Упражнения при миоме матки

Миома матки и физические упражнения

среда, апреля 8, 2015 - 14:46

Миома может быть нескольких видов, в зависимости от структурного положения в матке.

Разновидности миом:

субсерозная опухоль. Расположена в подбрюшинной области;
субмукозная опухоль. Большая часть миомы такого вида сосредоточена внутри матки, что приводит к ее врастанию и деформированию стенок;
интрамуральная (интерстициальная) опухоль. Этот вид миомы отличается расположением в маточных стенках.

Чаще всего миома диагностируется у пациенток в возрасте от 35 до 50 лет. Однако, исходя из последних статистических данных, можно сказать, что нередко заболевание возникает и у более молодых женщин детородного возраста.

Причины развития миомы матки

Невозможно назвать точные причины развития данного заболевания, но к основным провоцирующим факторам относят:

дисбаланс в работе гормональной системы (нарушения в цикле, чрезмерно обильные кровотечения). Данные симптомы свидетельствуют о стремительных скачках в выработке гормонов эстрогенов и прогестерона;
некачественная сексуальная жизнь. Доказано, что женщины с наличием проблем в достижении оргазма больше подвержены образованию миом;
хирургические вмешательства в области матки: аборт, выскабливание, тяжелые роды;
генетическая склонность;
сахарный диабет;
ожирение.

Также основными причинами считаются патологии щитовидной железы и повышенное артериальное давление.

Симптоматика заболевания

Очень сложно вовремя диагностировать миому, так как заболевание чаще всего никак себя не проявляет. Установить наличие опухоли можно при УЗИ исследовании или осмотре на гинекологическом кресле. Бывают случаи, когда симптомы все же имеются, но они настолько неярко выражены, что женщина принимает их за норму.

Однако при субмукозной миоме, симптоматика все же более специфична. Для такого вида опухоли характерны обильные и продолжительные менструации — метроррагии. Сильные кровопотери приводят к развитию анемии, сильного снижения гемоглобина, слабости, побледнению кожных покровов. Также возможно появление боли в пояснице и нижней части живота.

Миома может не только нарушать функционирование матки, но и ближайших органов. Нередко происходит разлад в работе мочевыводящей системы, ЖКТ. Опухоль неспособна распространиться на эти органы, но способна их сдавливать, что и приводит к проблемам. Результатом становятся частые запоры и нарушенное мочеиспускание.

Лечение патологии

Построение схемы лечения полностью зависит от расположения миомы и индивидуальных особенностей пациентки. Перед назначением лекарств, специалист должен провести необходимые исследования и назначить сдачу анализов.

Консервативная терапия заключается в применении диеты, приеме гормональных, гомеопатических и иммуностимулирующих средств. Целью является:

лечение ИППП, в случае их обнаружения;
укрепление иммунитета;
нормализация режима питания и физической активности;
нормализация эмоционального состояния пациентки;
устранение кровотечений, в случае их наличия.

Эффективными способами укрепить иммунитет являются физиотерапевтические процедуры и фитотерапия. Оперативное вмешательство по поводу миомы матки может быть показано в таких случаях: слишком большие миоматозные узлы (более 12 недель), сильные маточные кровотечения, некроз узлов, наличие аденомиоза, стремительный рост опухолей. В зависимости от имеющейся проблемы, хирург подбирает наиболее подходящий в данном случае вид вмешательства.

Физкультура и диета при новообразовании в матке

В случае диагностирования миомы матки эффективны не только медикаментозные средства, но и народные. Первым делом, пациентке следует пересмотреть свой образ жизни.

Питание — очень важный фактор в лечении и профилактике миом. Нужно снизить потребление углеводов, особенно простых, и повысить в рационе количество белковых продуктов. При наличии нарушений в работе ЖКТ, хорошо помогает прием овощных свежих соков: из картофеля, свеклы, капусты и моркови. Также очень полезно обогащать организм и фруктовыми фрешами, особенно из свежевыжатых яблок.

Важно также обеспечить организму необходимое количество йода. Для этого отлично подойдет морская капуста, рыба, морепродукты.

