Питание при эндометриозе матки


Диета при эндометриозе

Диета при эндометриозе играет важную роль во время лечения этого заболевания. Патология развивается вследствие гормонального нарушения и неправильной работы иммунной системы. Такие серьезные нарушения в большинстве случаев приводят к бесконтрольному разрастанию эндометрия.

Чтобы лечение стало более эффективным необходимо обратить внимание на питание и ежедневный рацион. Специальная диета должна включать в себя полезные продукты, которые богаты жирами, белками и углеводами. Некоторые продукты могут быть опасными при эдометриозе.

Особенности диеты  

Для лечения эндометриоза одной диеты будет недостаточно. При первых признаках и клинических проявлениях необходимо обратиться за помощью к гинекологу, который назначит комплексное обследование, изучит анамнез и составит точную схему лечения. Существует несколько продуктов, которые обладают целебными свойствами, поэтому их нужно обязательно включать в рацион во время диеты.

Употребление новых продуктов при эндометриозе необходимо в обязательном порядке согласовать со своим лечащим врачом. Он даст необходимые советы и рекомендации с учетом индивидуальных особенностей организма пациентки. Рациональная диета помогает урегулировать уровень гормонов в организме. В течение дня пища употребляется не менее четырех раз, при этом порции должны быть маленькими. Среднесуточная доза чистой воды составляет около 2-3 литров в день.

Такие вещества, как антиоксиданты, оказывают благоприятное воздействие на патологические новообразования.

При эндометриозе питание должно быть богато фруктами и овощами. Преимущество отдается пище с высоким содержанием натуральных жиров и насыщенных жиров. Именно такая диета поможет предотвратить выброс клеток полости матки во время обильных кровотечений при менструации.

Рацион необходимо обогатить едой, в которой содержится целлюлоза. Она благоприятно влияет на уровень эстрогена в организме. Целлюлоза в большом количестве содержится в свекле, яблоках, коричневом рисе и кабачках. Диета должна основываться на продуктах с растительными стиролами, которые препятствуют повышению уровня эстрогена. Эти вещества находятся в сельдерее, зеленом горошке, тыквенных семечках, чесноке и семенах подсолнуха.

Ученые выяснили, что брокколи помогает выводить излишки эстрогена из организма женщины. При эндометриозе матки предпочтение отдается следующим продуктам:

  • нежирные и не красные сорта мяса;
  • недробленой крупе – это гречка, перловка и овсянка;
  • хлеб грубого помола;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • цитрусовые;
  • отвары шиповника;
  • красный перец.

Напитки из трав помогают улучшать состояние женщины при эндометриозе матки. В ежедневный рацион во время диеты следует включить пастушью сумку, крапиву, корень вира и змеевика. Эти компоненты рекомендуется смешивать для достижения максимального эффекта во время лечения. Для приготовления полезного напитка смесь трав заливается стаканом кипятка и настаивается в течение часа. Порция делится на три равные части и употребляется перед едой.

Запрещенные продукты 

Во время диеты категорически запрещено употреблять следующие продукты, которые могут стать причиной ухудшения состояния:

  • красное мясо;
  • жареные и острые блюда с пряностями;
  • жирный сыр;
  • сливочное масло;
  • майонез, кетчуп и другие соусы;
  • крепкий чай и кофе;
  • газированные напитки;
  • жирные молочные продукты;
  • еда быстрого приготовления;
  • рыба.

Правильное питание  

При эндометирозе матки рекомендуется строго соблюдать расписанную схему диеты, а также все рекомендации. Правильное питание помогает уменьшить судороги, воспалительные процессы в полости матки, вздутие живота, снизить уровень эстрогена и сбалансировать гормоны в организме.

Диета должна быть полезной и богатой белками, углеводами, жирами. Сбалансированное питание благотворно влияет на лишний вес и выводит вредные токсины. Соблюдая диету, многие пациентки отмечают улучшение иммунитета и общего состояния во время развития эндометриоза.

Полезные вещества можно найти в ревене, зеленом чае, моркови, натуральном йогурте, фасоли, горохе и чечевице. Такая пища значительно укрепляет иммунитет и защитные свойства организма при эндометриозе. Гинекологи советуют включить в диетическое питание продукты с высоким содержанием растительных стеринов. Они полезны, и их можно употреблять в неограниченном количестве. Стерины блокируют интенсивную выработку эстрогена в организме. Они находятся в горохе, ягодах фиолетового оттенка, яблоках, бобах, фенхеле, орехах, петрушке и сельдерее.

