Профилактика климакса
Профилактика климакса: ее состав и особенности у женщин
Свернуть
Климакс – естественное состояние для женщин старше 45 лет, и в норме он должен протекать без выраженной тяжелой симптоматики. В реальности же такое происходит достаточно редко, и зачастую в этот период формируется климактерический синдром – совокупность симптомов, которые имеют место при гормональной перестройке и угасании репродуктивной функции. При этом, иногда симптоматика бывает выраженной и тяжелой. Потому многие женщины старшего возраста задумываются о том, существует ли профилактика климакса и как ее проводить?
Зачем нужна профилактика?
Отсрочит наступление климакса и продлить репродуктивный период невозможно, так как наступление менопаузы запрограммировано генетически и находится под влиянием многих факторов. Да и не нужно этого делать, так как активная и длительная работа яичников и выработка эстрогена ведут к тому, что повышается вероятность появления в матке новообразований, в том числе и онкологического характера.
Когда говорят о профилактике климакса, то имеют ввиду профилактику возникновения именно климактерического синдрома. Она необходима, так как этот синдром может оказывать на организм значительное негативное влияние. Сосудистые сбои, которые происходят во время него, могут вести к развитию ишемической болезни. Психоэмоциональные нарушения и тревожность способны привести к депрессии и т. д.
Таким образом, можно сказать, что профилактика помогает организму проще перестроиться для функционирования в новых условиях пострепродуктивной стадии.
к содержанию ↑Как ее проводить?
Профилактика климакса у женщин складывается из множества действий. Необходима как медикаментозная и гомеопатическая, так и поведенческая профилактика. В этот период рекомендуется сбалансированная по витаминно-минеральному составу диета, нормированный режим дня с отходом ко сну, пробуждением и приемом пищи примерно в одно и то же время, а также со сбалансированным чередованием работы и отдыха. Важны длительные прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, избегание гиподинамии и отказ от вредных привычек. Не последнее место занимает контроль за своим здоровьем.
к содержанию ↑Питание
Как уже говорилось выше, приемы пищи должны быть регулярными и осуществляться примерно в одно и то же время в течение дня. Важно, чтобы оно было дробным – нужно питаться малыми порциями 4-5 раз в день. Кроме этого нужно сбалансировать его по витаминно-минеральному составу. Особое внимание уделить продуктам, богатым калием, магнием, витаминами группы В и витамином Д.
Рекомендуется включать в питание продукты, богатые фитоэстрогенами – природными аналогами женских половых гормонов. Это гранаты, яблоки, морковь, чечевица, ямс, кукуруза, зеленый чай и т. п. Кроме того, в этот период необходим кальций, потому стоит есть больше молочных и кисломолочных продуктов. Так как при менопаузе есть риск набора лишнего веса, не переедайте и следите за тем, чтобы пища не была излишне калорийной.
Гигиена является важной частью профилактики климактерического синдрома. В этот период, ввиду уменьшения выработки эстрогена, происходит перестройка слизистых и уменьшение количества влагалищной секреции. В результате возникает ощущение сухости и жжения. В результате высока вероятность присоединения инфекций, передающихся половым путем, потому очень важно соблюдать гигиену.
Но при этом необходимо помнить, что излишне частые подмывания с применением косметических средств ведут к еще более значительному пересушиванию слизистых. Поэтому необходимо подмываться не чаще трех раз в день.
к содержанию ↑Физическая активность
Нужно изменить образ жизни так, чтобы в нем присутствовало достаточно физической активности. Подойдут длительные прогулки, занятия танцами, бегом, аэробикой, гимнастикой, фитнесом. Нагрузки должны быть рассчитаны тренером и согласованы с врачом. От силовых упражнений и чрезмерных нагрузок в это время лучше отказаться.
Регулярные физические нагрузки улучшат состояние сердца и сосудов. Они уменьшат вегетативные проявления климакса – приливы, потливость, перепады настроения. Кроме того, занятия спортом нормализуют гормональный фон.
