Как похудеть при поликистозе яичников

Диета при поликистозе яичников. Меню и правильное питание.

Поликистоз яичников является последствием нарушения гормонального фона организма. Люди, страдающие поликистозом яичников, имеют большой риск приобретения сахарного диабета и панкреатита. Риск этот обусловлен проблемами с поджелудочной железой. Построение правильного меню, систематическое питание, а также соблюдение диеты являются важным моментом при лечении скпя.

Диета при поликистозе яичников. Меню.

При выборе продуктов рекомендуется ознакомиться с таблицей гликемичесого индекса. На основе этой таблицы, кстати, строится диета Монтиньяка. Продукты, имеющие индекс до 50 являются рекомендованными к употреблению. С индексом до 70 – рекомендованы к употреблению на непостоянной основе. Всё что имеет индекс от 70 и более – к употреблению запрещены.

Список рекомендованных к употреблению продуктов:

Мясо
Рыба
Творог и творожные продукты
Яйца
Йогурт
Рис
Помидоры
Огурцы
Морковь
Спаржа
Брокколи
Сельдерей
Апельсины
Яблоки
Груши
Клубника
Слива
Вишня
Лук репчатый
Перец
Соя

Продукты, запрещенные к употреблению:

Сладости
Печеные продукты
Выпечка
Картофель
Арбузы
Мёд
Пшено
Манка

Список продуктов обусловлен скоростью организма к выработке инсулина, как реакции на изменение сахара в крови. И именно инсулин является причиной образование андрогенов, вызывающих спкя. Приведенный список продуктов обеспечивает замедление выработки инсулина и, как следствие, препятствует образованию гормонов.

Режим питания при поликистозе яичников.

Одним из основополагающих пунктов при составлении диеты для больных спкя является равномерное употребление белков и медленных углеводов. Без соблюдения этого правила диета не возымеет действия. Отказ от медленных углеводов не приведет к необходимым результатам, а лишь наоборот усугубит процесс похудения.

Касаемо режима питания.

Ешьте часто, но малыми порциями. Забудьте про такие понятия, как «трехразовое питание» и «не есть после шести». Если вы хотите перекусить – перекусывайте. Но только малыми порциями. И не ешьте слишком уж часто. Между приемами пищи должно пройти хотя бы 2 часа.

Идеальным распорядком дня будет являться:

Прием пищи через 1 час после того, как вы проснулись
Небольшой перекус до полудня
Плотный прием пищи в обеденное или послеобеденное время
Плотный ужин
Небольшой перекус за 1-2 часа до сна

Если вы чувствуете, что между обедом и ужином вам необходим еще один прием пищи, то можете себе позволить небольшой овощной салатик.

Не бойтесь есть после шести. Жесткая диета – не ваш выбор при поликистозе. Ограничив организм в поступлении питательных веществ, вы только усугубите процесс образования ненужных вам гормонов.

Холестерин при болезни поликистоза яичников.

Больные спкя имеют нарушение в работе печени, поэтому содержание холестерина в организме у них уже на достаточном уровне. Поэтому нужно обезопасить себя от употребления продуктов содержащих холестерин, чтобы не вызвать его переизбыток.

Оградите себя от употребления копченостей и жирных продуктов. Ограничьте употребление колбасных изделий и мясных полуфабрикатов.

Небольшие рекомендации при поликистозе яичников.

Пейте больше жидкости. Особенно полезным для вас будет компот, приготовленный из сухофруктов или же травяной чай с ягодами

Ешьте больше фруктов. Фрукты имеют небольшую калорийность, но содержат необходимый объем витаминов и утоляют как голод, так и жажду

Если у вас возникло желание добавить в свой рацион новые продукты – обязательно сверьтесь с таблицей гликемического индекса. Возможно продукт, казавшийся превосходным для диеты, окажется вам противопоказан.

Питайтесь часто и малыми порциями. Употребляйте только свежие и натуральные продукты. Худейте на здоровье.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★

www.azbukadiet.ru

Диета при поликистозе яичников

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета при поликистозе яичников

Диета хороша на ранней стадии заболевания

Поликистоз яичников – это достаточно распространенное заболевание половой сферы. Причины этой болезни нужно искать в гормональном фоне женщине, в нарушенном метаболизме. Статистические данные говорят о том, что этим заболеванием страдают около 20% женщин.