Каждое утро натощак рекомендуется принимать столовую ложку льняного или соевого масла для получения ненасыщенных жирных кислот.

Что касается животных жиров, то их в питании должно быть как можно меньше.

Сбалансированный рацион поможет нормализовать работу всех органов и процессов. В том числе, улучшится гормональная система, отвечающая за образование миом.

Физические нагрузки являются еще одной важной составляющей здоровья женщины. Учеными доказано, что упражнения способствуют рассасыванию и профилактике опухолей. Наиболее действенные из них представлены ниже.

Надувайте и втягивайте живот в течение 7 минут. Должно получиться примерно 25 вдохов-выдохов. Повторять гимнастику следует 10-15 раз ежедневно.
Упражнения на нижний пресс помогут улучшить кровообращения в области малого таза. Важно чувствовать мышцы в процессе выполнения и хорошо концентрироваться.
Чтобы нормализовать работу кишечника и желудка, занимайтесь на беговой дорожке, эллипсоиде, велосипеде. Также хорошо воздействует на организм простая ходьба на свежем воздухе.

Данные упражнения показаны только при наличии малых опухолей. Если миома уже больших размеров, то сильное физическое перенапряжение может привести к ухудшению состояния пациентки. В обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

Embedded video for Миома матки и физические упражнения

www.probirka.org

Какие нужны физические упражнения при миоме матки?

Оглавление: [скрыть]

Профилактические меры при миоме
- Польза ежедневных упражнений
- Польза йоги
- Что нельзя делать при миоме?

Не стоит паниковать при диагнозе миома: физические упражнения при миоме матки не только помогут поддержать благоприятное расположение духа и общий тонус, но и окажут лечебный эффект. Ежедневная непродолжительная зарядка, занятия йогой достаточно эффективны в качестве профилактических средств при наличии доброкачественных опухолей матки, особенно на ранних стадиях. Не стоит ожидать значительного лечебного эффекта при выполнении тех или иных упражнений: физкультура не является средством для излечения от болезней. Но в качестве профилактики минимальные и средней интенсивности физические нагрузки просто необходимы.

Профилактические меры при миоме

Доброкачественные опухоли, например, миома, могут развиваться по самым разным причинам. В основном таким новообразованиям подвержены женщины в возрасте 35-50 лет, но иногда это заболевание поражает и более молодых. Причины возникновения болезни кроются в генетической предрасположенности, гормональном дисбалансе, последствиях хирургических вмешательств и т. д.

Своевременное диагностирование миомы затруднено почти полным отсутствием явных симптомов на ранних стадиях.

Признаками неполадок в органах малого таза могут быть болезненные ощущения в пояснице, усталость, слабость, нарушение менструального цикла, кровянистые выделения. Но многие женщины, даже заметив признаки заболевания, не спешат в клинику, а предпочитают надеяться на самоустранение новообразования или полагаются на народные средства.

Периодический осмотр у гинеколога минимум 1 раз в год нужен для выявления патологий и назначения необходимого курса лечения. Помимо медицинских средств, понадобится выполнение ряда мероприятий, препятствующих дальнейшему развитию миоматозных узлов, а возможно, и их исчезновению. Любое лечение, включая лекарства, физиотерапию и элементы ЛФК, должен назначать врач с учетом индивидуальных особенностей пациентки.

В комплекс лечебных мероприятий входят, как правило, следующие:

гормональная терапия;
применение препаратов, активизирующих защитные силы организма;
рациональный подход к организации питания;
воздействие на эмоциональный фон пациентки с целью его нормализации;
меры по устранению кровотечения (при наличии);
выбор подходящего комплекса упражнений.

Физические нагрузки в разумных пределах просто необходимы, поскольку помогают поддерживать не только эмоциональное состояние, но также способствовать улучшению кровотока в сосудах малого таза. Естественно, выполняя физические упражнения при миоме, стоит отдавать предпочтение не слишком активным движениям — нагрузки должны быть небольшими.

Вернуться к оглавлению

Ежедневная гимнастика по утрам может быстро вернуть бодрое расположение духа и помочь в профилактике образования опухолей. Но упражнения при миоме достаточно больших размеров должны быть обязательно согласованы с врачом. Если опухоль достигла значительных размеров, интенсивные нагрузки могут только навредить.