к содержанию ↑Интимная жизнь
Регулярная половая жизнь благотворно влияет на гормональный баланс и сердечно-сосудистую систему. Потому нужно стараться поддерживать интимную жизнь умеренно насыщенной. Но важно, чтобы использовались методы барьерной контрацепции, так как слизистая истончена и подвержена травмам. Высока вероятность занесения инфекции.
к содержанию ↑Лекарства
Наиболее эффективной считается профилактика гормональными препаратами. Они помогают восполнить нехватку эстрогенов, благодаря чему приближение или наличие климакса ощущается не столь остро. Используются комбинированные прогестероново-эстрогеновые таблетки.
- Таблетки Жанин стоят около 1100 рублей. Имеют противопоказания в виде угнетения функций печени и почек, тромбофлебита, некоторых заболеваний головного мозга и нервной системы;
- Таблетки Марвелон стоят около 600 рублей. Имеют сходные с Жанин противопоказания, но являются чуть более высокодозированными. По этой причине их самостоятельное назначение не допускается;
- Регулон (стоимость 700 рублей). Имеет те же показания и противопоказания, что и два предыдущих препарата. Отменять такие средства нужно постепенно.
Хотя эти лекарств имеют одинаковую, стандартную схему приемка, назначать и себе самостоятельно нельзя.
к содержанию ↑Гомеопатия
Гомеопатические растительные препараты часто назначаются врачами пациенткам для облегчения протекания климакса. Также такие средства иногда назначаются при тяжелом протекании предменструального синдрома. Эти средства имеют в составе фитоэстрогены. Чаще всего назначаются препараты, приведенные в таблице.
Гомеопатические препараты для профилактики климакса
| Препарат | Показания | Противопоказания | Стоимость |
| Ременс | Симптомы климакса и ПМС | Гиперчувствительность | 500 рублей |
| Ци-Клим | Гиперчувствительность, нарушение функций печени, травмы головного мозга | 300 рублей | |
| Климактоплан | Гиперчувствительность | 700 рублей |
Такие препараты должны назначаться врачом.
к содержанию ↑Видео
vashamatka.ru
Профилактика климакса у женщин
Старение женского организма неминуемо сопровождается особым периодом под названием климакс. И порой женщинам приходится прилагать довольного много усилий, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя в это время. Однако представительницы прекрасного пола должны понимать, что менопауза – это нормально и вполне естественно. Чтобы избежать ее неприятных проявлений, стоит всего лишь подготовить организм к этому состоянию и уделить должное внимание профилактике климакса.
Особенный период
Климакс – определенный период в жизни женщины, который характеризуется прекращением менструаций, остановкой функции яичников и гормональной перестройкой всего организма. Поскольку в организме перестают вырабатываться эстроген и прогестерон, в период менопаузы и после нее женщина уже не может забеременеть.
В среднем климакс наступает у женщин в возрасте 51 года. Это процесс довольно индивидуальный, его первые проявления могут настичь и в 45 лет, а закончиться ближе к 60 годам.
К слову, в 1850 годах средний возраст наступления менопаузы составлял 46 лет при продолжительности жизни женщин всего 50 лет. А вот современные дамы, преодолев климакс, успешно живут еще минимум лет 30. Учитывая эти данные, биологи предполагают, что примерно через два десятка лет климакс начнет наступать еще позже.
Бывают ситуации, когда климакс начинается у молодых женщин детородного возраста. В этом случае говорят о раннем климаксе, он является заболеванием и может развиться в возрасте от 15 до 40 лет. Первым признаком этого патологического процесса становится нерегулярный менструальный цикл, который вызван гормональным сбоем в организме женщины.
Предугадать наступление климакса довольно сложно. Это не зависит от времени начала менструации (ранняя или поздняя), количества беременностей и родов и других факторов. Известно лишь, что женщины чаще переживают этот период в том же возрасте, что и их матери.
Кто виноват?
Климакс и по сей день является не до конца разгаданной загадкой медицины и порой исследователи выдвигают относительно его развития очень неожиданные гипотезы. Так исследователи из Университета Макмастера (Канада) заявили, что в климаксе у женщин виноваты… мужчины! С помощью компьютерных технологий специалисты проанализировали развитие человечества за последние тысячи лет и выяснили, что мужчины всегда выбирают в качестве партнерш женщин моложе себя.