Для лечения поликистоза необходим комплексный подход. Диета при поликистозе яичников очень хороша на ранней стадии заболевания.

Чем опасен поликистоз?

Поликистоз нужно лечить как можно скорее

Иногда женщины довольно легкомысленно относятся к данному заболеванию и очень зря. Чем раньше, вы начнете его лечить, тем больше шансов избежать осложнений. Поликистоз может повлечь за собой развитие ожирение, сахарный диабет.

Задача лечения этой болезни состоит в том, чтобы восстановить женскую фертильность, причем важно добиться длительного, а не кратковременного результата. Для этого выбираются средства, которые помогают наладить метаболический процесс в организме женщины.

Это важно сделать, потому что ожирение и сахарный диабет является ни чем иным, как следствием дисбаланса метаболизма и гормонального дисбаланса.

Почему нужна диета?

Диета поможет восстановить гормональный фон

Диета при поликистозе яичников нужна, как терапевтический способ восстановить гормональный фон и метаболизм. Если диета будет идти в разез с медикаментами, то конечной цели, восстановления фертильности будет достичь сложнее.

Надо сказать, что среди пациенток, которые страдают поликистозом часто встречаются женщины с лишним весом. И первое о чем говорит грамотный врач-гинеколог в этом случае, это о похудении пациентки.

Конечно, здесь не может идти речь о строгих диетах или об экпресс-диетах. Такие методы только еще больше вгонят организм в стресс и окончательно собьют гормональные циклы. Здесь речь идет правильном сбалансированном питании, которое приводит организм в состояние умиротворения.

На каких же основных принципах строится диета при поликистозе яичников?

Дробное питание

Питайтесь дробно

Организм человека испытывает большой стресс, когда человек то переедает, то недоедает. В случае с голодовкой, тело пытается не расходовать запасы и метаболизм замедляется. Когда же человек переедает, то организм просто не успевает полученную еду переработать в энергию. Это все приводит к стрессу, который отражается и на гормональном фоне.

Очень важно питаться дробно, когда питаешься небольшими порциями, три-четыре раза в день. Это замечательная профилактика для сахарного диабета и избавления от лишних килограмм.

Также в данном случае не уместен принципе «не кушать после шести часов вечера». Этот принцип уместен, только, если вы ложитесь спать в 9-10 часов вечера. Если же вы ложитесь в 11 или 12 ночи, то легкий перекус в 8 вечера вполне оправдан.

Поликистоз яичников — замещение здоровой ткани яичн

Поликистоз яичников http://vitapower.ru/index.php/maternal-health/577-polikisto

http://licsp.ru Как диагностировать данное заболевание? При

Врачи предписывают пациенткам с поликистозом такой распорядок питания:

Начинать свой день лучше всего с одного или двух стаканов воды натощак. В холодное время водичку можно подогревать, добавлять в нее дольку лимона и каплю меда.
Затем спустя 40-50 минут нужно вкусно и плотно позавтракать.
Через 2-3 часа можно перекусить чем-то легким, замечательно, если это будет ваш любимый фрукт.
В обеденное время тоже плотно и вкусно поешьте, основу вашего обеда ставит белок.
На ужин съешьте маленькую порцию своего любимого блюда. Вечером важно побаловать себе любимым блюдом, но порция должна быть очень маленькой.
За несколько часов до сна выпейте травяной чай с парой печеньев, стакан кефира или овощной фреш.

Такой режим питания при поликистозе яичников приведет ваш организм в психологический комфорт. Тело начнет верить, что вы о нем заботитесь, уже от этого оно начнет выздоравливать.

Некалорийная пища

Следите за калорийностью своих блюд

Всем известно, что, если есть высококалорийную пищу постоянно, то это приводит к лишнему весу. Поэтому пациенткам с поликистозом яичников важно следить за калорийностью своих блюд. Второе правило, на котором основана диета при поликистозе яичников заключается в том, чтобы выбирать пищу гликемический индекс которой не превышает 50 единиц. Такое ограничение необходимо, чтобы в организме поддерживался необходимый уровень сахара в крови.

