Можно ли делать массаж спины при мастопатии

Можно ли делать массаж при мастопатии молочныж желез: противопоказания и техника проведения

Массаж считается одним из эффективных, а главное, приятных способов лечения. С его помощью можно убрать боль, полноценно расслабиться и окунуться в состояние комфорта. В зависимости от того, какая техника проведения процедуры выбрана, можно наладить кровообращение, значительно улучшить работу всех систем организма, а так же расслабить мышцы и ткани. Процедуру назначают с целью лечения и устранения различных болезней, а также с целью профилактики. Довольно часто массаж применяют в комплексной терапии мастопатии.

Преимущества и техника проведения процедуры

Массажная техника бывает разной, в зависимости от той части тела, для которой он выполняется. Немногие знают, что его можно применять для лечения такого заболевания, как мастопатия

Массаж груди при мастопатии способствует одновременному достижению двух целей:

с его помощью можно выявить уплотнения молочных желез;
при использовании специальной техники, можно снять отек и убрать болезненные ощущения в области желез.

Если женщина регулярно самостоятельно проводит процедуру, то можно вовремя выявить неприятные симптомы болезни и, главное, начать своевременное лечение.

Преимущества процедуры при лечении мастопатии:

нормализует структуру желез и гормональный синтез;
не дает перерасти фиброзу в опухоль злокачественного характера;
нормализует отток жидкости, за счет чего пропадает отечность желез и болезненные ощущения;
способствует повышению упругости молочных желез и делает грудь женщины более эластичной и упругой на долгие годы.

Лечение мастопатии, конечно, не должно ограничиваться только массажем.Терапия для достижения наибольшей эффективности должна быть комплексной. Процедура является дополнением к основному лечению, которое должно быть назначено только специалистом после проведения тщательного врачебного обследования и лабораторной диагностики.

Специалисты рекомендуют начинать массаж при мастопатии с легких поглаживаний молочных желез. После нескольких плавных движений пальчиками можно перейти к небольшому растиранию, а затем и к разминанию желез.

Для проведения процедуры можно и нужно использовать крем, масло или молочко для массажа. При этом ладони будут лучше скользить по коже, и вероятность возникновения травм будет ниже.

Техника для проведения процедуры имеет несколько особенностей:

все поглаживающие движения необходимо совершать, двигаясь строго по часовой стрелке;
движения, которые напоминают разминания, следует осуществлять по траектории спирали;
постукивания и похлопывания нужно выполнять только против часовой стрелки;
при этом при выполнении всех движений следует двигаться от соска груди к ее основанию.

Показания и противопоказания к проведению массажа

Долгое время на вопрос пациентов о том, можно ли проводить процедуру при этом диагнозе, специалисты склонялись к тому, что подобный метод лечения относится к противопоказаниям при лечении данной патологии.

На сегодняшний день, после проведения необходимых исследований, специалисты в один голос говорят, что подобные манипуляции при мастопатии делать можно и даже нужно, а в некоторых случаях и формах заболевания массаж будет являться основным методом лечения.

Но все же имеются противопоказания к проведению, к ним можно отнести следующие:

повышенная температура тела;
злокачественная опухоль молочных желез;
кожные воспаления в области груди;
аллергические реакции.

Наибольшую эффективность и результативность массаж имеет при наличии кистозной формы заболевания. При этом если массаж женщине будет делать профессиональный врач, то в некоторых случаях можно полностью излечить болезнь, без применения каких-либо дополнительных методов лечения.

Так же процедура оказывает положительный эффект при лечении фиброзно-кистозной формы болезни. Массировать грудь необходимо с соблюдением описанной выше техники, при этом лечебный массаж при мастопатии будет эффективен и если его выполняет специалист, и если сама женщина. Некоторые пациенты проходят курсы, которые учат технике проведения такого массажа.

Важно! Нельзя допускать движений повышенной интенсивности и весь массаж нужно выполнять очень аккуратно, в противном случае можно нанести вред своему здоровью.

При очередном посещении специалиста, желательно поинтересоваться, можно ли вам делать процедуру, и не причинит ли она вреда. Самолечение при данной патологии недопустимо.

Многие интересуются вопросом, можно ли делать массаж области спины при наличии диагноза «мастопатия». Однозначного ответа на этот вопрос дать нельзя. В каждом конкретном случае этот вопрос решается только в индивидуальном порядке после консультации со специалистом.