При употреблении фруктов и овощей в организм поступает необходимое количество полезных волокон.

Пищевые волокна уменьшают выраженность симптомов при эндометриозе, которые проявляются при прогрессировании эндометироза. Но врачи напоминают, что при чрезмерном употреблении клетчатки возможны запоры и проблемы с дефекацией. Пищевые волокна в умеренном количестве помогают работе пищеварительного тракта.

Народные средства

При эндометриозе матки помогает не только диета или специальное питание, но также и средства народной медицины. Их применение в обязательном порядке согласовывается с лечащим врачом. Они хорошо дополняют медикаментозное лечение и способствуют быстрому выздоровлению.

  1. Травяные отвары из корня змеевика, лапчатки, листьев крапивы, спорыша и пастушьей сумки. Травы должны быть высушены и хорошо измельчены. Их смешивают в равных пропорциях и хранят в стеклянной банке. Для приготовления полезного отвара берут две столовые ложки сухой смеси и заливают стаканом кипятка. Настаивать необходимо в термосе около двух часов. Длительность приема отвара составляет около одного месяца, после чего делается перерыв.
  2. Отвар из листьев боровой матки при эндометирозе. Берется одна столовая ложка травы и заливается 1,5 литрами воды. Смесь должна протомиться на водяной бане в течение 15 минут.
  3. Отвар из травы сабельника. Его нужно готовить так же, как и листья боровой матки. Эти два средства принимаются по стакану спустя 25 минут после приема пищи.

Специальная сбалансированная диета не является лекарственным средством и не помогает полностью вылечить эндометриоз матки. Корректировка рациона направлена на устранение неприятной симптоматики, улучшение общего состояния и снижения чрезмерной массы тела.

ginekola.ru

Диета при миоме и эндометриозе: полезное питание

Содержание

Диета при миоме матки и эндометриозе имеет большое значение, причем для каждого вида заболевания предусмотрены свои диетические нюансы.

О заболеваниях

Миома матки и эндометриоз является довольно распространенными гинекологическими заболеваниями. Каждое из них имеет свои особенности и требует тщательного контроля специалиста. На основе проведенных анализов врач определяет способ лечения, который может быть консервативным (гормонотерапия) или оперативным (лазеротерапия, коагуляция или хирургическое вмешательство).

Миомой называется доброкачественное опухолевое образование, которое возникает на тканях гладкой мускулатуры матки. Причина ее появления заключается в повышенной выработке гормона эстрогена гипоталамо-гипофизарной системой. Опухоль носит доброкачественный характер и почти никогда не переходит в рак.

После диагностирования заболевания, врач принимает решение о способе устранения опухоли и советует соблюдать специальную диету, которая поможет организму справиться с симптомами недуга и значительно облегчит состояние здоровья.

Эндометриоз так же требует внимания со стороны врача и пациентки. Пускать заболевание на самотек нельзя, иначе это грозит опасными последствиями. Правильное сбалансированное питание поможет быстрее победить болезнь и восстановить организм.

Так как появление миомы происходит из-за увеличения уровня эстрогена, то питание должно быть направлено на корректировку и стабилизацию веса. Диета при миоме основывается на уменьшении употребления углеводов и жирной пищи, и на увеличении количества белков. Именно белки позволяют обеспечивать организм ценными элементами без лишних калорий.

Полезные продукты

Диета при миоме должна состоять преимущественно из низкокалорийных продуктов, обогащенных минералами и витаминами. Под запретом находятся продукты, содержащие большое количество животных жиров и углеводов.

При миоме необходимо избегать переедания, так как оно способствует отложению подкожного жира и чрезмерной нагрузке на печень и сердце. Сбалансированный рацион позволяет наладить водный, углеродный и кислородный баланс и снизить риск образования опухолей.

Диета при миоме должна содержать регулярное употребление морской рыбы. Ее рекомендуется употреблять не менее трех раз в неделю. Если нет возможности так часто употреблять в пищу морские продукты, то можно заменить их капсулами рыбьего жира.

Важной частью питания при миоме и наличии опухолевых образований должны стать кисломолочные продукты. Они содержат полезные бактерии, которые препятствуют развитию брожения.