Какие же продукты относятся к данному ограничению:

Рыба, дары моря, включая морскую капусту, креветки, мидии.
Мясо постных сортов: крольчатина, нежирная говядина, телятина, индейка, курица, иногда нежирные куски свинины, если вы ее любите.
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Хлеб из цельнозерновой муки.
Грибы.
Из бобовых: горох, чечевица, красная и белая фасоль, нут.
Молочные и кисломолочные продукты со средней степенью жирности, творог, кефир, закваски, натуральные йогурты.
Все виды овощей, особенно остановите свое внимание на зеленых овощах, салатных листьях, огурцах, всех видах капусты, они очень благотворно влияют на женское здоровье.
Свежие фрукты и ягоды. Старайтесь есть их именно в сыром виде, так в них больше сохраняется полезных веществ.
Семечки и орешки разных видов. В них содержатся полезные жирные кислоты, но это калорийные продукты, поэтому их нужно есть в ограниченном количестве.
Растительное масло нерафинированное. Подсолнечное, тыквенное, кунжутное, льняное, ореховое, пару ложек хорошо добавлять в салаты из свежих овощей.
Полезны и сухофрукты. Это курага, инжир, изюм, чернослив.

Как видите список продуктов обширный, поэтому диета при поликистозе яичников предполагает приготовление множества вкусных и полезных блюд.

Ограничить потребление жира

Нужно ограничить употребление животного жира

Меню при этой болезни обязательно ограничивает потребление животного жира. Животный жир в большом количестве негативно влияет на работу печени. При такой болезни печень и так страдает от лишней нагрузки, из-за сбоя гормонального фона. Так, что про жирное мясо и сало нужно забыть. А вот от жирной рыбы типа семги, форели отказываться не придется. Дело в том, что в такой рыбе содержатся полезные полиненасыщенные кислоты, которые очень нужны организму, особенно женскому.

Соблюдаем баланс между углеводами и белками

Диета при поликистозе яичников предполагает сбалансированное употребление белков и углеводов. Углеводы, как и белки должны быть правильными. Нужно забыть о быстрых вредных углеводах, к которым относятся: все кондитерские изделия, белый сахар, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, варенье, джем. Речь идет о правильных углеводах – это каши, фрукты, очень ограниченное количество меда.

Для профилактики диабета

Включите в меню орехи

Чтобы усилить профилактику диабета важно насытить свою меню продуктами, которые содержат клетчатку растительного типа. Это орехи, бобовые, зеленые овощи. Эти продукты способствуют снижению вредного уровня холестерина в крови. Натуральные продукты

При поликистозе яичников важно отдавать предпочтение фермерским продуктам. Продукты, приобретенные в супермаркете, содержат в себе большее количество антибиотиков и химических веществ, чем те, которые вы приобретете у фермера. Однако в случае с молочными продуктами, пожалуй, стоит отдать предпочтение продуктам из магазина, так как они прошли процесс пастерелизации.

Список продуктов, которые есть нельзя

Исключите из рациона еду из фастфуда

Если у вас поликистоз яичников, то вам придется раз и навсегда забыть о продуктах, где содержится много углеводов или холестерина. Это важное правило, нарушать которое нельзя. Дело в том, что, если вы пойдете на поводу у своего вкуса и будете продолжать есть эти продукты, то, таким образом, вы сводите на нет все медикаментозное лечение, назначенное врачом. Это грозит новым сбоем в метаболизме. Какие же продукты нельзя есть при этой болезни:

Еду из фастфуда. Сюда относится не только еда из МакДональдса. Это и жареные пирожки, бутерброды с колбасой и майонезом, различные батончики, вся уличная еда.
Клбасные изделия.
Копченые продукты.
Сливочное масло, маргарин, сало.
Вредные соусы на основе майонеза, кетчуп.
Полуфабрикаты.
Панировочные сухари.
Алкогольные напитки.
Сладкие газированные напитки
Кофе, крепкий черный чай.
Варенье, мед в большом количестве.
Продукты, где в большом количестве содержится крахмал: картофель, рис, манка, кукуруза.
Ягодки и фрукты, где мало клетчатки – это арбуз, хурма, дыня.