Руководитель исследования, эксперт по эволюционной генетике, профессор Рама Сингх объясняет, что менопауза – это своеобразный побочный эффект полового отбора, который предполагает плодовитость только у молодых женщин. Ведь довольно часто к старости у мужчин возникает желание завести молодую подружку, а супруга при этом остается не у дел. То есть женщины в старшем возрасте на протяжении десятков лет не воспроизводили потомство, потому как их просто не замечали мужчины. Именно этот факт – потеря возможности размножаться – и привел к возникновению такого понятия как климакс. А со временем менопауза стала «возрастной болезнью», которая теперь передается из поколения в поколение.
Исследователи убеждены, если бы женщины не переживали, что в определенный момент их благоверных потянет на молоденьких, они бы рожали детей до самой старости.
Профилактика климакса
Современные гинекологи рекомендуют женщинам начинать готовиться к климаксу задолго до его первых «звоночков». Разумеется, это не относится к раннему климаксу, который в принципе невозможно предугадать. Ведь перестройка организма довольно длительный процесс и, как правило, занимает несколько лет.
Гинекологи выделяют в климаксе три стадии:
- Пременопауза (период начала снижения функции яичников). Он может длиться около 6 лет. В этом время наблюдается нерегулярная менструация, укорочение цикла, скудные выделения.
- Менопауза (полное прекращение менструации), это самый короткий период во всей климактерической перестройке организма женщины.
- Постменопауза (яичники прекращают продуцировать гормоны, уровень эстрогена падает). Данный период может длиться от года до 3-х лет. Все системы организма женщины, работа которых была связана с половыми гормонами, постепенно претерпевают изменения.
Профилактика климакса включает в себя мероприятия, которые затрагивают практически все сферы жизни женщины.
Физическая активность
Как известно, движение – жизнь, и в этом особенном периоде жизни оно становится особенно важным для дам. Строгих рекомендаций тут нет, вы можете заниматься любыми видами физической активности, которые приносят вам удовольствие. Занятия уберегут вас от набора лишнего веса, сбоев в работе сердчено-сосудистой системы и остеопороза, которые могут легко возникнуть на фоне обменных нарушений, вызванных гормональным сбоем. Кроме того, физическая активность при климаксе у женщин позволяет снизить вероятность приливов, уменьшить потливость, благоприятно влияет на сон. Если спорт совсем никак не вписывается в вашу жизнь, сделайте регулярным ритуалом длительные прогулки на свежем воздухе.
Питание
После 40 лет с целью ранней профилактики проявлений климакса стоит пересмотреть свое питание и сократить его калорийность. Уменьшение количества половых гормонов в организме неминуемо провоцирует прибавку жировой ткани и соответственно приводит к набору веса. Чтобы этого избежать, ограничьте в своем рационе сладости, выпечку, алкоголь, жирные и соленые блюда.
Гигиена
Поддержание чистоты тела, особенно в интимной зоне, как никогда важно для женщин при климаксе. Пользуйтесь гиппоаллергенными и рН-нейтральными гелями для интимной гигиены или отварами трав (ромашки, шалфея). Выбирайте удобное белье из натуральных тканей.
Секс
Интимная жизнь важна для женщины в любом возрасте, однако при климаксе и она претерпевает определенные изменения, к которым не всегда легко привыкнуть. Вместе с партнером учитесь получать удовольствие на новом уровне гормонального баланса и помните, что секс прекрасно поддерживает в тонусе мышцы интимной зоны. Не забывайте, что менопаузы защищает лишь от беременности, но никак не от инфекций, передающихся половым путем, поэтому если у вас нет постоянного партнера, пользуйтесь презервативами.
Эмоциональный фон
Чтобы избежать перепадов настроения и раздражительности при климаксе, очень важны положительные эмоции. Постарайтесь насытить свою жизнь приятными и радостными событиями: устраивайте праздники, встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр. Постарайтесь много отдыхать и обязательно хорошо высыпайтесь. Если совладать с эмоциями никак не получается, обсудите с врачом возможность приема успокаивающих растительных препаратов.