Важность клетчатки

После продолжительных исследований немецкие ученые пришли к выводу, что продукты, богатые клетчаткой способны восстановить естественный баланс микрофлоры кишечника. Именно этот фактор оказывает положительное влияние при лечении опухолей.

Высоким содержанием клетчатки могут похвастаться свежие овощи и фрукты, которые также богаты витаминами и жизненно важными микроэлементами. Растительная пища помогает улучшить обменные процессы и сократить количество эстрогена, что является хорошей профилактикой появления миомы матки. Для оптимизации обмена веществ и предотвращения развития опухоли необходимо ввести в свой ежедневный рацион не менее 300 гр. овощей и фруктов.

Очень полезным при миоме считается прием овсяных или пшеничных отрубей. Они являются балластными веществами и заряжают организм энергией. Вдобавок отруби способны защитить организм от избытка жирных кислот, и снизить уровень холестерина. В состав отрубей входят уникальные вещества, очищающие организм от токсинов и способствующих избавлению от лишнего веса.

Мощным противоопухолевым действием обладают все виды бобовых, а в особенности соя и произведенные из нее продукты.

Также ученые пришли к выводу, что высокой эффективностью в борьбе с миомой обладают пророщенные пшеничные зерна. В их состав входят важные ферменты, микроэлементы и невероятно полезные аминокислоты.

Питание при эндометриозе

Диета при этом заболевании должна быть направлена на укрепление иммунной системы и подавление синтеза эстрогенов.

Снижение уровня эстрогена

Одной из причин выработки гормона эстрогена в организме является употребление животных жиров. Так как эти жиры участвуют во многих обменных процессах, их нельзя полностью исключить из рациона, но можно сократить их суточное потребление.

Одним из основных источников животного жира является мясо. Чтобы повысить эффективность лечения эндометриоза, нужно сократить суточное потребление мясных продуктов до 200 грамм. Также рекомендуется ограничить употребление яиц.

Очень полезно хотя бы раз в неделю готовить блюда из жирной морской рыбы. В ее организме содержатся полинасыщенные жирные кислоты, улучшающие обмен веществ и регулирующие синтез гормонов.

Чтобы нормализовать гормональный фон необходимо восполнить запасы прогестерона. Для этого нужно включить в меню растительную пищу, имеющую прогестеронную активность. Одним из таких продуктов является обыкновенная малина.

В процессе борьбы с эндометриозом, организм нуждается в ежедневном восполнении витаминов, минералов и углеводов. Эти жизненно важные компоненты содержатся в свежих плодах овощей и фруктов, а также в злаках.

Составляем меню

Итак, общие рекомендации по составлению рациона, эффективного при лечении эндометриоза, выглядят следующим образом:

  • Стоит отказаться от употребления жирных сортов мяса и ограничиться диетическими вариантами мясной продукции;
  • Употребление жирной морской рыбы должно быть не чаще, чем раз в неделю. Нежирные морские продукты можно употреблять без ограничений;
  • Ввести в меню легкие кисломолочные продукты. Особой ценностью обладает обезжиренный творог;
  • Обязательно нужно ежедневно употреблять овощи и фрукты. Предпочтительней съедать свежие плоды, но можно также подвергать их минимальной термической обработке. Если из овощей будет приготовлен салат, то его следует заправить растительным маслом. Это поможет витаминам лучше усвоиться в организме;
  • В неограниченном количестве можно съедать любые фрукты и ягоды;
  • Ежедневное меню должно включать в себя каши, приготовленные из риса, гречки или овсянки. Также можно есть хлеб, испеченный из муки грубого помола;
  • Продукты, используемые для приготовления блюд, рекомендуется варить, готовить на пару или тушить. Так они сохранят большое количество ценных веществ и легче усвоятся пищеварительным трактом. Есть лучше небольшими порциями около пяти раз в день.

Соблюдение диеты при миоме и во время лечения эндометриоза, позволяет добиться высоких положительных результатов и оказывает общеукрепляющее влияние на организм.

Рекомендуем прочитать:

matka03.ru

Как лучше питаться при эндометриозе?

Диета при эндометриозе матки, как и при ряде других гинекологических заболеваний, играет важную роль. Эндометриоз происходит на фоне сбоя в гормональной, иммунной системах организма, характеризуется бесконтрольным разрастанием клеток эндометрия. Параллельно с грамотным лечением стоит уделить внимание рациону.