Формируем новые привычки

В салаты полезнее добавлять масло

Женщины, у которых присутствует эта болезнь, должны понимать, что это вовсе не приговор. Правильно назначенное лечение, где обязательно присутствует сбалансированное питание способны кардинально исправить ситуацию. Со временем будет восстанавливаться работа щитовидной железы, половых желез, а значит, и в целом будет восстанавливаться гормональный фон.

Относитесь к этому не как к лечению, а как к переходу на более здоровый образ жизни. Кстати, если до этого в образе жизни у вас не присутствовали грамотные физические нагрузки, то введите их в свою жизнь сейчас. Спорт тоже влияет на гормональный фон.

С радостью заменяйте все прошлые вредные привычки на новые хорошие. Учитесь делать салаты не с майонезом, а с лимонным соком и растительным маслом. Заменять любимые кондитерские изделия, на вкусные орешки и семечки. Все это дело привычки. А привычку всегда можно сформировать, если понимать всю важность задачи.

Примерное меню на неделю

Питайтесь правильно

Учитывая все вышеописанные правила представляем примерное меню на неделю при поликистозе яичников:

Первый день:
- Не забываем каждое утро натощак выпивать стакан или два питьевой воды.
- Утром: тост из муки грубого помола, котлета, приготовленная на пару, чашка чая.
- Перекусить: ваш любимый фрукт.
- Днем: постный борщ, кусочек отварной курицы.
- Вечером: запеченный кусочек семги, салат из свежих огурцов.
- На ночь сок из овощей.
Второй день:
- Утром: нежирный творог с петрушкой и солью, два тоста из муки грубого помола, зеленый чай.
- Перекусить: ваш любимый фрукт или 20 грамм любимых орешков.
- Днем: суп с фрикадельками из куриного фарша, салат из помидоров и огурцов.
- Вечером: салат из квашенной капусты, свежей моркови и репчатого лука, заправленный растительным маслом.
- На ночь стакан кефира.
Третий день:
- Утром: овсянка, половина грейпфрута, зеленый чай.
- Перекусить: ваш любимый фрукт.
- Днем: рыбный суп, котлета из говяжьего фарша.
- Вечером: рагу из овощей и куриного филе.
- На ночь травяной чай.
Четвертый день:
- Утром: гречка с паровой котлетой, чашка чая.
- Перекусить: ваш любимый фрукт.
- Днем: капустняк с квашенной капустой, котлета, запеченная в духовке.
- Вечером: запеканка из нежирного творога, некрепкий черный чай.
Пятый день:
- Утром: тост, кусочек твердого нежирного сыра, чашка чая.
- Перекусить: гороховый суп, кусочек форели, запеченный в духовке.
- Вечером: жаркое с мясом индейки, чай.
- На ночь травяной чай.
Шестой день:
- Утром: тост из муки грубого помола, 50 грамм нежирного творога с петрушкой, солью и черным перцем.
- Перекусить: сухофрукты.
- Днем: паровая котлета, гороховый суп.
- Вечером: запеканка из нежирного творога.
- На ночь кефир.
Седьмой день:
- Утром: гречка, кусочек нежирного твердого сыра, чай.
- Перекусить: любимый фрукт.
- Днем: постный борщ, паровая котлета.
- Вечером: рагу с куриным филе, чай.
- На ночь кефир.

Это примерное меню на каждый день, экспериментируйте с блюдами, учитывая все правила. Отзывы говорят о том, что при поликистозе можно придумать много вкусных блюд. Эту же диету нужно соблюдать каждый день пациенткам, у кого синдром поликистозных яичников, когда кистоза еще нет, но менструальный цикл, овуляция уже сбиты. Такой синдром поликистозных яичников — это предупреждение от тела, не игнорируйте этот синдром, питайтесь правильно.