Лекарства
Прием гормональных препаратов при климаксе способен практически свести на нет все его неприятные проявления. Однако ни в коем случае нельзя самостоятельно начинать принимать таблетки. Сперва обратитесь к гинекологу, который обследует вас и назначит правильную дозу препарата, который подходит именно вам. Хороший эффект оказывают также гомеопатические лекарственные средства. Параллельно можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Профилактика при раннем климаксе
Ранний климакс встречается примерно у 2% женщин, это состояние требует детального обследований и лечения. Изменения, которые происходят в организме при раннем климаксе, невозможно остановить. Однако для смягчения симптомов и поддержания гормонального баланса таким женщинам всегда назначается заместительная гормональная терапия.
Проявления раннего климакса могут быть вызваны разными причинами, некоторые из них никак не зависят от самой женщины, но большинство она все же в состоянии предотвратить. Для профилактики раннего климакса важно избегать инфекционных и воспалительных заболеваний половых путей, большого количества случайных связей, прерываний беременности. Необходимо регулярно посещать профилактические осмотры у гинеколога и соблюдать правила личной гигиены.
doc.by
Профилактика раннего климакса | Природное лечение климакса
Ранним считается климакс, начавшийся в возрасте 35-45 лет. В норме менопауза (полная остановка менструаций) наступает к 45-52 годам, однако первые симптомы климакса появляются за несколько лет до этого (40-45 лет). Если женщина обнаруживает изменения цикла или другие признаки приближающейся менопаузы преждевременно, необходимо пройти диагностику, чтобы исключить гинекологические заболевания или другие проблемы со здоровьем.
Читать подробнее о ранней менопаузе►
Важно знать, что женщины, которые имеют какие-либо нарушения менструального цикла или предменструальный синдром, как правило в последствии переживают более тяжелые симптомы климакса. Поэтому, одним из способов профилактики тяжелого климакса можно рассматривать прием препарата Префемин.
Причины преждевременной менопаузы
Одной из наиболее распространенных причин раннего климакса является наследственность. Хорошо, когда подобные вопросы обсуждаются в семье, ведь для женщины важно знать, в каком возрасте у ее мамы, бабушки начался «новый этап». Это характеризует ее генетическую предрасположенность: если у мамы климакс наступил преждевременно, у дочери риски также высоки. Побороть наследственность в данном случае очень сложно, однако понимание этого фактора позволяет правильно подготовиться к важным жизненным изменением. Подробнее о причинах ранней менопаузы►
Преждевременный климакс может быть вызван также рядом других причин:
- гормональные и гинекологические заболевания;
- искусственный климакс: вследствие удаления яичников, воздействия облучения или определенных медицинских препаратов;
- частые стрессы, нервное истощение;
- нездоровый образ жизни: плохое питание, отсутствие режима отдыха и физической активности;
- курение и злоупотребление алкоголем.
Профилактика раннего климакса
Минимизировав факторы риска, можно значительно укрепить свое здоровье и отстрочить приход климакса. Для этого важно соблюдать простые правила профилактики ранеего климакса:
- избегать переутомлений и стрессов;
- полностью отказаться от курения и ограничить употребление спиртных напитков;
- сбалансированно питаться;
- уделять достаточно времени сну и физической активности;
- следить за здоровьем, ежегодно проходить осмотры у гинеколога;
- по возможности вести регулярную половую жизнь.
Если климакс уже начался, это не повод отчаиваться, независимо от возраста. Необходимо с уверенность войти в новый период жизни, уделить должное внимание своему здоровью. Правильный образ жизни и современные природные препараты помогут на долгие годы сохранить вашу молодость и красоту.
cimidona-amaxa.com
Лечение менопаузы у женщин
Миклухо-Маклая Россия,Москва +7 495 735 88 99 +7 495 134 25 26
Ленинский проспект Россия,Москва +7 495 735 88 77 +7 495 134 25 26
Лечение менопаузы у женщин направлено на повышение качества жизни. Менопауза — естественный процесс, поэтому в терапии пациентки не нуждаются. Однако данный переходный период у многих протекает с тяжелой симптоматикой. Лечение направлено на ее устранение или снижение.