В качестве каждодневного комплекса можно использовать следующие упражнения:

Надувание и втягивание живота на протяжении 7 мин. В течение дня количество подходов должно достигать 15 раз.
Упражнения, воздействующие на нижний пресс. Они поспособствуют улучшению кровообращения. Не нужно торопиться и делать упражнение быстро и долго. Важно выполнять действия правильно, чувствуя каждую мышцу.
Бег на тренажере. Полезной будет и простая неспешная прогулка на свежем воздухе.

В случае появления малейшего дискомфорта во время занятия спортом следует немедленно прекратить упражнения. Нельзя поднимать тяжелые предметы, гантели, сильно напрягать мышцы живота.

Вернуться к оглавлению

Современные женщины все чаще обращаются к практике йоги. Элементы, входящие в комплекс выполняемых техник, помогают расслабиться, сконцентрироваться на внутренних ощущениях, оказывают благотворное влияние на состояние организма. Однако при наличии опухоли значительных размеров потребуется снизить активность при тренировке. Так, исключаются все упражнения, затрагивающие область брюшины и малый таз. От навасаны («поза лодки») и аналогичных ей асан необходимо полностью отказаться, поскольку при их выполнении создается большое напряжение и повышается давление в брюшной полости. В любом случае, практикуя тренировки в технике йога, понадобится периодически проходить ультразвуковое исследование, чтобы пронаблюдать за возможным изменением размеров миомы.

Важно поддерживать правильное дыхание при выполнении любых упражнений. Нагрузки должны быть дозированными, без излишнего напряжения. Чтобы улучшить кровообращение в малом тазу, не обязательно прибегать к резким и интенсивным движениям. Можно просто удобно расположиться на стуле, немного согнув спину и положить ладони на область внизу живота в форме треугольника. Вдыхая, пальцами нужно слегка надавливать на живот, одновременно выравнивая спину. На выдохе положение фиксируется на некоторое время, а затем корпус тела возвращается в исходное положение. С каждым последующим упражнением увеличивается давление на область живота.

Особенности йога-упражнений для женщины состоят в том, что при тренировке необходимо учитывать ее физиологическое состояние. Женский организм имеет больше тонкостей (в сравнении с мужским). Поэтому в период менструаций, беременности или обнаружения патологий в области гинекологии понадобится кардинально пересмотреть подход к занятиям.

Предпочтение лучше отдать пассивным упражнениям, помогающим расслабить мышцы, сделать более гибкими тазобедренные суставы, снять напряжение с области крестца. Из подручных средств, которые помогут правильной тренировке, могут подойти одеяла, сложенные в стопку, специальный ремень, любой блок для опоры, удобный стул, имеющий спинку. Начинать тренировки лучше всего с асан, выполняемых лежа.

Конечно, любая физкультура полезна для тела, но достичь благоприятных результатов можно только при внутреннем равновесии. Одной из известных и наиболее простых асан, которые практикует йога, является шавасана. Вместе с тем качественно выполнить это упражнение под силу далеко не всем: не каждый может отвлечься от ежедневной рутины и на время полностью отключить все мысли.

Исходное положение тела в шавасане — лежа. При этом нужно занять наиболее естественное положение, вытянув ноги и положив руки ладонями к верху вдоль тела. Глубоко вдохнув, напрячь все мышцы, затем выполнить несколько полных дыханий. Закрыв глаза, расслабиться. Затем мысли нужно направить на ощущения в области мышц, начиная от пальцев ног, поднимаясь вверх к бедрам, потом рук и, наконец, туловищу, ощутив полностью его состояние в последовательности снизу вверх. Далее можно продолжить путь через мышцы шеи к голове, постепенно расслабляя затылочную часть, область макушки, ушей. Последним расслабляется лицо, начиная со щек и заканчивая глазами.

Выполняя эту асану важно уделить особое внимание дыханию: оно должно быть медленным и ритмичным. Через какое-то время оно становится обычным. Следующим важным условием качественного выполнения упражнения является отрешение от всех мыслей.