Однако существуют общие рекомендации по проведению массирования спины при данной патологии. Так, категорически запрещается принимать положение лежа на животе, потому что опираться на молочные железы и оказывать на них давление при наличии заболевания не рекомендуется.

Массировать спину следует только в положении лежа на боку или стоя. При этом нельзя совершать резких движений и прилагать усилий. Массаж спины в данном случае должен только расслаблять.

Проводить массаж спины врачи не рекомендуют при наличии злокачественных новообразований в груди, потому что массирующие движения усиливают кровоток, который, в свою очередь, провоцирует развитие раковых клеток.

Подводя итог, можно сказать, что проведение массажа при патологиях груди доброкачественного характера не только возможно, но и является довольно эффективным способом их лечения, но при условии четкого следования рекомендациям врача.

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать - поставьте оценку

(No Ratings Yet) Загрузка...

dlyagrudi.ru

Когда мастопатию можно вылечить массажем

Женщины в 90% случаях подвержены заболеваниям в области половых органов. Это касается и молочных желез, поскольку на протяжении всей жизни они выполняют главную роль в репродуктивной системе организма. Наиболее распространенное заболевание – мастопатия и весь перечень подтипов болезней, который она включает в себя. Несмотря на проблемы, женщине хочется сходить в салон красоты, привести тело и кожу в порядок, заняться фитнесом и массажем. Что касается последнего, то можно ли проводить его в домашних условиях, и как правильно, если взять во внимание мастопатию.

Ученые из США посчитали, что каждая женщина может ощущать боли в железе, нащупать самостоятельно бугорки и шарики, которые являются нормой. Это не болезнь ткани, не опухоль, просто такое строение желез. Как правило, согласно методикам проведения пальпации маммологами, они отмечают, что фиброаденома, кистозная болезнь – безболезненны при надавливании или сжатии. Поэтому массаж делать можно, но есть несколько особенностей.

Массаж груди при мастопатии

Массажная техника должна строго отвечать требованиям пациента. Если в домашних условиях проводить массаж при мастопатии, необходимо соблюдать последовательность в движениях.

Первые манипуляции необходимо проделать вокруг соска и ареолы.
Далее пальцами плавно необходимо перейти к окружности груди, надавливая на кожу.
При этом наблюдайте, если покраснение кожи не выявлено, массаж можно продолжать.
Массаж груди при мастопатии нужно делать не более 10 минут.
Нельзя путать массаж с пальпацией – техника должна отличаться мягкостью и плавными движениями.

При проведении пальпации (желательно, чтобы делал врач) соблюдается характер резких и осторожных манипуляций. Можно использовать крема и различные масла. Запрещено пользоваться веществами, которые содержат спирт и спиртовые основы элементов. Если при мастопатии нанести элемент спирта на поверхность кожи, это создаст не только реакцию жжения, но и спровоцирует агрессивный рост клеток опухоли, если таковая имеется.

Также можно применять различные успокаивающие тоники и гели, которые помогают очистить кожу и придать ей увлажнение. Нельзя использовать банки для массажа, а также жирные крема.

Массаж при мастопатии разрешено делать, но не основной способ излечения. В некоторых тяжелых случаях, при обнаружении злокачественной формы болезни, массаж помогает вывести жидкость, которая скапливается внутри молочных желез. При длительном проведении, в организме усиливается действие коллагена, что помогает снизить отек и улучшить ощущения. Для женщины это будет подарок, с помощью которого уменьшится боль в груди, спадет отек и спазмы. Определенные движения также помогут поспособствовать поддержанию формы груди, особенно после операции по удалению кисты.

Массаж спины при мастопатии

Массаж спины разрешено делать при любых заболеваниях, кроме:

вирусных инфекций (гепатит, грипп, простуда);
воспаления легких (пневмония, двусторонняя пневмония, прикорневая бронхо-пневмония);
при проблемах с дыхательными путями (астма, бронхиальная астма, аденоиды в полости носа);
хронических болезнях легких и дыхательных путей.

При проведении массажа спины или других частей тела во время течения вирусной болезни, может произойти усиление симптомов и, как следствие, ситуация усугубится. Во время массажа усиливается кровоток ко всем органам. С точки болевого синдрома также происходит отток, который распространяет по крови инфицированные клетки, способные поразить любой орган внутри тела.

