессе борьбы за стройную фигуру в любом возрасте. Без регулярной активности потеря веса при климаксе невозможна. Пользу спорта и физической нагрузки трудно переоценить. Это и увеличение мышечного тонуса, и преобразование жировой ткани в мышечную, и повышение энергетического потенциала, и усиление обмена веществ, и насыщение крови кислородом. Очень важно правильно подобрать тот вид физической активности, который будет соответствовать следующим параметрам: темпераменту женщины, ее вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья. Для кого-то идеальной нагрузкой при менопаузе станет бег трусцой, для кого-то – аквааэробика, для кого-то – упражнения йоги при климаксе. Главное, что следует помнить, физическая нагрузка должна быть регулярной, тогда женщине не придется переживать по поводу того, что она поправилась. Соблюдение этих нехитрых принципов поможет противостоять набранным килограммам при климаксе, а дополнительную помощь в этом могут оказать различные препараты. Как похудеть при климаксе народными средствами быстро? – животрепещущий вопрос для многих женщин, столкнувшихся с проблемой лишнего веса. И это легко объяснить, ведь именно народная медицина наиболее предпочтительный вариант в процессе борьбы с избыточной массой тела. Натуропатия действует мягко, но, если соблюдается регулярность применения, позволяет добиться значимых и устойчивых результатов. Давайте рассмотрим наиболее популярные растения, которые используют женщины в период менопаузы, чтобы похудеть. Отличным вариантом устранения проблем с массой тела может стать сочетание вышеназванных компонентов с растениями, в составе которых присутствуют фитоэстрогены. Подобное комбинирование позволяет воздействовать не только на метаболические процессы, но и на первопричину появления тенденции к набору лишнего веса при менопаузе – эстрогенную недостаточность. Примером трав с растительными эстрогенами могут стать: пастушья сумка, боровая матка, клевер красный, шалфей, цимицифуга и лекарственное растение красная щетка. Медикаментозные препараты для снижения веса при климаксе – возможно, самая неоднозначная тема. С одной стороны такие комплексы существуют, они действительно способны помочь сбросить вес, более того, их приобретение не является проблемой – они законным образом реализуются через аптечную сеть. Но с другой стороны, ни для кого не новость, какими печальными последствиями может обернуться терапия ожирения подобными препаратами. Нередко после их приема у женщин развиваются серьезнейшие обменные нарушения, патологические изменения в работе ЖКТ, изменения психики. Реальны случаи летального исхода после приема подобных средств. Разумным будет избегать подобных методов регулирования массы тела. Лучше следовать по более длительному, но и более безопасному пути, чем не полнеть ценой своего здоровья. Однако есть группа препаратов, созданных на основе растительных компонентов. Сглаживание гормональных нарушений создает условия для более успешной борьбы с лишним весом, нейтрализуя одну из основных причин данной проблемы. Препараты с фитогормонами заслужили множественные положительные отзывы пациенток, их принимавших. Среди этой группы средств можно выделить следующие комплексы: Эстровэл, Климадинон, Климактоплан, Ременс, Ци-Клим, препарат Иноклим, Менсе и др. Каждое вышеназванное средство требует продолжительного приема, что в результате приводит к сокращению выраженности симптомов, сопровождающих климактерический период. Организм перестает испытывать острую нехватку эстрогенов, и, как следствие, необходимость создавать дополнительные резервы жира отпадает. При климаксе в 50 лет подобная терапия будет оправдана и результативна. Подытоживая все вышесказанное, можно отметить, что для того чтобы не поправляться в период менопаузы, следует придерживаться основ здорового образа жизни, а в качестве дополнительной опоры использовать полезные свойства лекарственных растений. При климаксе как никогда важно с вниманием и заботой относиться к потребностям своего организма.

Как похудеть при климаксе правила похудения в период менопаузы

В основном при наступлении климактерического состояния такая специя используется как поддерживающее организм средство и для похудения. Получить такое полезное воздействие можно принимая пряность одним из способов предложенных ниже. Все вышеуказанные компоненты тщательно перемешайте и оставьте так на 15-20 мин., для усиления их действия. По истечению этого времени используя венчик или же блендер коктейль необходимо взбить и после слегка охладить. Принимать напиток в дневное время лучше всего между приемами пищи или же в качестве замены одного из них. В вечернее же время коктейль легко может заменить собой ужин, при этом будет ощущаться насыщение организма и не будет возникать чувство дискомфорта. Специи следует залить кипятком и затем оставить настаиваться до тех пор, пока напиток не остынет до комнатной температуры. Так как чай получается довольно крепким, то для улучшения его вкуса можно добавить лимон. Принимать напиток рекомендуется в утренние и вечерние часы по 0,5 ст. Курс такой терапии должен составлять около 30 дней. Залейте пряность кипятком и оставьте так настаиваться не менее чем на 6-12 часов. По прошествии указанного времени в напиток следует добавить мёд. Принимать средство лучше всего с утра натощак по 1 ст.