Вернуться к оглавлению

Выполняя физические упражнения при миоме матки, нужно постоянно помнить о противопоказаниях. Излишне активное воздействие на матку может спровоцировать рост опухоли. Следует избегать таких действий:

слишком глубоких наклонов;
упражнений, предполагающих «скручивание»;
манипуляций в области брюшины;
сокращения мышц пресса;
балансировки на руках;
задержек дыхания;
бега в интенсивном ритме на длинные дистанции;
прыжков и резкой смены положения тела.

Важное условие любой гимнастики — предварительная консультация с лечащим врачом и периодическое обследование при помощи УЗИ. Если при выполнении упражнений возникли болевые ощущения, нужно немедленно прекратить занятие.

Оцените статью:

1 голосов, в среднем: 5,00 из 5 Загрузка...

ginekologdoma.ru

Упражнения Кегеля при миоме - профилактика и реабилитационный период

Многие женщины страдают одной неприятной болезнью под названием миома матки. Миома — это доброкачественная опухоль, которая располагается в матке.

Она выглядит в виде беспорядочно увеличенных мышечных волокон. Волокна, в свою очередь, образуют узлы, которые тесно переплетаются с измененными сосудами. В нормальном состоянии сосуды выглядят тоньше.

Миома чаще всего возникает у женщин репродуктивного возраста (от 35 лет). Чтобы этого не произошло, необходимо тщательно следить за своим здоровьем:

регулярно заниматься спортом;
правильно питаться;
вести здоровый образ жизни;
регулярно посещать гинеколога и сдавать анализы.

Профилактика миомы и других заболеваний

Существует специальная программа тренировок, которая позволяет избавиться от миомы или предотвратить его. Упражнения Кегеля хороши как в период профилактики, так и после операции, в реабилитационный период.

Упражнения Кегеля играют одну из главных ролей в жизни каждой женщины, но, к сожалению, многие представительницы прекрасного пола несерьезно относятся к интимной гимнастике. Это, в свою очередь, ведет к плачевным последствиям.

Упражнения Кегеля позволяют улучшить работу всего организма.

Увеличивается приток крови к органам малого таза. А, так как миома образуется именно из-за плохой циркуляции крови, то упражнения по такой методике просто необходимы.
Укрепляется интимная мускулатура. Это также предотвращает ряд женских заболеваний (недержание мочи, опущение матки и прочее).
Усиливается сексуальное влечение. Если практиковать упражнения Кегеля регулярно, то сексуальная жизнь улучшится в несколько раз и усилится ощущение оргазма.
Предотвращает раннее наступление климакса. Упражнения Кегеля отлично справятся с преждевременным климаксом, а ослабят боли и симптомы при его наступлении.

Это лишь малая часть того, чем могут помочь такие упражнения.

Для профилактики наступления миомы лучше начать выполнять интимную зарядку как можно раньше.

Основные упражнения

Метод Кегеля включает в себя несколько основных упражнений, которые разработаны для новичков и продвинутых пользователей.

Сжатие интимных мышц

Для новичков — упражнения на сжатие интимных мускул при миоме.

Необходимо быстро и ритмично в течение 10 секунд сжимать и разжимать вагинальные мышцы.
Сжимать и разжимать мускулатуру в течение 5 сек., затем, 5 сек. отдыхать.
Сжать мышцы и зафиксировать это положение на 15-20 сек. В самом начале занятий допустимо держать и 5 сек.

Для женщин, которые занимаются 1 месяц:

Сжать мускулы на 5 сек., затем, расслабить. Повторить 15 раз.
Ритмично сжимать и разжимать мышцы 10 раз. Сделать 3 подхода.
Сжать мышцы и держать их как можно дольше. Максимальное время удержания не должно превышать 120 секунд.

Для женщин, которые практикуют упражнения Кегеля, 2 месяца:

Сжать мускулы на 5 сек., затем, расслабить. Повторить 30 раз. Со временем необходимо стремиться сделать 100 повторов.
Максимально сжать мышцы на 20 секунд. Далее на 30 секунд расслабить. Повторить 30 раз.
Сжать мышцы и держать не более 120 секунд.