Массаж спины разрешено делать при вирусных заболеваниях тогда, когда больной не способен встать самостоятельно, находится в комме, в силу возраста и физиологических возможностей пациента.

При этом вовремя или после массажа в редких случаях назначают физраствор капельно внутривенно, чтобы «разбавить» запущенные клетки и снизить концентрацию вируса в их оболочках.

При проведении массажа нельзя ложиться на живот, так как при мастопатии запрещено беспокоить ткани молочных желез. Никакого давления совершать нельзя. Проводить массаж нужно сидя, лежа на боку или стоя.

Противопоказания к массажу

Имеются противопоказанию к проведению даже лечебного массажа в ряде случаев:

имеются злокачественные опухоли 3 стадии;
высокая температура (выше 38 градусов);
если имеются травмы вокруг желез и на них;
есть аллергия на компрессы, витамины и физраствор.

Если последний пункт положителен, пациент плохо реагирует на препараты, то проводить массаж нельзя, так как после процедур невозможно будет устранить эффект оболочки клеток. В некоторых случаях массаж делается дома, но только с разрешения (а лучше при присутствии) врача. Повреждение желез неопытным специалистом – это риск, который берет на себя не только пациент, но и медицинский персонал. Однако врач сам назначает массаж при кистозной форме мастопатии. Это полезно и помогает улучшить ситуацию.

Стоит помнить, что резкие движения и интенсивность действий массажиста напрямую влияют на состояние здоровья женщины. Быстрые приемы запрещены, врач должен быть обучен специальным курсам массажа, желательно лечебного. Обычные салоны красоты и spa-процедур – противопоказаны. Если женщина очень хочет сделать массаж, посетив клинику красоты или частный центр, сдача анализов перед занятием обязательна.

загрузка...

prozhelezu.ru

Массаж как профилактика мастопатии у женщин

Массаж груди при мастопатии призван не только стимулировать ткань и деление клеток, но и повышать тонус мышц.

Процедура улучшает кровообращение и выработку пролактина, регулирует гормональный баланс, благодаря чему снижается уровень гормона стресса кортизола, подавляющего выработку прогестерона, необходимого для здоровья тканей молочной железы.

Массаж можно делать и для профилактики мастопатии.

Что следует знать перед процедурой?

Основное преимущество массажа заключается в улучшении циркуляции крови в массируемой области и повышение оттока жидкости.

Это способствует уменьшению отека и, соответственно, облегчению болезненных ощущений.

Раньше ответ на вопрос, можно ли делать массаж при мастопатии, не был однозначным. Некоторые специалисты даже утверждали его небезопасность!

Однако сегодня доказано, что легкое массирование помогает облегчить симптомы заболевания. Массажной процедуры может быть недостаточно, ее следует сочетать с другими терапевтическими методами:

Упражнения при мастопатии
Массаж спины при мастопатии

Лучше всего походят такие занятия, как плавание, фитнес, спортивный танец или танец живота. Особое внимание следует уделить йоге, которая, кроме физического здоровья, укрепит и дух.

Он особенно важен в том случае, если боль отдает в область лопаток, что случается относительно часто. Однако делать массаж спины лучше не самостоятельно, а довериться специалисту. Мануальное самолечение вместо положительных результатов может принести лишь осложнения!

Перед тем как принять решение в пользу мануального лечения, следует пройти осмотр молочных желез у специалиста, который посоветует хорошего терапевта/массажиста для проведения инструктажа по технике выполнения.

Выполнять массирование следует по потоку лимфы, легкими движениями, не допуская резких нажиманий, так как лечение мастопатии при помощи мануальной методики исключает сильное давление.

Нельзя массировать грудь самостоятельно без предварительной консультации и необходимого обучения у специалиста!

Перед применением мануальной терапии важно учесть все противопоказания при мастопатии, когда массировать грудь не рекомендуется:

присутствие злокачественного образования;
повышение температуры;
воспаление или травмы кожного покрова на груди;
высыпания аллергической природы.

Рекомендуется обратить внимание на тот факт, что при наличии любых изменений в груди необходимо пройти исследование.

Мастопатию должен диагностировать врач. Заслуживают внимания, например, изменения молочной железы и беременность — неприятности обусловлены также гормональным фоном, как и в случае мастопатии, однако решение проблемы относительно легкое.