Когда диагностирован эндометриоз, врач, помимо составления плана медикаментозного или хирургического лечения, скажет, какой должна быть диета. К соблюдению предложенных принципов питания важно перейти еще на начальных стадиях развития патологии, пока матка сильно не изменилась.

Преимущества сбалансированного рациона

  • Иммунитет работает гораздо лучше. От этого не только матка и каждый яичник работают хорошо, но и в целом увеличивается сопротивляемость организма инфекциям.
  • Укрепляются стенки сосудов.
  • Жиры в подкожной жировой клетчатке расщепляются, поэтому матка и другие внутренние органы не ощущают сильного давления. Это способствует лучшему самочувствию.
  • Правильное питание запускает восстановительные процессы в организме. Матка и ее стенки у тех, кому диагностировали эндометриоз, характеризуется патологическими изменениями. Для восстановления нужно много ресурсов, и один из них – сбалансированный рацион.
Схема ретроградной менструации — причины эндометриоза

Принципы питания

Необходимо понять, что диета не означает голодание. Хотя питание должно быть небольшими порциями, важно соблюдать режим не менее 5 приемов пищи в день. Не нужно забывать о простой, чистой, негазированной воде – не менее полутора литров в сутки.

Диету при миоме, опухолях и эндометриозе важно выстраивать с учетом принципов:

  1. необходимо  снижать концентрацию эстрогена,
  2. корректировать, стабилизировать вес.

Каждый продукт по возможности должен быть низкокалорийным, но в то же время включать витамины, минералы. Нужно сделать так, чтобы питание было сбалансированным. Только такой рацион позволит привести в норму водный, кислородный, углеродный баланс, что приведет к сдерживанию роста опухолей.

Так, тем, у кого миома, полезно принимать пшеничные либо овсяные отруби. Это балластные вещества, которые подзаряжают женский организм энергией. Плюс ко всему такие продукты помогают защитить от переизбытка жирных кислот и понизить концентрацию холестерина.

Для того, чтобы матка и каждый яичник хорошо функционировали, чтобы не образовалась миома, важно потреблять растительную пищу не менее 300 гр в сутки.

Тем, у кого диагностирован эндометриоз, важно стабилизировать гормональный фон. Сделать это только приемом препаратов невозможно, так как при завершении курса заканчивается и эффект. Даже при наступлении положительного результата терапии возможен рецидив. Поэтому если хочется стойкого улучшения, с диагнозом эндометриоз стоит кардинально пересмотреть свою систему питания.

пациенткам, у которых диагностирован эндометриоз, важно укреплять иммунитет, подавлять синтез гормонов эстрогенов.

Как снизить концентрацию эстрогенов?

Основная причина чрезмерной выработки этого гормона – потребление жиров животного происхождения. В связи с тем что эти жиры принимают участие в процессах обмена веществ, нельзя полностью исключить их из рациона. Но стоит сократить суточное потребление. Например, мяса можно съедать не более 200 гр в сутки. Также стоит ограничить потребление яиц.

Полезны блюда из морской рыбы, но стоит готовить их не чаще раза в неделю. В такой пище есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые стабилизируют обменные процессы и регулируют выработку гормонов.

Диета при эндометриозе – это питание, в котором должны быть продукты, способствующие восполнению прогестерона. Для этого служит растительная пища. Например, полезный продукт с таким свойством – ягода малина.

Диета при генитальном, экстрагенитальном эндометриозе должна включать фрукты и овощи. Так, стоит включить в рацион кабачки, яблоки, морковь, свеклу. Они регулируют концентрацию эстрогена. Таким же свойством обладает и другой продукт – коричневый рис.

пищей, включающей растительные стеролы, они также предотвращают стремительное повышение уровня эстрогена.

Это:

  • подсолнух (его семечки),
  • семена тыквы,
  • чеснок,
  • зеленый горошек,
  • сельдерей,
  • брокколи.

Что еще полезно?

Приветствуются продукты, богатые натуральными жирами, насыщенными кислотами:

  1. льняное масло,
  2. орехи,
  3. лосось.

Такое питание особенно полезно во время менструальных кровотечений, потому что способствует сдерживанию процесса трансформации матки.