(1 среднее значение: 5,00 из 5) Загрузка...

vselady.ru

Диета при поликистозе яичников. | Проблемы мужского и женского бесплодия и методы их решения

диета при поликистозе яичников

Не каждая женщина знает, как опасно для здоровья заболевание поликистоз яичников, и какое значение имеет диета при поликистозе яичников. Незнание не спасет женщину от последствий, а только усугубит состояние организма, как и отсутствие лечения.

Что такое поликистоз яичников?

Данная патология зависит от уровня гормонов в организме женщины и может привести к нарушению процесса овуляции – полному выходу зрелой яйцеклетки из яичников, ее продуцирующих. Поэтому при развитии поликистоза может возникнуть бесплодие. Особенно большую опасность представляет поликистоз, что поразил оба женских яичника.

Самыми первыми проявлениями поликистоза можно назвать патологическую жирность кожи с появлением чрезмерно жирных волос и по всему телу угрей и прыщей. Менструальный цикл становится нестабильным и нерегулярным, на что женщины редко обращают внимание. Если задержка месячных продолжается 1-6 месяцев, женщины могут подозревать беременность, делать тесты и обращаются к гинекологу уже по этому поводу, выясняя при осмотре о заболевании.

Поликистозом могут заболеть молодые девушки, начиная с первых циклов менструации при половом созревании по причине стрессов, психологических травм, неблагоприятных внешних климатических условий. Поэтому медлить нельзя с началом лечения, поскольку женский организм начинает изменяться: вырабатывается в большом количестве мужской гормон – знаменитый андроген. Избыток андрогена приводит к появлению волос в самых неподходящих местах, включая грудь, лицо, спину, руки и ноги. Появляются кисты разного размера на яичниках, что можно выяснить обследованием на УЗИ. При наличии водянистых кист женские яичники будут увеличиваться в размере.

Причины поликистоза яичников

Поликистозом заболевают по причине:

Хронических воспалений, недолечеченных заболеваний, влияющих на работу надпочечников, гипофиза, щитовидной железы или гипоталамуса.
Наследственности (врожденного поликистоза яичников), при наличии у родных диабета второго типа, опухолей яичников, ожирения, миомы матки и даже банального нарушения менструального цикла. Поздний возраст родителей влияет на развитие болезни у девочек.
Слабая чувствительность женского организма к инсулину и его повышенному уровню, поскольку с помощью инсулина происходит обмен мужских гормонов.
Растущего веса женщины или девушки (ожирения)

Поскольку излишние жировые накопления участвуют в развитии поликистоза яичников, в схему лечения входит определенная диета, при которой нормализуется выработка в организме нужных гормонов и их правильное количество. Баланс гормонов уменьшит внешние проявления поликистоза, нормальный вес будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Разработка диеты

Разработка диеты от поликистоза яичников

При разработке рациона вместе с лечащим врачом необходимо выбирать те продукты, которые имеют низкий показатель гликемического индекса. Не нужно забывать о том, что самым уязвимым органом является поджелудочная железа, если в организме происходит повышенная выработка андрогенов. При этом женщина может страдать от системных заболеваний – панкреатита или диабета.

Чтобы правильно подобрать продукты с учетом гликемического индекс с показателем меньше 50, поддержать поджелудочную железу, можно употреблять продукты по диете Монтиньяка, она предписывает приготовление:

нежирного мяса, рыбы и яиц;
ячменя, ржи и чечевицы, включая ржаной хлеб, коричневого риса, вермишели;
нежирных йогуртов и творога, гороховых блюд, фасоли, ячменя, сои и арахиса;
апельсинов, яблок и груш, грейпфрутов, киви и вишни, слив и клубники;
грибов, помидоров и огурцов, цветной капусты и спаржи, лука (любого), брокколи и перца, корня и зелени сельдерея;
салата латук и отварной моркови.

В диете важно равноценно соотнести белки и полезные, то есть, медленные углеводы. Их должно быть равное количество при лечении поликистоза. Полезные углеводы медленно перевариваются, что способствует расщеплению и выводу из подкожной клетчатки лишнего жира.