Симптомы
При диагностике менопаузы у женщин врачи выделяют следующие симптомокомплексы.
- Чувство жара, потливость, усталость, раздражительность вплоть до депрессии. Переходный период наиболее тяжел. Многие женщины страдают от приливов. Стремительно повышается температура тела, расширяются периферические сосуды, учащается сердцебиение до 130 ударов в минуту, краснеет кожа, усиливается потоотделение. Наиболее характерные время и ситуации для приливов: ночь, стресс, изменение погоды.
- Психоэмоциональные нарушения и физический дискомфорт: слабость, тревожность, рассеянность, снижение работоспособности и сексуальной активности. При половом акте возможна боль, поскольку смазки выделяется недостаточно. Возможны проблемы с мочеиспусканием.
Позднее появляется остеопороз — уже доказано, что патология развивается в результате недостатка половых гормонов, у женщин намного чаще, чем у мужчин. Это системное хроническое заболевание со снижением костной массы, приводящее к повышенной хрупкости костей. Вырастает риск переломов при травмах, которых раньше были неопасны. Однако не так все страшно. Курсовое лечение препаратами для восстановления костной массы значительно замедляет развитие болезни. Женщинам следует аккуратнее передвигаться, чтобы избежать падений. Риск травмы выше в холодное время с появлением наледи.
Профилактика
Лучший подход к лечению менопаузы у женщин — ранняя профилактика. После 35 лет стоит уделить чуть больше внимания своему здоровью. Вредные и правильные привычки имеют важнейшее значение.
Факторы, приближающие менопаузу, следующие.
- Проживание на высоте 3000 метров и выше над уровнем моря. Менструации заканчиваются раньше на 1,5 года, чем у женщин, проживающих на высоте 1000 метров.
- Неблагоприятная экологическая обстановка приближает менопаузу на 2-3 года.
- Курение — более 1 пачки в день — климакс на 2-3 года раньше.
- Алкоголь.
- Ожирение — менопауза наступает на 4 года раньше.
- Резкое снижение веса.
- Малая физическая активность.
- Преобладание углеводов в рационе.
- Хронические стрессы.
Факторы, отдаляющие наступление менопаузы на 3-5 лет.
- Прием противозачаточных средств.
- Хорошая физическая форма.
- Поздние роды.
- Активная сексуальная жизнь.
Частые вопросы женщин про климакс
Когда наступит климакс? Точного ответа нет, но беседа с несколькими близкими родственниками прояснит ситуацию. Можно высчитать примерный возраст, поскольку наследственная связь существует, но и влияние факторов не исключается.
Как уменьшить симптомы климактерического синдрома? Хорошая профилактика включает гимнастику, посещение бассейна или групп здоровья, рациональное питание, прогулки перед сном, контрастный душ, минеральные и радоновые ванны.
Как не поправиться после менопаузы? Рациональное питание с низким содержанием жиров, умеренным количеством углеводной пищи и высоким — клетчатки в виде овощей и фруктов. Необходимо уменьшить потребление соли.
Как защититься от последствий остеопороза? Уменьшить нагрузку на суставы, получать достаточное количество кальция, снизить потребление продуктов, богатых фосфором: красного мяса, кока-колы. Помнить о безопасности передвижений.
Как уменьшить недержание мочи? Причина — дефицит эстрогенов, которые можно получать с препаратами.
Связаны ли болезни органов системы кровообращения у женщин с менопаузой? Да, выше риск стенокардии, атеросклероза, гипертонической болезни.
Показания к заместительной гормональной терапии? Симптомы климакса: прилвы, ожирение, нервозность и другие.
Влияет ли ЗГТ на внешность? Если влияет, то только положительно, поскольку препараты подбирает врач. Так, улучшается состояние кожи лица.
Возможен набор веса на ЗГТ? Нет, препараты прямо не влияет на массу тела. В большей степени она зависит от питания и нагрузок.
Более подробную информацию Вы можете получить в нашем медицинском центре на Ленинском проспекте или в клинике на улице Миклухо-Маклая на консультации у специалиста.
doctor-anna.ru