Диета должна включать и следующую пищу:

  • мясо (нежирные сорта),
  • перловку, гречку, овсянку – то есть недробленые крупы,
  • хлеб – обязательно грубого помола,
  • творог и другие молочные продукты,
  • цитрусовые,
  • шиповник (можно готовить отвары, заваривать чай),
  • красный перец,
  • темно-зеленые листовые овощи,
  • фасоль,
  • чечевицу,
  • горох,
  • бобы,
  • красные или фиолетовые ягоды,
  • фенхель,
  • сельдерей и петрушку.

Диета при эндометриозе яичников окажется еще полезнее, если, помимо воды, обогатить ее соками. Только не пакетированными, а натуральными фруктовыми либо овощными. Наибольшую эффективность при рассматриваемой патологии показали соки, полученные из манго, папайи, темного винограда, ананаса.

Если в диету при эндометриозе матки включить пищу, богатую клетчаткой, это существенно уменьшит негативные проявления, которыми многим известен эндометриоз. Не стоит и сильно налегать на подобную пищу, чтобы не столкнуться с проблемой запоров.

В целом же больным эндометриозом очень полезна вегетарианская диета.

Какое питание опасно?

Тем, у кого диагностирован эндометриоз, можно есть и пить не все. Существуют и опасные продукты, к которым относят:

  1. красное мясо – оно способно запускать процессы продуцирования простагландинов,
  2. жареную и слишком перченую пищу,
  3. жирные сыры,
  4. сливочное масло,
  5. рыбу,
  6. молочные изделия,
  7. майонез,
  8. торты,
  9. хлеб и выпечку,
  10. макароны.

Так, каждый продукт, который содержит пшеницу, имеет в своем составе и фитиновую кислоту, а она только усугубляет те симптомы, которыми известен эндометриоз.

Если не ограничить себя...… в потреблении блюд с рафинированной мукой, сахара, меда, то может начаться воспалительный процесс, способный создать в организме человека кислую среду.

Не стоит пить газированную воду, кофе, крепко заваренный чай.

Результаты

Что дают соблюдение диеты и правильное питание при эндометриозе? Продуманный рацион поможет добиться следующих результатов:

  • судороги пройдут или станут менее интенсивными,
  • уйдет воспаление,
  • не будет беспокоить вздутие живота,
  • концентрации эстрогенов придет в норму,
  • гормональный фон стабилизируется,
  • вес уменьшится – не главный результат, но приятный бонус,
  • удастся избавиться от токсинов в организме,
  • окрепнет иммунитет.

Не все женщины, у которых диагностирован эндометриоз, могут придерживаться рекомендованного плана питания. Причины:

  1. важно строго следовать кратности питания – 5-6 раз в сутки не у всех получается,
  2. необходимо снижать объем порций, которые человек съедает за раз,
  3. приходится составлять ежедневный разнообразный рацион, что требует много времени и иногда увеличивает финансовые затраты.

Патологии, которым подвержена матка, такие как эндометриоз или миома, иногда могут развиваться под действием сильной физической или психологической усталости. Об этом читали многие. Но важно не путать ношение тяжестей изо дня в день, выполнение грубой физической работы и посильные тренировки.

Помимо рациона, важно продумать и план физической активности. Ведь умеренные систематические занятия помогают сократить продуцирование эстрогенов. Поэтому 3 раза в неделю стоит посещать кардиотренировки и наблюдать за тем, чтобы ЧСС оставалась в норме.

Система питания для тех, у кого эндометриоз, полезна в принципе, потому что повышает активность базовых звеньев иммунной системы. Матка, каждый яичник, другие органы, системы и ткани организма нуждаются в том, чтобы суточный пищевой рацион был сбалансирован за счет протеинов животного и растительного происхождения, а также пищи с высоким содержанием биологически активных компонентов. Это обеспечивает общий мощный иммуностимулирующий эффект.

Поделитесь статьёй в соц. сетях: (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

matkahelp.ru

Диета при эндометриозе: запрещенные и рекомендованные продукты

Свернуть

Эндометриоз – процесс патологического, чрезмерно активного разрастания тканей эндометрия. Такое состояние грозит бесплодием, а также, может переродиться в онкологический процесс. Потому его необходимо своевременно лечить, причем делать это нужно комплексно. Важную роль играет не только сама медикаментозная терапия, но и образ жизни пациентки во всех его аспектах. В том числе, диета при эндометриозе должна соблюдаться очень тщательно, так как может влиять на уровень эстрогенов, то есть на причину заболевания.

Почему необходима?