Огромное значение имеет переход на дробное питание, поэтому рацион, рассчитанный на день, делят на 5-6 приемов:

Спустя час после пробуждения необходимо плотно позавтракать.
До обеда съесть легкий второй завтрак.
На обед требуется приготовить два блюда.
Между обедом и ужином необходима легкая закуска.
Ужин готовят из легких для переваривания продуктов.
За 1-1,5 часа до сна пьют сыворотку, кефир или соки.

Многие женщины едят каждые 2-3 часа

Многие женщины едят каждые 2-3 часа после завтрака маленькими порциями. Благодаря ритмическому диетическому рациону с соблюдением количества калорий сохраняется в крови нормальный уровень сахара, теряется вес, что способствует скорейшему выздоровлению от поликистоза яичников. Кроме этого, при ритмическом питании организм будет тратить много энергии на переваривание пищи, что способствует похудению.

Не необходимости и даже вредно придерживаться при поликистозе ограничительных и жестких диет и воздерживаться от еды после 6 вечера. Органические продукты (мясо, рыбу и все, что выращено не на химических удобрениях и пестицидах) нужно использовать в диете по максимуму.

Трудность выбора органических продуктов определяется тем, что животным в животноводческих комплексах добавляют в корм гормоны, прокалывают их антибиотиками. Есть факты обработки готовой продукции ферм хлором, заражения мяса и рыбы ксенобиотиками. Современные колбасы напичканы холестерином, что может усугубить гормональное состояние женщины при поликистозе.

Продукты для ежедневного рациона необходимо приобретать на рынке у частных продавцов, поскольку они вряд ли добавляют опасные гормоны домашним животным. Мясо или рыбу нужно приобретать без видимого жира и готовить блюда способом варки, тушения, на пару для снижения потребления животных жиров. Нужно помнить, что растительное масло — это также жир, причем в чистом виде.

На время диеты необходимо вообще исключить жареную пищу во избежание повышенной выработки холестерина и развития гиперфункции андрогена, поскольку холестерин является ценным сырьем для воспроизводства гормонов и андрогенов. Вырабатывает холестерин также печень, поэтому при потреблении жирной еды, большого количества животных и растительных жиров уровень холестерина и андрогенов в женском организме при поликистозе будет зашкаливать.

В диету при поликистозе необходимо включать продукты, богатые пищевыми волокнами для выведения из организма токсинов и вредных канцерогенов, лишних женских половых гормонов, понижения уровня холестерина и сахара, снижения аппетита (купирования чувства голода). Это способствует избавлению от лишних килограммов и скорейшему выздоровлению. Пищевые волокна содержатся в отрубях, ягодах, овощах и фруктах, сухофруктах.

Чтобы избавиться от поликистоза, нужно распрощаться с крепким кофе, алкоголем и сигаретами. Также с рафинированными и продуктами с транс-жирами и быстрыми углеводами в составе:

пончиками и вафлями, любой выпечкой, сахаром и вареньем;
белым хлебом и хлебцами, манкой, картофелем и пшеном;
медом и арбузами;
со шлифованным белым рисом, поскольку он способствует диабету;
полуфабрикатами, салом и жирными молочными, мясными, рыбными и копчеными.

Из растительных масел предпочтительнее пользоваться при приготовлении блюд льняным, оливковым, кунжутным, тыквенным и маслом расторопши холодного отжима.

Продукты, соответствующие группам крови

Составляя диету при поликистозе яичников необходимо подбирать продукты, соответствующие группам крови для скорейшей нормализации работы ЖК, снижения веса, улучшения самочувствия. Диета повысит иммунитет и выносливость организма, исключит гипертиреоз.

Людям, имеющим I группу крови

рекомендуется включать в рацион мясо, фарш говяжий (порция – не более 180 г за один прием), цыпленка, бобы, зерна капусту всех цветов и названий. Нельзя свинину и ветчину.

Для щитовидной железы и избавления от ожирения, что способствует лечению поликистоза, можно употреблять любые морепродукты и нежирную рыбу без ограничений, но в небольших количествах. Ограничивают потребление молочных продуктов и сыров для исключения аллергии, включая плавленые, сливочные, швейцарские сыры, пармезан, обезжиренное молоко и сыворотку, прессованный творог, мороженое и йогурты.