Диета при климаксе Стройняшка

Любая женщина хочет до преклонных лет сохранить не только свежесть кожи, но и стройную фигуру. Увы, для большинства набор веса при климаксе неизбежен. Моя подруга в период менопаузы умудрилась с 48 размера дойти до 56-го. Да и у меня самой сейчас, при росте 162 см вес 73 кг, тогда, как еще 10 лет тому назад был 65 кг. С возрастом начинается замедление обмена веществ, уменьшается выработка необходимых женщине половые гормонов эстрогенов, что и является основной причиной появления избыточного веса. Наш организм самовосстанавливающаяся система и ничего просто так в нем не происходит. То, что после 40 лет возможен набор веса, процесс закономерный. Интересный вывод сделан учеными, что женщины, имеющие небольшой избыток массы тела, живут дольше, чем худышки. Рассчитывается норма по индексу: вес тела делится на квадрат роста. Цифры не должны превышать 30 кг на метр квадратный. Главный показатель, за которым женщина должна следить – это окружность талии. Если окружность превышает цифру 88 сантиметров, появляется риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и различных онкологических заболеваний. Кстати, на окружность талии надо обращать внимание женщин в любом возрасте. В идеале эта цифра не должна превышать 80 сантиметров. Если все же набор веса при климаксе выше допустимых норм, то в первую очередь надо обратить внимание на количество и качество пищи, которую мы едим. Однако, не стоит впадать в крайности и истязать себя диетами, особенно монодиетами. Строгое ограничение в рационе питания приведет к тому, что только усугубится замедление обмена веществ. Похудеть, возможно, похудеете, но и здоровье потеряете тоже. Просто постарайтесь уменьшить объем порций и не переедать. Питание в период менопаузы особенно должно быть сбалансированным, так как в «зрелом» возрасте организму человека недостает многих витаминов и микроэлементов. Питательные вещества, которых и в продуктах не всегда достаточно, можно и нужно восполнять биологически активными добавками к пище. Рекомендации по правильному рациону питания и применению БАД представлены в разработанной диетологом Стейси Белл Программе коррекции веса компании NSP. Здесь же предусмотрен комплекс физических упражнений, которые по силам выполнять людям любого возраста. На набор веса при климаксе влияют стрессовые ситуации. В период менопаузы женщины особенно подвержены состоянию, которое называется синдромом хронической усталости (СХУ). Стресс влияет на увеличение гормона кортизол, который способствует накоплению жировых отложений. Понимаю, что легко давать советы не нервничать, но надо стараться ограждать себя от излишнего нервотрепа. Стрессовые ситуации влияют на сон, а недостаток ночного отдыха влияет на замедление обмена веществ, который, как мы уже знаем, способствует прибавке лишних килограмм. Для поддержания формы важен баланс половых гормонов, а так как функция их после 40 лет снижается, то у многих женщин появляется закономерный вопрос: может, стоит принимать гормональные препараты, чтобы продлить молодость? Но, говорят, что от гормонов поправляются, как на дрожжах? В любом случае фитоэстрогены, обладая гормоноподобными свойствами, такими неприятностями нам, женщинам, не грозят. Помогут сбалансировать гормональный статус и работу половых желез женщины, заодно обеспечить нормальное распределение жировой ткани, без отложения ее в области талии такие продукты компании NSP, как Вайлд Ям (диоскорея), Эф Си с Донг Ква, Си-Экс. Кроме того, наборы трав, входящие в состав этих фитоэстрогенов помогают нормализовать работу нервной системы, улучшить обмен веществ, кровообращение, предотвратить остеопороз и т.д. Как видите, на замедление обмена веществ можно воздействовать с помощью гормонозаместительной терапии, что позволит в свою очередь контролировать набор веса при климаксе. Главное, милые дамы, надо помнить, что климактерический период – это не конец света, а поддерживать вес в разумных пределах необходимо не только для красоты, но и для здоровья в первую очередь. Любите себя и относитесь позитивно к собственному возрасту. Нашла в интернете картинку, которая, надеюсь, вам поднимет настроение.

yxddmwnybrcpd.tk

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]