Почему же правильное питание при эндометриозе матки так важно? Тому есть две основные причины:

  • Заболевание развивается при значительном повышении уровня содержания женских половых гормонов эстрогенов. И при сохранении их высокого уровня, оно прогрессирует и развивается (также это может вызвать появление и других новообразований). Коррекция уровня эстрогена в медицинских целях проводится гормонально, но существует ряд продуктов, которые также влияют на этот показатель, и способны как повышать, так и понижать его;
  • Подавлять патологическое деление клеток может иммунная система организма. Если она ослаблена, то деление происходит наиболее активно, так как оно почти ничем не сдерживается. На иммунитет влияют витамины и минералы, поступающие из пищи. Потому диета должна быть сбалансирована по этим показателем и богата полезными веществами.

Сама по себе, диета не является лечебным мероприятием. То есть, она не может существенно повлиять непосредственно на течение заболевания. Невозможно излечиться с помощью правильного питания. Однако эффективность лечения может значительно снизиться, если фитоэстрогены будут поступать в организм с пищей.

Для повышения эффективности лечения нужно исключить все внешние источники попадания в организм эстрогенов (в том числе и фитоэстрогенов).

к содержанию ↑

Что стоит есть?

Некоторые продукты способны напрямую или косвенно повлиять на уровень эстрогена в крови. В наибольшей степени это относится к пище, богатой стеринами, благодаря которым она способна подавить выработку яичником эстрогена, значительно снизить его содержание в организме. Другие продукты оказывают позитивное влияние на общее состояние организма, косвенно облегчая протекание эндометриоза или же снижая темпы его развития и степень выраженности симптоматики.

к содержанию ↑

Антиоксиданты

Антиоксиданты позволяют активнее выводить из организма токсины. Они не позволяют образовываться в клетках свободным радикалам, которые, соединяясь между собой, образуют нерастворимые соединения. По одному из мнений, накопление таких соединений в клетках может провоцировать развитие онкологического процесса. Таким образом, употребление достаточно количества антиоксидантов способно снизить вероятность злокачественного перерождения процесса.

Наибольший антиоксидантный эффект имеет витамин Е, содержащийся в растительном масле. Также в нем содержится витамин А, который тоже обладает сходными свойствами. Ими же обладают некоторые витамины группы В, особенно В6.

к содержанию ↑

Омега-3 кислоты

Омега-3 жирные кислоты участвуют во множестве обменных процессов, являются антиоксидантом. Теоретически, достаточное их количество способно повысить иммунитет и противостоять развитию в клетках атипических процессов. Они содержатся, преимущественно, в животных продуктах. Потому, несмотря на то, что они не рекомендованы к употреблению в больших количествах, совсем отказываться от них также нельзя. Для восполнения их недостатка стоит употреблять рыбий жир, семена тыквы, растительное масло нерафинированное и т. д.

к содержанию ↑

Клетчатка

Наличие в рационе клетчатки в больших объемах позволит снизить выраженность основных симптомов эндометриоза. При ее большом количестве в пище могут стать не такими выраженными боли в нижней части живота, нарушения менструального цикла, снизится интенсивность и длительность кровотечений. Клетчаткой богаты не очень сладкие фрукты, овощи, зелень, а в особенности отруби и хлеб из них.

Кроме воздействия непосредственно на эндометрий, клетчатка положительно влияет на желудочно-кишечный тракт и общее состояние организма. Она способствует выведению токсинов.

к содержанию ↑

Некоторые продукты способны снижать выработку эстрогенов. Это та пища, в которой содержатся растительные стерины. Эти соединения блокируют выработку в организме эстрогена, снижают ее интенсивность. Стеринов много в горохе, фиолетовых ягодах и фруктах, яблоках, бобах, фенхеле, орехах, сельдерее, петрушке. Эти продукты стоит включать в свой рацион в большом количестве.

к содержанию ↑

Витамины

Для того чтобы восполнить витаминно-минеральный баланс организма, необходимо включать в пищу фрукты и овощи. При этом важно помнить, что при нагревании большинство витаминов разрушаются, потому не нужно, по возможности, подвергать продукты термической обработке.

Рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином С, который может повысить иммунитет, в результате чего у организма появятся собственные силы на борьбу с болезнью. Витамины группы В также очень важны. Они содержатся в крупах, муке грубого помола, печени. Витамины А и Е в большом количестве содержатся в растительном масле. Они являются антиоксидантами, потому положительно влияют на состояние здоровья.