Людям с наличием II группы крови

следует исключить из-за трудного переваривания, повышения токсинов и откладывания жира в подкожной клетчатке блюда из мяса и птицы: гусей, уток. Можно готовить запеченные блюда из курицы, цыпленка, индейки. Желательно употребление морепродуктов и рыбы, кроме камбалы и окуня, сельдь в любом виде, окуня полосатого, зубатки и раков речных, устриц, омаров и кальмаров, креветок и икры.

Треска, карп и окунь желтый, скумбрия и сига, все лососевые рыбы подходят для диеты при лечении поликистоза яичников. Ананасы избавят от излишков веса, утилизируют калории, растительное масло и овощи, простимулируют работу кишечника. Можно часто употреблять все бобовые, реже зеленый горошек. Приветствуются блюда из мамалыги кукурузной, цельного овса и проса. Овощи нужно кушать в сыром или пареном виде.

Полезны соки из абрикосов, слив, ананаса, вишни, грейпфрута, моркови и сельдерея.

В качестве напитков хорошо заваривать травы: зверобой с шиповником, ромашку и расторопшу и валериану, люцерну и эхинацею, женьшень и боярышник.

Исключают употребление томатов (пектины отрицательно влияют на работу ЖКТ), специй, любого вида уксуса. Нельзя увлекаться соком апельсина и томата.

Люди, имеющие III группу

крови питаются гречневой крупой, пшеницей, арахисом и кукурузой, зелеными овощами и яйцами, нежирными продуктами из молока и мясом (олениной, бараниной, кроликом и ягненком), ливером и печенью. Не часто допускаются такие мясные продукты, как говядина, индейка и фазан.

Большую пользу принесут при лечении поликистоза яичников диетой блюда из камбалы и осетра, морского окуня и с черной икрой. Не помешают в меню морепродукты, сельдь любого приготовления, карп и акула, тунец и корюшка. Полезно молоко, брынза, йогурт, сыры, масло сливочное, сыворотка. Включают в рацион просо, воздушный рис, овсяные отруби, любую капусту и баклажаны, картофель и сладкий перец, пастернак и петрушка, хрен.

Необходимо включать в диету ананасы, бананы и сливы, клюкву и папайю, виноград и всевозможные ягоды, лимоны, киви и дыню, а также соки из них, включая из клюквы, апельсина и огурца, яблочный и морковный, имбирный и напиток из шиповника.

Исключают из меню свинину, курицу, гуся, сердце и ветчину, ракообразные и моллюски, томаты, кукурузу и крупу гречневую, горький и сладкий перец, мороженое и плавленый сыр. Принесут вред томаты с маслинами и топинамбуром, кокосы и гранаты.

Людям с наличием IV группы

стоит отказаться от свинины и оленины, гусей, уток, кур и цыплят, куропаток и перепелок, не кушать при снижении веса говядину (красное мясо), телятину и бекон. Не включать в меню апельсины, гранаты, манго и кокосы, хурму и бананы.

Полезными при лечении поликистоза яичников посредством диеты станут баранина и кролик, ягненок и индейка. Можно питаться тофу, продуктами моря, зелеными овощами, ананасом и молочными продуктами, скумбрией и щукой, треской и лососем, кальмарами и карпом, корюшкой и морским языком, серебристым окунем и икрой.

Лучше оградить себя от маринованных и соленых приправ, кетчупа и уксуса, черного перца, аниса и желатина пищевого. Нет ограничений на употребление сыра моцарелла, эдамского и чеддера, молочных продуктов. Можно включать блюда из риса, варить белую фасоль, чечевицу, бобы и горох. Огурцы и баклажаны, цветная, листовая и спаржевая капуста, зелень, помидоры и спаржа, любая капуста, картофель и морковь, салат и тыква — полезные овощи для диеты.

Полезно кушать много ягод и чернослива, фруктов, включая цитрусовые, арбузов. Приветствуется приправа с горчицей и майонезом, петрушкой, чесноком и карри, укропом, тмином и шафраном, паприкой и мускатным орехом, бергамотом и гвоздикой.

Из напитков по утрам полезно пить натощак смесь из теплой кипяченой воды и лимонного сока (1:1), травяные настои.