Важно выполнять такие упражнения по 3 раза в сутки. Лишь в этом случае можно добиться хороших результатов, и миома будет не страшна.

Упражнения на сжатие и выталкивание интимных мышц

Такие упражнения — очень эффективны после операции.

Напрячь мускулы как будто при остановке мочеиспускания. Сосчитать до 3, расслабить. Выполнять упражнение нужно медленно.
Потужиться вниз, как во время родов.
Быстро сократить интимные мышцы.

В самом начале необходимо делать по 10 повторов, затем, постепенно увеличить.

Занятия в реабилитационный период

После операции по удалению матки необходимо правильно восстановиться. Реабилитационный период должен быть направлен на физическое и моральное восстановление женщины.

После операции первое время женщина находится в больнице. Но, как только она пребывает домой и чувствует себя более-менее нормально, можно попробовать выполнить самые простые упражнения Кегеля: во время мочеиспускания прервать струю. Этим самым женщина почувствует работу интимной мышцы.

Затем, нужно приступить к частому сжиманию и разжиманию интимных мышц. Если же вы почувствовали малейший дискомфорт, то немедленно прекратите выполнять упражнения.

Ситуации у всех женщин при миоме матки разные. Поэтому период после операции — тоже различный. Лучше всего перед выполнением упражнений Кегеля проконсультироваться с лечащим врачом. Таким образом, вы сможете избежать неприятных последствий.

Противопоказания

Комплекс упражнений по Кегелю после операции и профилактике миомы имеет свои противопоказания:

сильное кровотечение;
наличие воспалительного процесса;
присутствие дискомфорта при выполнении упражнений;
плохое самочувствие;
чувство бессилия;
моральное угнетение.

В любом случае потребуется консультация лечащего врача. Он назначит необходимый комплекс упражнений по Кегелю и задаст нужную нагрузку.

После операции старайтесь настроиться на позитив и скорейшее выздоровление. От этого многое зависит, в том числе и эффективность упражнений Кегеля. Будьте здоровы и берегите себя!

ladyspage.ru

Гимнастика при миоме матки: упражнения для лечения и профилактики

Здравствуйте, уважаемые читатели. Продолжая тему методов лечения миомы, сегодня мы поговорим о вспомогательных средствах. Миома – это доброкачественная опухоль, которая образуется на гладких мышцах, выстилающих полость матки. Это хроническое заболевание, которое образовалось под воздействием различных причин. Главная опасность этого заболевание – перерастание этой опухоли в рак.

Главный метод лечения – это исключение травмирующего фактора из жизни женщины. Вспомогательными методами является укрепление иммунитета, специальная диета. Также хорошо зарекомендовала себя гимнастика при миоме матки. Доказано, что правильно подобранная схема упражнений способна добиться хороших результатов. Но прежде чем переходить непосредственно к лечению, давайте вначале посмотрим это видео, где все подробно рассказано про это заболевание и его особенности.

Гимнастика и миома

Наиболее частыми причинами образования фибромиомы является сбои в работе гормонального фона, травматичные роды или аборты, избыточный вес. Также распространенной причиной образования миомы, эндометриоза, кисты и других доброкачественных опухолей в женских половых органах является хронические воспалительные инфекционные заболевания, которые не лечились продолжительное время. Подробнее о причинах миомы мы говорили в этой статье.

Гимнастика является одним из методов терапии при бережном лечении миомы. Суть, которого заключается в том, чтобы не удалять опухоль, а вылечить в организме те прорехи, которые привели к образованию этого заболевания.

Вместе с основными методами лечения важно изменить свой образ жизни. Исключить вредные привычки, наладить свой режим, сбросить лишний вес, правильно питаться. Более подробно об этом уникальном подходе можно узнать из лекций врача акушера-гинеколога Ирины Жгаревой. Если вам поставили диагноз миома, не спешите удалять опухоль, посмотрите сначала эти лекции.