Как выполнять массаж при мастопатии?

Для того чтобы массаж принес максимальную пользу, необходимо проводить его правильно. Следует соблюдать некоторые правила:

Нужно применять масло. При использовании натуральных масел, например, оливкового, грудь получает необходимые питательные вещества. Масло способствует облегчению движений по коже. Можно применить специальные массажные препараты.
Теплые руки. Если используют масло для процедуры, следует начать с его растирания в руках до того времени, пока не почувствуют тепло. Теплые руки наряду с маслом дадут максимальный результат.
Направление движений — массирование проводится круговыми движениями по часовой стрелке.
Интенсивность движений. Стоит помнить, что грудь — это очень чувствительная часть тела, поэтому относиться к ней следует соответствующим образом: применение грубых, интенсивных движений может иметь негативные последствия.

Для получения оптимальных результатов рекомендуется проводить массаж утром или вечером в течение 10 — 15 минут, желательно после купания.

Перед проведением самомассажа важно пройти обследование груди!

Хотя современные врачи рекомендуют проведение массажа при мастопатии, это действие сугубо индивидуально: не каждой женщине подходят все техники.

Водяной и лимфатический массаж молочной железы

Первая рекомендация при мастопатии молочной железы — это водяной массаж. Требуется включить в душе воду, температура которой будет комфортной.

Вода должна показаться чуть прохладной. Необходимо массировать грудь душем круговыми движениями:

сначала 1 железу, потом другую. Нужно избегать области ареол и сосков. Время выполнения процедуры для 1 груди — 2 — 3 минуты.

Затем слегка повысить температуру воды, помассировать нижнюю часть спины, потом верхнюю. Перейти к груди и провести массаж теплой водой.

Закончить процедуру опять прохладной водой. Эффективность этого массажа не зависит от суточного времени. Процедура водяного массажа разрешена как утром, так и вечером.

Желательно обратить внимание на такие моменты:

Чрезмерно интенсивная водная струя может привести к повреждению чувствительной кожи груди.
Если нравится горячая вода, целесообразно попрощаться с этой привычкой: чрезмерно высокая температура воды приводит к ослаблению соединительной ткани.

Следующий метод — это лимфатический массаж при мастопатии молочных желез. Для облегчения процедуры можно нанести на грудь (за исключением сосков и ареол) специальное масло для массажа или обычное детское.

Следует делать легкие круговые движения в направлении часовой стрелки. Массирование делается 2 пальцами, продолжительность — 2 минуты. Избегать массирования сосков.

Затем перейти тянущим движением снизу к верхней части груди — делать на протяжении 2 минут.

После пальцами нужно совершать легкие режущие движения, двигаясь от соска к наружной части груди. Такое массирование продолжать на протяжении 2 минут.

В заключение рекомендуется провести расслабляющие легкие движения, направленные от соска к наружной части груди кончиками пальцев — для релаксации. Стоит быть внимательным и следовать правилам:

Интенсивное давление может привести к кровоподтекам и растяжкам.
По окончании процедуры не забыть удалить остатки массажного средства, чтобы предотвратить появление пятен на одежде.

Вакуумный и японский массаж молочной железы

Обычно вакуумный массаж рекомендуется для увеличения груди, но он может принести пользу и при мастопатии.

Перед применением вакуумного массажа при мастопатии у женщин следует проконсультироваться со специалистом, т. к. он подходит не всегда.

Перед массированием нужно нанести на грудь детское масло или увлажняющий крем. Поместить на железу вакуумную подушку, при помощи помпы создать вакуум.

В отношении продолжительности воздействия вакуума требуется следовать рекомендациям производителя (как правило, для каждой груди — около четверти часа).

Вакуумный массаж способствует немедленному улучшению циркуляции крови. Однако его не следует проводить при повышенной чувствительности кожи груди, т. к. он может привести к растяжкам.

Шиацу — это древняя японская техника, которая активно используется восточными женщинами как для поддержания красоты, так и улучшения состояния здоровья.

Если диагностирована мастопатия, противопоказания к проведению массажа Шиацу отсутствуют, т. к. он не применяется непосредственно на грудь.

Этот массаж основан на массировании активных точек на теле. Первые 8 расположены около шеи, вдоль щитовидки. 1 точка находится на задней части шеи, около линии роста волос.