к содержанию ↑

Запрещенные продукты

Некоторые продукты содержат в составе фитоэстрогены. Это природные растительные аналоги женского полового гормона. При употреблении таких продуктов, в кровь поступает довольно много этого аналогичного соединения, и организм воспринимает его как обыкновенный эстроген, а соответственно, уровень этого гормона повышается. Таким образом, употребление некоторых продуктов способно ускорить течение заболевания.

Сложность заключается еще и в том, что эти соединения почти не разрушаются при термической обработке, как, например, витамины и некоторые минералы. Потому, перечисленные ниже продукты, необходимо исключить из рациона в любой форме:

  1. Фрукты: в первую очередь гранат и его производные, а также некоторые цитрусовые;
  2. Овощи: соя, морковь, ямс, шпинат;
  3. Гарниры: гречневая, пшеничная, ржаная крупа, чечевица, кукуруза;
  4. Напитки: гранатовый и цитрусовый соки, бурбон, виски, пиво, зеленый чай, чай с шалфеем и т. д.;
  5. Зелень: укроп, кориандр;
  6. Любые цельнозерновые продукты, а также семечки подсолнечника, тмин и т. п., а также сладкие газированные напитки, так как они возбуждающе действуют на слизистую оболочку;
  7. Красное мясо, как свинина, так и говядина, так как оно активизирует выработку простагландинов, что нежелательно при эндометриозе;
  8. Молочные и кисломолочные продукты, в частности, сливочное масло, жирные сливочные сыры и т. п.;
  9. Яйца, рыба и другие продукты, богатые белком, так как он является «строительным материалом» для новых клеток.

Кроме того, стоит соблюдать общие правила правильного питания. Необходимо отказаться от кофе и крепкого чая, избегать жирной, жареной и острой пищи, отказаться также от майонеза и других жирных соусов. Питаться необходимо дробно – 4-5 раз в день небольшими порциями. Следите за тем, чтобы калорийность рациона не превышала 1500 ккал при сидячем образе жизни и 1800 – при умеренных физических нагрузках.

к содержанию ↑

Переедание

Кроме того, вне зависимости от того какие продукты вы употребляете, полезные или нет, категорически запрещено переедать в этот период. Лишний вес и появление новых жировых отложений негативно сказываются на уровне гормонов, повышая содержания эстрогена, а значит, усугубляют течение заболевания. Замечено, что чем полнее женщина, тем выше у нее содержание в организме женских половых гормонов (в среднем, в общем случае).

Почему же такое явление имеет место? Дело в том, что в жировой ткани происходит переработка мужского полового гормона андрогена в женский эстроген. Чем больше жировых отложений, тем большее количество андрогенов подвергается изменениям. И тем больше эстрогена в итоге поступает в организм женщины. Потому диета при эндометриозе матки должна быть не только сбалансированной и полезной, но и относительно низкокалорийной.

к содержанию ↑

Примерное меню

При сниженном поступлении в организм белков, необходимо отдавать предпочтение углеводам, что показано при эндометриозе. Поступление калорий нужно рассчитать таким образом, чтобы на вечернее время приходился их минимум, то есть ужин должен быть менее калорийным, чем обед. Пример допустимого рациона приведен ниже.

  • Первый завтрак. Каши на воде из «незапрещенных» круп, чай. Возможно употребление сока, питьевой воды, некрепкого кофе;
  • Второй завтрак. Фрукты, фруктовый или овощной салат;
  • Обед. Суп на овощном бульоне. В качестве второго блюда подойдет небольшое количество рыбы или мяса с гарниром из макарон, риса, печеного картофеля и т. п. Эти продукты богаты углеводами, что положительно скажется на состоянии здоровья. Пить можно чай, фруктовый сок, компоты, морсы или очищенную питьевую воду;
  • Полдник. Некрепкий чай с тостами или фрукт. Возможно изредка употреблять нежирное молоко или кефир, йогурт. Но лучше отдавать предпочтение фруктам;
  • Ужин. Небольшое количество печеной рыбы, мяса или птицы с гарниром из тушеных овощей или овощным салатом. Пить можно чай или фруктовый сок.

Конечно, однократное отклонение от диеты не окажет сильного влияния на течение болезни. Однако ее систематические нарушения вполне могут ухудшить самочувствие.

vashamatka.ru


Смотрите также