Конечно, невозможно говорить о гимнастике без правильного питания. Сегодня мы его рассматривать не будем, потому что эта тема заслуживает отдельной статьи, которую ждет вас в скором времени. Даже такой безобидный способ, как занятие спортом, обязательно должно быть согласованно со своим лечащим врачом. Необходимо понимать, что неоправданное сильное физическое перенапряжение может спровоцировать ухудшение состояния. Также в определенных ситуациях по показаниям врача гимнастика может быть вообще противопоказана. Поэтому важно, прежде чем начать занятия спортом, посетите врача и найдите хорошего тренера, который сможет в зависимости от вашего здоровья подобрать нужную нагрузку.

Занятие физкультурой при миоме матки должно быть направлено на укрепление мышц и связок таза, связочного аппарата матки, крестца, должно восстановить и нормализовать функционирование мочевого пузыря и кишечника. Специалисты утверждают, что исцеляющими для нас считаются упражнения естественных поз. Наклоны, приседания, ходьба, прыганье, поворачивание корпуса тела. Большинство женщин имеют сидячую работу, которая лишает этих поз. Считается, что если уделять каждой позе хотя бы минут 10, то организм получит весь необходимый комплекс физической нагрузки.

Для того чтобы не происходило застоя крови в органах малого таза, очень важна физическая активность. Чтобы работала вся мышечная система, важно правильно подбирать комплекс упражнений. При этом занятия должны быть регулярными и систематическими. Оптимальным вариантом являются занятия через день по 15-20 минут.При наличии миомы важно учитывать умеренную или щадящую интенсивность нагрузок. Возможен постепенный переход от щадящей к умеренной интенсивности. Самостоятельно высчитать для себя ее сложно, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту. Если же нет такой возможности, то не стоит увеличивать подходы к упражнениям самостоятельно. При появлении новых или усилении старых симптомов стоит обратиться к врачу.

При таком заболевании, как миома очень хорошо помогает плавание, йога, упражнения на беговой дорожке, длительные пешие прогулки. Следует избегать интенсивных упражнений с гантелями, велопрогулками, упражнения для брюшного пресса.

Самый доступный метод ЛФК – это ходьба, пешие прогулки. Доказано, что длительные прогулки способны укрепить большинство наших мышц и поддерживать их в хорошем состоянии. Также повышается общая выносливость организма и улучшается работа сердца. Доказано, что при интенсивной ходьбе клетки организма лучше и быстрее насыщаются кислородом, очищаются от токсинов. Стимулируется кровообращение, а это отличная профилактика заболеваний сосудов. Психологи отмечают одним из главных плюсов спортивной ходьбы – возможность смягчения стрессовых состояний для человека.

Врачи рекомендуют начинать с 30 минут активной ходьбы, при этом она не должна вызывать одышки, а учащенное сердцебиение должно возвращаться в привычный ритм примерно через 10 минут. Поэтому не забывайте его контролировать до начала выполнения упражнения и после. Тогда через несколько замеров вы выберете для себя оптимальное время и темп ходьбы.

Профилактика заболевания

Говоря о женском здоровье, всегда работает простая истина: болезнь лучше предупредить, чем лечить. Хотя все мы ее знаем, но редко когда пользуемся. Так как миома -распространенное женское заболевание, которое встречается у каждой 5 женщины, то врачи рекомендуют задуматься о простой профилактике. Причем она не отнимает много времени или сил. Достаточно выполнять ежедневно простые упражнения

Упражнение «свечка», выполняется из положения лежа на спине. Руки за головой. Необходимо поднимать 20-30 раз прямые ноги под прямым углом в три подхода.
Поднятие ягодиц из положения лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, упор при поднятии ягодиц на стопы. Три подхода по 10-20 раз.
Упражнение «лодочка», выполняется из положения лежа на животе. Руки за головой. Необходимо стараться поднять голову как можно выше и удержать такое положения тела 5 секунд. Упражнение выполняется в два захода по 20-25 раз.

А какие упражнения при миоме выполняете вы? Занимаетесь ли вы самостоятельно или посещаете специалиста? Оставляйте свои комментарии, делитесь ссылкой с друзьями и не забывайте подписываться на обновления блога.

Автор: Анна Писковацкая

vmeste-rastem.ru

Смотрите также

Для любых предложений по сайту: [email protected]