Следующие 6 точек расположены непосредственно над лопатками — по 3 на каждой стороне. А последние 2 — на плечах, чуть выше ключицы.

Необходимо нажимать на указанные точки, применяя среднюю силу давления. Время воздействия составляет 5 — 7 секунд. Каждую точку нажимать по 3 раза. Нюансы данной методики заключаются в следующем:

эффект массажа обеспечивает давление на определенные точки, несоблюдение техники делает этот метод безрезультатным;
массаж Шиацу не только помогает в лечении и профилактике мастопатии, но и обеспечивает отличное состояние груди.

Поглаживание груди

Перед проведением процедуры нужно нанести массажное или детское масло.

Грудь и верхнюю часть грудной клетки начать медленно и осторожно поглаживать.

Делать это следует при помощи легких круговых движений пальцев. Руки должны быть расслабленными.

Круговые движения проводятся медленно, женщина при этом должна чувствовать себя комфортно.

Во время массажа необходимо исключить ареолы и соски:

круговые движения следует делать в направлении по часовой стрелке, на обеих грудях;
не нужно изменять ритм, скорость или направление движения.

Для поглаживания груди можно взять следующее:

смешать 3 вида эфирных масел: пачули, грейпфрута и сандалового дерева;
добавить 1 ст. л. миндального масла.

После смешивания масло осторожно круговыми движениями втирать в кожу груди примерно в течение 10 минут.

Другие эфирные масла, пригодные для массажа груди — это лаванда и герань. Самостоятельный массаж рекомендуется проводить каждый день.

Если по временным причинам это не представляется возможным, то дважды в неделю необходимо найти время для массажа в случае мастопатии.

Это не только поможет лечить заболевание, но и предотвратить его переход в более серьезную болезнь — злокачественное образование.

Регулярный массаж груди поможет выявить любые изменения, касающиеся ткани молочной железы и, соответственно, быстрее обнаружить любые образования, которые могут означать развитие осложнений.

Доказано, что и сам массаж способен лечить, потому что ускорение потока лимфы приводит к разрушению инфекций и устранению нежелательных токсинов.

Увеличение циркуляции крови избавляет от боли в груди. Эффект достигается быстрее при использовании нескольких капель эфирного масла с успокаивающим действием. Кроме упомянутых выше масел, можно использовать масло ромашки.

grudok.ru

Массаж груди при мастопатии: можно ли применять процедуру

Беременность, дети > Здоровье матери > Женские болезни > Массаж груди при мастопатии: можно ли применять процедуру

Мастопатия является серьезным заболеванием женской груди, которое может привести к различным опасным последствиям.

Развивается патология вследствие множества причин, поэтому может обнаружиться у женщин практически в любом возрасте.

Многие женщины знают, что массаж груди является полезной процедурой для профилактики заболеваний молочных желез. Однако большинство пациенток интересует вопрос, можно ли делать массаж груди при таком патологическом состоянии, как мастопатия.

Что такое мастопатия?

Мастопатией называется патологическое состояние груди, которое характеризуется кистозно-фиброзными изменениями ее тканей. В молочных железах при этом формируются зернистые уплотнения, прикасания к которым сопровождаются болезненностью. Боль в груди может иметь различный характер и интенсивность.

Обычно данное заболевание диагностируется у женщин старше сорока лет, но в часто патология обнаруживается у пациенток от двадцати пяти до сорока лет.

Мастопатия сопровождается такими признаками, как нагрубание молочной железы во второй половине цикла, возникновение одного или множественных узлов. В запущенных формах из сосков начинает выделяться жидкость различного оттенка и консистенции. Особенно опасным считается состояние, когда выделения из сосков имеют примеси крови.

Основной причиной заболевания является гормональное нарушение, часто возникает такой процесс после искусственного прерывания беременности или выкидыша. Кроме того, мастопатия может образовываться, как осложнение гинекологических болезней.

Провоцировать развитие заболевания может длительное воздержание от половых отношений или отсутствие беременности на протяжении жизни.

Иногда мастопатия возникает вследствие нарушений функционирования печени, яичников, щитовидной железы или надпочечников. Неврологические расстройства – еще один фактор, воздействующий на развитие болезни.

Мастопатия — серьезный недуг молочных желез у женщины

К другим причинам возникновения патологии относятся отказ от грудного вскармливания, травмы груди, употребление пероральных средств контрацепции, чрезмерный вес женщины.

Читайте: Клотримазол таблетки: подробная инструкция по применению лекарства

Мастопатия считается опасным заболеванием, поскольку образования в молочных железах имеют свойство перерождаться в онкологические опухоли.

Тяжелым осложнением заболевания является воспаление, при котором кистозное образование инфицируется, а в дальнейшем в нем могут начаться гнойные процессы.

Можно ли делать массаж при патологии

Массаж – это метод лечения, который эффективно действует при борьбе с различными заболеваниями.

Вопрос, можно ли делать массаж желез при мастопатии является очень спорным. Одни специалисты предполагают, что такая манипуляция противопоказана при заболевании, поскольку чревата усугублением ситуации.

Другие медики утверждают, что процедура на груди показана, когда у женщины обнаруживается мастопатия и мастит. Однако важно помнить, что проводят такие манипуляции на груди только в случае начальных стадий заболевания.

Массаж молочной железы оказывает следующие действия:

Улучшает кровообращение в железах
Повышает функционирование потовых и сальных желез
Повышает общий тонус желез
Улучшает отток лимфы, уменьшает отечность тканей
Устраняет застойный процесс в груди, повышает функции желез
Усиливает коллагеновый синтез

Процедуру массажа должен выполнять опытный специалист. Самомассаж груди разрешается делать, если состояние молочных желез это позволяет. Его рекомендуется выполнять по технике, которую покажет квалифицированный врач.

Делают массаж в сидячем положении или лежа на спине или боку. Используют для процедуры специальный крем.

Сначала подготавливают зону груди к активному массажу. Для этого ладонями совершают поглаживания в направлении вверх снизу. При массаже избегают касаний к соскам.

После подготовительных манипуляций начинают активно массировать мышцы по отдельности (начиная с диафрагмальной зоны, продолжая на передних зубчастых и межреберных мышцах и заканчивая грудными большими мышцами).

Массаж груди проводят в несколько этапов: поглаживание мышц, их растирания и разминания, затем поколачивания и вибрация. Можно применять только одно действие, но результат будет более эффективным, если применяется комплекс манипуляций. Движения при этом нужно совершать мягкие и плавные.

Читайте: Почему матка увеличена: причины патологии

Массаж выполняется движениями по направлению часовой стрелки.

Ни в коем случае нельзя делать резкие и интенсивные движения, поскольку такие действия могут только навредить. Возможно повреждение молочных желез и нарушения оттока лимфатической системы.

Массаж — эффективная процедура для профилактики мастита

Когда выполняют процедуру, обращают внимание на состояние кожи. В случае, когда она покраснела, массаж следует прекратить.

Массаж и самомассаж груди противопоказан на любом этапе развития рака груди, после травмы желез и зоны вокруг них. Также не разрешается делать его при повышении температуры более 38 градусов и аллергических высыпаниях на кожных покровах молочных желез.

Прекращают совершать процедуру, если у пациентки имеется индивидуальная непереносимость к любому веществу, которое входит в состав крема, применяемого для массажа. В таком случае назначается другое средство для процедуры.

Продолжительность массажа желез не должна превышать больше десяти минут.

Важно помнить, что такая процедура не является основным методом излечения от болезни. Это заметно улучшает процесс выздоровления только наряду с приемом препаратов, которые назначит лечащий врач.

Важно помнить, что и назначать массаж как вспомогательный метод лечения мастопатии может только специалист, учитывая степень тяжести болезни и индивидуальные особенности пациентки.

Массаж как профилактика заболевания

Массаж молочных желез является не только лечебной процедурой, но и выступает мерой профилактики мастопатии и перерастания уплотнений при этом заболевание в онкологические клетки.

Процедуру в целях профилактики можно совершать в домашних условиях самостоятельно. Однако при этом важно придерживаться строгой последовательности в действиях.

Первые движения делают возле области ареолы и соска. Затем переходят к окружности железы. Для этого рекомендуется легенько надавливать на кожу груди.

Техника массажа для профилактики, так же как и для лечения заключается в выполнении плавных и мягких движений двумя пальцами.

Читайте: Желтые выделения у женщин, их типы и опасность

Научиться правильной техники массажа желез для профилактики мастопатии можно у квалифицированного массажиста. Неправильные действия при процедуре чреваты развитием нежелательных последствий.

На видео — советы по проведению массажа: